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英特发股份有限公司 编

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508624396

版次：1

商品编码：10381492

品牌：中信出版

包装：平装

丛书名： 女人我最大系列II

开本：16开

出版时间：2010-12-01

用纸：胶版纸

页数：157

字数：330000

编辑推荐

　　 明星、达人超强阵容首度联手，打造国内时尚的MOOK书系NO.2！本书授权系列MOOK书！由节目中受欢迎的不同领域造型师牛尔（保养）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妆）、林叶亭（变发）、等造型达人联手打造，大S（保养）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妆）、林志玲（变发）等明星亲身示范，让所有对彩妆技巧、发型DIY有兴趣的的女生，都从中可以获得全面、新、实用的信息，找到光彩动人的自我。

内容简介

　　 小S如何开心做自己，蓝心湄如何锻炼性感曲线，SHE如何从女孩变女人，私密的个人经验大公开。女人“瘦身教室，流行、实用、前沿的瘦身秘籍大公开，让女人更美丽、更自信——脸部按摩技法大公开；LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身；如何走出窈窕好身材。

作者简介

英特发股份有限公司，台湾最权威的女性综艺节目“女人我最大”的幕后团队。节目由蓝心湄主持，一手捧红牛尔、Kevin、游丝棋、林叶亭、陆小曼、LULU等美妆专家，并得到大S、小S、林志玲、蔡依琳、候佩岑等当红明星的鼎力支持。在两岸三地形成了一股跟随《女人我最大》购买保养品的风潮。

目录

小 S
开心做自己

SUPER STAR
蓝心湄
锻炼性感曲线
S.H.E
从女孩变女人
不可思议 ！神奇变年轻之塑颜体雕按摩术
“女人我最大”瘦身教室
4大脸部按摩技法大公开
美肌 .亮肤 .小颜 .回春
一周纤体美人技 7天甩掉 1公斤
甩掉你的体脂肪超完美脱脂计划
LULU做对 6大呼吸法轻松美颜塑身
走出窈窕好身材
变身性感比基尼女郎
利用 28天周期让你变美丽
排水 ×紧实 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽术
10类自燃法让你变身温感美人
跳舞打造动人腰线
击退小腹凸出唤醒 VIVA美腹
翘翘美臀养成术
睡好觉当个元气美人
居家风吕美肌术
物理塑身新品 6部位实际测试

STYLE
修饰 6种脸型的神奇美发术
UP！ UP！画出减龄线条
胖短腿女孩挑靴正解

精彩书摘

很多女生都会怕晒太阳、怕晒黑，但我却一直认为，阳光是我们最好的“钙片”。阴天总是让人心情阴郁，而晒太阳会让我们快乐，让我们充满活力，所以，怎么能够浪费美好的阳光呢？
偷懒的女人们，是时候好好锻炼你的身材曲线了！你的懒惰或努力，都会展现在你的每一块肌肉线条上，无所遁形。其实很少有人不运动就能够维持魔鬼身材的！我最喜欢的运动就是游泳，每个礼拜我至少要游一次，每次至少一个半小时。我也很少吃淀粉类食物，尽量多吃糙米保持肠胃功能的顺畅。
很多人羡慕我的身材，但我必须说，还好我念书时是校游泳队的，而且因为当时住校，饮食控管得很严格。我几乎不太吃零食，也很注重营养的均衡。这都是年轻时打好的底子，所以现在可以不必太过努力就能够有好的曲线。
有些爱漂亮的年轻女孩，在发育期就刻意减肥，进行节食，其实这是不够明智的。因为这样你会很容易让自己长不高、胸部发育不良，到了20岁之后，想要补救也来不及啦！在我心目中所谓魔鬼身材是不能有太多赘肉，但又不能瘦得像“排骨精”，要带一点女人味，线条才性感。例如舒淇，她的身材我就觉得非常性感、非常有女人味。
要保有这样的身材，最重要的就是要在运动后做伸展运动！但你千万不能急着健身，做完运动后不做延展运动就马上休息，这样你可能会壮得跟“金刚芭比”一样。例如很多女生骑脚踏车健身，后来却发现自己大腿前侧鼓鼓的，那是因为她们忘记在骑脚踏车之后，一定要压压腿，让腿部肌肉慢慢伸展，把刚刚练出来的肌肉拉长，你才能拥有修长的腿部曲线。这样你的运动才不白费，练出来的线条也会比埋头苦干练健身要漂亮多了！
而没时间上健身房，也不该是女人放松“堕落”的借口。其实在家里我们就可以利用桌椅做伸展操（我自己最爱的是扶住沙发手把，身体往下坐的运动；或是将手向后舒展伸懒腰，延展背部曲线。）与其坐在沙发上吃零食看电视，不如把握这段时间做做让自己变得更美更性感的事吧！零食可是女人的大忌，对身体有害无益。尤其随着年纪增长，女人的新陈代谢变慢，吃一次零食你可要花上好多时间才能够消耗掉吃进来的热量。我觉得，女人一年吃一次零食，犒赏自己一下就可以了！其他时间可就别让零食在我们的手中出现，妨碍我们拥有好曲线。我们的魔鬼身材计划，听起来很严格吧！
不过，要维持良好的身材，真的需要很大的恒心和毅力，这是从日常生活习惯中一点一点累积而成的。所以爱美的女孩一定要能拒绝诱惑，下定决心。
此外，我建议肤色偏黄黑的女孩，不妨利用阳光将自己晒出漂亮的古铜肤色。事实上，很多男生都认为拥有匀称的曲线和健康肤色的女孩是十分性感的。不过你一定要擦上可以防紫外线的助晒剂！不然晒伤脱皮不但会让你痛到苦不堪言，而且斑驳的肤色一点都不好看。我自己觉得深烤鸭色最适合东方女生，很多人误以为偏橘的助晒剂颜色很好看，但那其实是不太适合亚洲人的。另外有了健康肤色、性感曲线后，就不妨穿上颜色大胆的服装，衬托出夏日好气色吧！肤色深的女生最不适合低调的大地色系（如深咖啡、深蓝色等），反而是比较极端的颜色，例如黑白、明亮的颜色，最能够凸显肤色上的优势。另外，由于春夏季服装的材质比较单薄贴身，所以你千万要注意，不要让自己的赘肉露出来，如果你的背影被内衣肩带勒出像五花肉似的痕迹，可就一点也不性感了。
想要大展魅力，就先让我们锻炼出既健康又性感的曼妙曲线吧。

前言/序言

评分☆☆☆☆☆

很好，纸张印刷精美，有详细图解

评分☆☆☆☆☆

有点像杂志，不像书籍。里面说了很多的瘦身窍门，但是不容易学习和坚持啊，而且价格贵，书很薄哦，性价比不高啦。

评分☆☆☆☆☆

看了个大概，感觉还可以。但有些不实用

评分☆☆☆☆☆

希望能有用

评分☆☆☆☆☆

有点像杂志，不像书籍。里面说了很多的瘦身窍门，但是不容易学习和坚持啊，而且价格贵，书很薄哦，性价比不高啦。

评分☆☆☆☆☆

书质量好，还比**上便宜

评分☆☆☆☆☆

看了个大概，感觉还可以。但有些不实用

评分☆☆☆☆☆

里面是女人我最大节目，很多知识的浓缩，教了很多方法，值得相姐妹们推荐！

评分☆☆☆☆☆

希望能有用