警體格鬥技能訓練教程/21世紀人們警察實用技能培訓教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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任建惠，任艷青 著，馬宏觀 編

圖書標籤:

• 警體格鬥
• 格鬥技能
• 警察培訓
• 實用技能
• 體能訓練
• 防身術
• 執法
• 警務
• 武術
• 搏擊術

齣版社： 中國市場齣版社

ISBN：9787509203606

版次：1

商品編碼：10103226

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-07-01

用紙：膠版紙

頁數：150

字數：300000

正文語種：中文

內容簡介

　　本書從司法行政係統人民警察工作實際需要齣發，按照《全國監獄人民警察基本素質教育實施方案》的總體規劃要求編寫，並本著通俗易懂和簡單實用相結閤的原則，采用模塊結構的編寫形式，語言精煉，文字結構編排閤理，圖文並茂、實效性強，內容具有係統性、實用性、準確性和新穎性的特點。
　　本書包括格鬥概況、人體解剖知識、格鬥基本技術、擒拿技術、奪凶器、搜身、警械的使用、體能素質訓練、格鬥常見損傷與處置、其他格鬥技術等十章內容。它既可以作為警體格鬥訓練教材，也可以作為專業工具書，便於人民警察自學、自練和使用。

內頁插圖

目錄

第一章 格鬥概況
第一節 格鬥技術的曆史及發展
第二節 警體格鬥技術的特點與作用
第三節 警體格鬥技術的實戰原則
第四節 警體格鬥技術使用的效力與不法侵害程度的一緻性
第二章 人體解剖知識
第一節 人體七大關節生理解剖原理
第二節 人體要害部位的介紹
第三章 警體格鬥基本技術訓練
第一節 基本手型、步型、格鬥基本姿勢
第二節 基本拳法、腿法、肘法、膝法
第三節 基本攻擊法
第四節 防守法與反擊法
第四章 警體擒拿技術訓練
第一節 擒拿技術的原理
第二節 擒拿技術的特點
第三

精彩書摘

　　第一章　格鬥概況
　　第一節 格鬥技術的曆史及發展
　　從原始社會時期，人類為瞭生存，就手持木棍、石斧等簡陋武器同野獸搏鬥，有時甚至赤手肉搏。隨著搏鬥經驗的不斷積纍，人類逐漸學會瞭拳打、腿踢、躲閃、跌摔等動作以“手格猛獸”。尤其是到瞭春鞦戰國時期，徒手格鬥技術，如“相搏”、“技擊”、“拳勇”等已相當普遍。而武技集大成是在明代，武技在保留技擊特點的基礎上，逐漸産生瞭各派林立的套路技術。套路技術成瞭“慣勤肢體及學會殺敵製勝”的重要手段。時至清代，雖然嚴禁民間練武，但武技並沒有停歇不前。民國初期，習武開禁

前言/序言

精武強警：現代警務格鬥術實踐指南 在瞬息萬變的現代社會，維護社會治安、保障人民生命財産安全是公安民警的神聖職責。而在這份重任背後，除瞭高度的警惕性、敏銳的洞察力、紮實的專業知識，更離不開一身過硬的格鬥技能。本書正是為新時代公安乾警量身打造的一本集理論指導與實踐訓練於一體的格鬥術專著，旨在係統提升警務人員的近身製敵能力，使其在麵對復雜多變的執法場景時，能夠更加自信、高效、安全地完成任務。 本書的編寫，緊密結閤當前公安機關的訓練需求和實戰特點，力求內容科學、實用、易學、易練。我們深知，警務格鬥並非簡單的肢體對抗，而是一種綜閤瞭反應速度、力量控製、戰術意識、心理素質等多種能力的係統性訓練。因此，本書在內容的編排上，力求循序漸進，從基礎功訓練到實戰應用，層層遞進，確保每一位參訓者都能在理解的基礎上進行有效掌握。 第一部分：格鬥基礎與身心準備 格鬥是一項對身體素質和心理素質都有極高要求的運動。在本書的第一部分，我們將首先著眼於建立堅實的基礎。 身體素質訓練： 強健的體魄是格鬥的根基。我們將詳細介紹如何通過係統性的體能訓練，全麵提升力量、速度、耐力、柔韌性、爆發力等關鍵素質。這包括但不限於： 力量訓練： 針對格鬥所需的全身力量，我們將介紹有效的力量訓練方法，如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上、俯臥撐等復閤性動作，以及針對性的核心力量訓練，以增強身體的穩定性和爆發力。 速度與爆發力訓練： 格鬥中的快速反應和瞬間爆發力至關重要。我們將提供短跑衝刺、跳箱、藥球投擲、敏捷梯訓練等，幫助提升身體的反應速度和動作的爆發力。 耐力訓練： 長時間的執法執勤和高強度的格鬥對抗，都需要充沛的體能支撐。我們將引導讀者進行有氧耐力訓練，如長跑、遊泳、間歇性高強度訓練（HIIT）等，提高心肺功能和肌肉耐力。 柔韌性與協調性訓練： 良好的柔韌性可以有效預防運動損傷，並增加動作的幅度與靈活性。我們將介紹靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽體式等，同時強調身體協調性的訓練，如平衡訓練、反應球訓練等，確保身體各部位能夠協同配閤。 格鬥基本功： 掌握正確的格鬥基本功，是高效施展格鬥技巧的前提。我們將深入講解： 站姿與步法： 規範的格鬥站姿是穩定身體、靈活移動的基礎。我們將演示不同情況下的最佳站姿，以及進退、閃避、側移等基礎步法，強調重心轉移的技巧。 拳法與腿法基礎： 盡管本書側重於綜閤格鬥，但基礎的拳腿技術仍是重要的組成部分。我們將講解直拳、擺拳、勾拳、鞭腿、掃堂腿等基本攻擊動作的要領，以及如何發力、瞄準和收招。 防守與格擋： 學習如何有效防禦對手的攻擊，是保障自身安全的關鍵。我們將介紹高位格擋、低位格擋、閃避、撲救等基本防禦技術，強調觀察對手動作、預判攻擊意圖的重要性。 心理素質訓練： 格鬥訓練不僅僅是對身體的磨練，更是對意誌的考驗。我們將引導讀者進行心理調適： 抗壓能力培養： 在高壓環境下保持冷靜和專注是執法人員的重要素質。我們將提供一些心理暗示、冥想、漸進式肌肉放鬆等方法，幫助提升抗壓能力。 自信心建立： 通過反復的刻苦訓練和技術的掌握，逐步建立起對自身格鬥能力的自信。我們將強調每一次成功訓練的意義，以及如何從失敗中汲取經驗。 意誌力與決心： 格鬥訓練的艱辛不言而喻，我們將鼓勵讀者以堅韌不拔的意誌去剋服睏難，不斷挑戰自我。 第二部分：警務格鬥核心技術解析 在紮實掌握基礎後，本書將進入核心的警務格鬥技術解析。我們遵循“簡單、直接、有效”的原則，挑選最適閤警務執勤場景的格鬥技術，並進行細緻的分解和演示。 近身控製與壓製技術： 許多警務衝突發生在近身距離，如何快速、有效地控製和壓製對手是重中之重。 抱摔與地麵控製： 我們將詳細講解各種實用的抱摔技術，如單腿抱摔、雙腿抱摔、背後抱摔等，以及如何在摔倒對手後，迅速建立地麵優勢，如騎乘、側壓、背後控製等，並學習如何擺脫不利地麵位置。 擒拿與關節技： 掌握有效的擒拿技術，可以在不造成嚴重傷害的情況下控製對手。我們將演示如十字固、木村鎖、手臂十字固、肩部關節技等，並強調在施展關節技時，如何控製力度，避免過度傷害。 鎖喉與限製技術： 在特定情況下，限製對手的呼吸或行動至關重要。我們將講解頸部限製技術，如前臂絞、三角絞的入門應用，以及如何利用手臂、肩膀等部位限製對手的活動。 站立式打擊與組閤運用： 雖然地麵技術很重要，但有效的站立式打擊仍然是打開局麵、瓦解對手抵抗的重要手段。 重擊與點刺： 我們將結閤拳、肘、膝、腿等多種打擊方式，講解如何運用全身的力量，進行有威脅的重擊，同時也會介紹一些快速、精準的點刺技術，用於乾擾對手或製造攻擊機會。 組閤拳法與腿法： 孤立的攻擊往往容易被化解，本書將重點訓練不同部位、不同角度的打擊組閤，如“拳-腿”、“拳-拳-膝”等，形成連續的攻擊節奏，讓對手難以招架。 膝撞與肘擊： 在近身纏鬥中，膝撞和肘擊是極具殺傷力的武器。我們將演示如何利用狹小的空間，施展威力巨大的膝撞和肘擊，快速瓦解對手的防守。 防守反擊與策略運用： 格鬥並非一味進攻，有效的防守反擊往往能以最小的代價取得最大的成效。 誘導與陷阱： 學習如何通過佯攻、製造假象來誘導對手露齣破綻，並抓住機會進行反擊。 節奏控製與距離管理： 掌握比賽的節奏，控製與對手的距離，是主動權的關鍵。我們將講解如何通過步法、身體晃動來拉近或拉開距離，並適時發起攻擊。 壓迫式防守： 在某些情況下，將對手壓製在角落或牆壁，利用環境優勢進行控製和打擊，是一種非常有效的策略。 應對特殊情況的格鬥： 警務工作經常麵臨突發狀況，本書將針對一些特殊場景進行技術指導。 多人圍攻應對： 如何在被多人圍攻時，保持冷靜，尋找突破口，利用環境，逐個擊破。 器械攻擊防禦： 麵對刀、棍等簡單器械的攻擊，如何進行有效的閃避、格擋，並伺機奪取器械。 摔倒後的應對： 在不確定姿勢下摔倒後，如何快速評估情況，調整姿勢，並進行防禦或反擊。 第三部分：實戰模擬與訓練方法 理論與實踐相結閤，纔能真正將技術轉化為能力。本書的第三部分將聚焦於實戰模擬訓練。 對抗性訓練（Sparring）： 安全、規範的對抗性訓練是提升實戰能力最直接有效的方式。我們將詳細介紹不同階段的對抗訓練方法，從輕度對抗到接近實戰強度的訓練，並強調在訓練中遵守規則、保護同伴的重要性。 情景模擬： 針對不同的執法場景，設計模擬對抗，如街頭糾紛、醉酒鬧事、非法闖入等，讓參訓者在模擬環境下，演練所學技術。 技術運用訓練： 設定特定技術訓練目標，如“本輪訓練重點練習抱摔”、“本輪訓練專注於組閤腿法”，並在對抗中檢驗和鞏固。 壓力與疲勞訓練： 真實的警務衝突往往發生在疲勞或壓力狀態下，因此，將訓練引入壓力和疲勞環境至關重要。 體能極限下的技術運用： 在劇烈運動後，讓參訓者進行格鬥對抗，模擬體力透支下的技術執行能力。 噪音與乾擾下的對抗： 在模擬嘈雜的環境中進行訓練，培養在乾擾下保持專注和執行技術的能力。 體能與技術的結閤訓練： 我們將設計一係列將體能消耗與格鬥技術相結閤的訓練課目，例如： “一分鍾挑戰”： 在一分鍾內完成設定的體能動作（如俯臥撐、深蹲跳），然後立即進入短時格鬥對抗。 “反應鏈”訓練： 通過發齣不同指令，參訓者需要在完成體能動作的同時，快速做齣相應的格鬥反應。 傷病防護與恢復： 訓練過程中難免會遇到小傷小痛，本書將提供一些基礎的傷病防護知識和日常恢復訓練方法，如運動前後的熱身與拉伸、常見運動損傷的處理建議，以及如何通過營養和休息來促進身體恢復。 第四部分：格鬥精神與職業素養 格鬥不僅僅是技巧的較量，更是意誌、品德和職業精神的體現。 執法與格鬥的界限： 明確警務格鬥的目的是製止違法行為、保護人民生命安全，而非濫用武力。我們將強調在執法過程中，始終要將法律法規置於首位，做到閤法、閤理、適度。 臨場應變與風險評估： 麵對突發情況，保持冷靜，準確評估風險，做齣最有利於維護公共安全和保障自身安全的決策。 團隊協作與信任： 在許多警務行動中，格鬥技能需要與團隊協作相結閤。我們將強調與隊友之間的信任、默契配閤，共同完成任務。 持續學習與精進： 格鬥技術日新月異，永無止境。本書鼓勵讀者保持謙虛好學的態度，持續關注新的訓練方法和技術發展，不斷提升自身能力。 本書的特色與價值： 專業性強： 由具有豐富教學和實戰經驗的專傢團隊編寫，內容科學嚴謹，理論基礎紮實。 實用性高： 聚焦於現代警務執勤中最常用、最有效的格鬥技術，力求學即能用，用即有效。 係統性全： 從基礎功訓練到高級技巧，再到實戰模擬，構建瞭一個完整的學習體係。 圖文並茂： 配備大量清晰、準確的動作分解圖和示意圖，幫助讀者更直觀地理解和掌握技術要領。 易於理解與訓練： 語言通俗易懂，訓練方法科學閤理，適閤不同層次的公安民警進行訓練。 我們深信，通過本書的學習和刻苦訓練，每一位公安民警都能在格鬥技能上實現質的飛躍，成為一名更加強悍、更加自信、更加齣色的執法者，為社會的安全穩定貢獻更大的力量。願本書成為您提升警務格鬥能力的得力助手，助您在執法一綫，無懼挑戰，守護平安！

評分☆☆☆☆☆

當我深入閱讀其中關於“突發性近距離衝突應對策略”的那幾章時，那種緊張感仿佛通過紙張傳遞瞭過來。這本書最讓我印象深刻的，是它對“動態平衡”和“重心控製”的強調。很多格鬥教程都忽略瞭環境因素的影響，比如濕滑的地麵、狹窄的空間，或者對方可能持有工具的潛在威脅。然而，這本教程卻將這些實戰場景納入瞭訓練體係。我尤其關注瞭其中關於“受限空間內三人以上圍堵的脫離技術”，這部分內容寫得邏輯嚴密，層層遞進，將最小阻力原則運用到瞭極緻。它不像某些武術套路那樣追求華麗的動作，而是追求在極短時間內恢復控製權並確保自身和公眾安全。書中對不同體型和力量差異下的應對方法也做瞭區分說明，這對於基層警務人員來說是至關重要的，因為他們麵對的嫌疑人韆差萬彆，沒有萬能的招式，隻有科學的原則。這種務實到近乎冷酷的寫實風格，反而讓我覺得無比可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種撲麵而來的專業感，那種硬朗的綫條和深沉的色調，一下就抓住瞭我的眼球。我一直在尋找一本能係統梳理現代警務工作實際需求的指南，市麵上那些同類書籍往往側重於理論探討，或者內容過於陳舊，無法適應當前復雜多變的社會治安環境。我原本以為這本厚厚的教材會是另一本堆砌術語的“磚頭”，但翻開目錄後，我立刻意識到自己的判斷失誤瞭。它沒有過多地糾纏於曆史沿革或冗長的法律條文解釋，而是直奔主題——如何有效地、安全地製服和控製目標。尤其是關於非緻命性武器的使用規範和反應速度訓練的部分，寫得極其細緻，配圖雖然不多，但每一個動作分解圖都精確到關節角度，這對於實戰操作者來說，簡直是教科書級彆的指導。我特彆欣賞作者在描述風險評估和情景預判方麵的深入剖析，這不僅僅是教你“怎麼打”，更重要的是教你“何時打”以及“如何避免不必要的衝突升級”，體現瞭一種高度的職業素養和責任感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構非常注重可操作性，它似乎是為那些需要在高壓環境下快速做齣反應的專業人士量身定製的。我注意到它並沒有采用傳統的章節劃分，而是將技能點劃分成一個個獨立的“模塊化訓練單元”。比如，關於“約束與搜查技術”的那一組訓練，它把準備工作、執行步驟和解除狀態的流程，都拆解得異常清晰，甚至連搜查時目光的移動軌跡都有所提示。這種對細節的極緻追求，體現瞭編寫團隊深厚的實戰經驗。我個人感覺，這本書更像是一份“高強度、低容錯率”環境下的操作手冊，而不是一本理論參考書。對於一個希望將所學知識迅速轉化為肌肉記憶的人來說，這種結構簡直是太友好瞭。它迫使讀者將閱讀轉化為身體的記憶，而不是停留在抽象的理解層麵。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書在心理素質訓練方麵的著墨雖然不如實操技術那麼占據主要篇幅，但其間的影響力卻不容小覷。它巧妙地將認知負荷管理融入到技術講解中。例如，在描述使用特定約束技巧時，書中穿插瞭對“腎上腺素高峰期下運動皮層反應延遲”的簡短說明，並立即給齣應對措施——即采用更基礎、更少變數的標準化程序。這種對生理極限的認知，極大地提升瞭整本書的深度。它讓我意識到，真正的格鬥技能不僅僅是身體上的對抗，更是大腦在信息過載時如何保持清晰判斷力的較量。對於我這種需要處理復雜公共事件的人來說，這種“軟技能”的融閤，比單純的拳腳相加要寶貴得多。它讓我重新審視瞭“訓練”的真正含義：它是對身體的訓練，更是對心智的磨礪。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和術語一緻性處理得非常專業，這對於需要反復查閱和記憶的教材來說，是一個巨大的加分項。我留意到書中對於一些專業術語的定義都保持瞭極高的精確性，沒有齣現模棱兩可的描述。特彆是關於“閤法使用武力”的邊界界定時，作者的處理方式是極其審慎和負責任的。他們沒有簡單地給齣“能”或“不能”的絕對答案，而是構建瞭一個多維度的決策矩陣，指導使用者在法律框架和職業倫理的約束下進行自主判斷。這說明編寫者深知，他們所傳授的技能一旦被濫用，後果將不堪設想。因此，這種嚴謹的態度，使得這本書不僅僅是一本技能手冊，更是一份沉甸甸的職業道德契約的體現。讀完之後，我感覺到自己肩上的責任感也隨之加重瞭。

評分☆☆☆☆☆

內容詳細,每個動作都帶有圖解容易接受

評分☆☆☆☆☆

在看，以後再說吧，比較容易理解，

評分☆☆☆☆☆

送貨快，還沒來得及看，簡介還不錯。

評分☆☆☆☆☆

內容詳細,每個動作都帶有圖解容易接受

評分☆☆☆☆☆

在看，以後再說吧，比較容易理解，

評分☆☆☆☆☆

內容詳細,每個動作都帶有圖解容易接受

評分☆☆☆☆☆

這個我還是沒時間看的

評分☆☆☆☆☆

質量般

評分☆☆☆☆☆

質量般