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打造智慧训练场，做世界上最聪明的人。内容简介
提升记忆力、思维力、学习力，就像我们学游泳，尽管掌握了游泳的理论，知道游泳的正确动作是怎样的，但这时却仍然无法真正去游泳！只有通过一段时间的训练，当身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了，才算是真正学会了游泳。对于记忆力、思维力、学习力而言，只有经过一段时间的训练，让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套动作，在面对各种材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套动作。
因此，记忆力、思维力、学习力训练的真正目的就在于帮助我们的大脑熟练掌握正确的动作，让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的方法。
受益一生的记忆力、思维力、学习力方法！
作者简介
吴光远，1964年生于江南小镇，1982年考入中国人民大学哲学系，1989年获得硕士学位。现任教于北京体育大学。长期从事人类智力与潜能开发领域的研究与实践工作，迄今已在国内外发表作品300多万字。主要著作有：《适者生存》《非常人生》《敢想敢做》《听大师讲哲学》《哲学与智慧》《受益一生的34种记忆方法》《受益一生的41种学习方法》《受益一生的41种思维方法》等。目录
第一篇 神奇高效的记忆力训练第一章 记忆力可以训练提高
测定你的记忆力和记忆类型
测试你的短期记忆力
任何人都能提高记忆力
记忆能力的简单训练法
把握记?三步骤
记忆信息的整理和提取
非常测试：测测你的长时记忆力
第二章 注意力集中训练
原理：只产生一个兴奋中心
训练：如何集中你的注意力
应用：要注意三个问题
练习
非常测试：测测你的注意力
第三章 记忆力的重复训练
原理：重复就是和遗忘作斗争
训练：组织有效的复习
应用：在学习和生活中别忘了重复记忆
练习
第四章 明确的记忆目标训练
原理：意图是所有记忆和忘记的基础
训练：设定明确的记忆目标
应用：实现记忆目标要靠意志和努力
练习
第五章 理解记忆训练
原理：理解是记忆的前提和基础
训练1：如何实现理解过程
训练2：如何做到理解记忆
应用：先理解后记忆
练习
第六章 多通道协同合作记忆训练
原理：充分调动全身的机能
训练：参与感官越多记忆越深
应用：将听说读写和实际操作全部结合
练习
第七章 联想记忆训练
原理：联想是由此到彼
训练：由联想规律的分类记忆
应用：防止遗忘的联想
练习
第八章 规律记忆训练
原理：有规律的东西容易记
训练：如何寻找材料的规律
应用：记忆历史知识、公式和单词
练习
第九章 交际记忆训练
原理：人际交往是信息的“交易所”和“加工厂”
训练1：交谈记忆法
训练2：以教促学记忆法
训练3：争辩记忆法
应用：在交际中记忆做一个信息开放的人
第十章 特征记忆训练
原理：特征明显的东西易记忆
训练：通过观察、辨别和发掘找出特征进行记忆
应用：生物、历史、地理小知识和数字特征的记忆
练习
……
第二篇 创新求异的思维力训练
第三篇 事半功倍的学习力训练
精彩书摘
注意力不集中是记忆的大敌。全神贯注记忆法即高度集中全部的注意力 指向材料进行记忆的方法。它有很多明显的优势。 高度的注意可以使心理活动指向那些有意义的、符合需要的、与当前活 动相一致的各种刺激，同时避开或抑制那些无意义的、附加的、与当前活动 相干扰的各种刺激。全神贯注。能使学习者、思考者尽量完全地沉浸在“目 标场”中，这样可以有效地排除干扰，避免“思维”浪费，尽早实现突破性 的结果。同时，全神贯注的过程，也是最大范围、最深化地调动思维能量的 过程。在这样的过程中，人头脑中各种知识、能力的贮存和潜在作用，会充 分得以发挥。从而帮助记忆。从心理学的角度来说，记忆分无意识记忆和有 意识记忆两种，对于系统的知识，特别是系统的科学知识，决不是单凭“无 意识记”就能掌握的。在事前有明确的目的，并在进行中作出积极的努力， 才是“有意识记”。也就是说。集中注意地、自觉地和积极思考着阅读两遍 课文，比漫不经心地读十遍课文要记得多。 当外界的大量信息通过感知进人大脑之后，大脑还要对它们进行编码储 存，如果这个阶段不能对信息继续注意，它很快就会消失。注意贯穿整个记 忆过程，对感知、记忆、思维、想象等心理活动起着积极的组织和维持作用 ，它使客观事物在我们的头脑中反映得更加清晰、完整，记忆得更加扎实、 深刻。 经历过学生时代的人都知道，如果你上课时处于极好状态，下课能将大 脑中的那些知识点下意识地说出来。这样会提高你上课的效率和知识面。利 用好课堂上的45分钟，下去后无需过多时间就能熟练掌握，事半功倍，做题 复习效率也极高；反之只能事倍功半。花去大量时间，还容易丢三落四，知 识掌握不完全、不熟练，对做题和今后复习造成隐患。当然，这不是说整个 听课和学习时间时的神经都要绷得紧紧的，而是要紧跟老师的思路。抓住知 识要点。不管是听课还是自习，都要一心一意。 训练：如何集中你的注意力 当你面对一件对你来说生死攸关的事情时，你的注意力就会全部集中到 这件事上。这说明人依靠自身的能力，能够控制自己的大脑，使其高效地工 作。 集中注意力作为一种特殊的素质和能力，可以通过训练来获得。那么， 训练自己注意力、提高自己专心致志的素质的方法有哪些呢? 作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上 全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内 没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不 起。如果你一坐在那里，10秒、5秒，当下就进入，那就是天才，那就是效 率。有的人说，自己复习功课用了4个小时，其实那4个小时大多数因在散漫 中、低效率中度过而显得没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无 关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。 先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚 脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后 从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松 。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这 种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 数学家杨乐、张广厚小时候都曾采用过快速做习题的办法，来严格训练 自己的集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游 戏。在一张有25个小方格的表中，将1～25的数字打乱顺序，填写在里面， 然后。以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7～8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30～50秒 ，平均40～42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25～30秒，有些人可 以缩短到10几秒。你可以自己多制作几张这样的训练表。每天训练一遍，相 信你的注意力水平一定会逐步提高。 军事上，把兵力漫无目的地分散开。被敌人各个围歼，是败军之将。这 与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片、注 意力到处分散一样，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己 的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种 品质的第一个方法，是要有这样的目标。 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注 意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力 这种能力有了迅速的发展和变化。 你要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始比过去善 于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入就能够迅速地不受干扰，这是非 常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求。我要在注意力高度集中的 情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目 标时，你的注意力本身。就会高度集中，你就会排除干扰。 要有能够做到专心致志的信心。只要你有这个自信心，相信自己可以具 备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这 种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干 扰，我们肯定可以做到注意力的高度集中。 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自 己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目：到城门洞里、车 水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。我们一定知 道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力 高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上 。可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗 拒环境干扰的能力，需要训练。 你周围的环境已经很安静。但内心却有一种骚动，有一种干扰自己的情 绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于 将它们放下来，予以排除。这时候，你要学会将自己的身体坐端正，将身体 放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这 个身体的放松都放到一边。 内心的干扰往往比环境的干扰更严重。若你还是不能放松、静下心来的 话，就去想想你的人生目标，想想自己还有好多大事小事没有干成，但这些 需要你具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力。经过内心的提 醒和暗示，你会慢慢地将注意力集中起来。 “该学就学，该玩就玩”，很普通的一句话，藏着很深的道理。玩过了 ，精神放松了，然后才能集中精力专心学习。把学习的时间拉得越长，就越 容易疲倦，精神也跟着涣散了，结果既学不好也玩不好。人的注意力时间是 有一定的时间长度的。 不妨从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看自己 能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习 完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力 ，这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自 己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练 自己：安静的时候，，像_棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候， 像流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这 样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 德国伟大的哲学家康德。每当坐在书房里，沉浸在思考中时，他的目光 一定会锁定在窗户外的风车杆的尖端某点上。此时的他，一边专心地注视， 一边思考问题。用这种方法，康德写出了诸如《纯粹理性批判》《实践理性 批判》《判断力批判》等伟大的著作。康德用的是什么玄奥方法呢?其实方 法一点也不深奥，道理非常简单。当人集中精神注视某一点时，视野就变得 越来越小了。视野外的可以分散精神的东西也便没有了，从而使意识分散的 范围也变狭窄了。人的心境也便会宁静而踏实，精神就会集中。 在清理了外界和内心的杂乱之后，我们可以进行视觉、听觉等感觉方方 面面的类似训练。你可以学习康德在视觉中一段时间内盯视一个目标，而不 被其他的图像所转移。你也可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是 你能集中聆听一种声音。比如在繁杂的乐曲声中去捕捉吉他的曼妙，你也可 以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围 空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 P13-15用户评价
我最近迷上了一套关于提升个人能力的书籍，这次入手的是这本《记忆力·思维力·学习力大全集（超值金版）》。坦白说，刚开始我只是抱着试试看的心态，毕竟市面上这类书籍太多了，很容易遇到“换汤不换药”的内容。但翻开这本书，我立刻被它详实的内容和清晰的逻辑所吸引。它不仅仅是罗列一些技巧，而是深入浅出地剖析了记忆、思维和学习这三者之间的内在联系。比如说，在讲到记忆力的时候，它并不是仅仅介绍“联想记忆法”或者“位置记忆法”，而是从大脑的生理结构和认知科学的角度，解释为什么这些方法有效，以及如何根据不同的信息类型来选择最合适的记忆策略。这一点做得非常棒，让我觉得不仅仅是在学习技巧，更是在了解“为什么”。至于思维力部分，作者更是提供了很多启发性的思考模式，比如如何打破思维定势，如何进行批判性思考，以及如何运用类比和发散思维来解决问题。这些内容对我提升工作效率和解决复杂问题都有着潜移默化的影响。
评分一直以来，我都觉得自己的学习效率不够高，总是花费大量时间，但效果却不尽如人意。在朋友的推荐下，我入手了这本《记忆力·思维力·学习力大全集（超值金版）》。拿到书的那一刻，就被它的厚重感和精致的装帧吸引了。这本书的内容给我最大的感受就是“实用性”和“系统性”。它不像市面上很多泛泛而谈的书籍，而是将记忆、思维和学习这三个核心能力，从基础理论到具体实践，进行了非常详尽的阐述。例如，在学习力章节，书中不仅仅教你如何快速阅读，更深入地讲解了主动学习、深度学习的原理，以及如何构建适合自己的学习模型。它还提供了一系列非常具体的练习方法，比如如何设定学习目标、如何进行复盘、如何克服拖延等等，这些都是我一直以来遇到的学习难题，在这本书里都得到了有效的解答。我尤其喜欢书中关于“元认知”的讲解，让我开始重新审视自己的学习过程，并学会了如何更有效地监控和调整自己的学习策略。
评分最近一直在寻找能够帮助我提升学习和工作效率的书籍，偶然间发现了这本《记忆力·思维力·学习力大全集（超值金版）》。这本书给我的整体感受可以用“惊艳”来形容。它不像我之前看过的很多关于记忆力或者学习技巧的书籍那样，只是零散地介绍几个方法。这本书从一个更高的维度，将记忆力、思维力和学习力这三个看似独立但又密不可分的能力，进行了系统性的梳理和整合。在讲解记忆力时，它不仅介绍了各种记忆技巧，还深入浅出地解释了记忆背后的科学原理，让我不仅知其然，更知其所以然。在思维力方面，它提供了许多非常实用的思维工具和方法，比如如何进行批判性思考，如何解决复杂问题，如何激发创意等等。这些内容对于我目前在工作中遇到的挑战非常有帮助。而学习力章节更是精彩，它不仅仅教授如何快速阅读，更强调了深度学习和终身学习的重要性，并给出了非常可行的实践路径。这本书的内容非常丰富，让我觉得物超所值。
评分这本书到手后，我真的感到惊喜连连。首先，它的装帧就非常大气，精装的封面，触感也很不错，一看就知道是“超值金版”的份量。我之前也买过一些关于记忆力、思维力、学习力的书，但总感觉不够系统，或者讲得过于理论化，读起来有些枯燥。而这本《记忆力·思维力·学习力大全集》给我的第一印象就是“全面”。它不像市面上很多书那样只侧重某一个方面，而是将这三个相互关联但又各有侧重的能力融为一体，形成了一个完整的知识体系。我尤其对其中关于“思维导图”的章节非常感兴趣，作者用了很多生动的例子和图示来讲解如何运用思维导图来梳理信息、激发创意，这对我这个平时工作需要大量信息处理的人来说，简直是福音。而且，书中提供的练习方法也很多样，不是那种死记硬背的技巧，而是强调理解和应用，感觉学到的东西能够真正用起来，而不是浮于表面。包装得很严实，收到的时候一点磕碰都没有，这点也值得称赞。
评分我是一个非常注重自我提升的人，平时会阅读大量的书籍来充实自己。最近，我把目光投向了《记忆力·思维力·学习力大全集（超值金版）》。这本书的编辑风格我很喜欢，排版清晰，图文并茂，阅读起来一点也不费劲。最让我印象深刻的是，它并没有简单地将记忆、思维、学习这三个概念孤立开来讲述，而是巧妙地将它们编织在一起，形成了一个有机的整体。比如说，作者在讲解如何提高记忆力时，会同时强调清晰的思维逻辑对于巩固记忆的重要性；而在谈到学习力时，又会引入高效的思维模式来辅助记忆和理解。这种融会贯通的讲解方式，让我能够更全面地理解这些能力之间的相互促进作用。书中提供的很多练习方法都非常具有操作性，并且作者还会根据不同的学习场景，给出针对性的建议，这一点非常贴心。总的来说，这本书为我提供了一个非常系统的个人能力提升框架，让我对如何更有效地学习和成长有了更清晰的认识。
评分第六章
评分靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字靠 还得500字
评分可以
评分高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和C取向。生死的危险就悬在头w上
评分书的内容值得一读打造智慧训练场，做世界上最聪明的人。，阅读了一下，写得很好，提升记忆力、思维力、学习力，就像我们学游泳，尽管掌握了游泳的理论，知道游泳的正确动作是怎样的，但这时却仍然无法真正去游泳！只有通过一段时间的训练，当身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了，才算是真正学会了游泳。对于记忆力、思维力、学习力而言，只有经过一段时间的训练，让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套动作，在面对各种材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套动作。因此，记忆力、思维力、学习力训练的真正目的就在于帮助我们的大脑熟练掌握正确的动作，让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的方法。受益一生的记忆力、思维力、学习力方法！，内容也很丰富。，一本书多读几次，注意力不集中是记忆的大敌。全神贯注记忆法即高度集中全部的注意力指向材料进行记忆的方法。它有很多明显的优势。高度的注意可以使心理活动指向那些有意义的、符合需要的、与当前活动相一致的各种刺激，同时避开或抑制那些无意义的、附加的、与当前活动相干扰的各种刺激。全神贯注。能使学习者、思考者尽量完全地沉浸在目标场中，这样可以有效地排除干扰，避免思维浪费，尽早实现突破性的结果。同时，全神贯注的过程，也是最大范围、最深化地调动思维能量的过程。在这样的过程中，人头脑中各种知识、能力的贮存和潜在作用，会充分得以发挥。从而帮助记忆。从心理学的角度来说，记忆分无意识记忆和有意识记忆两种，对于系统的知识，特别是系统的科学知识，决不是单凭无意识记就能掌握的。在事前有明确的目的，并在进行中作出积极的努力，才是有意识记。也就是说。集中注意地、自觉地和积极思考着阅读两遍课文，比漫不经心地读十遍课文要记得多。当外界的大量信息通过感知进人大脑之后，大脑还要对它们进行编码储存，如果这个阶段不能对信息继续注意，它很快就会消失。注意贯穿整个记忆过程，对感知、记忆、思维、想象等心理活动起着积极的组织和维持作用，它使客观事物在我们的头脑中反映得更加清晰、完整，记忆得更加扎实、深刻。经历过学生时代的人都知道，如果你上课时处于极好状态，下课能将大脑中的那些知识点下意识地说出来。这样会提高你上课的效率和知识面。利用好课堂上的45分钟，下去后无需过多时间就能熟练掌握，事半功倍，做题复习效率也极高反之只能事倍功半。花去大量时间，还容易丢三落四，知识掌握不完全、不熟练，对做题和今后复习造成隐患。当然，这不是说整个听课和学习时间时的神经都要绷得紧紧的，而是要紧跟老师的思路。抓住知识要点。不管是听课还是自习，都要一心一意。训练如何集中你的注意力当你面对一件对你来说生死攸关的事情时，你的注意力
评分q种技术，会使你在s短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
评分面面的M类似训练。你可以学习康德在视觉M中一段时间内盯视一个目标，而不
评分质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟
评分这件事上。这说明人依靠自身的能力，能够控制自己的大脑，使其高效地工
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