儿童情绪管理与性格培养绘本：不再害怕和妈妈分开 [3-6岁] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[美] 迈尔（Maier I） 著，[美] 詹妮弗.坎顿 绘，孙燕 译

图书标签:

• 情绪管理
• 分离焦虑
• 性格培养
• 亲子关系
• 绘本
• 3-6岁
• 儿童心理
• 安全感
• 成长教育
• 家庭教育

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122128867

版次：1

商品编码：10923960

包装：平装

丛书名： 儿童情绪管理与性格培养绘本

开本：20开

出版时间：2012-02-01

用纸：铜版纸

页数：40

字数：27

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：3-6岁

1．专业性——美国心理学会儿童心理学家撰写，专业插画家绘图，心理学背景和翻译水平兼备的妈妈们担任翻译。书后附有“写给父母和老师的话”，从儿童发展心理学的角度剖析孩子的种种表现，帮助家长理解孩子，指导孩子克服种种情绪障碍，陪伴孩子健康快乐成长。

2．实用性——给父母们补充相关儿童心理学知识，帮助他们更好地与孩子相处，解决育儿过程中的种种困惑。

3．趣味性——绘本故事的表现形式容易被孩子接受，生动、有趣的故事场景，将成长的道理蕴涵其中。亲子共读的形式让家长和孩子一起快乐阅读。

4．安全环保——采用可持续认证森林环保纸，大豆油墨环保印刷，亚光铜保护孩子视力，圆角设计翻页不伤手。入选北京市绿色印刷工程——优秀少儿读物绿色印刷示范项目。

内容简介

小羊富丝是一个帮助儿童应对恐惧的图书系列，包括对失败的恐惧、害羞、分离焦虑、害怕与他人不同，以及害怕噪声。作者和插画师是一个母女团队，她们在心理学、儿童发展以及教育方面有丰富的专业经验。

《不再害怕和妈妈分开》是这个系列的第—本。

作者简介

英格.迈尔（Inger Maier），博士，美国马萨诸塞州私人开业的临床心理学家。她的专长是儿童恐惧症的咨询。由于需要一种能与孩子以及他们的父母进行互动的简单媒介，她萌生了小羊富丝系列的灵感。

精彩书摘

写给父母的话
英格.迈尔 博士
在孩子的正常成长过程中，他们会有恐惧和担心。对有些孩子来说，想到要发生新的、不熟悉的、预料之外的事情，不管多么安全，都会让他们非常焦虑。有些孩子可能还会怕生、张不开口，或者避免出门见人。
儿童的焦虑与他们对一个情境的理解、想法和想象有关，也和他们觉得自己是不是有能力应对有关。有很多原因导致一些孩子比其他孩子更不愿意尝试新的经验。我们知道很多孩子生来就显得更焦虑、害羞或胆小。对于另一些来说，主要的原因是父母特定的教养方式以及他们给孩子传递的信息，比如经常提醒孩子要小心，或者是批评孩子，这样会损害孩子的信心和能力。疾病以及成长中一些轻度的问题，比如生理或精神方面的问题，也会让孩子不愿冒即便很小的风险。
有的孩子小小年纪就对自己有不切实际的期望，他们特别自我关注，即使他们的父母和老师对他们并没有特别的要求，他们也会害怕失败或犯错。类似“失败是成功之母”“只要全力以赴你就能做到”之类的信息并不能帮助他们，焦虑的时候他们会感到心跳加速、呼吸急促和恶心，产生“战斗或逃跑”的反应。这样的孩子倾向于抗拒、拒绝、哭闹或生气。“我做不到，我做不到”之类的想法会强化他们的逃避和固执的反应，以至失去享受快乐成长的宝贵机会。
解决这个问题的一个有效方法是修正导致焦虑的想法和想象，对于尝试新经验的努力给予奖励。采用这种方法，父母可以帮助孩子去思考他们的成功和成就，而不是他们经历的或想象出的失败。同时，父母可以为他们的孩子创造成功的机会，同时延迟、修改、避免那些可能会导致焦虑的事情。这样，孩子经历的成功以及对成功的想法，会提高他们的自信心，从而让他们更有动力去尝试新鲜事物。
这本书演示了帮助这些孩子的简单而温和的方法。在这里以及在“小羊富丝”系列的其他书中所用到的观念和策略是基于“认知－行为”疗法的，这是一种常用来治疗焦虑症的方法。它的基本原则是：人的想法、感觉和行为是互相联系的，当新的学习经验带来积极的结果时就能让人的想法、感觉和行为向健康的方向转变。《不再害怕尝试》就是基于以下的观念和原则。
● 用尊重的态度去倾听孩子在特定活动上的负面想法。帮助他们用语言表明他们的情绪感受，并描述他们的身体感觉。
● 对于那些导致严重焦虑的活动，如果并非必须，可以暂时延缓参加。相应地，尝试改变你的目标，让你的孩子只参与活动中他可以掌控的那部分就可以了。
● 和孩子分享那些他已经掌握的技能的故事。鼓励他谈论他过往的成就，以及他对这些经验是如何感知的。
● 对于一个计划中的活动，简单地告诉他活动的时间、方式、原因。向你的孩子保证你会让他的焦虑维持在较低的水平，而且如果他感受到了焦虑的话，你可以改变活动的难度。例如，“我注意到了你停止去拼那个50块的拼图了。你看你把最后那5块拼好怎么样？”
● 永远不要突然引入一个重大挑战来惊吓你的孩子。
● 鼓励你的孩子练习简短的、培养自信的“剧本”，如果他经常这样说，这些话就会变成他的思维的一部分，如：“我可以试试。”“只要开始了就简单了。”“我以前怕它，但我现在觉得没问题了。”“一次一点点，我就可以做到了。”
● 因为焦虑的孩子会呼吸急促或者屏住呼吸，所以练习几次放松呼吸很重要，在遇到新活动时应用这种方法。说“睁着眼睛。现在慢——慢——地把空气吸入你的肚子里。然后慢慢把它呼出去，感觉你肚子的肌肉在动。”给你的孩子演示如何去做。
● 关注孩子发生的积极改变，对他们的表扬要具体。与其泛泛地说“干得好”或“你真棒”，不如说：“你注意到了吗？当你尝试新东西时根本没问题？”或者“我注意到你没有放弃，而且看上去很开心。”
● 根据孩子的基本水平，把活动的难度水平分解，创建一步一步的小目标，逐步提高对孩子的期望水平。例如，如果你让孩子打电话约一个伙伴去玩，也许孩子注定要失败。你可以一步步地去做：先让他在家里扮演打电话，然后让他练习和家人在电话中交谈，再逐渐鼓励他在家中和伙伴玩打电话的游戏。
● 把孩子的兄弟姐妹纳入这个加油的团队中，让他们做这个孩子的榜样，但前提是这些兄弟姐妹能够尊重这个困难中的孩子。
● 和孩子玩关于犯搞笑错误的游戏，或者画相关的图画。不经意地提示孩子这时他并不感到紧张，也没有不愉快的身体感受。这个觉察能够逐渐转换到其他场合，让孩子不再害怕犯错误。
● 你的孩子需要确信你和其他成人会在他身边，为他提供安全保障。同样重要的是他知道一个活动的界限，比如什么事情是不会发生的。比如“来，到游泳池的这边来。你不会被溅上水，而且我会在你身边。你不需要把脸藏到水里。”
● 尽可能经常地留意并谈论你的孩子身上发生的进步，以及他们为此付出的努力。让他相信他是可以减轻焦虑感和不愉快的身体感受的，把他的剧本从“我不行”变成在一定现实前提下的“我能行”。复习不同的应对技巧以及积极的剧本，如呼吸练习、搜集积极的证据、逐步增加难度的方式，还有尝试新东西可以是很好玩的。
● 玩“证据游戏”，即让孩子在每次尝试新事情之后做记录。这些挑战可以是很小的，比如“我用了梳子而不是刷子”，或者“我在画画时犯了一个小错误，但我没有把它撕了”。用某种计数用品来记录这些成功的证据（如分币、游戏卡），每次当你或孩子注意到他做出了一个新的努力时，就把这个东西放入一个罐子中。罐子必须是透明的，这样孩子可以看到他积累的成功。
● 这个“证据游戏”还可以稍作改变，用于某种代币强化系统。和孩子定一个协议，比如每次当他做出一个值得鼓励的行为时，他会收到一个代币（石块、珠子、分币等）。他可以用固定数量的代币来交换某种具体的、积极的奖励。代币系统经常用在促进学习和改变的行为塑造项目中。从认知—行为疗法的角度，一个代币系统还会激发动机，让孩子从焦虑感中转移注意力，并且增加对成功的感受。
关于作者
英格.迈尔（Inger Maier），博士，美国马萨诸塞州私人开业的临床心理学家。她的专长是儿童恐惧症的咨询。由于需要一种能与孩子以及他们的父母进行互动的简单媒介，她萌生了小羊富丝系列的灵感。
关于插图作者
詹妮弗.坎顿（Jennifer Candon），教育硕士，居住在美国马萨诸塞州，为一个社会政策智囊机构工作，主要关注从幼儿园到高中的教育改革。作为一个画家和插画师，她创造了富丝这样一个形象，让儿童可以很容易地认同。
关于译者
孙燕，心理学硕士，毕业于北京师范大学心理系和美国威斯康星大学麦迪逊分校心理系。国家二级心理咨询师。现从事青少年心理健康教育工作，并为多家媒体撰写心理健康和亲子教育方面文章。喜爱儿童绘本。
……

前言/序言

在我们的传统思想中，往往认为小孩子什么都不懂。但回忆自己的成长经历时，却发现我们其实有着很多不为大人所知的烦恼，也曾经渴望得到更多的支持。也许我们在无助中度过了很多岁月，但我们的孩子不应该如此。也许我们是稀里糊涂地长大的，也还长得不错，但我们的孩子应该更加享受成长的过程。我们的父母在他们所知所能的范围内已经尽了他们的努力，今天，轮到我们的时候，我们也需要去努力。
曾经的小孩子成为父母，尤其是成为从事出版工作的父母之后，首先想做的就是奉献出一套帮助孩子成长的书：让孩子更勇敢地面对恐惧、焦虑、害羞等成长中的困惑，让孩子更顺利地走过上幼儿园、上学、交友等所有人生中的第一次。
但愿我们的孩子长大之后，回忆自己的童年，曾经的烦恼可以成为笑谈，因为身边有父母、有书相伴。

图书名称： 儿童情绪管理与性格培养绘本：不再害怕和妈妈分开 [3-6岁] 图书简介 本书是一本专为3至6岁幼儿设计的绘本，旨在帮助他们理解和应对分离焦虑，培养积极的独立性与自信心。在这一年龄段，孩子开始建立更复杂的人际关系，对世界的探索欲望增强，但同时，对主要抚养者（通常是母亲）的依恋依然强烈。当需要与妈妈暂时分开时，如入园、参加活动或父母短暂离去，许多孩子会出现哭闹、粘人、拒绝配合等分离焦虑的表现。 本书正是针对这一常见且重要的发展阶段性挑战，通过温馨的故事和富有表现力的图画，引导孩子认识并逐步接纳“分离”这个概念。 核心主题与内容结构 本书的叙事围绕一个名叫小宝（或可根据具体故事情节设定角色名）的小主角展开。小宝是一个活泼可爱、充满好奇心的孩子，但在需要和妈妈分开时，他会感到非常不安和害怕。 第一部分：情绪的觉察与命名 故事的开端，展现了小宝在与妈妈即将分离时的典型情境。例如，妈妈准备出门上班、送小宝去幼儿园，或者仅仅是去隔壁房间的场景。在这些时刻，小宝的内心活动被细致地描绘出来：心跳加速、手心出汗、紧紧抓住妈妈的衣角。 绘本通过放大这些身体反应和面部表情，引导孩子认识到“害怕”、“难过”、“担心”等情绪。图画的色彩会随情绪变化而调整，例如，当小宝感到焦虑时，画面可能使用略显沉闷或色彩对比强烈的色调，帮助孩子直观地感受到情绪的强度。 关键在于，故事不会将这些情绪定义为“坏事”。相反，它温和地告诉孩子：“感到害怕是可以的，这是因为你非常爱妈妈。” 这种对负面情绪的接纳是情绪管理的第一步。 第二部分：妈妈的安抚与承诺 在小宝感到不安时，妈妈的应对方式是故事的重点。妈妈不会粗暴地否定小宝的情绪，而是给予充分的共情和理解。 妈妈会使用清晰、温柔的语言向小宝解释分离的短暂性和必然性。例如：“妈妈知道你现在想哭，因为你希望妈妈陪着你。妈妈也很想一直抱着你。” 同时，妈妈会建立一个清晰的“分离与重聚”的预期框架。这包括： 1. 明确分离的原因和时长： “妈妈要去工作，帮助更多的人，等你睡完一个午觉，妈妈就回来接你。” 这种具体的时间参照物（如“一个午觉”、“吃完点心”）比抽象的时间概念（如“两小时”）对幼儿更有效。 2. 提供安全联结物（过渡客体）： 妈妈可能会送给小宝一件带有妈妈气味的围巾、一个拥抱形状的贴纸，或者一个约定好的“秘密手势”。这个联结物成为孩子在妈妈不在时，安全感和爱的延伸。 第三部分：主动探索与积极转移 一旦妈妈离开，小宝最初可能会经历短暂的失落。但绘本随后会引导他将注意力从“妈妈在哪里”转移到“我能做什么”上。 故事中会穿插小宝在分离情境中的积极行为： 重访安全区： 小宝会想起妈妈的叮嘱，先去和老师（或信任的看护人）打个招呼，或者坐在他最喜欢的角落。 投入活动： 老师可能会介绍一个有趣的新玩具、一个引人入胜的故事时间，或者一项需要合作的小游戏。小宝的注意力被这些新的刺激吸引，他发现即使没有妈妈在身边，他依然可以感到快乐和投入。 发现自我效能感： 故事会强调小宝自身的能力。他可以自己穿鞋子、自己完成一块拼图，甚至帮助别的小朋友。每一次成功的独立行为，都在积累他的自信心，让他明白“我很好，我可以照顾好自己”。 第四部分：重逢的喜悦与积极强化 分离结束后，故事的高潮是温馨的重逢时刻。小宝看到妈妈回来时的欣喜和拥抱，是所有分离努力的最好回报。 这次重逢的描写非常重要： 肯定分离期间的表现： 妈妈会表扬小宝在分离期间的勇敢和坚持。“你今天自己玩了很久，太棒了！妈妈为你感到骄傲！” 这巩固了孩子将“分离”与“勇敢和成长”联系起来的认知。 巩固新的期待： 重逢的甜蜜会成为孩子期待下一次分离的积极动力。孩子开始明白，分离不是“被抛弃”，而是“暂时的离开”和“更美好的重聚”。 教育意义与适用性 本书不仅仅是关于分离焦虑的绘本，它更深层次地触及了幼儿性格培养中的几个关键要素： 1. 依恋理论的应用： 它展示了安全型依恋的建立——通过稳定、可预测的照料和积极的回应，孩子才能发展出探索世界的勇气。 2. 情绪调节能力： 提供了初步的情绪“暂停”和“转移”技巧，这是未来复杂情绪管理的基础。 3. 独立性与自主性： 通过鼓励孩子在分离期间进行自我安抚和参与活动，潜移默化地培养了他们的独立性。 4. 亲子沟通的范本： 为家长提供了在面对孩子分离哭闹时，如何运用同理心、设定清晰界限和提供情感支持的实用对话范例。 绘图风格建议 为配合3-6岁幼儿的认知特点，绘本应采用色彩明快、造型圆润、表情清晰可辨的插画风格。特别是人物的眼睛和嘴巴，需要准确传达内心的细微变化，使用夸张而不过度的手法来表现焦虑和快乐的情绪，确保图画信息与文字叙事高度统一，增强故事的代入感和教育效果。 本书致力于让孩子明白：爱不是物理上的紧紧相随，而是心与心永恒的连接。暂时的告别，是为了更好地期待下一次相聚，更是为了孩子独立成长的每一小步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始选择这本绘本，我主要是看中了它“情绪管理”和“性格培养”这几个关键词。我家孩子性格比较敏感，而且又特别黏人，稍有不顺心就会哭鼻子，让我很头疼。我希望通过一些绘本来帮助他学会更好地处理自己的情绪，也能慢慢独立一些。这本绘本的封面设计就很有吸引力，那个小动物的表情，一下子就能引起孩子的共鸣。我发现，这本书并没有直接告诉孩子“不要害怕”，而是通过一个生动的故事，让孩子自己去体会和理解。比如，书里描绘了小主角在妈妈离开时的各种情绪，有害怕、有孤单、也有点小小的愤怒。但是，它也巧妙地展现了小主角是如何一步步克服这些负面情绪的，比如通过玩玩具、找其他小伙伴，以及对妈妈回来的期待。这些都是非常实用、非常贴近孩子生活的情节。我每次陪孩子读这本书，都会和他一起讨论小主角的心情，问他：“你觉得这个时候，小兔子是什么感觉呀？” 孩子会根据自己的感受来回答，我再顺势引导：“嗯，害怕的时候，可以试试做一些自己喜欢的事情，这样就会好一点。” 这种互动式的阅读方式，不仅加深了孩子对故事的理解，也让他开始主动思考和表达自己的情绪。而且，书里的图画细节也很丰富，每次看都能发现新的东西，让阅读体验更具层次感。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在给孩子挑选一些能帮助他更好地适应幼儿园生活的绘本，毕竟分离焦虑是很多小朋友都会遇到的一个坎儿。这本《不再害怕和妈妈分开》绘本，真的给了我很大的惊喜。它的画面风格非常可爱，色彩柔和但不失活泼，很容易吸引孩子的注意力。故事主角是一个有点小胆怯的小动物，它的经历和很多害怕和妈妈分开的孩子都非常相似，所以孩子很容易产生代入感。我最欣赏的是，这本书并没有采用强硬的“克服恐惧”的方式，而是通过循序渐进的引导，让孩子在故事中体会到分离的短暂性，以及妈妈爸爸的爱一直都在。比如，书中描绘了小主角在等待妈妈回来时的内心活动，从最初的焦躁不安，到后来逐渐学会通过一些有趣的方式分散注意力，比如和玩偶说话，或者想象妈妈在做什么。这些情节非常贴合孩子的心理发展特点，也给家长提供了很好的教育思路。我每次读完，都会和孩子讨论，问他：“妈妈不在的时候，你也可以试试找你的玩具玩，或者我们一起数数，看看妈妈几分钟就回来了，好不好？” 这样一来，孩子好像就不那么抗拒分离了，有时候还会主动跟我说：“妈妈，你去上班吧，我等你回来！” 这种积极的改变，让我觉得这本书真的太有用了！

评分☆☆☆☆☆

我家里有一堆孩子的绘本，但总觉得有些书虽然画面很漂亮，但内容却过于成人化，或者说教意味太强，孩子听了容易走神。这本《不再害怕和妈妈分开》绘本，恰恰是那种能够真正走进孩子心里，用他们能理解的方式去沟通的书。它没有那些复杂的道理，没有那些空洞的安慰，而是通过一个小小的、 relatable 的角色，把“分离”这件事讲得绘声绘色。孩子最开始读的时候，是会被画面吸引，特别是那个小小的、有点不知所措的眼神，真的太戳人了。然后，随着故事的展开，孩子开始慢慢理解，原来害怕是很正常的，但是，这种害怕是可以被一点点化解的。书中关于妈妈如何给孩子安全感，以及孩子如何通过自己的方式找到乐趣的描写，都非常细腻。我记得有一次，我需要临时出门一趟，孩子之前肯定会大哭，但这次，他拿起这本书，指着里面的小主角说：“妈妈，他也不怕，他可以玩呀！” 我就顺势说：“对呀，妈妈出去一下，你也可以像小主角一样，找你的小汽车玩，妈妈很快就回来。” 结果，孩子真的就安安静静地玩起来了。这种潜移默化的影响，比我苦口婆心地劝说要有效得多。这本书不仅在故事性上很强，它的图画细节也很有意思，充满了童趣，而且色彩搭配也很舒服，总之，是一本我愿意反复给孩子读的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本绘本的画面色彩真的太鲜艳了！我家孩子一看到封面就挪不开眼，小兔子那种纠结又有点点委屈的表情，一下子就戳中了孩子的点。我发现，原来通过这样一个可爱的小角色，可以如此巧妙地引导孩子去理解和表达自己的情绪。以前，每次出门送孩子去幼儿园，他都会哭闹不止，说害怕，说想妈妈。我试过很多方法，讲道理，哄骗，甚至有时候会有点不耐烦，但效果都不太好。看到这本书的介绍，我抱着试试看的心态买下了。没想到，孩子非常喜欢里面的故事，反复看，还学着小兔子那样，用小手捂住眼睛，然后再慢慢放开，嘴里念念有词地说：“妈妈，我等你回来。” 真的太让我惊喜了！这本书不仅仅是一个关于分离焦虑的故事，更像是一个情绪的指南针，教会孩子如何面对内心的不安，如何相信分离只是暂时的，妈妈爸爸一定会回来。而且，故事的语言也很简单易懂，充满了童趣，很适合这个年龄段的孩子。我真的觉得，这是一本非常有价值的绘本，不仅帮助孩子度过了分离的难关，也让我们家长找到了与孩子沟通的更有效方式。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本绘本的时候，我注意到它的纸质非常厚实，触感也很好，边缘处理得很光滑，完全不用担心会划伤孩子的小手。这点对小宝宝来说真的太重要了。然后翻开第一页，就被那个小小的、圆乎乎的、带着一点点怯意的角色吸引住了。那种小小的、小心翼翼的样子，简直就是我家那个小小人儿的翻版！我家孩子现在正是对“分离”这件事特别敏感的时候，每次我需要离开家一会儿，哪怕只是去上班，他都会上演一场“生离死别”的大戏，哭得惊天动地，说自己一个人在家会害怕，会想我。我一直在寻找能够帮助他理解和克服这种情绪的书，很多书都讲得太深奥了，或者太说教了，孩子根本听不进去。但是这本绘本，它通过非常生动形象的图画和简洁温暖的文字，把孩子内心深处那种“害怕分离”的情绪，以及“等待”和“信任”的过程，描绘得淋漓尽致。孩子每次看的时候，都会指着图画，模仿小主角的表情，然后问我：“妈妈，他为什么哭了呀？” 我就会借机引导他，说：“他是不是也像你一样，有点害怕妈妈走开呀？但是你看，妈妈只是去买东西，很快就回来了，对不对？” 渐渐地，孩子好像真的理解了一些，虽然偶尔还是会有小小的抗拒，但哭闹的程度明显减轻了，而且学会了跟我说“妈妈，你快点回来！” 真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

物流快 京东小哥辛苦了 重啊 买个东西算账累屎 差不多 蛮划算的

评分☆☆☆☆☆

先天下单，第二天就到了，快递很给力

评分☆☆☆☆☆

蛮好的，女儿天天让我给她讲绘本

评分☆☆☆☆☆

物流快 京东小哥辛苦了 重啊 买个东西算账累屎 差不多 蛮划算的

评分☆☆☆☆☆

很好很好的书 活动买的 很划算很划算

评分☆☆☆☆☆

宝宝才2岁，文字有点多。图画倒是感兴趣问。

评分☆☆☆☆☆

刚刚收到，还没有和我家小朋友一起读，书的质量特别好，画面也很清晰，终于的是没有味道，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

蛮好的，女儿天天让我给她讲绘本

评分☆☆☆☆☆

质量很好的书，囤了一大堆