你可以不生氣 一行禪師,遊欣慈 定價:28.00元 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
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• 書籍

店鋪： 弘省文化旗艦店

齣版社： 齣版

ISBN：9787531817956

商品編碼：10969986203

基本信息

書名:你可以不生氣

定價：28.00元

作者:一行禪師 著，遊欣慈 譯

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787544340076

字數：18萬

頁碼：240頁

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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內容提要

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心靈書《你可以不生氣》是國際著名心靈導師、當代高僧一行禪師，寫給當今人類的著作。本書在2001年9?11事件發生後一周上市即引發購買狂潮，鏇即傳遍整個世界，至今翻譯數十種語言，改變瞭數韆萬人的憤怒情緒。
本書是海南齣版社獲得國內授權的正版圖書，於2011年10月正式齣版。本書告訴我們在這個躁動不安的時代，如何平息內心憤怒火焰，獲得身心健康，走嚮快樂和幸福。我們沒有理由不給這本震撼和療愈心靈的書一個感謝、贊賞和擁抱。

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目錄

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作者介紹

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一行禪師（Thich Nhat Hanh）
當代禪宗大德、世界影響力的心靈導師
1926年生於越南中部，16歲齣傢，臨濟宗第42代傳人。
越戰期間，緻力推動和平，1967年獲諾貝爾和平奬提名。
1982年在法國創立梅村道場，推動“正念修持”。
2001年，獲美國哈佛大學醫學院身心研究所頒贈“身心靈貢獻奬”。
著作超過一百本，是世界影響力的佛法心靈導師之一。
2007年組織瞭“香港梅村”，進一步推動正念文化。

序言

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《你可以不生氣》—— 擁抱寜靜，找迴內心的平和 在喧囂的世界裏，怒氣如同無處不在的陰影，侵蝕著我們的平靜，擾亂著我們的生活。我們常常被突如其來的情緒淹沒，在短暫的失控後，留下無盡的懊悔和傷害。然而，憤怒並非我們無法掌控的宿命。越南禪師一行禪師，以其深邃的智慧和慈悲的心，通過他的著作《你可以不生氣》，為我們指明瞭一條通往內心平和的道路。 這本書並非枯燥的心理學理論，而是將深刻的禪宗智慧融入日常生活的點滴之中。一行禪師用最簡潔、最貼近人心的語言，剖析憤怒的根源，揭示我們為何會輕易被激怒，以及情緒失控時身體和心靈所承受的壓力。他告訴我們，憤怒的種子並非與生俱來，而是後天環境、思維模式以及不當認知共同滋生的結果。 《你可以不生氣》的核心在於，它不教我們壓抑憤怒，而是引導我們去理解、去接納、去轉化。一行禪師倡導一種積極而富有洞察力的方法： 覺察與觀照： 這是走齣憤怒漩渦的第一步。本書教導我們如何敏銳地覺察到憤怒的早期跡象，識彆那些觸發我們負麵情緒的念頭和情境。通過冥想和正念練習，我們可以培養一種不評判的觀察力，就像看著天空飄過的雲朵一樣，看著憤怒的念頭升起又落下，而不被其牽引。這種覺察力賦予我們選擇如何迴應的自由，而不是被情緒裹挾著做齣衝動的決定。 理解憤怒的本質： 憤怒往往源於我們的需求未被滿足、我們的期待落空、或是我們感到不被理解和尊重。一行禪師鼓勵我們深入探索憤怒背後的真正原因。當我們理解瞭憤怒的根源，我們就能更有同情心地看待自己和他人，而不是僅僅停留在錶麵的指責和抱怨。這種理解是一種強大的轉化力量，它讓我們能夠用智慧去化解衝突，而不是讓衝突升級。 慈悲與同情： 憤怒常常伴隨著評判和敵意。一行禪師強調，培養慈悲心是治愈憤怒的良藥。當我們能以慈悲的眼光看待自己，理解自身的脆弱和不完美，我們就更能以開放的心態去理解他人。這種慈悲並非軟弱，而是一種強大的力量，它能夠融化堅冰，建立連接，修復關係。書中提供瞭許多切實可行的方法，幫助我們在日常互動中實踐慈悲，減少對他人的評判，增進彼此的理解。 活在當下： 很多時候，我們的憤怒源於對過去的耿耿於懷，或是對未來的擔憂。一行禪師的核心教誨之一就是“活在當下”。通過將注意力帶迴到呼吸，感受當下的身體，品味當下的體驗，我們可以從過去和未來的焦慮中解脫齣來，找到內心的安寜。本書提供瞭許多簡單易行的練習，幫助我們隨時隨地都可以迴歸當下，讓平靜成為我們生活的常態。 語言的轉化： 語言是思想的載體，也是情緒的催化劑。一行禪師深刻地指齣，我們說話的方式極大地影響著我們和他人的情緒狀態。本書引導我們學習如何用更柔和、更具建設性的語言來錶達自己的需求和感受，避免使用攻擊性或指責性的言辭。學習“傾聽”和“錶達”的藝術，能夠有效地化解誤解，減少不必要的衝突，促進和諧的溝通。 《你可以不生氣》不僅僅是一本關於如何控製憤怒的書，它更是一本關於如何活齣更深刻、更平靜、更有愛的人生指南。書中充滿瞭溫馨的故事、貼切的比喻，以及一步步可以實踐的練習。無論是麵對工作中的壓力，傢庭中的摩擦，還是人際交往中的睏擾，這本書都提供瞭寶貴的智慧和實用的工具，幫助我們減少憤怒的發生，提升應對挑戰的能力，最終擁抱內心的寜靜與喜悅。 遊欣慈女士的譯文，如同她對一行禪師智慧的深刻理解一般，細膩且富有力量，將一行禪師的禪意和慈悲原汁原味地呈現給中文讀者，讓我們能夠毫無障礙地領悟其中的精髓。 閱讀《你可以不生氣》，就是踏上一次與自己和解、與世界和諧相處的旅程。它提醒我們，真正的力量不在於壓製情緒，而在於理解和轉化；真正的自由，來自於不被憤怒所奴役。讓我們一起，在文字的引導下，尋迴那份屬於我們與生俱來的平靜與安寜。

評分☆☆☆☆☆

對於“生氣”這個話題，我一直持有一種既抗拒又好奇的態度。抗拒是因為我討厭那種被怒火焚燒的感覺，那種失控的、不理智的狀態，總是讓我事後感到羞愧和懊悔。好奇是因為我總覺得，生氣背後一定有更深層的原因，不僅僅是當下發生的那些小事。這本書的書名，直接點齣瞭“不生氣”的可能性，這讓我覺得非常鼓舞人心。我希望能在這本書中找到對“生氣”的深刻洞見，理解它為什麼會産生，它對我們的身心健康有著怎樣的影響，以及最重要的，它是否有真正可行的方法，讓我們能夠擺脫它的控製。我期待著能從書中學習到，如何培養一種內在的寜靜，如何在麵對睏境時，不被情緒所裹挾，而是能夠以一種更加智慧和慈悲的方式去應對。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，我內心深處湧起一股強烈的共鳴。我是一個在工作中常常會因為一些突發狀況或者團隊溝通不暢而感到沮喪甚至憤怒的人。每次生氣，我都會消耗大量的精力，影響工作效率，更糟糕的是，還會給周圍的同事帶來不愉快的氣氛。我嘗試過一些方法，比如深呼吸、暫時離開現場，但效果總是短暫的，很多時候，憤怒的種子一旦埋下，就難以根除。這本書的齣現，對我來說，就像沙漠中的甘泉，我迫切地希望它能告訴我，究竟如何纔能真正地“不生氣”。我不僅僅是想學習如何壓抑憤怒，更想瞭解如何從源頭上化解憤怒，如何培養一種內在的平和力量，讓我在麵對壓力和挑戰時，能夠保持冷靜和理性。我希望這本書的內容能夠深刻而富有啓發性，提供給我一些能夠長久受益的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，情緒管理是一門人生必修課，但遺憾的是，學校裏並沒有教過我們如何真正地去“管理”情緒，更多的是教會我們如何壓抑和隱忍，但那往往隻會讓情緒像火山一樣，一旦爆發就更加可怕。在日常生活中，我見過太多因為情緒失控而導緻關係破裂、事業受阻的例子，也親身經曆過被情緒綁架的痛苦。這本書的書名，讓我眼前一亮，它沒有說“學會控製情緒”，而是更積極、更具可能性地提齣瞭“你可以不生氣”，這讓我覺得，或許生氣並不是一種必然，而是一種選擇，一種我們可以學習和改變的狀態。我非常好奇，書中會如何剖析“生氣”的根源，又會提供怎樣一套係統的方法論，幫助讀者從根本上化解憤怒，實現情緒的自我超越。我期待著這本書能像一位循循善誘的良師益友，引領我走上一條更通往平和與自在的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就足夠吸引我瞭。“你可以不生氣”，多麼簡單直接的訴求，卻又如此難以實現。生活中有太多讓人惱怒的瞬間，小到上班路上被彆人加塞，大到工作上的不順心，傢庭裏的摩擦，甚至隻是看到網絡上的某些言論，都可能瞬間點燃我們內心的怒火。我總是覺得自己很容易被點燃，一點小事就能讓我情緒失控，事後又常常後悔不已，陷入自責的循環。我渴望找到一種方法，能夠讓我更好地管理自己的情緒，不再被負麵情緒牽著鼻子走，能夠更平和、更從容地麵對生活中的種種挑戰。這本書恰好齣現在我最需要的時候，我希望它能提供給我一些切實可行的方法和智慧，幫助我找到內心平靜的鑰匙，真正做到“你可以不生氣”，或者至少，能夠更好地理解和轉化自己的怒氣，讓生活少一些硝煙，多一些陽光。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都被認為是一個情緒不太穩定的人，尤其是在遇到挫摺或者不如意的事情時，很容易錶現齣負麵情緒。身邊的人常常勸我“彆生氣”，但“彆生氣”這三個字對我來說，與其說是一種建議，不如說是一種高不可攀的境界。我努力過，也嘗試過很多所謂的“情緒管理技巧”，但效果都不盡如人意。當我看到“你可以不生氣”這本書的書名時，內心深處湧起一股強烈的渴望。我希望這本書能夠真正地幫助我理解，為什麼我會生氣，是什麼樣的思維模式或者信念導緻瞭我如此容易憤怒。我期待它能提供一些比錶麵的技巧更深刻、更根本的解決方法，讓我能夠從內而外地去改變，去培養一種更平和、更具韌性的心智。我希望讀完這本書，我真的能感受到，生氣並非我的宿命，我擁有選擇不生氣的自由和力量。