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【澳】保罗·柯林斯（PaulCollins）著

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发表于2024-11-27

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商品介绍

店铺：布克专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115430403

商品编码：10600353611

包装：01

开本：04

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书籍描述

商品参数

哑铃健身终ji指南(全彩图解版)
	定价	68.00
	出版社	人民邮电出版社
	版次	第1版第1次
	出版时间	2016年9月
	开本	小16 开
	作者	【澳】保罗·柯林斯（Paul Collins）
	装帧	平装
	页数	264 页
	字数	321 千字
	ISBN编码	9787115430403

内容介绍

《哑铃健身终ji指南（全彩图解版）》由澳大利亚国家队体能教练写作，从执教职业运动员的亲身实践中总结经验，突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式，推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身终ji指南（全彩图解版）》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力，旨在改善日常生活方式和运动模式，使你的身体更强壮、更健美、更具力量。

关于作者………………………………………………………………………………… 4

Body Coach? 寄语 …………………………………………………………………… 5

第1 章 3 段式动感哑铃训练系统 …………………………………………………… 7

第2 章哑铃训练准备工作 ……………………………………………………… 16

第3 章第1 阶段：体能训练 …………………………………………………… 31

腹肌和核心肌 …………………………………………………………… 33

臂膀 ……………………………………………………………………… 57

肱二头肌 ……………………………………………………………… 57

肱三头肌 ……………………………………………………………… 81

背部 ……………………………………………………………………… 95

胸部 ……………………………………………………………………… 108

腿部练习 ………………………………………………………………… 119