【4本36】從頭到腳的自療智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 傳統醫學
• 健康指南
• 自我保健
• 傢庭醫學

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535958358

商品編碼：26047685866

叢書名： 從頭到腳的自療智慧

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名:從頭到腳的自療智慧

定價：32元

作者:紀小龍 著

齣版社：廣東科技

齣版日期：2013--01

ISBN：9787535958358

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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瀏覽一下這本書，你看病不會被忽悠；認真閱讀一下這本書，你的水平能*過七成醫生。江蘇衛視《傢燈火》欄目
江蘇衛視《傢燈火》 欄目
遼寜衛視《健康一身輕》 欄目
河北衛視《傢政女皇》 欄目
鳳凰衛視《世紀大講堂》欄目特約專傢 傾情奉獻

 

目錄

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篇·瞭解人體，保健、心裏都有底

課·人體可以“自愈”，瞭解人體更長壽
每個身體部件都有說不清的奧妙

第二課·從頭說起
頭發的故事：讓“煩惱絲”不再煩惱
拯救眼睛：中國學生近視眼率排世界第二
大腦好，工作效率高，心理疾患少
耳朵挺不容易
鼻子總發炎，可能是鼻中隔在搗亂

第三課·五髒六腑皆煩惱
誰在對“肺先生”暗下毒手
幾乎人人都有“冠心病”
彆讓膽“心驚膽戰”
護腎刻不容緩（上）
護腎刻不容緩（下）
胃，你好嗎？
從小腸的吸收功能說“吃什麼補什麼”不可能
彆讓大腸多愁多病
一半人有痔瘡，如何照顧好“齣口”

第四課·易被忽視的器官
該如何對待身上的痣
胰腺：易被誤診和漏診的器官
生命之河：血管與血液
保護脊髓，頸椎、腰椎病莫小視
你是軟骨頭還是硬骨頭？

第五課·男男女女有“隱秘”
彆憋壞瞭膀胱
保養卵巢，保鮮女人味
嗬護生命的搖籃——子宮
孕育生命，巧躲波摺

第六課·免疫係統——人體防禦部隊
免疫力不是越高越好
淋巴結變大要及時檢查
人體的三道防禦係統

第七課·讀懂你的內分泌
垂體：個子小，本*大
甲狀腺：新陳代謝加速器
腎上腺：“人小鬼大”

第二篇·就醫之道——少花錢也能看好病

第八課·何病求何醫，對癥看醫生
進京看病陷阱多，有病亂投醫讓人心痛
看病不要迷信專傢和高學曆
病分三種，求醫有彆

第九課·選對醫院、科室和醫生
選對醫院
選對科室
選對醫生
第十課·就診需要動腦子

第十一課·看病要及時

第十二課·治病需對路

第十三課·怎樣防誤診

第十四課·如何應對外科手術
外科手術不靠送紅
彆讓《知情同意書》耽誤事
手術有風險，術後應活動
請相信人體的再生能力

第十五課·防病5步驟

第三篇·自診自查——保證健康長壽的*招

第十六課·哪些疾病不是病
請容忍身體的小毛病
有多少“宮頸糜爛”被過度
發燒不叫病，關鍵找原因
脂肪肝不是病，擔心煩惱均多餘
“**病菌”不新鮮，重在預防是關鍵
腹瀉是身體為瞭盡快排泄有害物
被誤解的頸、腰椎病
請你每天咳嗽幾聲
慢性胃炎自己治
甲狀腺結節“瘋狂”起來瞭
鈣化竈嚇著你瞭嗎？
你的身體是酸還是堿

第十七課·哪些“小毛病”裏有危險信號
有些小毛病要警惕
哪種肚子疼一定要趕緊看
是個“頭等”的事兒
手術猝死應警醒
三招製服動脈硬化
囊腫帶來的混亂
息肉不可小視
血管瘤不是瘤，隻怕破裂大齣血

第四篇·傢庭保健看過來

第十八課·健康的女性幸福
的保健就是順其自然
痛經也是病
經常摸一摸自己的乳房
更年期女性的錦囊妙計
女性忍無可忍的漏尿問題
沒*要盲目補充膠原蛋白
老年性陰道炎要預防真菌感染

第十九課·“男”以承受之痛
真真切切看男性
男性特有的癌——癌
飲酒要因人而異

第二十課·給孩子奠定一生健康的基礎
保健從生命源頭受精卵開始
生命可以從試管中開始
新生寶寶應該注意哪些健康問題
一歲內的孩子，皮膚黃瞭是大事
關注6～12歲孩子的心理健康
一定要常看看孩子的眼仁兒
常摸摸孩子的肚子
叛逆的青春期
第二十一課·60歲不妨重新來一次
邁好中年這道檻兒
60歲，重新調整自己
樂天知命，順其自然
80以上古來稀
臨終關懷，傢屬應該知道這些
生命在於運動，長命在於安寜

第五篇·實效怎麼辦

第二十二課·認識真麵目
什麼是？
患者常問的問題
喬布斯以身試癌不可取
癌細胞是殺不死的
的真實麵目
癌細胞也會自然死亡，關鍵在於改善自身環境
躲開汙染：生活中的緻癌因素
預防的良方

第二十三課·治癌前一定先確診
診斷中也有假象
診治一定要有病理依據
不做病理檢查遺恨無窮
那些介於良惡之間的腫瘤

第二十四課·易誤診的
一種可以治好的腦瘤——腦膜瘤
淋巴瘤沒有良性的

跋·在與細胞對話的過程中，我感受著生命

 

內容提要

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人生在世，誰都不可能不生病，看病如何能不被忽悠、不被誤診、不被欺騙，作為一名醫生，作者在這本書裏做瞭誠懇的迴答。

不僅要知道該如何看病，還要知道為什麼要這樣去看病；不僅要知道人體的疾病，還要知道人體為什麼會齣現這些毛病，要知其然更知其所以然。

隻有懂得瞭人體的基本知識，纔能真正做到早查、早防、早治。

不管是保健還是，翻閱一下這本書，就能讓你少走很多冤枉路，少花很多冤枉錢。

有三分之一的病醫生無能為力，有三分之一的病是病人自己好的，醫學隻能解決三分之一的病。

的保健是順其自然。不要過分強調外因的作用，而要遵循生命本身運作的規律。

就醫要多比較，醫生的診斷也可能有三成是誤診。

不是不吃，而是吃要有期限，如果一直吃不好，就要找齣原因。

麵對病痛，當務之急是要先瞭解哪些病痛是可以自愈的，是不需要擔心恐懼的，是可以不花錢的，以及如何纔能好得更快更徹底。

 

【4本36】從頭到腳的自療智慧 導讀：身體是心靈的殿堂，健康的鑰匙藏於自身。 這是一部深入探索人體自愈潛能的百科全書，它並非告訴你需要依賴外界的藥物或復雜的手術，而是引導你發現並激活身體內在的修復機製。本書將以一種前所未有的視角，帶領讀者踏上一場全麵認識、深度理解並最終掌握自身健康密碼的旅程。我們將從最基礎的細胞運作原理講起，逐步深入到各個器官係統的精妙設計，最終勾勒齣一幅完整的生命運作圖景。 第一章：細胞的微觀世界——生命的基石與修復的起點 你可曾想過，你是由 trillions of tiny cells (數萬億個微小細胞) 組成的？這些細胞如同勤勞的建築工人，24小時不間斷地進行著生命的活動：閤成、代謝、修復、增殖。本書的第一章將為你揭示細胞的奇妙之處，它們如何從外界獲取養分，如何産生能量，以及最重要的——它們如何自我修復和更新。我們將深入探討細胞膜的通透性，綫粒體的能量工廠，DNA的生命藍圖，以及細胞在應對損傷時所啓動的精妙修復通路。 細胞的通訊方式： 細胞並非孤立存在，它們之間通過復雜的信號通路進行著“對話”。理解這些信號，就像掌握瞭身體內部的“語言”，能夠幫助我們洞察身體發齣的細微求救信號。我們將介紹激素、神經遞質等化學信使的作用，以及它們如何協調全身的生理活動。 細胞的防禦機製： 麵對外界的入侵者，如細菌、病毒，以及內部産生的有害物質，細胞擁有強大的防禦係統。免疫細胞如何識彆並清除病原體？抗氧化劑在保護細胞免受自由基損傷方麵扮演著怎樣的角色？這一章將為你詳細解答。 細胞損傷與修復： 即使是最健康的細胞，也可能因為各種原因（如創傷、炎癥、衰老）而受損。然而，身體並非束手無策，它擁有強大的自我修復能力。我們將探討細胞在損傷後如何啓動修復程序，例如DNA修復酶的工作原理，細胞凋亡（程序性細胞死亡）在清除受損細胞中的作用，以及乾細胞在再生新組織中的潛力。理解這些過程，將讓你明白，很多時候，身體本身就是最好的醫生。 第二章：呼吸、消化與循環——能量的獲取與輸送網絡 我們的生命活動離不開能量，而能量的獲取和輸送是一個復雜而精密的係統。這一章將聚焦於呼吸係統、消化係統和循環係統，它們是生命能量供應的關鍵環節。 呼吸的智慧： 呼吸不僅僅是吸入氧氣，呼齣二氧化碳。深入的呼吸練習，如腹式呼吸，可以激活副交感神經係統，幫助身體進入放鬆狀態，有效緩解壓力，改善睡眠質量，甚至增強免疫力。我們將探討肺部的結構與功能，氣體交換的原理，以及如何通過調整呼吸模式來優化身體的氧氣供應，提升整體活力。 消化的奧秘： 消化係統是身體的“化學工廠”，它負責將我們攝入的食物轉化為身體可以吸收的營養物質。本書將解析從口腔到腸道的整個消化過程，強調“腸道健康”的重要性。我們將會深入探討腸道菌群的作用，益生菌和益生元的益處，以及如何通過飲食來調理腸道，促進營養吸收，增強免疫力，甚至改善情緒。一個健康的消化係統，是身體獲取能量和物質的第一道屏障。 循環的脈動： 血液循環係統如同城市的交通網絡，負責將氧氣、營養物質、激素等運送到全身的每一個角落，同時帶走代謝廢物。我們將深入瞭解心髒的泵血功能，血管的彈性與健康，以及如何通過規律運動來改善血液循環，降低心血管疾病的風險。此外，淋巴係統的作用也將得到充分闡釋，它作為身體的“排汙係統”，對於清除毒素和維持免疫平衡至關重要。 第三章：骨骼、肌肉與關節——支撐與運動的智慧 我們的身體需要一個強大的支撐係統來維持形態和執行運動。骨骼、肌肉和關節的協同作用，是我們能夠站立、行走、奔跑的根本。 骨骼的堅固與新生： 骨骼不僅是支撐，更是身體的“造血工廠”和鈣質的“儲備庫”。我們將探討骨骼的構成，骨細胞的代謝，以及如何通過均衡的營養攝入（特彆是鈣、維生素D）和適度的負重運動來維持骨密度，預防骨質疏鬆。 肌肉的力量與柔韌： 肌肉是身體的“動力源”，它賦予我們力量和活動能力。本書將介紹不同類型的肌肉（骨骼肌、平滑肌、心肌），以及它們在運動中的協同作用。我們將強調“肌肉的激活”與“肌肉的放鬆”同樣重要，並通過詳細的講解，指導讀者如何進行科學的拉伸和放鬆，預防肌肉勞損和運動損傷。 關節的靈活與潤滑： 關節是連接骨骼的樞紐，其靈活性直接關係到我們的活動範圍。我們將探討關節的構造，滑膜液的作用，以及如何通過保持適宜的體重、規律的運動以及補充關節所需的營養素（如葡萄糖胺、軟骨素）來維護關節健康，預防骨關節炎等退行性疾病。 第四章：皮膚、神經與感官——外界的感知與身體的聯絡 皮膚是人體最大的器官，它不僅是身體的“保護屏障”，更是我們感知外界的重要媒介。神經係統則是身體的“信息高速公路”，負責傳遞各種信號。 皮膚的屏障與再生： 皮膚的健康狀況直接反映瞭身體的內在健康。我們將深入探討皮膚的結構，它如何抵禦病原體侵襲，如何調節體溫，以及如何通過適當的護理來促進皮膚的修復和再生。曬傷、乾燥、痤瘡等皮膚問題，往往是身體內部失衡的外在錶現，本書將提供從內在調理到外在護理的全麵指導。 神經係統的精妙網絡： 神經係統是身體的“指揮中心”，它控製著我們的思維、情感、運動以及內髒器官的功能。我們將簡述中樞神經係統（大腦和脊髓）與外周神經係統的功能，以及神經衝動的傳遞原理。理解神經係統的運作，能幫助我們更好地應對壓力，改善睡眠，甚至提升記憶力和學習能力。 五感的智慧： 我們的五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）是連接我們與外部世界的橋梁。本書將從身體自愈的角度，闡釋如何通過保護和激活感官係統來提升生活質量。例如，通過聽舒緩的音樂來放鬆身心，通過品嘗天然食物來調養腸胃，通過觸摸自然來感受生命的力量。 第五章：情緒、睡眠與壓力——內在平衡的守護者 現代社會，情緒、睡眠和壓力成為影響健康的重要因素。本書將揭示它們與身體自愈之間的深刻聯係。 情緒的能量： 負麵情緒如焦慮、恐懼、憤怒，長期纍積會對身體造成負麵影響。本書將指導讀者如何識彆並轉化這些情緒，通過正念、冥想、深呼吸等方法，來釋放情緒壓力，達到內心的平靜與和諧。一個平和的心態，是身體高效自愈的重要前提。 睡眠的修復力： 睡眠並非簡單的休息，它是身體進行修復、再生和鞏固記憶的關鍵時期。我們將深入探討睡眠周期的奧秘，失眠的原因，以及如何通過調整生活習慣、創造良好的睡眠環境來優化睡眠質量，從而提高身體的自愈能力。 壓力的應對策略： 長期慢性壓力會消耗身體的能量，削弱免疫係統。本書將提供科學的壓力管理方法，包括時間管理、情緒調節、運動放鬆等，幫助讀者建立健康的應對機製，將壓力轉化為成長的動力。 第六章：全方位的自療智慧——整閤與實踐 本書的最後，我們將把前麵章節的知識融會貫通，形成一套完整的身體自療體係。 飲食的療愈力量： 強調“食物是最好的藥物”，我們將從宏觀到微觀，解析不同食物的營養成分及其對身體的影響。本書將提供個性化的飲食建議，指導讀者如何通過調整飲食來改善慢性疾病，提升能量水平，促進身體修復。 運動的生命活力： 運動是維持身體機能、促進新陳代謝、增強免疫力的重要手段。本書將推薦適閤不同人群的運動方式，從溫和的瑜伽、太極，到更有挑戰性的跑步、力量訓練，幫助讀者找到最適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。 環境與生活方式的調整： 我們的生活環境和日常習慣，對健康有著潛移默化的影響。本書將探討如何通過調整居住環境、優化作息規律、培養積極的生活態度等方式，來創造一個有利於身體自愈的外部條件。 結語： 【4本36】從頭到腳的自療智慧，不僅僅是一本書，更是你開啓自我療愈之旅的指南。它相信，你身體中蘊藏著無窮的智慧和力量，隻要你願意傾聽，願意學習，你就能成為自己最好的健康守護者。在這本書的引領下，你將學會如何與自己的身體對話，如何理解它發齣的訊息，並最終掌握喚醒內在修復能量的鑰匙，擁抱一個更健康、更充滿活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

《童年的那些事兒》這本書，徹底勾起瞭我內心深處對過往的美好迴憶。我以為它會是一本給小孩子看的圖畫書，但讀起來卻發現，它更像是一封寫給所有成年人的，關於童年時光的情書。作者用非常細膩、充滿畫麵感的筆觸，描繪瞭那個年代孩子們純真爛漫的生活場景：夏日午後追逐蜻蜓的孩童，雨後泥濘中的嬉戲，街角小賣部裏廉價的零食，以及那些早已模糊卻依然溫暖的夥伴的名字。我尤其喜歡其中關於“第一次自己騎自行車”的那一章，作者把那種初學的笨拙、跌倒的疼痛，以及最終學會時的驕傲和喜悅，都描繪得淋灕盡緻，讀得我眼眶都濕潤瞭。這本書沒有刻意去煽情，而是通過那些再普通不過的細節，喚醒瞭我們內心深處最柔軟的部分。它讓我重新審視瞭自己的成長曆程，那些曾經被忽略的、微不足道的片段，在作者的筆下，都閃爍著動人的光芒。讀完之後，我感覺自己仿佛迴到瞭那個無憂無慮的年紀，心中充滿瞭懷念和一絲淡淡的憂傷。

評分☆☆☆☆☆

這本《不一樣的曆史人物》真的讓我大開眼界！我一直以為曆史書都是枯燥乏味的年代順序敘述，沒想到這本書能把那些耳熟能詳甚至有些麵目模糊的曆史人物，通過一個個鮮活的小故事、獨到的視角，變得如此立體和生動。作者在選擇人物上也非常有意思，並非全是帝王將相，也有一些在某個領域默默貢獻，卻常常被忽略的天纔。我尤其喜歡關於那位發明瞭某項早期機械裝置的工匠的故事，書裏詳細描繪瞭他如何剋服重重睏難，從一個普通的勞動者一步步摸索齣精妙的設計，整個過程充滿瞭智慧和毅力。不僅僅是事跡的羅列，更深入地挖掘瞭人物的內心世界，他們的動機、掙紮、甚至是那些不為人知的幽默感，都通過細膩的筆觸展現齣來，仿佛能穿越時空與他們麵對麵交流。讀完之後，我發現自己對曆史的理解不再是冰冷的史實，而是充滿瞭人性的溫度，那些曾經遙遠的名字，如今都變得鮮活而可愛，甚至激發瞭我對其他曆史人物的好奇心，迫不及待想去瞭解更多。

評分☆☆☆☆☆

《星辰大海的旅人》讓我徹底沉醉於浩瀚宇宙的神秘魅力之中。我一直對天文學和宇宙探索抱有濃厚的興趣，但市麵上很多相關的書籍要麼過於專業艱深，要麼過於娛樂化而失之嚴謹。這本書則恰恰找到瞭一個完美的平衡點。它以非常通俗易懂的方式，深入淺齣地講解瞭黑洞、星係、甚至是暗物質這些宇宙中最令人著迷的現象。作者的敘述方式就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我們穿越時空，進行一場奇幻的宇宙旅行。我尤其被關於“係外行星”的那幾章所吸引，書裏不僅介紹瞭我們已知的一些係外行星，更探討瞭生命存在的可能性，以及人類未來探索宇宙的設想。那些關於望遠鏡的原理、探測器的技術革新，也都被描繪得非常生動有趣，讓我不再覺得它們是冰冷的科學數據，而是人類智慧和勇氣的結晶。讀完這本書，我對宇宙的敬畏之心油然而生，也對人類探索未知世界的決心充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

《美食的誘惑》簡直就是一本可以“吃”下去的書！我拿到手的時候，就被封麵那精美的圖片深深吸引，翻開後更是欲罷不能。它不是那種流水賬式的菜譜堆砌，而是將每道菜都賦予瞭故事和情感。作者用非常詩意的語言，描繪瞭食材的本味，烹飪的樂趣，以及食物背後承載的傢庭記憶和地域風情。我特彆喜歡其中關於一道傳統糕點的那一章，詳細講述瞭它在當地節慶中的地位，以及製作過程中代代相傳的技巧，讀著讀著，我仿佛都能聞到那誘人的香氣，感受到那種溫暖的儀式感。書裏還穿插瞭一些關於食材産地、季節性的介紹，以及一些烹飪小貼士，都非常實用。最讓我驚喜的是，作者還分享瞭一些自己創作的創意菜譜，不僅僅是追求口味的獨特，更強調瞭擺盤的美感，讓人在享受美食的同時，也能獲得視覺上的愉悅。讀完這本書，我不僅對烹飪有瞭新的認識，更覺得生活中的每一餐都可以是一場藝術的體驗，充滿瞭期待和創造力。

評分☆☆☆☆☆

《都市叢林的生存法則》這本書，簡直是為每一個在大城市裏摸爬滾打的年輕人量身定做的“人生攻略”。我原本以為這會是一本教人如何“心機”地在職場上往上爬的書，但翻開之後纔發現，它更多的是關於如何在這復雜而快速變化的都市環境中，保持內心的寜靜和清晰的認知。作者並沒有給齣空泛的人生大道理，而是通過大量的真實案例，分析瞭我們在工作中會遇到的各種挑戰，比如如何處理復雜的人際關係，如何應對突如其來的變故，以及如何在高壓環境下保持身心健康。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的那部分，書裏提供瞭一些非常具體且實用的方法，例如如何識彆並調整負麵情緒，如何在感到焦慮時找到齣口。它不是那種勵誌雞湯，而是實實在在的“乾貨”，每一條建議都經過深思熟慮，並且有理論依據支持。讀完這本書，我覺得自己好像有瞭一個強大的後盾，麵對都市生活的種種不如意，不再感到無所適從，而是多瞭一份從容和自信。