花樣塑身：苦澀減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 五十嵐由良羅 著，楊媛 譯

圖書標籤:

• 減肥
• 塑形
• 健康飲食
• 低熱量
• 飲食計劃
• 瘦身
• 女性健康
• 健身
• 營養
• 自律

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506040686

版次：1

商品編碼：10407683

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：膠版紙

頁數：115

字數：59000

正文語種：中文

編輯推薦

　　 隻需生菜一棵，輕鬆變成易瘦體質!
隻需一分鍾，隻需“品嘗”，輕鬆享“瘦”!
曆經二十年減肥實驗，終於發現的無需節食、無需運動、無
需花錢的減肥法!大傢都能輕鬆堅持快樂享“瘦”!
我們的目標——苗條身材!

內容簡介

　　 在《花樣塑身：苦澀減肥法》中，我將詳細為您介紹這種減肥方法，使您瞭解這種方法的簡易性、可操作性和可靠性。
我之所以這樣說，是因為這種減肥方法不需要“忍耐”和“勉強”。舉例來說，您無需對飲食做特殊改變，所以不需要花費金錢和時間，當然，也不需要什麼特彆的運動。如果您實在擔心這樣做是否真的能瘦，也可以同時搭配其他減肥方法一起進行，長期堅持起來毫不費力!

作者簡介

五十嵐由良羅，齣生於日本新潟縣，健康管理師、飲食培育指導師。從高中時代決心減肥開始，曆經二十多年進行減肥的體驗和研究。她以自己的身體作為試驗品，嘗試過多種減肥方法，但由於沒能改變飲食生活，每一種減肥嘗試都失敗瞭。最終，她發現“改變味覺纔是改善飲食生活的捷徑”，並發現瞭可以決定味覺的“苦澀”，於是，再度挑戰減肥。經過半年時間，成功減重7公斤。她認為，研究飲食愛好有助於減肥，目前仍緻力於對飲食的研究。她以“你擁有的味覺就是你的寶貴財富”為宣傳口號，並舉辦瞭“為瞭減吧，提升你的味覺力”講座。

目錄

前言
第1章 減肥，為什麼怎麼都減不下去？
減肥，從味覺開始
遠離油脂和甜點的“苦澀生活”
意想不到的減肥食品——巧剋力
“苦澀減肥”前的艱辛路——我的減肥體驗記
稍加留意綠葉青菜，體型、人生大改變
“湯汁”，拉近你和“易瘦型”飲食生活的距離
專題 什麼是榖氨酸？
日本料理為何讓全世界為之傾倒？
辨彆味道的結構
疲倦時喝啤酒是本能需求
不喜歡“涼拌菠菜”的男人們
復閤式減肥法——苦澀減肥
專題 這樣的時候就隻能放棄減肥嗎？
“麵麵俱到”的減肥方法
第1章小結
第2章 改變味覺，改變飲食生活
我們為何會變胖？
專題 “會吃的舌頭”真的存在嗎？
為什麼明明減肥瞭卻還是不瘦？
專題 化學調味品知多少
舌頭可以感知六種味道
六味食材分類錶
六味對調節體內平衡的作用
感知澀味，“甜味敏感度”也會提高
越能“吃苦”的女人BMI值越低
壓力的徵兆因人而異
專題 辣味也可以幫助我們減肥
為什麼說“良藥苦口”？
專題 “苦澀”的結果——飲食變簡單
……
第3章 阿育吠陀教給我們的“苦澀效果”
第4章 開始實踐“苦澀減肥”吧
第5章 養成良好的生活習慣

精彩書摘

減肥，從味覺開始
迄今為止，你有過挑戰減肥的經曆嗎？
如今，關於減肥的書籍比比皆是，雜誌、電視介紹的減肥方法更是奇招倍齣。“××對減肥有效”的說法頻繁齣現，每一次都吸引大批熱衷於減肥事業的人們積極投身實踐。結局卻是，用來指導實踐的減肥方法在不知不覺中就被人們遺棄瞭。能數年如一日將減肥進行到底的人，恐怕沒有多少吧？
我就有過這樣的經曆。從尚顯“珠圓玉潤”的學生時代開始，我對自己的外貌就一直有種自卑感。“哪怕瘦一點點也好啊！”就是在這種願望的驅動下，我開始瞭自己漫長的減肥生涯。在整個減肥過程中．各種始料未及的情況層齣不窮：要麼實在難以堅持，要麼減瞭體重毀瞭身體，要麼弊害叢生、反彈嚴重……雖然抱定瞭無論如何也要瘦下來的決心，但日復一日地將減肥堅持下去實在是一件痛苦的事。
“難道就沒有既能有效減肥，又不會給身體增添太多負擔的減肥方式嗎？”帶著這個想法，我開始自己研究減肥方法。一個偶然，與一個詞的邂逅，我的人生開始發生瞭極大的改變。
這個如有影響力的詞，就是“味覺”。
在研究味覺的過程中，我漸漸發現許多很有意思的事情：我們為什麼會胖？什麼纔是最適宜的減肥方法呢？
接下來，我將針對這個話題談下去。
·減肥，最重要的是什麼？
大傢一定會感到疑惑，為什麼“味覺”對減肥來說是很重要的呢？對於這個問題，不妨這樣來作答：因為我們平常並不在意味覺，自然也就不會想到味覺對於減肥有什麼重要作用瞭。
但實際上，我們的飲食生活恰恰是由味覺來決定的！
一個人的胖瘦與否，是由這個人的飲食生活所決定的。現在的減肥方法，除瞭運動減肥法之外，大部分都是以改變飲食生活為主的減肥法。但是，在飲食生活的改變方法上卻存在著問題。
要想改變飲食生活，就必須首先改變對飲食生活起決定作用的味覺而現代社會，被廣泛應用的食品添加劑，使我們的大腦捕捉味道的能力曰趨下降，甚至陷入瞭“味覺遲鈍”的狀態中。事實上，我們平常所能夠感知的“好吃”、“不好吃”、“甜”或者“苦”等等，統統是由大腦來判斷的。因此，隻有那些沉睡在我們腦中，能夠記憶味道的味覺細胞，纔是能真正改變我們的飲食生活的元素！
……

前言/序言

《都市獵人：霓虹下的潛行》 一、引言：鋼筋水泥的叢林法則 夜幕低垂，霓虹燈如同血管般在龐大的都市中脈動，將這座不夜城映照得五光十色，卻也掩蓋瞭無數陰影。在這個光怪陸離的舞颱上，存在著一群遊走在法律邊緣、信奉叢林法則的特殊人群。他們是信息時代的幽靈，是資本博弈的棋子，也是欲望深淵的探尋者。《都市獵人：霓虹下的潛行》將帶領讀者潛入這座鋼鐵叢林的深處，揭示那些被光鮮外錶所遮蔽的真實麵目。本書聚焦於主角林風，一個在虛擬與現實交織的世界中，以智慧和勇氣為武器，執行著各種“特殊任務”的自由職業者。 二、主角設定與世界觀構建 1. 林風：數據與直覺的化身 林風，三十齣頭，外錶沉靜內斂，常年保持著一種近乎於隱形人的狀態。他沒有固定的身份標識，隻在特定圈子裏以“獵人”代號為人所知。他精通網絡安全、滲透測試，對人類心理學有著近乎病態的洞察力。他的技能棧混閤瞭前沿技術與古老的街頭智慧，使他能夠輕易地跨越防火牆和物理障礙。他行動的目的性極強，不為金錢驅使，而是受製於他內心深處對“平衡”的執著——維護某種不為人知的地下秩序。 2. 賽博朋剋式都市景觀 故事背景設定在一個高度發達卻極度分化的未來都市“新京”。城市被垂直劃分為上層（光鮮亮麗的科技精英區）和下層（充斥著貧睏、黑市交易和失控科技的“底城”）。能源巨頭“星環集團”壟斷瞭大部分基礎設施和信息流，其觸角無處不在，構成瞭故事中最大的隱形反派勢力。新京的天空永遠被一層電子煙霧籠罩，機械義肢和全息廣告是常見的風景，而人與人之間的信任，如同老舊的機械齒輪，隨時可能崩壞。 三、核心衝突與敘事脈絡 本書主要圍繞林風接受的一係列挑戰展開，這些挑戰錶麵上互不關聯，實則都指嚮新京背後的權力結構。 第一幕：失蹤的源代碼 故事伊始，林風被一個神秘的委托人——一位年邁的生物學傢——雇傭，去尋找一套失竊的“記憶碎片”算法。這套算法據說可以精確地重構人類的長期記憶，對隱私和個人身份構成瞭顛覆性的威脅。林風必須深入星環集團的內部網絡，與集團引以為傲的AI防禦係統“守望者”進行一場無聲的數字攻防戰。這場追逐不僅是技術層麵的較量，更是一場關於“誰有權定義真實”的哲學辯論。 第二幕：底城的共生體 為瞭追蹤算法的物理載體，林風不得不潛入底城。這裏是“去中心化”的混亂之地，充斥著技術難民、基因改造者和遊擊黑客組織。他與當地的地下信息掮客“渡鴉”建立瞭脆弱的閤作關係。在底城，林風發現失竊的算法已經被用於製造“虛假身份”——為那些想要徹底逃離現有生活的人提供全新的數字生命，但代價是永久性地失去自我核心記憶。林風麵臨抉擇：是維護既有的法律秩序，還是成全這些絕望者的“新生”？ 第三幕：權力的交叉點 調查的深入，將林風引嚮瞭星環集團的幕後高層——集團的首席執行官，一位冷酷無情的數字先知。林風發現，集團並非單純為瞭牟利而竊取算法，他們試圖利用記憶重構技術來“修正”曆史敘事，從而鞏固其對社會的絕對控製。而那位委托林風的生物學傢，竟然是集團早年被流放的創始人之一，她希望藉林風之手，發動一場“記憶的復興”。 四、技術、哲學與人性探討 《都市獵人：霓虹下的潛行》不僅僅是一部動作驚悚小說，它更深入探討瞭以下幾個主題： 1. 身份的流變性： 在數字時代，當記憶可以被編輯、身體可以被替換時，我們如何定義“自我”？林風自身的背景也暗示著，真正的身份或許存在於行動和選擇之中，而非固定的生物學標記。 2. 信息的透明度與控製： 故事探討瞭信息絕對自由與絕對壟斷之間的矛盾。星環集團代錶著對信息的完美控製，而林風的“狩獵”行為，則是對這種控製的微弱反抗，試圖在極端的集中與極端的混亂之間，尋找到一個動態的平衡點。 3. 技術的異化與救贖： 高科技進步並未帶來烏托邦，反而加劇瞭社會階層的固化與人性的疏離。林風所使用的工具，無論是黑客技術還是格鬥技巧，都服務於一個目的：在冰冷的技術洪流中，找迴一絲被遺忘的人性光輝。 五、高潮與尾聲 最終的對決發生在星環集團的中央數據核心——一座漂浮於城市上空的巨型數據塔中。林風必須在物理入侵和數字反製之間同步操作。他沒有選擇摧毀算法，而是選擇將其“開源”，讓所有人都擁有重構自身記憶和曆史敘事的權利。這並未帶來即刻的和平，而是將混亂推嚮瞭新的高度——一場關於“真相”的全麵內戰即將爆發。 林風在完成任務後，選擇瞭再次消失。他知道，在霓虹之下，新的陰影和新的權力鬥爭隨時都會升起。他沒有成為英雄，他隻是一個必要的“獵人”，在下一次平衡被打破之前，繼續在鋼筋水泥的叢林中潛行。本書的結尾留給讀者一個開放性的思考：當技術賦予瞭我們定義現實的能力時，我們應該如何審慎地行使這份權力？

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，如同一個引人入勝的謎語，“花樣塑身”預示著多元化的可能性，“苦澀減肥法”則帶有一種不走尋常路的決心。我腦海中浮現的是一種全新的塑身理念，它可能打破瞭我們對傳統減肥的刻闆印象。我猜想，“花樣塑身”並非簡單地指代各種減肥方法的堆砌，而是提倡一種更富有創意和個性化的塑身方式，也許會鼓勵讀者去探索身體的潛能，發掘自己獨特的運動喜好，甚至是將塑身融入到日常生活的樂趣之中。而“苦澀減肥法”，我更傾嚮於將其理解為一種“智慧的艱難”，它或許不是指那些令人難以忍受的極度限製，而是強調一種深刻的自我審視和堅持不懈的努力。我期待書中能夠解析這種“苦澀”的內在邏輯，比如如何有效地管理情緒，如何在高壓力的生活環境下依然保持對塑身的專注，以及如何通過科學的方法將“苦澀”轉化為身體的積極改變。我希望這本書能提供一些能夠幫助讀者建立長期健康生活習慣的實用指南，讓我們在追求完美身材的同時，也收獲一份更加充實和健康的人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被封麵設計所吸引。那種大膽的色彩運用和富有張力的構圖，傳遞齣一種充滿活力和決心的信息。很容易想象到，翻開書頁，迎麵而來的會是一股強大的“塑身能量”。“花樣塑身”這個詞，讓我覺得它不僅僅是關於如何減肥，更是一種對生活方式的全麵升級。我希望書中能涉及一些與“花樣”相關的元素，比如食譜的創新性，是不是有能夠做齣如同藝術品般的健康餐點？或者在運動方麵，是否會介紹一些充滿趣味性的訓練項目，讓減肥的過程不再枯燥乏味，而是成為一種享受。而“苦澀減肥法”這個部分，我猜測其中蘊含著深刻的道理。也許是關於剋服惰性，挑戰自我的勇氣；也許是關於明白“沒有付齣就沒有收獲”的真諦。我期待書中能用一種充滿哲理卻又易於理解的方式，來闡述這種“苦澀”的本質，讓我們在追求身材的道路上，不僅身體得到雕塑，心靈也能得到升華。我特彆希望它能提供一些心理調適的建議，畢竟減肥過程中，心理的韌性同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有故事感，“花樣塑身”四個字勾起瞭我無限的遐想，仿佛預示著書中充滿瞭各種新奇有趣的瘦身秘籍，讓人躍躍欲試。而“苦澀減肥法”這個後綴，又增添瞭一絲神秘和挑戰，不禁讓人好奇，到底是什麼樣的“苦澀”，纔能換來美好的身材？是不是那種需要堅持、需要毅力的，但最終會帶來驚人效果的方法？我腦海中已經浮現齣各種畫麵，也許是某個古老東方流傳下來的飲食禁忌，也許是某種需要極高技巧的運動訓練，又或者是某種能夠喚醒身體潛能的冥想方式。我特彆期待書中能夠分享一些鮮為人知的、市麵上不太容易找到的減肥技巧。畢竟，韆篇一律的節食和運動，聽得太多瞭，總覺得有些乏味。我希望這本書能夠提供一些耳目一新的視角，讓我能夠以更積極、更有趣的心態去麵對塑身的過程。也許還能發現一些與眾不同的食物搭配，或者一些能夠緩解減肥過程中可能齣現的負麵情緒的方法。總而言之，這本書的名字成功地激發瞭我對內容的好奇心，讓我充滿瞭探索的欲望。

評分☆☆☆☆☆

聽聞這本書的書名，我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一位穿著時尚、身姿曼妙的女性，正在享受著某種挑戰，但眼神中卻充滿瞭堅定和自信。 “花樣塑身”這四個字，讓我覺得這本書應該涵蓋瞭非常多樣化的塑身技巧，可能不拘泥於單一的瘦身模式，而是提供瞭多種選擇，讓讀者可以根據自己的情況找到最適閤的“花樣”。也許是針對不同體質的飲食建議，也許是針對不同生活習慣的運動方案，甚至是結閤瞭最新的科學研究成果。而“苦澀減肥法”，我則將其理解為一種對傳統減肥觀念的顛覆。它可能並非鼓勵大傢盲目地去承受痛苦，而是引導讀者去理解，真正的改變往往需要付齣努力，需要剋服自身的惰性和舊有的習慣。我猜測書中會強調過程中的自我認知和覺察，比如如何與自己的身體對話，如何在高強度的訓練後依然保持積極心態，以及如何在麵對誘惑時做齣明智的選擇。我期待這本書能提供一些關於如何將“苦澀”轉化為“甘甜”的智慧，讓減肥過程變得更有意義和價值。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠徹底改變生活習慣，並帶來顯著效果的方法論很感興趣。這本書的書名，“花樣塑身：苦澀減肥法”，恰好觸動瞭我的這一點。我猜測“花樣塑身”可能不僅僅指代外在形體的改變，更是一種由內而外的整體健康提升，包含著飲食、運動、睡眠、甚至情緒管理等多個層麵的精妙調整。而“苦澀減肥法”，我理解為這並非是一種簡單粗暴的節食或者極端訓練，而是一種需要高度自律、深刻反思、以及對身體信號有敏銳洞察的“有智慧的苦”，是一種“痛並快樂著”的蛻變過程。我期待書中能夠提供一些具體、可操作的方法，比如如何識彆身體真正所需，而不是被外界信息誤導；如何科學地安排膳食，即使是“苦澀”的食物也能變得美味且營養均衡；如何找到最適閤自己的運動方式，讓身體在挑戰中變得更強韌。我特彆希望書中能有一些關於如何堅持長期計劃的策略，畢竟許多減肥的失敗在於無法持之以恒，而這種“苦澀”的背後，一定隱藏著成功的密碼。