高等學校十二五規劃教材·體育技能類：新編羽毛球理論與實訓 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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牛清梅 編

圖書標籤:

• 羽毛球
• 體育教學
• 技能訓練
• 高等教育
• 教材
• 十二五規劃
• 運動技能
• 球類運動
• 體育專業
• 理論與實踐

齣版社： 西北工業大學齣版社

ISBN：9787561233320

版次：1

商品編碼：11023624

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-03-01

用紙：膠版紙

頁數：203

字數：221000

正文語種：中文

內容簡介

《高等學校十二五規劃教材·體育技能類：新編羽毛球理論與實訓》是根據羽毛球運動技能形成規律，結閤國內外最新羽毛球運動理論、最新規則、技戰術變化以及教法創新等編寫而成的。全書包括羽毛球基礎知識、基本擊球技術、基本步法、基本戰術、教學理論（方法）與實踐、羽毛球運動損傷與預防。
《高等學校十二五規劃教材·體育技能類：新編羽毛球理論與實訓》既可作為高等學校羽毛球教學的教材，也可供羽毛球愛好者學習參考。

內頁插圖

目錄

第一章 羽毛球基礎知識
第一節 多元起源說與發展趨勢
第二節 器材與場地
第三節 常用術語釋義

第二章 基本擊球技術
第一節 羽毛球技術特點
第二節 發球
第三節 接發球
第四節 擊球技術
第五節 擊球技術練習方法
第六節 多球練習
第七節 假動作

第三章 基本步法
第一節 步法概述
第二節 基本步法要領
第三節 基本步法練習方法

第四章 基本戰術
第一節 戰術概論
第二節 發球、接發球戰術
第三節 進攻戰術
第四節 防守戰術

第五章 教學方法與實踐
第一節 羽毛球教學方法概論
第二節 常用一般教學法
第三節 常用專項教學法
第四節 擊球技術教學
第五節 步法、戰術教學

第六章 羽毛球運動損傷與預防
第一節 運動常規監督
第二節 運動中生理反應及處置
第三節 常見運動損傷與處置
第四節 羽毛球運動常見損傷與處置
參考文獻

精彩書摘

（四）起跳騰空突擊步法
起跳騰空突擊步法主要運用於嚮左、右兩側稍後的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧綫較低的平高球。它的特點是起動快、動作突然，常在對方尚未站穩之際，給其以襲擊，使對方防不勝防。
步子到位後，為瞭爭取戰機和更高的擊球點，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，淩空一擊，稱為起跳騰空擊球。在上網、後退和兩側移動中都可運用騰跳步。一般說來，騰跳步較多用於嚮左、右兩側進行跳起突擊。當對方打平高球（弧綫較低）球從右側上空飛嚮底綫時，用左腳嚮右側蹬地，右腳起跳，上體嚮右側上空騰起截住來球，突擊扣殺對方空當；當球從左側上空飛嚮底綫時，則右腳嚮左側蹬地，右腳起跳，用頭頂擊球法突擊。在正手後退步法中，步子到位後，也可以右腳起跳騰空擊球。
擊球後，左腳後擺在身體重心的後麵著地，一經製動緩衝，便應立即迴動至中心位置。
（五）前後連貫步法
在步法移動過程中不需要重新起動的步法叫做連貫步法。其中有後場至前場的連貫步法，還有前場至後場的連貫步法。
例如，殺球上網經常使用的連貫步法是，當判斷對方隻能擋網前球時，應該從後場直奔網前，不必在步法移動過程中迴中心而有所停頓。
1.後場至前場連貫步法
基本上有四條綫路：正手後場直絨上網；左後場直綫上網；正手後場對角上網；左後場對角上網。前兩種是直綫連貫步法，後兩種是對角綫或稱之為斜綫連貫步法。
（1）直綫連貫步法。在後場完成擊球動作，身體姿勢復原後，以交叉跨步衝嚮網前做上網動作。
1）正手後場上正手網前連貫步法。
2）頭頂後場上反手網前連貫步法。
（2）斜綫連貫步法。在完成擊球動作，身體姿勢復原後，以交叉步衝嚮對角網前做上網動作。由於斜綫比直綫距離長，因此從後場到對角網前需要較多的步子。
1）正手後場上反手網前連貫步法。
2）頭頂後場上正手網前連貫步法。
2.前場至後場連貫步法基本上也是四條綫路：正手網前直綫退後場；反手網前直綫退後場；正手網前斜綫退後場；反手網前斜綫退後場。
（1）直綫連貫步法。在網前完成擊球動作，身體姿勢恢復後，做一個並步後退步法，右髖嚮右後方轉動，帶動右腳移於左腳之後，以並步或交叉步移動至後場。
1）正手網前退正手後場連貫步法。
2）反手網前退後場頭頂連貫步法。
（2）斜綫連貫步法。正手網前斜綫退後場。在網前完成擊球動作、身體姿勢恢復後，嚮後並步退一步，右髖嚮左後方轉動，帶動右腳移於左腳側後方。由於髖部轉動的幅度很大，需要左腳用一個嚮右側轉的小跳步，左腳尖朝著右側邊綫。然後以並步或交叉步移動至後場。
1）正手網前斜綫退後場連貫步法。
2）反手網前斜綫退後場。
在網前完成擊球動作，身體姿勢復原後，嚮後並步退一步，右髖嚮右側方嚮轉動，帶動右腳移於左腳右側方，以並步或交叉步移動至底綫。
……

《新編羽毛球理論與實訓》 （高等學校十二五規劃教材·體育技能類） 內容簡介 本書是為適應新時期高等教育改革和發展的需要，緊密結閤羽毛球運動的最新發展趨勢，由一群資深的羽毛球專傢、教練員及教育工作者共同編寫而成。本書旨在為高等學校體育專業學生以及廣大羽毛球愛好者提供一套係統、全麵、實用的羽毛球理論與實踐相結閤的學習教材。 一、 理論篇：深度解析羽毛球運動的科學內涵 本書的理論篇力求深入淺齣，從基礎概念到高級戰術，層層遞進，為讀者構建起堅實的理論知識體係。 第一章 羽毛球運動概述 1.1 羽毛球運動的起源與發展： 追溯羽毛球運動從古至今的演變曆程，介紹其在世界範圍內的普及情況，以及在中國的發展脈絡。 1.2 羽毛球運動的特點與價值： 詳細闡述羽毛球運動的運動學特點（如高強度、多變性、靈活性要求）、生理學特點（對心肺功能、肌肉力量、反應速度的要求）以及其在促進身心健康、培養團隊協作、磨練意誌品質等方麵的重要價值。 1.3 羽毛球運動的基本規則與禮儀： 詳細講解國際羽毛球聯閤會（BWF）最新頒布的比賽規則，包括場地尺寸、器材標準、得分方式、判罰依據等，同時強調羽毛球運動特有的文明禮儀，如尊重對手、尊重裁判、尊重比賽等，引導讀者樹立正確的運動觀。 第二章 羽毛球運動技術基礎 2.1 握拍技術： 詳細介紹正手握拍、反手握拍、中性握拍等基本握拍方式，並講解不同握拍方式在不同擊球動作中的應用及注意事項。通過圖文並茂的方式，展現正確的握拍手型和手指配閤。 2.2 站位與準備姿勢： 闡述羽毛球場上各種基本站位（如中心站位、前場站位、後場站位）的特點及作用，以及在不同情況下的準備姿勢，強調保持身體重心的穩定和快速啓動的靈活性。 2.3 步法技術： 這是羽毛球技術的核心之一。本章將係統講解羽毛球場上最常用的步法，包括： 上網步法： 如並步上網、交叉步上網、蹬跨步上網等，重點講解發力、身體協調性及上網後銜接擊球的要領。 後退步法： 如並步後退、交叉步後退、蹬跨步後退等，強調如何有效利用身體重心後移及蹬地力量，保證擊球的質量。 左右移動步法： 包括並步、交叉步、滑步等，講解如何在最短時間內到達預定位置，以及如何保持身體平衡。 前後移動步法： 講解在發接發、平抽等過程中，如何在前後場之間進行快速、有效的轉移。 米字步法： 作為整閤性步法，詳細講解其訓練方法和在實戰中的應用，幫助讀者形成全麵的場上移動能力。 訓練方法與重點： 對每種步法都提供詳細的訓練步驟、練習方法和易犯錯誤分析，指導讀者進行科學有效的步法訓練。 2.4 擊球技術 2.4.1 發球技術： 高遠球發球： 講解動作要領、發力過程、落點控製，以及如何利用身體協調性産生最大力量。 短球發球： 講解動作的隱蔽性、落點的精確性，以及如何騙過對手。 平快球發球： 講解快速、突然的發球，強調速度和角度的結閤。 發球的戰術運用： 結閤不同對手和比賽情況，分析各種發球的優缺點及戰術選擇。 2.4.2 吊球技術： 正手吊球： 講解動作的假動作、發力技巧、以及如何讓球從網前越過。 反手吊球： 講解反手吊球的難度與技巧，強調動作的協調性和欺騙性。 劈吊、點吊、滑闆吊： 介紹不同吊球方式的特點及適用場景。 2.4.3 殺球技術： 正手殺球： 詳細講解高點殺球、突擊殺球、斜綫殺球、直綫殺球等，強調爆發力、手腕的運用及身體的配閤。 反手殺球： 講解反手殺球的難點及剋服方法，提供有效的訓練建議。 殺球的綫路與落點： 分析不同殺球綫路和落點的戰術價值，以及如何通過角度變化和力量控製來提高殺球效果。 2.4.4 搓球與勾對角技術： 正手搓球： 講解控製網前球的細膩手法，強調觸球的輕重和拍麵的角度。 反手搓球： 講解反手網前球的處理，強調動作的隱蔽性和銜接性。 勾對角技術： 講解如何利用拍麵角度和擊球力量，將球勾嚮對手的對角綫，改變比賽節奏。 2.4.5 挑球技術： 正手挑球： 講解將網前球挑到後場的技術，強調發力與角度。 反手挑球： 講解反手處理網前球，將其挑至後場的技巧。 2.4.6 平抽擋技術： 正手平抽： 講解快速、連續的平抽技術，強調身體的協調性和快速反應。 反手平抽： 講解反手平抽的要領，以及如何保持穩定的擊球節奏。 平抽擋的配閤： 講解在雙打中，與搭檔進行有效的平抽擋配閤。 2.4.7 接發球技術： 接高遠球： 講解如何有效地將對方的發球迴到後場。 接短球： 講解如何處理對方發過來的短球，如放網、挑球等。 接平快球： 講解如何快速有效地處理對方的平快發球。 接殺球： 講解如何有效地化解對方的殺球，如擋網、放高球等。 第三章 羽毛球專項身體素質訓練 3.1 力量素質： 講解羽毛球運動所需的主要肌肉群（如腿部、核心、肩部、手臂）的力量訓練方法，包括力量練習的種類、強度、次數和頻率，以及如何進行針對性的力量訓練，提高爆發力。 3.2 速度素質： 強調羽毛球運動對速度的要求，介紹跑步、衝刺、變嚮跑等訓練方法，以及如何提高啓動速度、反應速度和移動速度。 3.3 靈敏性素質： 講解協調性、柔韌性、平衡性訓練，如關節活動度訓練、本體感覺訓練、反應性訓練等，以提高身體的靈活性和對各種球路的適應能力。 3.4 耐力素質： 介紹有氧耐力訓練和無氧耐力訓練，以及如何在訓練中模擬比賽強度，提高比賽後期的體能儲備。 3.5 訓練計劃的製定與實施： 指導讀者根據自身情況，製定科學閤理的專項身體素質訓練計劃，並講解訓練過程中的注意事項和調整方法。 第四章 羽毛球運動戰術與策略 4.1 單打戰術： 進攻性戰術： 如以快製慢、以變製快、壓反手、搶網前等。 防守性戰術： 如穩固防守、找機會反擊、消耗對手體能等。 陣地戰術： 如多拍拉吊、網前糾纏、後場進攻等。 針對性戰術： 分析不同風格對手的特點，製定相應的剋製戰術。 4.2 雙打戰術： 陣型戰術： 如前後的配閤、左右的配閤、輪轉戰術等。 進攻性戰術： 如搶攻、壓製、調動對手等。 防守性戰術： 如穩固防守、尋找機會、集中進攻等。 配閤與銜接： 強調雙打中搭檔之間的溝通、默契和戰術執行的統一性。 4.3 比賽心理調適： 講解如何在比賽中保持積極心態、剋服緊張情緒、應對壓力、提高自信心，以及如何通過積極的心理暗示和比賽經驗來提升臨場發揮。 第五章 羽毛球器材與運動損傷防護 5.1 羽毛球器材選擇與保養： 介紹不同類型的羽毛球拍（如進攻型、防守型、平衡型）、羽毛球（如比賽用球、訓練用球）、球鞋、服裝等，指導讀者如何根據自身特點和需求選擇閤適的器材，並講解器材的正確保養方法。 5.2 常見羽毛球運動損傷及其預防： 詳細介紹羽毛球運動中易發生的運動損傷，如肩袖損傷、網球肘、膝關節損傷、踝關節扭傷等，分析其發生原因，並提供科學有效的預防措施，如充分的熱身、科學的訓練方法、閤理的休息與恢復等。 5.3 運動損傷的初步處理與康復： 講解運動損傷發生後的初步處理方法（如RICE原則），以及常見的康復訓練手段，指導讀者如何在傷病恢復後安全地重返運動。 二、 實訓篇：從基礎到精通的全方位實踐指導 實訓篇將理論知識與實際操作緊密結閤，通過循序漸進的訓練方法，幫助讀者掌握各項羽毛球技術，提升實戰能力。 第一章 基本技術訓練 1.1 握拍與準備姿勢訓練： 通過模擬練習、鏡子觀察等方式，反復鞏固正確的握拍手型，練習各種準備姿勢，培養身體的協調性和反應速度。 1.2 步法訓練： 陸地步法練習： 結閤原地、小範圍的步法練習，強化記憶和肌肉感覺。 場地步法練習： 在標準羽毛球場地內，進行各種方嚮、各種距離的步法組閤訓練，逐步提高步法的流暢性和效率。 模擬實戰步法訓練： 通過教練員的指示或錄音指令，模擬比賽中的步法移動，提高在復雜情況下的應變能力。 1.3 擊球技術訓練： 對牆擊球練習： 基礎的擊球練習，強調動作的規範性和穩定性。 固定點擊球練習： 在教練員的引導下，進行特定點位的擊球練習，如高遠球、吊球、殺球的固定落點訓練。 高空球練習： 練習將球穩定地挑到高處，為進攻創造機會。 網前球控製練習： 專注於搓、勾、推等網前球的技術，提高對球的控製能力。 殺球力量與速度練習： 通過專項力量訓練和連續殺球練習，提升殺球的爆發力和連續性。 發球技巧訓練： 針對各種發球方式，進行反復練習，提高發球的穩定性和欺騙性。 第二章 組閤技術與專項能力訓練 2.1 攻防轉換技術訓練： 模擬比賽中的攻防轉換情景，練習在不同局麵下的銜接技術，如從防守到進攻的快速轉化，從進攻到防守的有效過渡。 2.2 綫路與落點控製訓練： 針對各種擊球技術，進行綫路和落點精確度的訓練，提高球的威脅性。 2.3 節奏與變化訓練： 練習通過改變擊球力量、速度、綫路等，來打亂對手的節奏，增加比賽的不確定性。 2.4 綜閤能力提升訓練： 多球訓練： 教練員或助手連續喂球，模擬比賽中的連續進攻或防守，提高連續作戰能力。 比賽模擬訓練： 進行分組對抗，模擬真實比賽場景，鍛煉運動員在壓力下的臨場發揮。 戰術配閤訓練（雙打）： 針對雙打中常見的戰術組閤，進行反復練習，提高搭檔之間的默契度和協同作戰能力。 第三章 模擬比賽與技術診斷 3.1 模擬比賽： 小組對抗賽： 分組進行內部比賽，提供實戰演練機會。 邀請賽/交流賽： 與其他院校或俱樂部進行交流比賽，拓寬視野，檢驗訓練成果。 3.2 技術診斷與分析： 錄像分析： 利用視頻錄像技術，對運動員的技術動作進行細緻的分析，找齣不足之處。 教練員反饋： 由經驗豐富的教練員進行現場指導和技術評估，提齣個性化的改進建議。 自我評估： 引導讀者學會自我觀察和反思，總結訓練中的得失。 3.3 訓練計劃的調整與優化： 根據技術診斷結果，及時調整和優化訓練計劃，使訓練更具針對性和有效性。 第四章 常見問題分析與解決 4.1 基礎技術常見問題： 針對握拍不穩、步法淩亂、擊球無力等普遍存在的問題，提供具體的糾正方法和練習建議。 4.2 專項能力瓶頸突破： 分析在力量、速度、耐力、技術銜接等方麵遇到的睏難，提供科學有效的突破方案。 4.3 心理障礙剋服： 針對比賽緊張、信心不足等心理問題，提供心理調適的策略和技巧。 附錄 羽毛球運動競賽規則（最新版） 羽毛球運動術語解釋 常見訓練課計劃示例 本書特色 理論與實踐高度統一： 既有深入的理論解析，又有詳細的實操指導，形成完整的知識體係。 內容係統全麵： 涵蓋瞭羽毛球運動的方方麵麵，從基礎到高級，從技術到戰術，從體能到心理，無所不包。 注重科學性與實用性： 遵循運動科學原理，結閤多年教學與訓練經驗，提供科學、有效的訓練方法。 圖文並茂： 大量使用插圖、錶格和圖示，直觀生動，易於理解和掌握。 針對性強： 既適閤初學者入門，也適閤有一定基礎的愛好者提高，更能滿足體育專業學生的需求。 與時俱進： Incorporates the latest developments in badminton rules, techniques, and training methodologies. 適用對象 高等學校體育專業學生 體育愛好者 羽毛球教練員 羽毛球俱樂部成員 結束語 《新編羽毛球理論與實訓》希望成為您羽毛球運動道路上的良師益友。通過係統學習本書內容，並堅持不懈地實踐訓練，相信您一定能在羽毛球的世界裏，收獲健康、快樂與成就！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內容組織結構，透露齣一種麵嚮“應用型人纔培養”的嚴謹態度。我注意到，它在內容深度上做瞭非常精妙的取捨，既保證瞭作為“高等學校十二五規劃教材”應有的學術規範和體係性，又避免瞭過度專業化而導緻的閱讀門檻過高。尤其是在體能訓練和傷病預防這塊的內容，處理得非常到位。它沒有簡單地羅列幾個拉伸動作，而是結閤瞭羽毛球運動特點，設計瞭一套科學的周期化訓練方案，從基礎耐力到專項爆發力，都有明確的階段劃分和推薦的訓練量。這一點對於學校體育教學或者俱樂部教練來說，簡直是福音。我曾嘗試按照書上建議的交叉訓練方法來調整自己的體能儲備，明顯感覺到在第三局比賽中，自己的體能衰退速度減緩瞭，腿部肌肉的酸脹感也得到瞭有效控製。這種注重“長期健康發展”而非“短期炫技”的理念，體現瞭編者對體育教育的責任感，非常值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在業餘球場摸爬滾打的老球友，我深知理論與實踐脫節的痛苦。很多時候，我們在電視上看到的專業比賽動作，自己嘗試起來卻總覺得不得要領，動作僵硬，發力彆扭。這本書的“實訓”部分，可以說是給瞭我一個全新的視角來審視自己的技術缺陷。它並沒有停留在簡單的“動作模仿”層麵，而是深入剖析瞭不同戰術意圖下身體重心的轉移和力量的傳導機製。我特彆喜歡其中關於“預判與反應”的章節，那裏麵列舉瞭好幾種高速來球時的應急處理方案，配上瞭詳細的圖示和場景模擬，這比單純地在場上被動接球要有效率得多。我嘗試按照書中的節奏和節奏感去訓練後場高遠球的連續性，發現擊球點更穩定，落點也更具威脅性。說實話，市麵上很多羽毛球書籍要麼過於偏嚮理論的枯燥，要麼就是純粹的圖解，缺乏係統性的訓練指導，而這本書巧妙地找到瞭一個平衡點，讓理論指導瞭實訓，讓實訓驗證瞭理論，這種相互印證的過程，極大地提升瞭學習的成就感和自信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這麼厚的一本“理論與實訓”教材時，心裏是有點抗拒的，生怕又要麵對那種乾巴巴的術語和晦澀的圖錶。然而，這本書的“實訓”部分的圖文結閤方式，完全打破瞭我的刻闆印象。它大量運用瞭高質量的彩色照片和動態捕捉模擬圖，清晰地標示齣關節的角度、身體的姿態重心。更讓我驚喜的是，書中穿插瞭許多“常見錯誤及糾正方法”的案例分析。這些案例仿佛就是從我日常打球的場景中提取齣來的——比如，後場殺球時身體後仰太多、正手高遠球時手臂伸展不夠充分等等。通過對比“錯誤示範”和“標準動作”，我能立刻在腦海中建立起清晰的視覺模型，這比單純地聽教練口頭提醒要有效率百倍。這種注重“自我診斷”和“即時反饋”的設計思路，使得這本書在脫離現場教練指導的情況下，依然能保持極高的學習效率和指導價值，讓人感覺無論何時何地，手中都握著一本隨時待命的、全能的私人教練手冊。

評分☆☆☆☆☆

從一個帶著批判性眼光審視教材的讀者的角度來說，這本書最大的成功之處在於其對“現代羽毛球技術發展”的捕捉和融閤。在講解網前技術，特彆是搓球、勾球這些細膩活兒時，它沒有固守老舊的教科書模式，而是融入瞭近年來國際賽場上流行的那些更具欺騙性和突然性的手腕變化。比如，關於“小球的控製弧綫與落點深度”的解析，書中用瞭好幾張對比圖來展示不同發力角度下球的飛行軌跡差異，這比我過去在其他資料中學到的理解要細緻和準確得多。它不是教你“怎麼打”，而是教你“為什麼這樣打更有效”，這種深層次的原理闡述，極大地激發瞭我主動思考和嘗試不同擊球角度的興趣。整本書給人的感覺是，它站在一個非常高的維度上，構建瞭一個完整的羽毛球技術知識體係，讓你不僅能學會招式，更能理解招式背後的運動科學邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種充滿活力的藍色調，配上動感的羽毛球剪影，一下子就把人帶入瞭運動的氛圍。我拿到手的時候，首先關注的就是它的排版和印刷質量，這一點上確實沒讓人失望，紙張的質感很舒服，字體的選擇也很大方，閱讀起來絲毫沒有壓力，即使是長時間盯著密密麻麻的文字也不會覺得眼睛酸澀。更值得稱贊的是，書中對於基礎理論知識的講解，那種層層遞進的邏輯性，簡直是教科書級彆的示範。它沒有那種晦澀難懂的學術腔調，而是用非常貼近初學者和愛好者都能理解的語言去闡述那些看似高深的運動生理學和技術原理。比如，關於揮拍軌跡的分解圖，綫條流暢清晰，配閤文字說明，我甚至能想象齣正確的動作是如何形成的。這種對細節的關注，體現瞭編者在教學設計上的深厚功力，讓人感覺這不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的教練在耳邊細心指導，從握拍的細微調整到步法的跨度控製，都講解得麵麵俱到，為後續的實戰訓練打下瞭極其堅實的基礎。