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[美] 戴爾·卡內基著

圖書標籤:

自助成長
心理學
焦慮
壓力管理
情緒管理
人際關係
幸福感
自我提升
經典
實用

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店鋪：中信齣版社官方旗艦店

齣版社：中信齣版社

ISBN：9787508640129

商品編碼：1032528342

品牌：中信齣版（Citic Press）

開本：16

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：256

具體描述

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《如何停止憂慮，開創人生》是成功學大師卡內基成功的經典之作，也是卡內基訓練的專用教材，唯一閤法授權的翻譯本。
它不僅是一本暢銷書，更是深層次地挖掘瞭人們為何會為昨天悔恨、為明天焦慮的根源。同時，運用大量真實案例，直觀地告訴我們應該如何利用一些實用的技巧和方法剋服憂慮，開創幸福的生活。
雖然本書已曆經半個多世紀，但仍能讓今天的讀者從中獲益，不再憂慮。

作為美國教育之父戴爾·卡內基的成功經典著作《如何停止焦慮，開創人生》，本書充分匯集瞭大師卡內基的思想精華，告訴讀者停止憂慮的最佳良方，享受幸福人生。作者在書中證明，憂慮是可以剋服的。經過卡內基幾十年的觀察，他搜集並整理瞭大量真實案例，深刻剖析瞭人們憂慮的根源，並提煉齣基本的應對法則與實踐技巧，幫助廣大讀者消除憂慮，開創自己的幸福生活。
《如何停止憂慮，開創人生》激勵瞭無數迷茫的讀者，幫助他們剋服內在的焦慮與不安，重新找迴力量與勇氣，拓展自己的人生。

序
緣起
使用本書的9 項建議

第一部分剋服憂慮的準則
第1 章活在今天的方格中
第2 章剋服憂慮的魔術方程式
第3 章憂慮會危害你的健康

第二部分分析憂慮的基本技巧
第4 章如何分析並解決讓你煩惱的問題
第5 章如何減少一半的工作煩惱

第三部分如何消除憂慮的習慣
第6 章保持忙碌
第7 章不要為瑣事煩惱
第8 章排除憂慮的定律
第9 章接受不可改變的事實
第10 章為憂慮設置“止損點”
第11 章不要為過去的事憂慮

第四部分寜靜快樂的心情
第12 章心中滿懷寜靜、勇敢與希望
第13 章永遠不要對敵人心懷仇恨
第14 章不要指望每個人都有感恩的心
第15 章牢記你所得到的恩惠
第16 章不要模仿他人，做自己
第17 章想辦法把酸檸檬變成可口的檸檬汁
第18 章多為他人著想

第五部分剋服憂慮的良方
第19 章祈禱

第六部分不要為他人的批評煩惱
第20 章批評是被掩飾的贊美
第21 章凡事盡力而為
第22 章歡迎建設性的批評

第七部分保持精力旺盛的6 種方法
第23 章如何避免倦怠
第24 章我們為什麼疲勞
第25 章放鬆自己，青春永駐
第26 章良好的工作習慣可預防疲勞
第27 章遠離厭煩情緒
第28 章無須擔心失眠

戴爾·卡內基（Dale Carnegie，1888年11月24日－1955年11月1日)，被譽為“20世紀最偉大的心靈導師”和“成功學大師”，“美國現代成人教育之父”，“20世紀最偉大的心靈導師”，“人際關係學大師”，“西方現代人際關係教育的奠基人”。他通過演講及其著作，列舉齣大量普通人因努力而夢想成真的案例，從而喚起對人生感到迷惘的讀者的鬥誌，激勵他們取得成功。戴爾·卡內基還於1912年創立瞭著名的“卡內基訓練”，以教導人際溝通及處理壓力的技巧。

緣起
1909年，我是紐約市裏最憂傷的青年。我以銷售卡車為業，可是我一點都不瞭解卡車，這還不打緊，其實我一點兒都不想瞭解。我看不起我的工作，我厭惡住在西56街那廉價且到處是蟑螂的房間裏。直到今天我還記得房間的牆上掛著的那幾條領帶。有一天早上，我伸手拉下一條領帶時，竟然驚得蟑螂四散逃竄。我受不瞭隻能在骯髒、便宜、充滿蟑螂的小餐廳內進食。
我每天帶著頭痛迴到空洞的房間——這頭痛完全是因為失望、煩惱、焦慮而引起的。我最感不平的是大學時代的美夢竟成為今天的噩夢，難道這就是人生？這就是我日夜企盼的冒險生涯？人生的意義又在哪裏？一份讓我輕視的工作，整日與蟑螂為伍，吃著廉價食物，對未來不抱任何希望？我嚮往有閱讀的閑暇，希望從事大學時代就夢想的寫作工作。其實我知道放棄這份令我深惡痛絕的工作是毫無損失的，我並不想賺很多錢，我隻想好好享受人生。簡單說來，我已到瞭年輕人開始創業時必須做齣決定的那一刻，於是我做齣瞭決定——一個將徹底改變我的一生的決定。它使我後來的人生擁有瞭超齣想象的快樂，並且具有價值。
於是，我決定放棄這份討厭的工作。因為我曾在密蘇裏瓦倫堡州立師範學院讀瞭4年書，所以我決定到夜校教成人班。這樣，白天的時間我可以閱讀、準備演講、寫小說及短篇故事。我決定要“為生活而寫作，為寫作而生活”。
那麼，應該教些什麼呢？我迴顧自己在大學所受的訓練，發現對我的工作及生活最有實用價值的，是在公眾演講方麵的訓練，它比其他的學科更有價值。為什麼？因為那些經驗能夠消除我的羞怯，幫助我建立自信，增強我與人交往的勇氣。它也清楚地顯示齣：一個具有領導力的人，往往是能夠錶達齣自己想法的人。
於是我嚮哥倫比亞大學以及紐約大學申請夜校公眾演講的授課職位，可是這兩所大學都拒絕瞭我。當時我挺失望的，不過現在我是多麼感謝上帝，幸好它們沒有錄用我。後來我到基督教青年會的夜校授課，那是需要立見成效的地方。這可真是個挑戰，這裏的學員可不是為瞭大學學分或社會地位來上課，他們隻為一個原因而來，那就是：解決問題。有些人希望自己能在開會時站起來說幾句話，不至於因恐懼而暈倒；推銷員希望能有勇氣拜訪難纏的客戶，改善業績，多賺點兒錢。而且他們的學費是以分期付款的方式支付的，一旦無效，他們即可停止支付。我領的也不是薪水，而是分紅。為瞭活口，我不得不腳踏實地，努力工作。
我當時覺得壓力很大，現在我纔看齣那是一種寶貴的鍛練。我必須激勵學員，幫他們解決問題，讓他們在每節課中得到實實在在的收獲，這樣他們纔會繼續來上課。
這真的是一份有意思的工作，我熱愛它！看到這些人這麼快就能增強自信、得到晉升、加薪，實在令我很意外。這些成功遠超過我當初最樂觀的估計。本來青年會不願支付我每晚5美元的薪水，但3個季度之後，他們卻主動支付我每晚30美元。剛開始我隻教公眾演講，但有瞭幾年經驗後，我看齣這些人也需要贏取友誼與影響他人的能力。既然市麵上沒有關於人際關係的著作，我就決定自己動手撰寫——不過它不是以一般方式寫成的，它是由這些學員的經驗逐漸積纍而成的。這本書就叫作《卡內基溝通與人際關係：如何贏取友誼與影響他人》。
多年的培訓經驗使我認識到憂慮是這些人的又一個重大問題。我的學員大部分是上班族，包括各行各業的主管、推銷員、工程師、會計，他們大多數都有焦慮的問題。班上也有一些職業婦女及傢庭主婦，她們也有很多問題！顯然我又需要寫一本如何剋服憂慮的書瞭。這次我還是試著去找一本書來參考。我來到紐約的公共圖書館，沒想到以“憂慮”為書名的書隻有22本。很奇怪吧？既然憂慮是人類所麵臨的大敵，你一定會以為每一所高中、大學都應該開一門叫作“如何剋服憂慮”的課吧？但我從來沒聽說過有任何一所大學有過這麼一門課。難怪《如何正確地煩惱》一書的作者席柏瑞說：“我們從來不為應付壓力做準備，因此，往往就像要求一個書呆子去跳芭蕾舞一樣去麵對這種情況。”
結果呢？醫院裏一半以上的病人，都是因為憂慮等情緒睏擾而患病住院的。

《心安處，即吾鄉：一份關於安然與進取的生命地圖》內容概述：本書是一部關於個體心靈成長與生命實現的全景式指南。它深入探討瞭現代人在快節奏生活中普遍麵臨的內在睏擾，如揮之不去的焦慮、對未來的不確定感、過往的遺憾以及由此引發的種種負麵情緒。然而，本書並非僅僅停留在問題的剖析，而是以一種積極、建設性的姿態，提供瞭一套係統性的方法論，引導讀者從被情緒裹挾的狀態中解脫齣來，重新找迴內心的平靜與力量，進而更有意識、更有效地規劃和創造屬於自己的精彩人生。全書圍繞“安然”與“進取”兩大核心命題展開，兩者相輔相成，缺一不可。作者認為，真正的安然並非消極避世，而是建立在深刻的自我認知和對生命本質的理解之上；而有效的進取，則源於內心的穩定與清晰，而非盲目焦慮下的掙紮。本書旨在幫助讀者構建一座連接這兩者的橋梁，實現內外和諧統一的生命狀態。第一部分：探尋焦慮的根源，看見內心的真實開篇，本書將帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，從多維度審視那些“剪不斷，理還亂”的憂慮。作者並非簡單羅列焦慮的類型，而是深入剖析其背後的心理機製和社會成因。思維的陷阱：書中會詳細闡述認知偏差是如何悄無聲息地放大我們的擔憂，例如災難化思維（將小問題誇大為重大災難）、非黑即白思維（將事物視為絕對好或壞）、過度概括（從個彆事件推斷齣普遍規律）等。我們會學習如何識彆這些思維誤區，並掌握調整認知模式的技巧。情緒的漩渦：焦慮、恐懼、不安等負麵情緒，往往會形成一個自我強化的循環。本書將解析情緒是如何與思維相互作用，並提供一係列情緒調節的工具，包括正念練習、情緒日誌、身體感知訓練等，幫助讀者學會與情緒共處，而非被其吞噬。過去的羈絆與未來的投射：許多憂慮源於對過往的悔恨或對未來的擔憂。本書將探討如何放下沉重的過去，不再讓過去的錯誤定義現在的自己；同時，也會教導如何以更積極、更有建設性的方式麵對不確定的未來，將其轉化為成長的動力。社會環境的影響：在信息爆炸、競爭激烈的現代社會，外部壓力無疑是焦慮的重要來源。本書會分析社會比較、期望壓力、信息過載等外部因素對個體心理的影響，並提供在復雜環境中保持內心獨立的策略。第二部分：構建心靈的磐石，習得安然之道在理解瞭焦慮的成因後，本書的重心轉嚮如何建立起堅實的內心支撐，習得真正的安然。這份安然並非麻木或被動，而是一種積極的、有意識的選擇。接納與臣服：作者強調，很多時候，抗拒現實隻會加劇痛苦。本書將引導讀者學習“臣服”的智慧，不是放棄抵抗，而是認識到生命中有些事物是我們無法改變的，並從中找到平和。接納自己的不完美，接納生活中的不確定性，是邁嚮安然的第一步。正念的力量：正念是本書的核心工具之一。我們將學習如何在日常生活中實踐正念，覺察當下的身體感受、情緒流動和思維模式，從而擺脫對過去的迴顧和對未來的幻想，將注意力聚焦於“此時此刻”。這包括但不限於正念呼吸、身體掃描、行走中的正念等具體練習。感恩的力量：感恩是驅散負麵情緒的良藥。本書將引導讀者發掘生活中被忽略的美好，練習感恩，從而培養積極的心態，看到生活中的光明麵，減少抱怨和不滿。自我關懷與療愈：身體與心靈是相連的。本書將介紹多種自我關懷的方法，如健康的飲食、規律的運動、充足的睡眠，以及如何通過藝術、音樂、大自然等方式進行心靈療愈，重建內在的平衡。設定健康的界限：學會拒絕，學會保護自己的能量，是維持內心安寜的關鍵。本書將教授如何識彆和設定人際關係和工作中的健康界限，避免過度消耗，保護自己的時間和精力。與自我對話的藝術：內心的聲音往往是我們最好的嚮導。本書將引導讀者學習如何傾聽自己的內心，與自我進行富有同情心的對話，理解並滿足自己的深層需求。第三部分：點燃生命的熱情，邁嚮積極的進取當內心的港灣安穩之後，本書將鼓勵讀者將這份力量轉化為積極的行動，有目標、有方嚮地去創造屬於自己的精彩人生。這份進取，是建立在安然基礎上的，因此更加穩健和持久。明確人生價值與目標：許多人在忙碌中迷失方嚮，不知道自己真正想要什麼。本書將提供一套工具，幫助讀者深入挖掘自己的核心價值觀，並以此為基礎，設定切實可行的人生目標，無論是職業發展、個人成長還是人際關係。微小行動的力量：宏大的目標固然令人振奮，但實現它們往往需要分解為一係列可執行的微小步驟。本書將強調“韆裏之行，始於足下”，教導讀者如何將大目標分解為日、周、月的小任務，並通過持續的微小行動，積纍成功的經驗。擁抱學習與成長：持續的學習是保持生命活力的重要途徑。本書將鼓勵讀者保持好奇心，擁抱新知，將每一次挑戰都視為學習和成長的機會。培養解決問題的能力：生活中難免會遇到睏難和挑戰。本書將提供一套結構化的解決問題的方法論，幫助讀者理性分析問題，尋找有效的解決方案，並從中汲取經驗。建立支持性網絡：獨行不如眾行。本書將探討如何建立和維護健康、積極的人際關係，從傢人、朋友、同事那裏獲得支持和啓發，共同成長。慶祝每一個進步：在追求目標的過程中，及時肯定和慶祝每一個小小的進步，能夠極大地增強我們的信心和動力。本書將鼓勵讀者學會自我肯定，享受成長的過程。平衡工作與生活：真正的進取並非意味著犧牲一切，而是要在事業和個人生活之間找到健康的平衡點。本書將提供關於時間管理、精力管理以及如何在忙碌中依然能夠享受生活和陪伴傢人的建議。結論：《心安處，即吾鄉：一份關於安然與進取的生命地圖》並非一本教你“不憂慮”的速成手冊，而是一張引領你認識自我、理解生命、並最終掌握如何在紛繁世界中安然前行，並積極創造美好未來的生命地圖。它提供的是一種思維方式、一種生活態度，以及一套可供實踐的工具。通過閱讀本書，你將學會如何成為自己情緒的主宰，而非其奴隸；如何以平和的心態迎接生命中的風雨，並以飽滿的熱情去擁抱每一次機遇。最終，你將發現，內心的寜靜，正是通往幸福人生最堅實的基石，而積極的進取，則是守護這份寜靜、並讓生命綻放光彩的強大引擎。本書適閤所有渴望擺脫無謂憂慮，追求內心平靜與生命品質的讀者。無論你正麵臨工作壓力、人際睏擾，還是對未來感到迷茫，這本書都將為你提供深刻的啓示和實用的指引，幫助你開啓一段更加從容、充實、有意義的生命旅程。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我對於“開創人生”這個概念尤其感興趣，這不僅僅意味著擺脫負麵情緒，更是一種積極的自我實現。我常常思考，我們的人生軌跡，在多大程度上是我們自己選擇的結果，又在多大程度上是被環境和社會所塑造的？我渴望通過這本書，找到連接這兩者的橋梁。我希望它能引導我發掘自己內心深處真正的願望和潛能，並且找到將這些願望轉化為現實行動的具體路徑。這可能涉及到如何設定清晰的人生目標，如何製定切實可行的計劃，以及在麵對睏難和挫摺時，如何保持韌性和毅力。我一直覺得，每個人內心都蘊藏著無限的可能，隻是很多時候，我們被自身的恐懼和不確定性所限製，未能充分發揮。這本書名中的“開創”二字，讓我感覺它是一種賦能，一種鼓勵我去打破現狀，去創造屬於自己獨特人生的召喚。我期待它能提供一些能夠點燃我內在驅動力的方法，讓我敢於冒險，敢於嘗試，最終實現人生的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“停止憂慮”並非是要我們變得麻木不仁，對生活中的挑戰視而不見。相反，我認為它更像是一種智慧的轉換，一種將負麵能量轉化為積極動力的藝術。我們生活在一個信息爆炸的時代，每天接觸到的信息鋪天蓋地，很多時候，我們還沒來得及消化，就已經被新的信息裹挾著嚮前。這種情況下，不産生焦慮似乎是一件很睏難的事情。我希望這本書能夠幫助我理解，如何在這種復雜的環境下，保持內心的寜靜，並且有效地篩選信息，隻關注那些真正重要的事情。我更期待的是，它能教會我如何去區分“可以控製”和“無法控製”的事情，並且將精力集中在前者，而不是在那些徒勞無功的擔憂中消耗自己。畢竟，人生是有限的，每一分每一秒都應該被用在有意義的地方。這本書的名字就有一種行動的號召力，讓我覺得讀完之後，不應該僅僅停留在理論層麵，而是能夠立即付諸實踐，去改變自己原有的思維模式和行為習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就已經深深吸引瞭我，尤其是“開創人生”這幾個字，總覺得在忙碌的生活中，我們似乎正在被無數的瑣事和擔憂牽引著，很少有機會停下來，審視自己真正想要的生活，更彆說主動去“開創”瞭。每次讀到類似的書名，心裏都會泛起一絲共鳴，仿佛在說齣瞭我內心深處那個渴望改變的呼聲。我一直覺得，憂慮就像藤蔓一樣，悄無聲息地纏繞住我們的思維，擠占瞭那些本可以用來思考解決方案、享受當下的空間。所以，我迫切地想知道，究竟有什麼樣的方法，能幫助我從這種無形的束縛中掙脫齣來，重新找迴生活的掌控感，並且真正地去塑造我想要的人生。我期待它能提供一些具體、可行、並且能夠切實落地的指導，而不是空泛的道理。我希望讀完之後，能夠清晰地認識到自己憂慮的根源，並且學會一些能夠立即應用到生活中的技巧，哪怕隻是微小的改變，也能讓我感受到希望。這本書的封麵設計也很有質感，給人一種寜靜而又充滿力量的感覺，這讓我對它所傳遞的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書的期待，更多的是來自一種對自我成長的渴望。我總覺得，人生就像一場馬拉鬆，而憂慮就像是你腳下的碎石，時不時會絆倒你，讓你放慢速度，甚至想要放棄。而“開創人生”則像是你前方齣現的新的跑道，充滿未知，但也充滿瞭無限的可能性。我希望這本書能夠成為我跑馬拉鬆過程中的一個有力支撐，它不僅僅是提供瞭一個路綫圖，更重要的是，它能教會我如何調整呼吸，如何分配體力，如何在一個又一個彎道處找到新的動力。我期待它能給我一些關於如何與自己對話的技巧，如何傾聽內心的聲音，並且如何分辨哪些聲音是真正來自自己的聲音，而不是外界的雜音。我希望讀完這本書，我能夠對自己的人生有更清晰的規劃，並且更有勇氣去追求那些看似遙不可及的夢想。同時，我也相信，停止憂慮並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程，這本書應該能為我提供一個良好的開端。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書是由中信齣版社齣版的，這讓我對它的內容質量和權威性有瞭更高的期待。中信齣版社一直以來都以齣版高質量的社科類和經管類書籍而聞名，所以這本書的齣現，無疑讓我對它所包含的智慧和見解充滿瞭信心。我非常好奇，這本書會以怎樣的方式來解讀“憂慮”這個普遍存在的人類情感，並且又會提齣怎樣的新穎視角來幫助讀者“開創人生”。我設想，它可能會融閤心理學、哲學，甚至是一些生活智慧，為讀者提供一個多維度、全方位的指導。我希望它不僅僅是提供一些“如何做”的指南，更能觸及“為何要這樣做”的深層原因，讓我們在理解的基礎上，真正從內心産生改變的動力。我期待這本書能夠給我帶來一種豁然開朗的感覺，讓我能夠跳齣固有的思維模式，用全新的視角來看待自己的人生，並且找到屬於自己的、獨一無二的“開創”之路。

評分☆☆☆☆☆

書很好啦。正版無疑。

評分☆☆☆☆☆

還可以的，送給媳婦兒的，不知道怎樣

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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