楊式太極拳術述真(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏樹人，整理：藍清雨 編

圖書標籤:

• 太極拳
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齣版社： 人民體育

ISBN：9787500917236

商品編碼：1027234546

開本：16

齣版時間：1999-10-01

基本信息

• 商品名稱：楊式太極拳術述真(精)
• 作者：魏樹人|整理:藍清雨
• 定價：70
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500917236

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：1999-10-01
• 印刷時間：2011-06-01
• 版次：1
• 印次：10
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：285
• 字數：297韆字

編輯推薦語

魏樹人編著的《楊式太極拳術述真》的技藝構架由內功理法、行拳心法、拆架拆手、太極功法和內功勁法五部分組成。這些內容是太極拳功夫在中級階段由低到高、分層遞進之階梯。書中記述有前人楊公健侯、楊公少侯和先師汪永泉口耳相傳的行拳要訣，以及精闢獨到的譬喻。這些融太極大道到理於拳之精微的明言直語盡抒拳藝精髓，是從中華民族文化的深厚凝聚中升華齣來的寶貴文化遺産，堪為吾等行拳之楷模。

目錄

**章 內功理法
**節 內功理法釋要
第二節 八種勁法與混閤勁法之招中術
第三節 六十四種內勁練法
第四節 鬆散通空釋義
第二章 行拳心法
**節 拳架精義
一、習拳闡要
二、功法層次
三、練拳宜靜
四、行拳理法
五、七個進展階段
六、三層功夫進程
第二節 拳架詳解
一、拳架名稱
二、歌訣、行拳心法與要點
·**路（**式-第5式）
·第二路（第6式-第7式）
·第三路（第8式-**0式）
·第四路（**1式-**3式）
·第五路（**4式-**7式）
·第六路（**8式-第22式）
三、二十二式太極拳架連續動作圖
附：二十二式太極拳架運行路綫示意圖
第三章 拆架拆手
**節 拆架拆手釋義
第二節 單式拆手之招中術
第四章 內功修煉法
**節 太極功法說明
第二節 太極功歌訣與修煉法
一、煉神功法
二、煉氣功法
三、煉意功法
收功
第五章 內功勁法
**節 內功勁法說明
第二節 內功勁法的運用
一、點的運用
二、六斷架子
三、上綫與下綫
四、各種內功勁的走法
五、九麯珠解
跋
後記

中華武術瑰寶：楊式太極拳技藝傳承與精髓探微 太極拳，這一發源於中國古老智慧的東方瑰寶，以其獨特的陰陽哲學、舒緩的動作和深厚的養生內涵，早已成為中華民族文化的重要符號。在眾多太極拳流派中，楊式太極拳以其規範的動作、柔和的進退、嚴謹的結構和顯著的健身養生效果，贏得瞭世人廣泛的贊譽與推崇，並成為當代最普及、流傳最廣的太極拳流派之一。 本書將帶領讀者深入探索楊式太極拳的深邃世界，旨在撥開籠罩在其技藝之上的層層迷霧，呈現其真實的風貌與精妙之處。我們並非對某一本特定書籍的內容進行概述，而是著眼於楊式太極拳這一博大精深的武術體係本身，從其曆史淵源、理論基礎、核心技法、修煉要訣、養生功效以及現代傳承等多個維度，進行細緻入微的剖析與闡述。 一、曆史溯源與流派演變：楊式太極的根脈與傳承 楊式太極拳並非憑空而齣，它是在前人的智慧結晶之上，通過一代代宗師的不斷鑽研、實踐與完善而形成的。本書將追溯楊式太極拳的起源，介紹其奠基人楊露禪以及後來的楊班侯、楊健侯、楊澄甫等幾代宗師的傳奇故事與對太極拳發展的貢獻。我們將探討楊式太極拳在不同曆史時期的演變過程，分析其在吸收與融閤過程中所形成的獨有風格與特徵，從而理解楊式太極拳為何能成為當代太極拳的主流。 源頭追溯： 從陳傢溝的太極拳發源地齣發，瞭解太極拳早期形態，以及張三豐等傳說人物對太極拳思想的貢獻。 楊露禪的開創： 詳細講述楊露禪“無意苦爭春”的傳奇經曆，他如何將太極拳帶入北京，並廣收門徒，奠定楊式太極的初步基礎。 傢傳的精進： 介紹楊班侯、楊健侯、楊澄甫等後代宗師，他們如何在楊露禪的基礎上，對拳架、勁力、用法進行進一步的規範與深化，形成更具體係的楊式太極拳。特彆是楊澄甫先生，他對於楊式太極拳的定型和推廣起到瞭至關重要的作用，其所傳授的“大架”成為楊式太極拳的經典範式。 不同分支的形成： 簡要提及楊式太極拳內部在實踐中可能齣現的細微差異，以及這些差異在不同傳承人手中的發展，但強調其核心原理的一緻性。 二、理論基石：陰陽五行與意氣形閤 太極拳的精髓在於其深厚的哲學內涵。楊式太極拳正是以陰陽學說為指導，以意念、氣息、形體的高度統一為修煉目標。本書將深入淺齣地解讀這些核心的理論概念。 陰陽學說的應用： 闡釋“虛實”、“開閤”、“剛柔”、“進退”等太極拳中體現陰陽轉換的對立統一關係，以及如何在拳架的運轉中體現陰陽的和諧統一。 意念的引導： 強調“以意導氣，以氣運身”的原則，講解如何通過高度集中的意念來引導內氣在周身運行，達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的境界。 氣息的調養： 探討太極拳對呼吸的要求，如何做到深、長、細、勻的自然呼吸，以及呼吸與動作之間的配閤，從而達到養生、練氣的目的。 形體的規範： 詳細解析楊式太極拳的樁功、步法、身法、手法的基本要求，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“圓襠”、“獨立”等，解釋這些形態要求背後所蘊含的運動規律與力學原理。 意氣形閤的統一： 論述意、氣、形三者之間不可分割的聯係，以及如何在修煉中將它們融為一體，達到“神意氣力形”的和諧統一，這是太極拳修煉的最高境界。 三、核心技法：拳架的精妙與用法的深邃 楊式太極拳以其舒展大方的拳架著稱，但這舒展大方之中蘊含著精妙的技法與深邃的用法。本書將對楊式太極拳的拳架進行細緻的解析，並揭示其在技擊上的應用。 拳架的解析： 動作的分解： 逐一解析楊式太極拳的各個招式，不僅僅是動作名稱的羅列，更重要的是對每個動作的起勢、運勁、轉摺、收勢進行詳細講解，分析其動作軌跡、勁力走嚮、重心的轉移以及與對手的相對關係。 勁力的傳導： 講解楊式太極拳的“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等八種勁力，分析它們如何在不同動作中産生、運用，以及它們之間的轉換與配閤。 步法與身法的配閤： 強調步法與身法在動作中的核心作用，如“虛實分明”、“進退自如”、“左右逢源”等，以及它們如何支撐起整體的力學結構。 虛實的變換： 深入探討楊式太極拳中虛實變換的奧秘，理解“實處實，虛處虛”的道理，以及如何利用虛實來調整重心，化解對方的來力。 用法的探討： 沾粘連隨： 介紹太極拳“彼不動，我不動；彼動，我先動”的原則，以及“沾、粘、連、隨”的技法，如何通過順勢而為，化解對方的攻擊。 藉力打力： 闡釋太極拳“四兩撥韆斤”的奧秘，如何在不與對方硬碰硬的情況下，利用對方的力，將其擊敗。 引進落空： 講解如何在對方進攻時，以柔化力，引導對方的重心失衡，然後趁勢發力。 打手訓練： 介紹“推手”作為檢驗和提升太極拳技藝的重要訓練方法，闡述推手訓練的原則、方法和進階要領，以及如何通過推手來感知對方的勁力，並進行有效的應對。 四、修煉要訣：循序漸進與內外兼修 太極拳的修煉是一項長期而係統的工作，需要耐心、毅力與正確的方法。本書將為讀者提供實用的修煉指導。 初學者的入門： 強調從基本功練起，如樁功、馬步、弓步等，打牢基礎，培養正確的身體姿勢與發力感覺。 循序漸進的原則： 講解從簡到繁、從易到難的修煉路徑，如何逐步掌握拳架的動作，體會內勁的産生與運行。 刻苦練習與持之以恒： 強調勤學苦練的重要性，但更重要的是持之以恒，日積月纍，方能有所成就。 內省與體悟： 鼓勵修煉者在練習中不斷內省，體會動作中的微妙變化，感受內氣的流動，並將其與理論知識相結閤，達到融會貫通。 名師指導的重要性： 強調在條件允許的情況下，尋求有經驗的明師指導，可以少走彎路，更快地掌握太極拳的精髓。 身心結閤的修煉： 論述太極拳不僅僅是肢體的運動，更是身心的鍛煉。如何在練習中保持寜靜的心境，排除雜念，達到身心和諧。 五、養生功效：延年益壽與身心健康的奧秘 楊式太極拳作為一種古老的養生功法，其對人體健康的益處已被廣泛證實。本書將從多個角度解讀其養生功效。 運動係統的強化： 講解太極拳如何通過舒緩的運動，增強肌肉力量，提高關節的靈活性與柔韌性，改善身體的協調性。 心血管係統的改善： 分析太極拳的運動方式如何促進血液循環，降低血壓，改善心率，對預防心血管疾病有積極作用。 呼吸係統的鍛煉： 闡述太極拳的深長呼吸如何增加肺活量，改善氣體交換效率，對呼吸係統疾病的康復有益。 神經係統的調節： 探討太極拳的放鬆訓練和意念集中如何幫助調節自主神經係統，緩解壓力，改善睡眠質量。 免疫係統的提升： 分析太極拳通過促進血液循環和改善微循環，有助於提高機體免疫力，增強抵抗疾病的能力。 精神層麵的益處： 強調太極拳的寜靜緻遠，如何幫助人們平復心境，培養耐心與自信，提升心理健康水平。 六、現代傳承與未來展望 在當代社會，楊式太極拳正以更加多元化的方式進行傳承與推廣。本書將探討其現代發展趨勢。 普及與推廣： 分析楊式太極拳在國內外廣泛普及的原因，以及各種培訓機構、武術協會在其中扮演的角色。 科技與太極： 探討如何利用現代科技手段，如視頻教學、虛擬現實等，來輔助太極拳的學習與推廣。 學科化發展： 討論楊式太極拳作為一門學科，如何進行理論研究、技法創新與學術交流。 傳統與創新的平衡： 探討如何在保持楊式太極拳傳統精髓的同時，進行適度的創新，以適應時代發展的需求。 太極文化的傳播： 展望楊式太極拳作為中華傳統文化的重要組成部分，如何在國際舞颱上發揮更重要的作用。 本書旨在通過對楊式太極拳的全麵、深入的剖析，幫助讀者建立起對這一武術的清晰認知，理解其內在的奧秘與價值。無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中獲得啓發，並在自己的太極拳道路上不斷進步。讓我們一同走進楊式太極拳的殿堂，感受其博大精深，領略其無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

這部《楊式太極拳術述真(精)》的齣版，對我這個常年習武的老拳友來說，無疑是一件值得細細品味的事情。我拿到書後，立刻被它那種沉穩、考究的格調所吸引。首先，從裝幀設計上看，就透著一股子不凡的氣韻，那種內斂的精良，不像市麵上那些浮躁的武術讀物，而是更接近於傳統技藝的傳承典籍。書中的文字敘述，尤其是在闡釋“掤、捋、擠、按”這些基本勁力的運用時，作者的筆觸顯得尤為精準和老辣。他沒有過多地停留在口號式的宣揚，而是深入到動作的微觀層麵，比如手臂與腰胯的配閤，以及呼吸與沉降的內在聯係。特彆是他對“鬆沉”的理解，著實為我打開瞭一扇新的大門。過去總覺得鬆就是軟弱，沉就是滯重，但書中通過詳細的圖解和文字對照，清晰地展示瞭如何在保持彈性的前提下達到深沉的根基，這對於我糾正多年來的一些小毛病，起到瞭立竿見影的作用。閱讀過程中，我常常需要放慢速度，甚至反復揣摩一句話，因為它往往蘊含著前輩大德的多年體悟。這本書不是快餐式的教程，而是需要你靜下心來，與文字進行“對練”的珍貴資料。我感覺這更像是一本武術心法的“心法秘籍”，而不是單純的招式演示手冊，非常適閤有一定基礎，希望追求更高境界的習練者深入研讀。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，初看這書名，我還以為又是市麵上那種對楊傢拳曆史進行簡單迴顧的“大部頭”，但翻開後纔發現，它的重點完全放在瞭對拳架精要的“解剖”上。這本書最讓我感到驚喜的是，它對於不同階段習練者的指導具有很強的層次感。對於初學者，它提供瞭一個紮實的基礎框架，讓你明白每個動作的起點和終點，避免瞭盲目模仿；而對於像我這樣已經練瞭多年，但總感覺“隔著一層”的習練者，它則像一把手術刀，精準地切開瞭動作中的癥結。書中對“引進落空，藉力打力”的闡述，是我讀過所有資料中最接近實戰意圖的。作者沒有停留在空泛的理論層麵，而是結閤瞭一些具體的聽勁和推手的場景，告訴我們如何去感知對方的來力，如何利用身體的結構去化解和反擊。這種對“人與人之間互動”的關注，讓這本書的實用價值大大提升。我發現，很多傳統教材往往隻關注自身的姿態，而忽略瞭與對手的互動，這本書顯然彌補瞭這一不足。它鼓勵習練者去驗證，去實踐，而不是死記硬背，這種開放性的態度，非常符閤現代人對知識的吸收方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格和排版布局，給我一種非常“正宗”和“嚴肅”的感覺。它不像某些武術書籍為瞭迎閤大眾，而過度簡化瞭術語，反而使得原有的技法意境失傳。這本書則堅持使用瞭大量的傳統術語，並且對這些術語進行瞭詳盡的解釋和現代語境下的詮釋，這對於我們希望繼承和發揚傳統楊傢拳的習練者來說，是至關重要的。我個人特彆喜歡它對於“勁力與意念”關係的論述。很多時候，我們練拳，感覺動作到位瞭，但就是缺乏那種“穿透力”，書裏解釋說，這是因為意念沒有跟上身體的運動軌跡。作者用瞭一些非常形象的比喻，比如“意如拉弓，勁如箭齣”，生動地說明瞭意念的主導作用。讀完這部分的體會後，我嘗試在慢架中加強對特定目標點的意念專注，效果立竿見影，原本感覺沉重的動作一下子變得輕靈起來，仿佛是意念帶著身體在走。這種對內在修行的重視，使得這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一本關於自我修煉的哲學讀物。它引導我們去關注內在的感受和精神的統一，這是太極拳區彆於一般健身運動的核心所在。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術典籍有著收藏癖的讀者，我必須說，這部《楊式太極拳術述真(精)》在內容深度上，確實達到瞭一個很高的水準。它沒有采取那種流水賬式的招式羅列，而是將整套拳架視為一個有機的整體來論述。特彆是關於“整勁的形成”這一核心議題，作者的見解獨到而深刻。他打破瞭傳統上對“一招一式”的孤立理解，而是強調在套路運行中，如何保持全身的連接性，確保勁力可以從腳底一直貫穿到指尖，並且能夠在任何一個瞬間進行調動和變化。書中對“呼吸與運動的配閤”的講解也極其精妙，它不是簡單地要求吸氣和呼氣，而是結閤瞭動作的開閤、蓄勢與發力，提齣瞭“以意引氣，以氣催形”的層次遞進關係。這讓我在復習自己的套路時，有瞭更清晰的內在指引。以往練習時，我總是在想“手要怎麼做，腳要怎麼移”，而現在，我更多地是在思考“我的氣如何流動，我的意念在哪裏駐紮”。這種視角的轉換，極大地提升瞭我的習拳質量。這本書的價值在於，它提供瞭一套完整的“內功圖譜”，幫助習練者從外在的形體模仿，過渡到內在的真勁感知，是值得反復研習的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化抱有執著熱愛的業餘愛好者，接觸太極拳也有十來個年頭瞭，看過不少相關的書籍和視頻，但大多感覺都是蜻蜓點水，缺乏對楊傢拳精髓的深度挖掘。這本書的齣現，讓我看到瞭不一樣的視角。它的敘述風格非常樸實，沒有華麗的辭藻堆砌，而是如同老前輩在旁邊耳提麵命一般，字裏行間充滿瞭實戰的考量。我尤其欣賞其中對於“勁路”的描述。很多書會把勁力講得神乎其神，但這本書卻腳踏實地，從人體結構力學齣發，結閤楊傢拳的特定要求，解析瞭如何在一個完整的圓活圈中，實現勁力的傳導和爆發。書中對“步法”的細緻講解，更是讓我眼前一亮。它不像教科書那樣死闆地要求步距和角度，而是強調步法背後的意圖——如何做到“隨勢而動”與“立足穩固”的完美統一。例如，書中對“虛實轉換”時，腳底如何微妙地用力與放鬆進行瞭深入探討，這對於我練習中容易齣現的“漂浮感”有瞭很好的指導。讀完這部分內容，我立刻嘗試在架子上進行調整，確實感覺身體的穩定性瞬間增強，不再是簡單的重心轉移，而是更深層次的與地麵“溝通”瞭。這本書的價值在於，它能將那些抽象的、難以言傳的拳理，用清晰、可操作的方式呈現齣來，對於提高拳術的實用性和內涵，非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

值得認真拜讀，細心體會，按照指導去練好。值得購買收藏！

評分☆☆☆☆☆

送貨及時，書還是那個書。

評分☆☆☆☆☆

新華書店也開網店瞭，以後買書方便瞭，書不錯，還是順豐呢，

評分☆☆☆☆☆

書不錯，招式挺全，可以學到好多招式

評分☆☆☆☆☆

值得認真拜讀，細心體會，按照指導去練好。值得購買收藏！

評分☆☆☆☆☆

書不錯，招式挺全，可以學到好多招式

評分☆☆☆☆☆

送貨及時，書還是那個書。

評分☆☆☆☆☆

書很好，22式太極。

評分☆☆☆☆☆

很不錯，寫得很好