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赖宇凡 著

图书标签:

• 燃脂
• 减肥
• 健康饮食
• 运动
• 瘦身
• 体重管理
• 营养
• 健身
• 饮食计划
• 生活方式

店铺： 北发图书网旗舰店

出版社： 湖南科技

ISBN：9787535789563

商品编码：10327150529

出版时间：2016-05-01

基本信息

商品名称： 燃脂力	出版社： 湖南科学技术出版社	出版时间：2016-05-01
作者：赖宇凡	译者：	开本： 16开
定价： 39.80	页数：248	印次： 1
ISBN号：9787535789563	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

★健身、减肥、塑形热潮正当道。三分靠练，七分靠吃。本书不只提出理论纯干货，更放出养成平衡燃脂体质的大招儿，一次全面公开*实际、*有效的“根治饮食法”。
　　★作为美国仅不到两千名成员的NTP自然医学营养治疗师之一，赖宇凡在台湾健康书作者中首屈一指，四部作品同时稳居诚品、金石堂、 博客来健康书榜前列，狂销30万册。
　　★作为**营养师，赖宇凡亲身实践80公斤到50公斤的蜕变，话题度满满，可信度满满。"

内容提要

本书首次从身体的角度来告诉你，该怎么吃才能要瘦就瘦，要健康就健康。因为卡路里算不出食物消化的速度，营养密度和平衡血糖才能决定你的身材和健康。只有注重食物的营养平衡，体内脂肪就能时刻分解，不但瘦，还瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；分解老旧脂肪，时刻排毒更健康。
　　赖宇凡作为美国NTA认证自然医学营养治疗师，将人的体质分为以下三种类型：亢进型燃脂体质、减退型燃脂体质、平衡型燃脂体质，并据此提出*有效提升营养密度还控制血糖的根治饮食法，让每种体质的人都可以拥有平衡燃脂的好体质。
　　燃脂体质，你是哪一类？
　　◎亢进型燃脂体质的人：血糖总是过低，可能瘦，但身材比例不均衡
　　◎平衡型燃脂体质的人：血糖不高不低，身材苗条匀称
　　◎减退型燃脂体质的人：血糖总是过高，全身浮肿，缺乏体态
　　燃脂机制会不对， 都是因为我们吃得不对。
　　“根治饮食法”不计算单项食物的卡路里及营养元素，
　　关注的是能量、代谢与体重之间的亲密关系，
　　要你吃出平衡燃脂体质，体内脂肪就能即可分解。
　　吃对了，你也能过着开心吃肉、不怕油脂的减肥好日子！

作者简介

　　赖宇凡现  任：美国仅有不到两千名的NTA认证自然医学营养治疗师之一。在美国开设自然医学营养门诊，并从事心理与营养结合的营养治疗。

　　专业资历：美国NTA认证自然医学营养治疗师，婚姻与家庭问题咨询及学校心理咨询双硕士。

　　经  历：曾是世界上出过*多诺贝尔奖得主的傅尔布莱特学者，美国加利福尼亚大学，1）理咨询中心副主任及讲师，中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。在任职心理咨询师期间，深感心理及情绪问题与食物有紧密的联系，因而转换跑道投入自然医学领域。

　　201 2年在台湾出版第一本著作《要瘦就瘦，要健康就健康：把饮食金字塔倒过来吃就对了！》之后，因为读者的热烈反响，开设 博客，成立论坛，提供与营养、健康相关的*新信息。博客和论坛已成为大家讨论健康和心理问题的园地。

　　个人网站：  “Sa旧的健康自己来”sarasdiyheaIth.com（于2016年6月上线）

目录

作者序
　　从“为什么”到“怎么做”——我的根治饮食实践方案
　　检测问卷
　　你有没有燃脂体质问题？

　　第一章 要苗条、要健康，先要有平衡型燃脂体质
　　1．血糖不平衡，能量不稳定，身体一定出问题
　　2．什么是亢进型、减退型、平衡型燃脂体质
　　3．亢进型和减退型燃脂体质是怎么吃出来的
　　4．食物消化的速度也会影响血糖值
　　5．卡路里计算法的致命缺陷
　　6．均衡摄取三大营养元素，培养平衡燃脂体质
　　7．早上吃燕麦、中午吃沙拉、晚上吃牛排，不是均衡饮食
　　8．吃糖烧糖、吃油变油，是个研究检测的大错误
　　9．酮酸会让人中毒吗
　　10．均衡饮食里有脂肪，那胆固醇怎么办
　　11．能量上上下下，会拖垮肝脏
　　12．能量、代谢与体重之间的亲密关系
　　13．没有血糖问题，为什么还是会太胖或太瘦
　　14．为什么糖吃多，肚子、屁股、大腿会变大
　　15．为什么会饿了也不想吃，或一吃就停不下来
　　16．大量运动真的会让你瘦吗
　　17．改变自己的燃脂体质，改变生命

　　第二章 平衡型燃脂体质给我们的健康基础
　　1．脂肪可燃烧，肌肉可重建，身材一定匀称
　　2．血糖稳定，肚子饿也不难过，精神好体力好
　　3．肾上腺不疲倦，心悸、心律失常不上身
　　4．钾钠进出平衡，血压常保稳定
　　5．体温调节有弹性，手脚不冰冷
　　6．日出能起、日落能息，睡眠有品质
　　7．脑能量平稳，能专心、能放松
　　8．肝脏不疲劳，身体时刻都排毒
　　9．蛋白质不过度燃烧，关节不疼痛
　　10．内分泌不混乱，月经规律，组织不增生
　　11．能量平稳、水分充足，癌细胞无法生长
　　12．抗氧化物可回收，重金属不残留，老年不失智
　　13．能量稳定，不依赖咖啡因、尼古丁
　　14．身体平衡，情绪稳定

　　第三章 培养平衡型燃脂体质的根治饮食法
　　1．重视正确食物组合的根治饮食法
　　2．根治饮食第一步：一份菜、一份肉、淀粉不超过20％
　　3．根治饮食第二步：整天补充水分
　　4．根治饮食第三步：快慢交替运动
　　5．根治饮食第四步：八分饱、断食，为身体制造燃脂机会
　　6．根治饮食第五步：去除情绪性饮食习惯
　　7．吃素的人要如何均衡饮食
　　8．有慢性病的人也能这样吃吗？
　　…………

好的，这是一份针对一本名为《燃脂力》的图书所撰写的、不包含其内容的详细图书简介。这份简介将聚焦于其他领域，以确保与您提供的书名主题（推测为健身或营养学）完全区分开来。 --- 图书简介：《迷失的文明：亚特兰蒂斯的失落与重现》 导言：历史的尘埃与深海的低语 人类文明的史册上，总是充满了未解之谜与引人遐想的传说。《迷失的文明：亚特兰蒂斯的失落与重现》并非一部探讨身体机能或新陈代谢的指南，而是一部深入探索人类集体记忆、地质灾变以及失落高科技文明的宏大历史地理学著作。本书旨在梳理自柏拉图时代流传至今的亚特兰蒂斯传说，结合现代考古学、海洋地质学及古文献学的最新发现，试图重构一个可能存在于数万年前、拥有超前智慧的海洋文明的真实面貌。 本书的核心论点是：亚特兰蒂斯并非仅仅是柏拉图笔下的道德寓言，而是真实存在于地球历史中的一个高度发达的社会结构，其毁灭源于一次全球性的地质剧变，而其遗存的知识，或许正以某种隐晦的方式，影响着我们今日的科技与哲学思潮。 第一部分：传说的源头与地理的定位 第一章：柏拉图的遗产——神话的诞生与解读 本章追溯了亚特兰蒂斯概念的唯一原始出处——柏拉图的对话录《提迈奥篇》与《克里提亚斯篇》。我们详细分析了柏拉图描绘的岛屿的规模、政治结构（十王共治的黄金时代）、社会等级制度及其最终的腐败与毁灭过程。重点在于辨析柏拉图叙事中的历史事实与哲学象征之间的界限，探讨他写作此故事的真正目的——是警示雅典的衰落，还是记录了一段被遗忘的真实历史。 第二章：全球范围内的“大洪水”叙事对比 亚特兰蒂斯的故事与全球范围内的古代大洪水、大陆沉没的传说形成了惊人的共鸣。本书横跨不同文化，对比了苏美尔的吉尔伽美什史诗、玛雅的创世神话以及不同地域的创世洪水传说。通过比较这些叙事中的共同元素，如“被遗忘的知识”、“神灵的愤怒”和“幸存者的逃亡”，我们探讨是否存在一个统一的、导致全球性灾难的史前事件，而亚特兰蒂斯便是这场灾难的中心受害者。 第三章：海洋地质学的证据链——深海地形与板块运动 本书的科学基础部分，我们邀请了海洋地质学家和古气候学家，审视大西洋洋中脊、直布罗陀海峡周边以及地中海深处的沉积层记录。现代板块构造学理论是否允许一个“大西洋上的大陆”在数万年前瞬间沉没？我们分析了冰期末期（约公元前一万年）全球海平面剧烈波动的记录，并探讨了是否存在比已知构造运动更快速的地质事件（如彗星撞击引发的局部地壳不稳定）。 第二部分：失落的科技与文明的结构 第四章：水晶能源与声学建筑学 亚特兰蒂斯被描述为掌握了超越时代的能源技术。本书着重研究“奥利哈尔康”（Orichalcum）的化学成分推测，并将其与现代晶体物理学联系起来。我们详细阐述了关于亚特兰蒂斯可能利用巨型水晶体作为能源核心，进行远距离通讯或能量传输的理论模型。同时，通过分析其宏伟的城市规划，我们提出了他们可能精通“声学建筑学”，即利用特定频率的声波来塑造或稳定物质结构。 第五章：社会治理与哲学内核：理想国的实践 亚特兰蒂斯的政治体系是其核心魅力之一。本书细致剖析了其“十王”制度——一种集权与贤人治国相结合的模式。我们考察了亚特兰蒂斯如何在其鼎盛时期维持了长达数千年的和平与繁荣，并探讨了其社会结构中对“和谐”的极致追求。这种社会契约与现代民主理念有何异同？其衰落是否源于权力欲望对原始哲学精神的侵蚀？ 第六章：星图、航海术与全球连接 如果亚特兰蒂斯确实存在并影响了其他早期文明，他们必然拥有卓越的航海技术。本章聚焦于对古代天文学记录的重新解读，寻找亚特兰蒂斯人可能留下的星图线索。我们调查了埃及、秘鲁和复活节岛上某些巨石阵的排列方式，推测这是否是亚特兰蒂斯幸存者为保持与“家园”的联系而设立的导航标记。 第三部分：遗迹的追寻与未来的启示 第七章：地中海的“替身”——米诺斯文明与克里特岛 许多学者认为，米诺斯文明（克里特岛）的突然衰落与火山爆发（特别是圣托里尼岛的米诺斯喷发）是亚特兰蒂斯故事在现实中的投影。本书对比了米诺斯文明与柏拉图描述中的相似性（如对海洋的热爱、宫殿结构、壁画艺术），并论证了小规模的区域灾难如何被后世夸大并演变成大陆沉没的神话。 第八章：深海探秘与现代的“打捞”尝试 回顾二十世纪以来，从百慕大三角到加勒比海域，所有关于“水下城市结构”的声纳异常报告。我们批判性地分析了这些发现的可信度，并详细记录了由非官方探险家或政府资助的深海勘测项目，这些项目试图在特定的海底断层带寻找人工痕迹。 第九章：回归：亚特兰蒂斯对现代社会的警示 《迷失的文明》的最终目的，是超越对一个失落黄金时代的浪漫想象。本书总结道，亚特兰蒂斯的毁灭提供了一个关于技术进步与道德约束之间关系的终极案例研究。一个拥有无限能源的社会，若失去其伦理基础，其自我毁灭的速度将远超其建设的速度。亚特兰蒂斯留给我们的，不是财富，而是关于平衡、谦逊与可持续发展的深刻教训。 --- 本书特点： 跨学科研究： 结合了考古学、地质学、神话学和古文献学分析。 详尽的图表和地图： 包含多幅基于最新地形数据的复原图和全球灾难事件对比图。 批判性视角： 不盲目崇拜传说，而是对所有证据进行严格的科学筛选与逻辑推演。 《迷失的文明：亚特兰蒂斯的失落与重现》，是一场关于人类历史尺度、文明兴衰与地球变迁的史诗级探索。它邀请读者一同潜入深海的幽暗，聆听数万年前那座辉煌城市最终崩塌时，所发出的最后一声回响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读感受是极其独特的，它更像是一场与作者的智力角力，而不是轻松的消遣。我发现自己经常需要在读完一段之后停下来，翻阅前面的章节，去确认某个看似不经意的伏笔，或者去梳理一条错综复杂的支线人物关系。作者的叙事结构非常复杂，采用了多重视角和时间线的跳跃，这使得解读过程充满了乐趣和挑战性。每一次理清一个谜团，都会带来巨大的成就感。然而，这种复杂性并非故作高深，所有的线索最终都巧妙地汇聚到一起，形成一个宏大而完整的图案，证明了作者的布局之精妙。它是一本需要反复品读的书，因为你每一次重读，都会发现之前遗漏的细节，体会到作者埋下的不同层次的含义，这对于那些追求深度和解构乐趣的读者来说，无疑是至宝。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始被这本书的厚度和略显晦涩的开篇略微劝退，心想这可能是一部需要“啃”才能读下去的书。但一旦度过了最初的适应期，我发现自己彻底被作者构建的那个世界观所吸引住了。这个世界并非完全架空，而是建立在一套严密自洽的规则之上，充满了独特的文化符号和令人着迷的民间传说。角色的塑造是极其成功的，他们不是扁平化的符号，而是充满矛盾和缺陷的“真人”。我特别喜欢其中那位边缘化的主角，他的挣扎、他的不合时宜，以及他最终做出的那些艰难的、甚至有些悲壮的选择，都深深地牵动着我的情绪。这本书处理冲突的方式也非常高明，不是简单的好人与坏人的对立，而是立场、信念以及生存环境相互挤压下的必然悲剧，让人读来感叹良多，体会到命运的无常和选择的沉重。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构和语言的驾驭能力感到由衷的赞叹。它不像许多流行的作品那样追求快餐式的刺激，而是更注重内在的逻辑性和文字的韵味。作者似乎是一位深谙古典文学精髓的匠人，他用词考究，句式多变，使得整部作品在阅读过程中呈现出一种流动的音乐美感。特别是那些环境和氛围的渲染，简直达到了令人屏息的地步，那种光影的交错、声音的寂静，都通过文字被精准地捕捉并传递给了读者。更难得的是，在如此华美的辞藻之下，核心的主题探讨却异常尖锐和深刻，它触及了一些关于时间、记忆和存在意义的永恒命题，让你在合上书本之后，仍旧需要在脑海中反复咀嚼那些晦涩却又无比精妙的观点。这本书的阅读体验是沉浸式的，需要读者投入相当的专注力，但最终的回报是丰厚而持久的，它拓宽了我对叙事可能性的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

这本新近读到的作品，给我留下了极其深刻的印象。它仿佛一幅色彩斑斓的画卷，徐徐在我们眼前展开，描绘了一个个鲜活的人物和他们纠葛不清的命运。故事情节跌宕起伏，每一次转折都出乎意料，却又在细细品味后觉得水到渠成。作者的笔触细腻入微，无论是描绘宏大的历史场景，还是刻画人物内心最隐秘的情感波动，都显得游刃有余，极具感染力。我尤其欣赏作者在叙事节奏上的把握，时而急促如山洪爆发，将人卷入激烈的冲突之中，时而又放缓如涓涓细流，让人有时间去感受角色成长的点滴与心境的变化。读到某些段落时，我甚至能清晰地“看”到那些画面，仿佛身临其境，感受着空气中的温度和角色的呼吸。对于喜爱文学性强、叙事结构复杂且富有哲思的作品的读者来说，这无疑是一次不容错过的阅读盛宴。它不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，映照出人性的复杂与世界的无奈与希望。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这是一本极具“重量感”的作品，它的分量不仅体现在篇幅上，更体现在其精神内核的密度。作者似乎毫不留情地将社会体制的弊病、人与人之间信任的瓦解，以及个体在巨大洪流面前的无力感，赤裸裸地呈现在我们面前。它没有提供廉价的安慰剂或光明的结局，相反，它以一种近乎冷峻的姿态，要求我们直面现实的残酷性。然而，也正是在这种深刻的批判之中，我反而从中汲取到了一种力量——那种源自清醒和不妥协的力量。读完之后，心中的震撼久久不能平复，它迫使我开始反思自己所处的世界和自身的立场。这本书是属于那种能改变你看待世界方式的作品，它大胆、深刻，而且极其诚实，是近年来我读过的最具社会责任感和人文关怀的文学作品之一。