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梁津安，杜敏 著

图书标签:

• 幸福感
• 积极心理学
• 心理健康
• 情绪管理
• 生活技巧
• 自我提升
• 人生意义
• 乐观主义
• 人际关系
• 个人成长

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560628028

版次：1

商品编码：11021756

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-05-01

页数：252

编辑推荐

　　 《幸福心理学》以普通心理学及20世纪末兴起的积极心理学研究理论框架为基础，对幸福的心理机制进行分析，分别从幸福认知、幸福感情以及幸福意志三个层面加以论述，从而说明什么是幸福，幸福的体验与如何获取幸福，特别是跨越物质形态，达到精神满足与充实的幸福感受。

内容简介

　　 《幸福心理学》遵循需要满足论尤其是马斯洛自我实现论，从个体幸福角度，将自我完善、自我发展、自我实现满足做为幸福的主旋律，探究人类的“最终幸福”或“本质幸福”。围绕着个体幸福心理的产生与发展、工作中的幸福感、女性幸福感以及个体幸福感与群体幸福感的关系展开分析，既有坚实的理论根基，又有对现实幸福表征的解析，努力使读者从社会生活的表象中，看到幸福的本质，从而引发对幸福的深度思考。同时，本书也对前科学心理学时期的中外哲学心理学家们对幸福的解读概括进行了阐述，相信其对于读者了解幸福心理学大有裨益。在每章中间或后面都附有小资料，对深入理解该章相关内容有一定帮助。《幸福心理学》可做为大专院校的人文素质课教材，也可做为心理学爱好者、人生哲学研究者的参考用书。“幸福”作为当今人们的一种流行语与希翼，广大读者可从本书中得到某些领悟。从某种意义上讲，更可将其看成是青少年成长的“励志”官言。

目录

第1章 幸福心理学绪论
第一节 对幸福的心理学界说
一、当代心理学对幸福的理解简述
二、本书作者对幸福的理解
三、幸福生成理论与影响因素分析
第二节 幸福心理学的学科渊源
一、普通心理学
二、社会心理学
三、积极心理学
四、生理心理学
五、心理学史与人生哲学
第三节 幸福心理的测量与评估
一、量表测量法
二、其他评估方法

第2章 中西哲学心理学对幸福的多种解读
第一节 中国哲学心理学对幸福的解读
一、儒家的幸福观
二、道家的幸福观
三、中国佛教的幸福观
第二节 西方哲学心理学对幸福的解读
一、理性主义的幸福观
二、感性主义的幸福观
三、基督教神学中的幸福观
第三节 中西方哲学心理学幸福解读比较
一、相同方面
二、不同方面

第3章 需要、欲望与幸福心理
第一节 需要及需要理论
一、需要、欲望的心理学释义
二、需要理论
第二节 需要及其满足是幸福心理的认知基础
一、关于低级需要与高级需要的关系假设
二、关于不同级别需要的递进假设
三、关于“优势需要”假设
四、关于“匮乏性需要”与“成长性需要”的假设
五、需要、动机及目标
六、幸福来源于需要、目标、希望的和谐统一
第三节 对于伪幸福的探讨
一、伪幸福A：及时行乐
二、伪幸福B：苦行僧
三、伪幸福C：“小富即安”
四、伪幸福D：心高手低
五、伪幸福E：“知足常乐”

第4章 感情、社会感情与幸福心理
第一节 感情与社会感情概说
一、感情
二、社会感情
第二节 快乐是幸相心理的情绪表达
一、善于给自己注射“快乐强心剂”
二、制造快乐，让我们组成一个“快乐工厂”
三、正面看世界的意义，活在当下
四、给自己孤独留下十分钟学会放松
五、在某种意义上。为“别人而活”可能让你更快乐
六、幽自己一默，学会自嘲，自己是自己快乐的对象
七、发展自己独特的兴趣，越独特越快乐
八、让别人分享你的快乐，你会感到更快乐
九、及时摆脱忧虑和烦恼，也许就能得到快乐
十、美好的回忆将是一份永久的快乐礼物
十一、笑——最快乐的药物
十二、在为小事感动中寻找快乐
第三节 人类美好情感——幸福感
一、幸福感的表现特征
二、幸福感与快乐的基本关系及其启示

第5章 有为有不为与幸福心理
第一节 不断追求是幸福之源
一、意志、幸福意志是不断追求的保证
二、幸福意志、幸福认知和幸福情感的关系
第二节 情绪智力、嫉妒与幸福
一、情绪智力的概念与结构
二、嫉妒与幸福
第三节 自我定位，把握幸福
一、对自我知觉和自我概念形成的认识
二、自卑、自信与自负的辩证关系
三、坚守“小宇宙”就把握了幸福

第6章 人力资源管理与幸福心理
第一节 激励的最高境界是工作本身
一、激励及激励理论
二、基本评价及“快乐工作”的提出
第二节 “快乐工作”的具体实践方案
一、方案A：允许表现
二、方案B：善用自发的快乐
三、方案c：弹性时间与地点会带来快乐
四、方案D：不要对工作限制重重
五、方案E：学会选择
六、方案F：开拓思维、勇于冒险
第三节 工作本质应是一种幸福
一、工作让你的人生更加充实
二、记住：金钱是事业的副产品
三、热爱工作就是选择幸福
四、主动工作，幸福会主动找你
五、工作使自己成长，在成长中获得幸福

第7章 女性与幸福心理
第一节 接纳自我与女性幸福
一、男女有别，无须强求
二、接纳不同，珍爱自我
三、自信魅力，幸福而至
四、远离抱怨，积极赞美
第二节 “美”“学”幸福女人
一、女性之“美”与女性之“福”
二、幸福女人的“外在美”
三、幸福女人的“内在美”
第三节 爱情与家庭
一、爱情——幸福的源泉
二、家庭——幸福的福地
三、孩子——幸福的延续
第四节 职场与磨砺
一、职场前提：平衡生活
二、职场挑战：走出安逸
三、职场人际：拓展自我
四、职场心经：善用资源

第8章 GDP主义与幸福心理
第一节 经济学视野下的幸福心理
一、经济学对幸福的研究回顾
二、经济学中的幸福定义
第二节 我国居民幸福感的实证研究、施政方向及排行榜评比
一、中国居民主观幸福感的研究状况
二、施政目标指向与居民幸福感排行榜评选
第三节 宏观幸福感与微观幸福感的统一
一、宏观幸福感与微观幸福感的关系
二、微观幸福感的终极性
附录1牛津幸福量表修订版
附录2生活满意度量表
参考文献

前言/序言

《心之向阳：解锁内在力量，活出丰盛人生》 探寻幸福的真谛，重塑生命的光彩 在这个瞬息万变的时代，我们时常感到疲惫、迷茫，被焦虑和压力所裹挟，遗忘了内心深处对幸福的渴望。我们追逐外在的光鲜，却在不经意间忽略了滋养心灵的重要性。那么，真正的幸福究竟藏在哪里？如何才能摆脱内心的枷锁，拥抱一个更具活力、更有意义的人生？《心之向阳》将带您踏上一段深度探索的旅程，为您揭示内在力量的奥秘，指引您活出丰盛精彩的生命。 本书并非提供一套僵化的“幸福秘籍”，而是通过一系列引人入胜的章节，深入剖析幸福的多种维度，并提供切实可行的方法，帮助您构建属于自己的幸福蓝图。我们将从理解“什么是幸福”这一根本问题出发，打破传统的、狭隘的幸福定义，认识到幸福并非遥不可及的奢侈品，而是可以被主动创造和持续培养的一种生活状态。 第一章：重新认识幸福——超越期待的幻象 我们常常误以为幸福等同于拥有豪宅名车，或是取得耀眼的成就。然而，这些外在的物质和名誉，往往如镜花水月，难以持久地带来内心的满足。本章将带领您审视社会主流的幸福观，辨析其中可能存在的误导，并回归到对个体真实需求的探索。我们将讨论，幸福更多是一种内在的体验，与我们的心态、价值观以及与世界的连接方式息息相关。您将了解，即使在不尽如人意的环境中，也能找到属于自己的那份宁静与喜悦。 第二章：情绪的智慧——驾驭内心的风暴 情绪是人类最真实的回响，它们如同潮水般起伏不定。焦虑、恐惧、悲伤、愤怒，这些看似负面的情绪，实则蕴藏着重要的信息。本章将教会您如何识别、接纳并转化这些情绪，而非被它们所控制。我们将介绍一些行之有效的心理调适技巧，如正念呼吸、情绪日记、认知重构等，帮助您在情绪的洪流中保持清醒，并从中汲取成长的养分。您将学会如何将消极情绪转化为积极力量，化解内心的冲突，重拾平静与安宁。 第三章：内在的觉醒——发掘潜藏的潜能 每个人都拥有独特的潜能和才华，只是在日常的琐碎和外界的评判中，它们常常被埋没。本章将引导您进行一次深刻的自我探索，发掘内心深处的渴望、天赋和价值。我们将探讨如何打破自我设限的思维模式，挑战那些阻碍您前进的信念，并勇敢地去尝试那些您一直想做却不敢做的事情。通过一系列的自我提问和实践练习，您将逐渐清晰自己的目标，找到真正能点燃您生命激情的方向。 第四章：人际的和谐——建立高质量的连接 人是社会性动物，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源。然而，沟通不畅、矛盾冲突、孤独感，却是许多人面临的挑战。本章将为您提供构建健康、和谐人际关系的实用指南。我们将深入探讨有效沟通的技巧，如何倾听、如何表达、如何化解冲突。您将学习到如何设定健康的人际边界，如何识别并远离有毒的关系，以及如何与他人建立真正的情感连接，从而感受到被理解、被支持的温暖。 第五章：活在当下——捕捉幸福的每一刻 我们常常沉湎于过去，担忧于未来，而忽略了此刻的珍贵。然而，幸福并非存在于遥不可及的彼岸，它就蕴藏在眼前的每一个瞬间。本章将带您学会如何放下对过去的执念和对未来的焦虑，全身心地投入到当下。我们将介绍正念练习的多种形式，如身体扫描、冥想、感恩练习等，帮助您提升对当下体验的觉察力，并从中发现生活中的美好与惊喜。您将学会如何品味每一餐的滋味，如何感受每一次的呼吸，如何在平凡的生活中找到不凡的乐趣。 第六章：意义的追寻——赋予生命深刻的价值 当生活不再仅仅是为了生存，而是拥有了更高的意义和目标时，我们的内心会涌现出更深层次的满足感和幸福感。本章将引导您思考生命的意义，探索您真正看重的事物，并找到能够为您带来使命感和价值感的生活方向。我们将探讨如何将个人成长与社会贡献相结合，如何通过服务他人、追求理想来丰富自己的人生。您将发现，一个充满意义的人生，本身就是最耀眼的幸福。 第七章：韧性的力量——穿越逆境，迎接成长 生活不可能永远一帆风顺，挫折、失败、甚至重大的打击，都是生命旅程中不可避免的考验。本章将关注“心理韧性”这一强大的内在品质。我们将探讨如何培养和提升我们的抗压能力，如何在逆境中保持积极的心态，如何从失败中学习并重新站起来。您将学习到，每一次的跌倒，都是一次学习和成长的机会，而强大的韧性，将帮助您成为一个更加坚强、更加成熟的人。 第八章：持续的幸福——构建长久的生活体系 幸福并非一蹴而就，它是一个需要长期经营和持续投入的过程。本书的最后一章，将为您梳理前面所有章节的核心理念，并帮助您构建一个属于自己的、可持续的幸福生活体系。我们将强调自我关怀的重要性，包括规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及充足的休息。您将学会如何将书中介绍的各种方法融入到您的日常生活中，并根据自身情况进行调整和优化，让幸福成为一种自然而然的生活习惯，一种与生俱来的生命姿态。 《心之向阳》不是一本读完就束之高阁的书，它更像是一位循循善诱的朋友，一位智慧的引路人。它鼓励您主动参与，勇于实践，将书中的理念转化为切实的行动。通过这本书，您将： 更深刻地理解自己： 认识到自己的内在需求、价值观和潜能。 掌握情绪的平衡艺术： 学习如何有效管理负面情绪，拥抱积极心态。 建立更高质量的人际关系： 提升沟通能力，与他人建立更深的连接。 发现生活的意义和目标： 找到驱动您前进的热情，赋予生命深刻的价值。 培养强大的心理韧性： 更好地应对生活中的挑战和逆境。 活出更充实、更丰盛的人生： 拥抱真正的幸福，体验生命的光彩。 踏上这段“心之向阳”的旅程，您将不仅仅是获取知识，更是开启一种全新的生活方式。让我们一起，拨开迷雾，看见内心的阳光，用智慧和勇气，活出生命中最美好的模样。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《幸福心理学》这本书，以一种我从未预料到的方式，触及了我内心最深处的情感。读这本书的过程，与其说是在获取知识，不如说是一场与自己的对话，一次深入灵魂的探索。我一直以为自己是个挺乐观的人，但书中的一些章节，让我看到了自己隐藏的悲观倾向，以及那些不自觉地在阻碍我获得真正幸福的思维模式。特别是关于“内在批评家”的部分，我简直不敢相信作者竟然如此精准地描述了我脑海里那个总是在挑剔、总是在制造焦虑的声音。读到这里，我既感到一丝被看穿的窘迫，又有一种解脱的喜悦，因为我终于找到了那个一直困扰我的“敌人”，并且知道了如何去驯服它。这本书不是那种读完后就束之高阁的书，它更像是一份需要反复品读、时常翻阅的工具书。我会在遇到困难的时候，翻到相关章节，重新汲取力量；我会在感到迷茫的时候，回到书中寻找指引。它让我明白，幸福并非总是轰轰烈烈，很多时候，它就藏在那些微不足道的细节里，藏在一次深呼吸，一次真诚的微笑，一次对他人的善意之中。我曾经花费大量的时间和精力去追求那些我认为能够带来幸福的东西——名誉、地位、财富，但结果往往是短暂的满足，紧随而来的是更深的空虚。这本书，让我看到了另一种可能性，一种更持久、更深刻的幸福，一种不依赖于外在条件，而是源于内心平和与满足的幸福。我甚至开始尝试书中所说的“积极情绪练习”，比如刻意去回忆那些令我开心的时刻，去品味其中的美好。这种练习，起初可能显得有些刻意，但坚持下来，我发现它真的能有效地提升我的整体情绪状态，让我对生活充满了更多的期待和热情。这本书，让我从一个被动接受生活安排的人，变成了一个主动创造自己幸福的人。它的价值，无法用金钱衡量，它是一笔我生命中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

《幸福心理学》这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更是一场心灵的洗礼。我曾一度陷入对过去的执念和对未来的焦虑之中，无法真正享受当下。这本书，以一种极其智慧而又平和的方式，引导我回归当下，体验当下的美好。书中关于“活在当下”的章节，对我触动尤深。我过去总是沉浸在过去的懊悔中，或者担忧着未来的不确定性，而忽略了眼前的美好。这本书让我学会了如何将注意力从过去和未来拉回到当下，去感受每一个瞬间的美好。我开始尝试书中所说的“正念练习”，并逐渐发现，即使是平凡的生活，也充满了无限的惊喜和乐趣。我曾经因为一些小小的挫折而一蹶不振，但这本书让我看到了“韧性”的重要性。它鼓励我以积极的心态去面对困难，并从中汲取力量。如今，当我遇到挑战时，不再感到气馁，而是将其视为一次磨砺，一次成长的机会。这本书，让我从一个被动承受生活的人，变成了一个主动创造生活的人。它为我的人生带来了新的视野和可能性，让我看到了一个更加平和、更加充实的未来。

评分☆☆☆☆☆

《幸福心理学》这本书，以一种温柔而有力量的方式，引导我踏上了自我发现与成长的旅程。我曾经一直以为，幸福是一种需要“外求”的状态，总是在寻找能够让自己快乐的人、事、物。但这本书让我意识到，幸福的源泉，其实就在于我们内在的认知和态度。书中关于“认知重构”的讲解，对我影响巨大。我曾经常常陷入负面思维的泥沼，将小问题放大，将美好的事物忽略。这本书提供了切实可行的方法，帮助我识别和改变那些消极的思维模式，并用更积极、更客观的视角去看待事物。我开始尝试书中所说的“积极自我对话”，并逐渐发现，自己内心的声音变得越来越友善和鼓励。此外，书中对于“投入感”的探讨，也让我受益匪浅。我曾经总是匆匆忙忙地度过每一天，缺乏对当下的专注和体验。这本书鼓励我全身心地投入到每一件事情中，去感受其中的乐趣和意义。当我开始有意识地去“投入”时，我发现即使是平凡的小事，也能够带给我莫大的满足感。这本书，让我从一个被动的接受者，变成了一个积极的创造者，我不再等待幸福的降临，而是主动去创造属于自己的幸福。它为我的人生带来了新的色彩和活力，让我看到了一个更加充实、更加有意义的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往未知世界的窗户。我一直对“为什么有些人即使拥有很多，却依然不快乐，而有些人身处困境，却依然能保持乐观？”这样的问题感到好奇，而《幸福心理学》这本书，则以一种系统、科学的方式，为我一一解答了这些疑惑。它不仅仅是一本关于“如何变快乐”的书，更是一本关于“理解幸福的本质”的书。作者运用了大量的心理学研究成果，将抽象的概念变得生动易懂，让我看到了幸福背后隐藏的深刻的科学原理。我特别被其中关于“心流”的理论所吸引，那种全身心投入某件事情，忘记时间、忘记自我的状态，对我来说充满了魅力。书中的指导让我有机会去探索那些能够触发我“心流”的活动，并鼓励我增加这些活动的频率。当我真正投入到自己热爱的事情中时，那种纯粹的快乐和满足感，是任何物质奖励都无法比拟的。这本书，还让我重新认识了“意义感”的重要性。我曾经以为，追求快乐就够了，但这本书让我明白，真正的幸福，往往伴随着一种超越自我的、有意义的人生目标。它引导我去思考，什么对我来说是真正重要的，我的人生价值是什么，并鼓励我去为之努力。这种思考，让我的人生目标不再模糊，让我有了更清晰的前进方向。我以前总是在寻找“快乐秘籍”，以为只要掌握了某个方法，就能立刻变得快乐，但这本书让我明白，幸福是一个复杂而多维度的概念，它需要我们从多个层面去理解和实践。它让我看到了自己成长的无限可能，让我相信，通过不断的学习和实践，我完全可以成为一个更幸福、更充实的人。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书深深地吸引了，它不仅仅是一本关于心理学的读物，更像是一本关于如何经营自己人生的艺术指南。《幸福心理学》这本书，以一种非常接地气的方式，为我揭示了幸福的种种可能性。我一直以为幸福是一种需要“找到”的东西，就像寻宝一样，要历经千辛万苦才能获得。但这本书让我明白，幸福更像是一种“创造”，一种需要我们用心去栽培、去经营的能力。书中关于“积极心理资本”的阐述，让我耳目一新。我之前总是关注自己的缺点和不足，而这本书则鼓励我发掘和培养自己的优势，并将这些优势转化为应对生活挑战的强大力量。我开始尝试书中所建议的“优势识别”练习，并惊奇地发现，原来我身上有这么多我从未注意到的闪光点。这些优势，就像我人生的“秘密武器”，帮助我更自信、更有勇气地面对生活中的种种不确定性。此外，书中关于“人际关系”对幸福的影响，也让我深有体会。我以前总觉得，只要自己过得好就行，但这本书让我认识到，高质量的人际关系，是幸福感的重要来源。我开始主动去维护和发展与家人、朋友的关系，并从中感受到了前所未有的温暖和支持。这本书，让我看到了一个更广阔、更丰富的幸福世界，它不再局限于个人的内在感受，而是与我们与他人的连接，与我们对世界的贡献紧密相连。我曾一度以为自己的人生是一片荒芜，但这本书，为我播下了幸福的种子，让我看到了生命中无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福心理学》，真的让我对“幸福”这个词有了全新的理解。我曾经以为，幸福是件很私人的事情，与外界无关，只关乎个人的心境。但读完这本书，我才意识到，幸福是一个多么复杂而又美妙的综合体，它既包含内在的满足，也离不开外在的支持和积极的互动。书中对“意义感”和“目标感”的强调，让我深刻反思了自己过去的生活。我曾经习惯于随波逐流，缺乏明确的人生目标，总是处于一种“得过且过”的状态。这本书就像一盏明灯，指引我找到自己真正想要追求的东西，并为之付出努力。当我开始为某个目标而奋斗时，我感受到了前所未有的充实感和成就感，而这种感觉，比单纯的快乐更加持久和深刻。我特别喜欢书中关于“情商”的探讨，它让我意识到，情绪管理不仅仅是压抑负面情绪，更是学会如何理解、接纳和积极地运用情绪。通过书中的指导，我开始尝试一些情绪调节的技巧，比如正念冥想和深呼吸练习，这些方法都帮助我更好地应对压力和焦虑。我感觉自己变得更加平和、更加从容，也更能体会到生活中的美好。这本书，让我从一个被动的观察者，变成了一个积极的参与者，我不再抱怨生活的种种不如意，而是主动去创造属于自己的幸福。它让我看到，幸福并非遥不可及，而是触手可及，只要我们愿意去学习，去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我醍醐灌顶！读这本书之前，我一直觉得幸福是一种遥不可及的目标，是一种需要不断追求、努力才能获得的奢侈品。我总是把注意力放在“不够好”的地方，想着如果我能赚更多钱、如果我身材更好、如果我人缘更广，那我一定就会更幸福。然而，《幸福心理学》这本书，以一种极其温和却又掷地有声的方式，彻底颠覆了我的认知。它并没有告诉我“你必须做什么才能幸福”，而是循序渐进地引导我审视内心，认识到幸福并非外在条件的堆砌，而是内在状态的调整。书中大量的案例和研究，都指向同一个核心：幸福往往存在于我们当下拥有的，以及我们看待事物的方式之中。我特别喜欢其中关于“感恩”的部分，以前总觉得感恩是一种说教，是长辈会讲的大道理，但这本书让我明白，真正发自内心的感恩，是一种强大的心理能量，它能放大生活中的美好，消弭负面的情绪。我开始尝试每天写下三件让我感到感恩的事情，起初有些机械，但慢慢地，我发现自己真的开始留意到生活中的小确幸，那些曾经被我忽略的，甚至是理所当然的，都变成了闪闪发光的珍宝。这本书，就像一位经验丰富的生活导师，没有居高临下的说教，而是像朋友一样，用通俗易懂的语言，分享那些足以改变我一生的智慧。它让我意识到，幸福不是终点，而是一个持续不断地，充满乐趣的旅程，而这本书，无疑是我这段旅程中最宝贵的指南针。我曾一度陷入生活中的泥沼，感到无力挣脱，这本书的出现，如同一束穿透乌云的光，让我看到了前行的方向。它让我重新审视了自己的生活，不再纠结于那些无法改变的过去，也不再焦虑于那些尚未到来的未来，而是学会了如何活在当下，如何从平凡的生活中提取出幸福的养分。阅读这本书的过程，本身就是一种享受，它的语言优美，逻辑清晰，充满了人文关怀，让我每次翻开都能有所收获，有所启发。我曾一度怀疑自己是否能够获得真正的幸福，那种发自内心的、持久的快乐。然而，这本书让我看到了希望，让我相信幸福是可以被培养的，是可以被掌握的。它提供了许多切实可行的方法，让我能够一步步地实践，一步步地靠近我理想中的幸福状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书《幸福心理学》，是一本我愿意反复阅读、并随时翻阅的宝藏。它以一种极其人性化、充满同理心的方式，与我进行了一场深刻的对话。我曾经因为生活中的种种不如意，而感到沮丧和失落，甚至怀疑人生的意义。这本书，如同一缕温暖的阳光，驱散了我内心的阴霾，让我看到了希望。书中关于“积极情绪的力量”的阐述，让我受益匪浅。我曾经习惯于压抑自己的负面情绪，以为这样就能变得更坚强。但这本书让我明白，接纳和表达真实的情绪，反而是一种更健康、更强大的处理方式。我开始尝试书中所说的“情绪表达练习”，并从中感受到了前所未有的释放和轻松。此外，书中对于“助人乐”的探讨，也让我深受启发。我一直以为，快乐是件很个人的事情，但这本书让我看到了，帮助他人，能够带来更深层次的满足感和幸福感。我开始尝试在生活中帮助身边的人，并从中感受到了温暖和连接。这本书，让我从一个只关注自我需求的人，变成了一个懂得关怀他人、与他人连接的人。它为我的人生注入了新的意义和价值，让我看到了一个更加充实、更加有爱的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书《幸福心理学》，是我近期阅读过的最令人振奋的一本书。它以一种极其深刻而又充满智慧的方式，剖析了幸福的本质，并为我提供了通往幸福的切实路径。我曾经以为，幸福是一种遥不可及的理想状态，是需要付出巨大的努力才能达到的目标。但这本书让我意识到，幸福并非如此复杂，它就蕴藏在我们日常生活的点滴之中。书中关于“小确幸”的论述，让我重新审视了自己的生活。我曾经总是追求宏大的目标，而忽略了身边那些微小的美好。这本书鼓励我去发现和珍惜生活中的小确幸，比如一杯温暖的咖啡，一次朋友的问候，一个晴朗的早晨。这些微小的美好，汇聚在一起，就能点亮我的整个生活。我曾经因为对未来的不确定性而感到焦虑，但这本书让我看到了“希望”的力量。它鼓励我保持乐观的态度，相信未来会更好。当我开始积极地去创造和期待未来时，我发现生活充满了无限的可能性。这本书，让我从一个被动的观察者，变成了一个积极的创造者，我不再等待幸福的降临，而是主动去创造属于自己的幸福。它为我的人生带来了新的色彩和活力，让我看到了一个更加光明、更加幸福的未来。

评分☆☆☆☆☆

我被《幸福心理学》这本书所带来的改变深深震撼。它就像一本打开我心灵密码的钥匙，让我得以窥探幸福的奥秘，并掌握通往幸福的途径。我曾经长期处于一种“付出与回报不成正比”的焦虑之中，总觉得自己不够好，总是需要付出更多的努力才能得到认可。这本书让我明白，真正的幸福，并非建立在与他人的比较和竞争之上，而是源于对自我的接纳和欣赏。书中关于“自我关怀”的章节，对我触动尤深。我一直以来都忽略了对自己的照顾，总是在忙碌中消耗自己。这本书让我意识到，善待自己，关爱自己，才是通往幸福的基石。我开始尝试放慢脚步，关注自己的身体和心理需求，并从中感受到了久违的平静和喜悦。我特别欣赏书中对于“逆境中的成长”的探讨。我曾经将困难视为阻碍，将其视为幸福的绊脚石。但这本书让我看到了逆境中蕴含的巨大潜力和成长机会。它鼓励我以更积极的态度去面对挑战，并从中学习和汲取经验。如今，当我遇到困难时，不再感到沮丧和绝望，而是将其视为一次成长的契机。这本书，为我的人生注入了新的活力和希望，让我看到了一个更加光明、更加幸福的未来。