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内容简介

《现代生活宜忌大全》是一本专门讲述现代生活宜忌的大众科普读物。书中紧密结合现代人的日常生活实际，针对人们衣食住行中的各种细节问题及认识误区，深入浅出地介绍了科学合理的生活方式及道理，明确而具体地告诉大家哪些做法对健康有益应该坚持，哪些对身体有害必须纠正。全书分为上、下两大篇，上篇专讲“宜”，下篇专讲“忌”。《现代生活宜忌大全》内容丰富，通俗易懂，融科学性、知识性、实用性于一体，适合社会各阶层人士阅读使用，是一本非常难得的养生宝典。

目录

上篇 现代生活中的宜
第一穿戴
第一节 衣服／2
(一)穿衣搭配／2
服饰配套宜讲究三原则／2
服装颜色搭配宜遵循哪些原则／3
男士西装搭配宜讲究哪些守则／4
女士西装搭配宜讲究哪些守则／5
西装和羊毛衫搭配宜讲究的原则／6
大衣和毛衣搭配组合宜遵循的原则／7
女性服装和饰物搭配宜遵循哪些原则／7
现代淑女T恤搭配宜讲究艺术／8
女性内衣与外衣搭配宜讲究哪些法则／8
(二)四季穿衣／9
着装色彩宜随季节变化／9
春季宜选择哪些衣料／9
春天穿衣宜保暖／10
春季宜早晚增衣／10
春季衣装宜“下厚上薄”／10
春季雨天着装宜讲究醒目／10
夏季选择衣料宜讲究“三性”／11
夏季衣装宜讲究色泽／11
夏天穿衬衣“三宜”／12
夏季宜穿红衣服／2
夏天宜穿什么内衣／13
夏天宜穿短裤／13
夏季锻炼后宜及时更衣／13
秋季穿衣二宜／14
秋冬季节宜选择哪些衣料／14
冬季内衣宜讲究保暖舒适／14
老年人冬天宜穿什么衣服／15
冬季使用羽绒服宜遵循哪些原则／15
冬季穿羽绒服宜防羽绒过敏／16
冬季围巾颜色宜随外衣变化／16
产妇穿着同季节相宜／16
(三)科学穿衣／17
上班男士宜穿三类服装／17
个矮男士宜根据身材着装／17
女性在不同场合宜不同着装／18
职业女性着装宜选择适合自己的
基本色调／18
女性穿衣宜讲究五型／19
白领丽人着装宜讲究稳重大方／19
中年女士着装八宜／20
女性出差时的服装以简单为宜／21
女性洽谈生意时服装宜庄重／21
哪些特殊行业的人宜穿工作服／22
新衣宜洗后再穿／22
干洗的衣服宜晾后再穿／22
衣服穿着宜松紧适宜／23
保持健康宜常换衣服／23
保健养身宜常穿亚麻织物／24
护肤保健宜穿真丝衣服／24
瘙痒症患者宜穿真丝绸衣／25
孕妇宜穿宽松素雅的衣服／25
产妇宜做到勤换衣服／25
小儿穿衣有四宜／26
宝宝宜穿旧棉布衣服／26
内衣柜里宜常富有香味／26
戴胸罩宜防“胸罩综合征”／26
妇女宜穿白色内裤／27
驾驶员宜选择哪种内衣裤／27
第二节 佩戴／28
戴帽宜讲究整体搭配／28
戴帽宜讲究与肤色科学搭配／28
夏季宜选择哪种帽子／28
秋冬季年轻女性宜戴哪些帽子／29
冬季保持热平衡宜戴帽子／29
冬季老年人戴帽宜讲究“三个有利于”／30
配戴眼镜宜讲究与脸型相配／30
配戴眼镜宜讲究健康／30
配戴隐形眼镜宜防眼病／31
儿童配戴眼镜二宜／31
戴口罩三宜／31
干家务活宜戴乳胶手套／32
第三节 饰品／32
选配服饰品宜坚持四项基本原则／32
佩戴首饰宜讲究场合／33
佩戴首饰宜与季节相协调／33
佩戴饰品宜讲究同衣装搭配／33
佩戴头饰宜流行时尚／34
佩戴首饰宜讲究与年龄协调／34
佩戴耳环宜与脸型搭配／35
佩戴耳环宜讲究与肤色搭配／35
保持身体健康宜佩戴宝石／36
结婚宜选择哪些婚戒／36
戴戒指宜讲究手指上所含的意义／36
戒指宜戴无名指／36
佩戴首饰宜防“时尚”病／37
佩戴丝巾宜讲究搭配／37
披肩宜讲究哪些最佳搭配方式／38
第四节 鞋袜／38
穿鞋宜讲究科学搭配／38
穿运动鞋宜防哪些脚病／39
鞋跟的高度多少才适宜／39
少年女学生最适宜穿带跟平底鞋／40
老年人宜穿布鞋／40
老年人穿鞋宜讲究三性／40
春季宜穿三类鞋／41
春季宜选择哪种鞋袜／41
夏天宜穿皮革凉鞋／41
冬季穿鞋袜宜讲究保暖性／42
第五节 收藏保养／42
适宜纯棉服装的洗涤方法／42
适宜毛衣的保养方法／43
人造毛皮服装的保养两宜／43
适宜锦纶混纺织品的保养方法／44
适宜腈纶混纺织品的保养方法／45
适宜维纶混纺织品的保养方法，／44
适宜内衣、内裤的保养方法／45
夏衣收藏保养宜讲科学／45
冬装宜分类收藏／45
冬衣收藏保养宜讲科学／46
适宜用于除去衣物污渍的窍门／46
皮鞋的保养两宜／47

第二章 饮食
第一节 饮食原则／49
科学饮食宜遵守八项基本原则／49
食物营养搭配宜坚持的原则／49
合理膳食宜科学掌握五项原则／50
每日饮食宜讲究“六平衡”原则／51
确保饮食安全宜执行的准则／52
预防“富贵病”宜遵守八项膳食原则／52
科学防病宜坚持饮食十项原则／53
益寿老人晚餐宜遵循三大原则／54
老年人宜掌握科学饮食的基本原则／54
健美减肥者宜坚持的饮食原则／55
第二节 科学营养／56
合理营养宜掌握的基本要求／56
补充营养素宜选择哪些食物／57
科学补充人体养分宜充分认识最佳来源／57
补充营养宜正确认识食物来源／59
哪些人宜补维生素／59
身体健康宜选择膳食纤维／60
补充营养宜食用鱼鳞／61
经常喝咖啡者宜补钙／61
人体一天宜摄入多少脂肪／61
人体一天宜摄入多少蛋白质／62
人体一天宜摄入多少维生素／62
人体一天宜摄入多少无机盐／63
人体一天宜摄入多少碳水化合物／64
人体一天宜摄入多少热量／65
老年人宜科学掌握营养饮食的世界新标准／65
老年人饮食宜多吃富含八大营养素的食物／66
男性宜补四种营养成分／67
女性宜补充哪些营养素／67
孕妇宜多摄入健脑营养素／68
青少年变声期宜补充哪些营养／69
第三节 科学膳食／69
长寿食谱宜以十种营养食物为基础／69
一日三餐宜讲究科学安排／70
科学膳食宜提倡哪些方法／71
节日科学饮食宜“四化”／72
科学膳食宜讲究“四性”／73
膳食营养宜讲究“五色”／74
膳食养生宜讲究“五味”／75
益智健脑宜吃哪些食物／76
保健食疗宜食用哪些风味饭／77
减慢前列腺癌生长宜低脂饮食／78
适宜天天吃的五种食物／78
健康长寿宜多吃鱼／78
饮酒时宜多食蔬菜／79
一天食用多少醋为宜／80
男性宜经常食用七种食物／80
女性宜经常食用的五种食物／81
健康女性每日饮食六宜／81
老年人膳食宜讲科学合理分配／82
老年人饮食八宜／82
老年人进食宜掌握好“四度”／83
老年人吃饭细嚼慢咽六宜／84
适宜儿童的增高食物／84
中小学生每日宜吃的四类食物／85
第四节 食物搭配／85
食物宜讲究最佳搭配／85
饮食搭配宜根据气候变化安排／87
饮食调配宜讲究“一、二、三、四、五”／88
节日饮食宜讲究搭配／88
酸碱食物宜合理搭配／89
科学饮食宜讲究荤素搭配／90
动物油和植物油宜搭配食用／91
面包宜与哪些食品搭配／92
家庭膳食宜米面混合食用／92
家庭膳食宜咸甜混合食用／93
提高铁的利用率宜讲究合理搭配／93
食用松花蛋宜配姜醋汁／94
考生饮食宜讲究搭配／94
第五节 食物烹调／94
煮饭宜使用茶水／94
煮鸡蛋宜冷水下锅／95
炖鱼宜加哪些调料／95
贮藏肉类宜切成小块／95
肉类食品烹饪宜焖／96
家庭食用蔬菜宜先冷藏／96
清除蔬菜残留农药宜采用哪些方法／96
炒菜后宜及时刷洗一次锅／97
家庭蔬菜宜现炒现吃／97
蔬菜宜混炒食用／97
竹笋宜焯透后再炒／98
炒豆芽时宜放醋／98
消减辣椒辣味宜添加醋／98
第六节 四季饮食／99
春天宜吃哪些粥／99
春季老年人宜食“三粥”／100
春天宜吃鳜鱼／100
春初宜多吃葱／101
春季宜吃树上佳蔬／102
春天宜吃哪些野菜／103
春季保护视力宜多吃菠菜／104
春天宜多进食黄豆芽／104
……
第三章 居室环境
第四章 行旅

下篇 现代生活中的忌
第一章 穿 戴
第二章 饮食
第三章 居星
第四章 行旅

精彩书摘

小儿穿衣有四宜
第一，腹宜暖。这是因为：肚腹为脾胃的要地，如果腹部受凉，影响消化吸收功能，小儿容易发生腹痛肠鸣、呕吐、泄泻等疾病。
第二，背宜暖。这是因为：如果背受风寒，小儿容易患伤风、感冒、喘咳、呕吐和气管炎等疾病。
第三，足膝宜暖。这是因为：如果足膝受凉，会影响脾胃健康，小儿容易生伤风、感冒、寒泄等疾病。
第四，头宜凉。这是因为：如果头面热，小儿容易生头疮目疾、气喘头晕等疾病。
宝宝宜穿旧棉布衣服
在我国民间，一代又一代人流传的做法，家长会选用别的孩子穿过的旧棉布衣服，给自己孩子穿。很多人认为，“穿过别人孩子的衣服后，孩子会容易带一点”。有关专家指出，去除迷信因素外，其实这样做，也含有一定科学道理。
这是因为：一方面别人穿过的衣服，在柔软性、舒适性等方面胜过新衣服，宝宝皮肤特别娇嫩，更适合穿棉布旧衣；另一方面经过洗涤多次的旧棉布衣服，基本上消除了甲醛、铅等安全隐患，可以放心使用。但是，父母最好选择健康孩子的二手棉布衣服，或成人的棉布旧衣裳，而且要多清洗两次再给孩子穿。
内衣柜里宜常富有香味
日常生活中，在放置内衣的衣柜里，搁上一块香皂或高级香水的空瓶。时间久了，其香味会四处飘逸，渐渐地附着在内衣上，穿起来自然会感觉愉快舒适。
这是因为：在忙碌的都市生活中，一方面每天以精神饱满去迎接挑战，另一方面以心情愉快地投入工作，是极其不容易做的事情。当你睡眠不足，情绪不好时，一件香味微醺的内衣，能使人振奋精神，对职业女性来说，大有裨益。

前言/序言

　　随着我国人民生活水平的明显提高及健康意识的大大增强，“吃得饱，穿得暖”已不再是人们生活追求的简单目标，而高质量的物质享受和精神享受则已成为现代人生活的主旋律。当今，现代物质文明正在不断深入到老百姓生活中去，怎样使生活更科学、更合理，怎样使人更健康、更长寿？这是人们普遍关注的一个热点问题。它已经不仅仅是关系到人们身体健康的问题，而且已成为关系到全社会、全人类存在与发展的重大课题以及重要科学研究的内容和项目。中外医学界对养生保健的探讨和研究，促使现代医学越来越重视生活环境、心理健康、社会因素等方面对疾病的发生、发展、预防和治疗的影响与作用。
　　生活是一门艺术，也是一门科学。但是，在现代生活中，由于缺乏科学合理的宜与忌养生理论为指导，不少人步入了种种误区，损害了身心健康。为了帮助广大群众适应现代生活，引导人们在衣、食、住、行、用、玩等日常生活的各个方面走出误区，树立正确的观念，养成科学的生活习惯与方式，特意编著了《现代生活宜忌大全》一书。
　　《现代生活宜忌大全》一书，以衣、食、住、行为主线，紧扣现代生活中的各种细节问题，全面而具体地讲述了日常生活中的“宜”与“忌”。在内容编排上，分为上、下篇，上篇为宜，下篇为忌。所谓的“宜”，是指在养生方面应该这样做，才是科学、正确的；而“忌”，则是指在现代生活中，不宜这么做，其做法是错误的。
　　《现代生活宜忌大全》一书，旨在弘扬现代生活中科学的养生理念，传授辩证的养生之道，用正确的科学理论指导人们的衣食住行。

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