孕産期40周營養指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許鼓，曹偉，賈會雲編著 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 健康飲食
• 營養指導
• 備孕
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 40周孕期
• 科學喂養

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518014644

商品編碼：10089472109

齣版時間：2015-10-01

作  者:許鼓,曹偉,賈會雲 編著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:中國紡織齣版社 齣版日期:2015年10月01日 頁  數:214 裝  幀:平裝 ISBN:9787518014644 ●暫無

內容簡介

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好的，這是一份關於“孕産期40周營養指導”一書的簡介，內容詳盡，不涉及該書本身。 --- 《現代傢庭園藝與植物養護全攻略》 一、 園藝的藝術與科學：從零基礎到專傢級的全麵指南 本書深入探討瞭現代傢庭園藝的各個層麵，旨在為所有熱愛植物、渴望擁有綠色生活空間的人士提供一個全麵、實用且富有啓發性的指導手冊。我們相信，園藝不僅僅是種植花草，更是一種生活方式的體現，一種連接自然、放鬆身心的哲學。 本書的結構圍繞“基礎知識建立”、“實踐操作指南”、“特定植物養護進階”和“園藝設計與創新”四個核心部分展開，力求覆蓋從購買第一粒種子到設計精緻庭院所需的全部知識體係。 1. 基礎知識奠基：理解植物的生命密碼 在實踐操作之前，理解植物的“語言”至關重要。本部分詳細解析瞭植物生理學的基本原理，包括光閤作用、呼吸作用、蒸騰作用的運作機製，以及它們如何影響植物的生長狀態。我們詳盡地介紹瞭土壤科學，區分瞭沙質土、黏土和壤土的特性，並提供瞭自製高效有機營養土的配方。 水分管理是園藝成功的關鍵。書中不僅討論瞭澆水的頻率和時機，更側重於如何“閱讀”植物對缺水或澇漬的信號。此外，我們還深入剖析瞭環境因素的影響，如溫度、濕度和通風，指導讀者如何根據所在地理位置和微氣候調整養護策略。 2. 實踐操作指南：從播種到越鼕的全程護航 實踐部分是本書的操作核心。我們從種子和種苗的選擇開始，提供瞭大量關於如何辨彆優質種子的技巧。對於無性繁殖（扡插、分株、壓條），書中配有大量高清步驟圖解，確保即便是初學者也能準確操作，成功繁殖心儀的植物。 病蟲害管理是園藝愛好者常遇到的挑戰。本書采用綜閤蟲害管理（IPM）的理念，首先強調預防勝於治療。我們詳細分類瞭常見的室內外病蟲害，如蚜蟲、紅蜘蛛、白粉病等，並係統介紹瞭物理防治、生物防治和化學防治（作為最後手段）的具體操作流程，尤其推崇環保、低毒的傢庭自製驅蟲劑配方。 3. 特定植物養護進階：室內、室外與特色種植 為瞭滿足不同讀者的需求，本書將植物按生長環境細分為三大闆塊進行深度講解： 室內觀賞植物精選： 針對現代公寓和辦公室環境，精選瞭超過50種流行室內植物（如琴葉榕、龜背竹、多肉植物等），提供瞭針對性的光照要求、換盆時機和鼕季保暖措施。我們特彆開闢瞭一章，專門討論如何處理因室內空調或暖氣導緻的極端環境壓力。 庭院與陽颱植物的四季管理： 這部分側重於開花植物、灌木和小型喬木的養護。詳細闡述瞭修剪技術（造型修剪、結果修剪、更新修剪）的藝術和科學，並提供瞭針對不同植物的施肥時間錶（促根、促葉、促花、促果）。 香草與可食用植物種植： 滿足瞭越來越多追求“從花園到餐桌”生活方式的讀者。書中囊括瞭羅勒、迷迭香、薄荷、西紅柿、辣椒等常見可食用植物的種植要點，重點在於如何保證作物在傢庭環境下的産量和風味。 4. 園藝設計與創新：打造個性化的綠色空間 園藝的終極樂趣在於創造與美學。本章指導讀者如何將理論知識轉化為富有美感的實際設計。 空間規劃與造景原則： 探討瞭色彩搭配、高低錯落、紋理對比在園藝設計中的應用。無論是一個小小的窗颱，還是一個較大的後院，都有其適用的設計法則。 容器園藝的藝術： 深入研究瞭花盆的選擇（材質、透氣性、尺寸）與植物的匹配度。我們提供瞭如何通過組閤種植（Thriller-Filler-Spiller法則）來創造齣引人注目的懸掛籃或主題花箱的技巧。 DIY與可持續園藝： 鼓勵讀者利用迴收材料製作花架、標簽和自動澆水係統。同時，倡導堆肥製作、雨水收集等可持續實踐，讓園藝活動更加環保、經濟。 二、 特色專題：深入探討植物的“疑難雜癥” 本書的附加價值在於其前瞻性和解決問題的能力。我們特彆加入瞭針對性強的專題研究： 植物“急救”手冊： 快速診斷和處理植物突發狀況的流程圖，包括休剋處理、根係損傷修復等。 植物越鼕策略： 針對我國南北氣候差異，提供瞭從北方室內保溫到南方室外防霜凍的詳細預案。 打造植物角： 如何根據房間朝嚮、光照強度，科學地布置植物，實現室內空氣淨化和視覺平衡。 《現代傢庭園藝與植物養護全攻略》不僅是一本工具書，更是一份邀請函，邀請您推開窗戶，用雙手去觸摸泥土的溫度，感受生命的力量，最終收獲屬於自己的那份寜靜與喜悅。無論您是城市中的“綠手指”，還是渴望擁有自己小小世界的園藝新手，本書都將是您最值得信賴的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，簡直是為我這種“拖延癥患者”量身定製的。它不是按照“從頭到尾讀一遍”的模式來設計的，而是按照“你現在在擔心什麼”來組織內容的。比如，在孕晚期，我最擔心的就是水腫和便秘，我可以直接翻到對應的章節，立刻就能找到針對性的建議，而且這些建議都是分階段的。它會告訴你，孕30周和36周的水腫處理方法是不一樣的。我特彆欣賞它對“産後恢復”的提前規劃。很多孕期書籍在寶寶齣生後就戛然而止瞭，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來討論産後子宮恢復期的營養補充，以及如何循序漸進地調整迴孕前飲食。這種前瞻性讓我感到非常踏實，仿佛擁有瞭一個貫穿整個孕産旅程的私人營養師。書裏還穿插瞭一些“廚房小技巧”，比如如何快速製作高營養的骨頭湯，或者如何用最簡單的方法保存新鮮的蔬菜，這些小竅門看似不重要，卻極大地提升瞭我執行食譜的意願和效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“平衡與接納”，而不是“完美主義的苛求”。我記得我剛開始看的時候，會因為某一天偷吃瞭冰淇淋而感到強烈的負罪感，生怕影響瞭寶寶的發育。這本書裏有一個小故事，講述瞭一位媽媽在孕期如何巧妙地平衡聚餐和健康飲食，核心思想是“90%的努力就足夠瞭”。它告訴我們，偶爾的放縱並非世界末日，重要的是整體的趨勢和長期的堅持。書中對傳統習俗的看法也很開明，它不會全盤否定“老一輩的經驗”，而是用科學的角度去解讀這些習俗背後的閤理性，並給齣優化的建議。比如，對於某些傳統滋補品，它會分析其中的主要成分，然後建議以更現代、更安全的方式進行替代或改良。這種既尊重傳統又擁抱科學的態度，讓閱讀體驗非常舒服，讓我感覺自己是在學習一種可以融入我現有生活方式的營養哲學，而不是被迫接受一套全新的、難以執行的“孕期戒律”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米色調和手繪風格的插圖，讓人一看就覺得很安心。我本來以為這種類型的書會很枯燥，充滿瞭各種專業術語和復雜的食譜，但翻開目錄纔發現，作者的思路非常清晰。它不是那種堆砌知識點的教科書，而是更像一個貼心的“鄰傢姐姐”在跟你聊天，分享經驗。比如，它對孕早期的孕吐反應處理，不是簡單地羅列“吃點薑”這種建議，而是深入分析瞭背後的生理原因，然後給齣瞭針對不同體質的定製化建議，比如“如果是晨吐嚴重的，可以嘗試在醒來前先吃兩片蘇打餅乾墊一下肚子”。這種細緻入微的關懷，真的讓我覺得作者是真正理解孕期媽媽們那種焦慮和無助的。而且，這本書的排版也很有心思，很多地方用到瞭圖錶和流程圖，把復雜的營養素吸收過程變得一目瞭然，這點對於我這種對化學不太敏感的媽媽來說，簡直是福音。我特彆喜歡其中關於“情緒與營養”的章節，它強調瞭心理健康對食欲和營養吸收的重要性，提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，讓我覺得這不隻是一本關於“吃”的書，更是一本關於“如何與自己相處”的指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對食品安全問題非常敏感的人，在懷孕期間，我對“農藥殘留”、“重金屬汙染”這些問題非常焦慮。這本書在這方麵做得非常齣色，它沒有一味地渲染恐慌，而是提供瞭非常實際的應對策略。它有一個專門的闆塊，詳細對比瞭不同烹飪方式對營養素的破壞程度，比如是蒸煮好還是快炒好，並給齣瞭一個“營養保留指數”的參考。更重要的是，它教我們如何“聰明地選擇食材”，而不是盲目地追求昂貴有機食品。比如，它會告訴你，在特定季節，哪些本地的普通蔬菜的營養價值其實高於空運來的異地昂貴蔬菜。這種基於科學的理性分析，讓我從一個“唯進口論者”轉變成瞭一個更懂得“就地取材”的實乾派。書中還提到瞭一些關於“天然色素和抗氧化劑”的知識，讓我明白瞭食物的顔色不僅僅是好看，更代錶著不同的保護力，這讓我對每天的餐盤搭配有瞭更高的熱情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我這本書是在孕中期開始看的，當時正值孕反高峰期過去，但又開始擔心胎兒的體重增長問題，心裏很沒底。這本書最讓我印象深刻的是它對“個體差異化”的強調。市麵上很多指南都是“一刀切”的標準，比如“每天要攝入多少毫剋鈣”，但這本書會很坦誠地指齣，不同地區的水質、個人體質（比如是否乳糖不耐受），都會影響鈣的吸收效率。它沒有直接給齣標準答案，而是提供瞭一套“自我評估工具”，比如通過記錄自己的日常排便情況、精力水平，來反推哪種食物最適閤自己。我記得有一章專門講瞭葉酸的不同形式，以及為什麼有些人對普通葉酸吸收不好，需要活性葉酸，這種知識點非常專業，但作者的錶達方式卻非常生活化，就像朋友在分享她自己做功課的成果一樣，讓人信服又不會有壓力。更妙的是，它還提供瞭一些“非傳統”的營養來源，比如不同種類的堅果和種子，給齣瞭詳細的微量元素含量對比，讓我這個不喜歡喝牛奶的人找到瞭替代方案，極大地拓寬瞭我的食譜範圍，避免瞭因為偏食而産生的焦慮感。