健身气功：大舞（法文）（附CD光盘1张+DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局健身气功管理中心 编

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• 健身气功
• 大舞
• 气功
• 健康
• 运动
• 法国
• 法语
• 光盘
• DVD
• CD

出版社： 外文出版社

ISBN：9787119078854

版次：1

商品编码：11087344

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-07-01

用纸：胶版纸

页数：108

正文语种：法文

附件：CD光盘，DVD光盘

附件数量：2

内容简介

Le Dawu fait partie des nouveaux exercices de cegenre crees sous la direction du Centre de gestiondu qigong pour la sante relevant de l'Administrationnationale chinnoise de la culture physique et dusport. Ces nouveux exercices， qui puisent leur ideedirectrice dans Ie dawu enregistre dans lesdocuments antiques， mettent l'accent sur leflechissement， l'etirement et la rotation desarticulations du corps tout entier. A travers la danse，ils favorisent l'assouplissement des articulations etI'activation de la circulation du sang et du qi llsproposent des mouvements gracieux et faciles amaTtriser， qui s'adaptent aux differents groupes depratiquants et aident a renforcer la constitutionphysique tout en guerissant des maladfes et enprolongeant la longevite.

内页插图

目录

前言/序言

《健身气功·大舞：身心灵的和鸣与蜕变》 一部融汇古老智慧与现代科学的东方养生巨著 在现代社会快节奏的压力下，人们渴望寻找到一种能够平衡身心、回归内在宁静的养生之道。《健身气功·大舞》正是这样一部精心编撰的杰作，它将中华民族数千年来的养生瑰宝——气功，与富有动态美感的舞蹈艺术巧妙融合，为寻求健康、活力与内在和谐的现代人提供了一套系统而科学的练习方案。本书不仅是一本指导手册，更是一扇通往身心灵和谐蜕变的大门，带领读者踏上一段充满发现与升华的旅程。 深度解析：健身气功·大舞的精髓所在 《健身气功·大舞》的独特之处在于其将健身气功的内在修炼与舞蹈的流畅动作有机结合。它并非简单的肢体运动，而是以中医经络学、阴阳五行学说为理论基础，通过特定的导引动作、呼吸调控和意念引导，达到疏通经络、调和气血、强健脏腑、宁心安神的功效。 动作设计：刚柔并济，舒展大气 书中详细介绍了“大舞”的每一式动作。这些动作的编排极具艺术性和科学性。它们舒展大气，既有刚劲有力的爆发，又不失柔美流畅的律动，仿佛一曲无声的东方芭蕾。每一个动作都包含了深厚的养生机理： 疏通经络，畅达气血： 动作的伸展、缠绕、屈伸，旨在模拟自然界万物生长的形态，通过对身体各个关节、肌肉的拉伸和按摩，有效疏通人体十二正经和奇经八脉，促进气血在体内顺畅运行。气血充盈，则百病不生，身体自然强健。 强健脏腑，固本培元： 许多动作的设计都指向特定的脏腑区域，通过腹式呼吸与肢体动作的配合，能够温和地按摩和刺激内脏，增强其功能，如促进脾胃消化吸收，强化心肺功能，调理肝肾功能等。 矫正体态，增强柔韧： 连续而富有韵律的动作，能够有效锻炼身体的柔韧性和协调性，改善因长期伏案工作或不良姿势导致的脊柱弯曲、肩颈僵硬等问题，塑造更优美的体态。 提升平衡感与本体感知： 许多动作需要身体在不同姿态下保持稳定，这有助于锻炼人体的平衡能力，增强身体对自身位置和运动状态的感知能力，从而提高反应速度和预防跌倒。 呼吸调控：深沉细长，与气同频 呼吸是气功修炼的生命线。《健身气功·大舞》强调“以意导气，以气运身”，将呼吸的吐纳与动作的开合紧密结合。书中详细讲解了腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等多种呼吸方法，并指导读者如何将呼吸的深沉、细长、均匀与动作的舒展、连贯融为一体。 净化身心，疏导情绪： 深长而均匀的呼吸能够有效降低心率，舒缓神经系统，帮助排除体内的浊气，吸入清新的能量。这种呼吸方式有助于缓解焦虑、抑 হতাশ等不良情绪，培养内心的平静与安宁。 增强供氧，提升活力： 腹式呼吸能最大限度地增加肺活量，提高血液的携氧能力，使全身细胞获得充足的氧气供应，从而提升身体的整体活力和代谢水平。 意念与呼吸的结合： 随着呼吸的深入，意识也随之沉静。书中引导读者将意念集中于呼吸的进出，或引导气感在体内运行，这种“意气合一”的境界，是气功得以发挥其深层养生功效的关键。 意念引导：静心养神，内外兼修 意念在气功修炼中扮演着至关重要的角色。它不仅是动作的指挥者，更是能量的引导者。《健身气功·大舞》将意念的运用融入到每一次练习之中，引导读者在放松身心的同时，将意识集中于特定的身体部位、经络或意象。 澄净心灵，提升专注力： 通过将意念专注于身体感受和呼吸变化，可以有效地打断纷繁杂乱的思绪，使内心逐渐归于平静，提升专注力与记忆力。 激活潜能，促进自我疗愈： 意念的积极导向能够激活人体的自我修复和调节机制。当意念与特定的身体区域或功能相结合时，能够产生微妙而积极的影响，促进身体的健康与平衡。 构建内在和谐： “大舞”所追求的不仅仅是身体的健康，更是心灵的安宁与精神的升华。通过意念的引导，读者可以体验到一种超越物质层面的深刻连接，感受到个体与宇宙能量的和谐统一。 《健身气功·大舞》的科学实践价值 本书并非停留在理论层面，而是提供了切实可行的练习指导，旨在让读者能够科学、有效地掌握“大舞”的精髓。 循序渐进的教学体系： 书中以图文并茂的方式，详细分解了“大舞”的每一个动作要领、身体姿势、呼吸配合和意念导引。清晰的插图和简洁的文字说明，确保了即便是初学者也能轻松理解和模仿。 配赠光盘的辅助价值： 随书附赠的CD光盘和DVD光盘，是本书不可或缺的实践补充。DVD光盘提供了完整的“大舞”演示，由资深气功教练亲自示范，动作舒展流畅，讲解清晰到位，让读者可以直观地学习和模仿。CD光盘则包含了背景音乐和语音引导，为练习者营造沉浸式的练习环境，帮助更好地进入练习状态。 理论与实践的完美结合： 书本的理论讲解与光盘的实践演示相辅相成，读者既可以通过书本深入理解动作背后的养生原理，又可以通过光盘学习到准确的动作要领，形成科学的练习方法。 《健身气功·大舞》的深远意义 《健身气功·大舞》不仅仅是一套养生功法，它更是一种生活哲学，一种回归自然、与身心对话的智慧。 应对现代压力，寻回内在平静： 在信息爆炸、压力山大的现代社会，人们常常感到焦虑、疲惫和失落。《健身气功·大舞》提供了一种走出困境的途径，通过规律的练习，可以有效缓解压力，培养平和的心态，提升应对生活挑战的能力。 重塑健康生活方式： 本书倡导的是一种积极、健康的生活方式。通过将“大舞”融入日常生活，读者不仅能收获强健的体魄，更能培养良好的生活习惯，提升生活品质。 促进身心灵的全面发展： 真正的健康是身体、心理和精神的和谐统一。“大舞”的练习，不仅强身健体，更能滋养心灵，拓展精神维度，帮助人们实现更深层次的自我认知和成长。 传承与弘扬中华优秀传统文化： 《健身气功·大舞》是中华民族传统养生文化的瑰宝。通过学习和推广本书，有助于将这份宝贵的文化遗产传承下去，并使其在现代社会焕发新的生命力。 谁适合阅读《健身气功·大舞》？ 寻求提升身体健康者： 长期缺乏运动、体质虚弱、希望改善亚健康状态的人士。 关注心理健康者： 经常感到压力大、焦虑、失眠、情绪低落，希望通过练习来调适情绪的人士。 对传统养生文化感兴趣者： 希望深入了解和实践中国传统气功养生之道的人士。 热爱东方美学与艺术者： 欣赏“大舞”的动态美感，希望将健康与艺术相结合的人士。 所有渴望追求身心灵和谐统一的人士： 无论年龄、性别、身体状况，只要怀揣着对健康和美好的追求，都能从中受益。 《健身气功·大舞》是一部融合了古老智慧与现代科学的养生百科。它以其独特的魅力，将运动、呼吸、意念融为一体，带领读者体验一场身心灵的和鸣与蜕变。翻开这本书，跟随光盘的指引，让“大舞”的韵律，成为您通往健康、活力与内心丰盈的钥匙。它不仅是一本书，更是一份礼物，一份送给自己最珍贵的健康与安宁的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性的读者，对于任何自我提升类的书籍，我都会严格考察其“可操作性”。这本《健身气功：大舞》在这方面做得近乎完美。书中的步骤图解，从呼吸的配合到手位的细微调整，都做了细致的标注，甚至连眼神的导引都有提及。我特别喜欢它给出的“常见错误及纠正方法”那一章节，这简直是为自学者量身定做的“避坑指南”。很多时候，我们自己练很容易陷入误区而不自知，这本书提前预设了这些问题并提供了解决方案。我按照书中的建议调整了自己的站姿后，立刻感觉到气感的运行更加顺畅了。这套功法并不追求快速出效果，而是强调持之以恒的积累和对身体细微变化的觉察。这种循序渐进、科学严谨的教学态度，让我对这本书的信任度倍增，它确实是一套可以融入日常生活、长期受益的健康法门。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本关于“大舞”的教材，它不仅仅是一本简单的教学手册，更像是一扇通往内心世界的窗口。我尝试着跟着DVD练习了其中的几个基础动作，感觉非常奇妙。它的动作编排流畅自然，每一个体式都仿佛在与宇宙的能量流动相呼应。最让我惊喜的是，书里对动作背后的哲学思想解释得非常到位，不是那种空泛的口号，而是结合了中医经络理论和道家思想的深刻阐述。这让练习者在动形的同时，也能动心、动神。要知道，很多气功书籍往往只注重“形”，而忽略了“意”，但这本书完美地平衡了这两者。DVD的拍摄质量非常高，动作示范清晰流畅，背景音乐也选得极具韵味，让人在练习过程中更容易进入状态。我感觉这套功法对改善我的肩颈僵硬问题有立竿见影的效果，练习结束后，身体的舒展感是其他任何运动都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质感，透露出一种低调的奢华感。打开书本时，那种略带纹理的纸张触感，让人心情平静。我发现，这本书的理论深度和实践指导的平衡掌握得非常巧妙。前半部分着重于功法的理论基础和养生原理，娓娓道来，引人入胜；后半部分则是详尽的图解和光盘指引，重点突出，操作性极强。这种结构安排，既满足了知识探索者的求知欲，也照顾到了只想即刻开始练习的行动派读者。特别是法文版中对“意守丹田”等概念的翻译处理，体现了译者深厚的功底，使得我们能够用最贴近日常生活的感受去理解这些深奥的内家功夫。总而言之，这套教材不仅是健身工具，更是一件精美的文化艺术品，它让我对中国传统运动有了全新的、更加立体的认识，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书时，最看重的是它的国际化视野。作为一本法文版的健身气功读物，它肩负着向世界传播中华优秀传统文化的重任。我翻阅了一下法语的译文，感觉非常专业和地道，用词考究，没有那种生硬的直译感，这对于非中文母语的学习者来说至关重要。它用一种普适的语言，将复杂的东方概念解释得清晰易懂。书中的历史背景介绍部分也写得非常精彩，让我们了解到“大舞”的起源和发展脉络，这极大地增强了我们练习的文化认同感和使命感。同时，附带的光盘，无论是音频还是视频，都体现了高标准的制作水准，对于身处异国他乡、难以找到实体导师指导的爱好者来说，这些多媒体资料的价值是无可估量的。这本书的出版，无疑是对全球健身气功社群的一次重要贡献。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是令人眼前一亮，那鲜明的色彩和充满力量感的书法字体，一下子就抓住了我的眼球。我一直对中国传统文化中的养生之道很感兴趣，尤其钟爱那些结合了运动与冥想的功法。拿到这本《健身气功：大舞》时，我立刻被它散发出的那种古朴而又现代的气息所吸引。内页的排版布局非常清晰，图文并茂，即便是初学者也能很快上手。我尤其欣赏它对每一个动作细节的分解说明，文字描述得精准到位，配合着清晰的插图，仿佛能感受到老师的示范。更别提附带的CD和DVD了，这简直是太贴心了！光是光盘封面上那种宁静致远的氛围，就已经让人心神安定下来。我期待着通过这本书，不仅能学习到一套强身健体的功法，更能从中体会到一种内在的平衡与和谐。这本书绝对是那种值得反复翻阅、细细品味的宝典，而不是那种看完一遍就束之高阁的快餐读物。从包装到内容，处处都能感受到编著者对这门古老技艺的敬畏与传承的用心。