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书名：身體調校聖經：要瘦就瘦，要壯就壯，想睡就不失眠，高潮長達15分鐘的性愛

作者：提摩西．費里斯

出版社：三采文化

出版日期：2012年5月4日

ISBN：9789862296493

页数：624

尺寸： 23.4 x 18.3 x 3.3 cm

装帧：平装

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內容簡介

★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜首位

★某網路書店總榜、運動類及健康類首位，且占據TOP 100長達1年，五星評價讀者實證書評破千篇

★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站

★商業周刊第1275期書摘報導

這本書解答了提升身體性能的一切問題

1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤

這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著，你想先讀哪一部分？

這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。

《身體調校聖經》所提供的，是對人類重建身體的全新探索，全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師，以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧；從奧林匹克訓練中心到地下實驗室，從矽谷到南非，作者提摩西．費里斯念茲在茲的改變人生問題是：

對所有關於身體的事情，如何以小的改變來創造大的成果？

這也就是本書重要的觀念－－「有效劑量」。以燒開水來當例子：既然100℃的火力就能讓水沸騰，為什麼我們要加熱到200、300℃呢？煮沸更久並不會讓水「更沸騰」，只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素，為什麼要做一整天日光浴呢？花費了過多時間，還可能傷及皮膚。更多未必更好，找到有效的那個點，才是重要的。在這本書中，作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案，親身測試了幾千小時後，針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧，乃至於睡眠品質……等等，找出了「有效劑量」。許多方法是專業運動員的極限撇步，有些做法則前衛激進，但正是這些超前的思維與方法，突破了傳統的瓶頸，為它贏得了空前的掌聲。

你會從書中學到（每一個都花不到30分鐘）：

．如何在30天裡，只靠低醣減脂法（完全不借助運動）減去9公斤

．如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%

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