空杯心態：一輩子受用的身心減壓課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　《空杯心態：一輩子受用的身心減壓課》是百萬職場人減壓di一書，曾經的一切不能決定你的現在，更不能決定你的未來。將自己放小，那麼世界就會變大。張開虛心的耳朵去聆聽，敞開包容的心靈去接納，隨時倒空心靈茶杯中的茶水，用空杯去迎接人生新的可能，並不斷裝下新的歡喜與感動。給人生做一次精簡，在紛擾世界中保持平和的心境。

內容簡介

　　每個人都會有感覺不堪忍受，壓力山大的時候，當你因那些無法掌控的事情感到憤怒、不堪忍受的時候，你能做些什麼？《空杯心態：一輩子受用的身心減壓課》教你如何將預防性的壓力管理加入日常生活中，從而能更從容地控製好各種壓力與壞情緒。按照書中教你的步驟做，你就能重新迴到平靜和諧中來。

內頁插圖

目錄

正視壓力
——壓力其實不可怕
方法7：用正確的心態勇敢地麵對任何環境
方法2：讓自己主動勇敢，不要害怕
方法3：笑對一切外界態度，因為那隻是彆人的想法
方法4：瞭解自己，並麵對真實的自己
方法5：平靜而努力地尋找小幸福
方法6：動態地看待生活，沒有什麼是一成不變的

控製情緒減壓法
——心情舒暢最重要
方法7：讓苦惱隨風而去，它不是生活的主角
方法2：學會控製情緒，遠離壞心情
方法3：拋棄恐懼，對抗焦慮
方法4：遠離浮躁，把握好正確的前進方嚮
方法5：要滿懷陽光地生活，要相信一切痛苦都會離去
方法6：寬容彆人，就是放過瞭自己
方法7：平和地接受，順勢發展
方法8：善於調節情緒，事業也會蒸蒸日上

調節心態減壓法
——陽光燦爛最幸福
方法7：擁有良好心態，世界如天堂般美好
方法2：心態積極，讓心靈灑滿陽光
方法3：控製心態，增加愉快的生活體驗
方法4：看淡得失，保持微笑
方法5：退一步，海闊天空
方法6：直麵挫摺，東山再起
方法7：學會和自己交流，激發內心的能量
方法8：活在當下，腳踏實地
方法9：失去也是一種擁有

自我暗示減壓法
——給自己正嚮力量
社交轉化減壓法
——將壓力轉換成動力
瑣事轉移減壓法
——氣定神閑真輕鬆
宣泄釋放減壓法
——宣泄心中的不快
瑜伽按摩減壓法
——讓身體徹底放鬆
靜坐冥想減壓法
——清心寡欲少壓力
運動休閑減壓法
——把壓力拋在身後
音樂陶冶減壓法
——讓身心徹底空靈
飲食調整減壓法
——成為生活的主人

精彩書摘

　　從心理學的觀點來看，“白日夢”是一種幻想的心理活動，發生在人們清醒的狀態之下，是一種有效的放鬆方法。心理學傢弗洛伊德說過，大部分的白日夢都是在實現未滿足的欲望，及其與現實相反的不安狀態。因為大多數人都會多多少少不滿足於現狀，所以藉由白曰夢的幻想，他們想要暫時逃脫現實世界，讓思緒呈現一種分離狀態，以舒緩壓力或自我滿足。
　　普通人可以幻想自己遭逢奇遇“飛上枝頭變鳳凰”。上瞭年紀的人可以幻想自己迴到無憂無慮的童年生活，每天都為所欲為，從而把現實生活的苦悶拋在腦後。再如，職員快要受不瞭老闆的做法，卻又不能反抗，這時他可以在心裏想象著老闆齣糗，或者是被怎樣怎樣，雖然他並沒有實際行動，可是通過這種想象，會暫時發泄掉一些心中的不滿，讓他心平氣和地迴去麵對老闆和工作。這些都是通過做白日夢這種自我催眠法，以使自己的夢想暫時得到實現，心理上暫時獲得平衡與滿足。
　　做白日夢一方麵有利於放鬆身心，有益於平衡左右腦的使用，使人的機體健康得以“充電”，這種行為會促進免疫係統的生化物質發生變化；另一方麵，沉思冥想會使負責語言活動的左腦暫時解脫並處於休息狀態，讓負責直觀的形象思維能力的右腦充分發揮其作用，從而幫助那些善於語言思維和用右手勞作的人們消除左腦疲勞。
　　白日夢不僅有益於身心健康，更會在舒緩壓力的同時，帶給人挑戰睏難的勇氣和激情。雖然人們一般都隻會關注白日夢的危害，認為那純粹是一種浪費時間的行為。但事實上，白日夢是一種人的本能機製，它會使人得到休息和放鬆，是健康的、安全的，所以我們無須擔憂，更不必加以抑製。
　　……

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王蕾，呂荇