大学生心理健康教育 [The Psychological Health Education of College Students] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　《大学生心理健康教育》以大学生心理现象为主线，针对高职高专学生心理发展特点及常见的困扰，运用心理学理论和技巧，围绕学生关心的自我意识、完美人格、情绪管理、人际交往、有效学习、爱与性、应对挫折、运用网络和科学择业等问题，进行科学的阐释和指导，帮助学生塑造健全人格，开发心理潜能，优化心理素质，促进人格成长，成就美好人生。
　　《大学生心理健康教育》内容翔实、表述精练，选取案例具有很强的针对性，“心理视窗”内容加大了信息量，“心理鉴别”、“心理训练”具有较强的可操作性。全书无论是内容选取还是体例设计都追求指导性、实用性和可读性，适合作为高职高专学生心理健康教育教材，同时也适合作为其他高等学校、中等职业学校学生，社会其他人员学习心理健康知识，发挥心理潜能的培训和指导用书。

内页插图

目录

第一讲 关注心理健康
一、健康的内涵
（一）健康新观念
（二）心理健康的内涵
（三）心理健康的标准
（四）界定心理健康标准的注意事项
（五）对心理健康的评估方法
二、大学生常见的心理问题及调适
（一）常见的心理问题
（二）影响大学生心理健康的因素
（三）常见心理问题的自我调适方法
三、心理障碍与心理咨询
（一）常见心理障碍的表现
（二）心理咨询与心理治疗

第二讲 完善自我意识
一、良好的自我意识是成功的基础
（一）自我意识及其作用
（二）大学生自我意识的发展阶段
（三）大学生自我意识发展的特点
二、大学生自我意识的偏差与调适
（一）以自我为中心
（二）自傲
（三）自卑
（四）过分追求完美
（五）从众
三、大学生积极自我意识的塑造
（一）健全自我意识的标准
（二）培养健康的自我意识

第三讲 构建完美人格
一、解析人格
（一）人格的含义
（二）人格发展的特点
（三）人格的心理倾向
（四）人格的心理特征
（五）人格发展的影响因素
二、大学生人格发展及带见的人格问题
（一）大学生的人格特征
（二）大学生人格发展中的不足
（三）大学生常见的人格障碍
（四）对人格障碍的自我矫正方法
三、大学生健全人格的塑造
（一）健全人格的含义
（二）如何健全大学生的人格

第四讲 学会管理情绪
一、情绪健康标准
（一）情绪及其表现
（二）情绪的分类
（三）情绪的作用
（四）情绪的健康标准
（五）情商与人生
二、大学生常见的情绪困扰
（一）大学生情绪发展的特点
（二）大学生常见的情绪困扰
三、管理情绪提高情商
（一）管理情绪的意义
（二）大学生情绪调节的方法

第五讲 学会与人交往
一、大学生与人际交往
（一）大学生人际交往的特点
（二）大学生人际交往的意义
（三）人际关系良好的条件
（四）人际关系发展的阶段
二、大学生人际交往障碍的克服
（一）克服认知偏差
（二）克服不良心理
（三）克服性格缺陷
三、处理人际关系的策略
（一）遵循人际交往原则
（二）提高人际吸引力
（三）提高人际交往能力
（四）科学处理人际冲突

第六讲 学会有效学习
一、透视现代大学学习
（一）转变学习观念
（二）拓展学习内容
二、大学生学习特点及效能影响因素
（一）大学生学习活动的特点
（二）影响学习效能的因素
三、大学生学习障碍及克服
（一）学习动力不足及调适
（二）认识障碍及调适
（三）注意障碍及调适
（四）学习焦虑及调适
（五）学习疲劳及调适
四、做高效的学习者
（一）尝试创新学习模式
（二）选择有效的学习方法
（三）养成良好的学习习惯
（四）掌握科学的学习时间
（五）充分利用学习资源
（六）创造性学习

第七讲 学会应对挫折与压力
一、正确认识挫折
（一）逆商（AQ）新概念
（二）挫折与人生
（三）挫折反应与防卫机制
二、对大学生挫折承受力的培养
（一）大学生常见的挫折
（二）大学生培养承受挫折能力的方法
三、学会纾解压力
（一）压力与心理健康
（二）大学生常见心理压力分析
（三）纾解压力的策略和方法

第八讲 正确对待爱与性
一、正确理解爱
（一）爱情的含义
（二）爱情三因素论
二、把握恋爱的心理
（一）恋爱的心理过程
（二）恋爱中的男女差异
（三）恋爱中常见的心理效应
三、大学生的恋爱与成长
（一）大学生恋爱的意义
（二）大学生恋爱的特点
（三）恋爱中常见的心理困扰
（四）提高爱的能力
四、科学地对待性
（一）性的含义
（二）性心理健康
（三）成长中的性困惑
（四）维护性健康的途径
（五）勇敢面对性骚扰

第九讲 正确利用网络
一、互联网是把双刃剑
（一）互联网的特点
……
第十讲 科学面对择业

精彩书摘

　　3.心理不健康与不健康的心理和行为是不同的
　　判断一个人的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论。比如，有位同学，精力充沛，易与人相处，整天无忧无虑，可是近两周来，他变得极为抑郁，精力不集中、失眠，还时常发出哭喊，你是否认为他不正常呢？但是假如你知道，他两个星期前收到家里的来信，得知自己亲爱的弟弟得了白血病，将不久于人世，你还会认为他的精神有问题吗？心理健康是较长一段时间内持续的状态，心理健康者并非毫无瑕疵。一个人偶尔出现一些不健康的心理和行为，并非意味着此人一定是心理不健康。有的时候，只要他能适应社会生活，其生命具有活力，能充分发挥其身心潜能，就可被视为心理健康。
　　人的心理健康水平大体可分为三个等级：一是常态心理，表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成与同龄人发展水平相适应的活动，具有调节情绪的能力，这种状态一般称为心理健康。二是不平衡状态，简称偏态，指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、应激等状态。一旦个体处于不平衡状态，他会首先通过“心理防御机制”来进行自我调节。如果无效，就得借助他人疏导，使之消除不平衡，恢复正常状态。这种状态一般称为心理问题。三是不健康状态，简称变态。它包括神经症、人格障碍、性心理障碍、精神分裂症等。这时必须到医疗部门求助于心理治疗和药物治疗。这种状态一般称为心理疾病或精神疾病。
　　4.心理健康是一个文化的、发展的概念
　　在同一时期，心理健康标准会因社会文化标准不同而有所差异，特定的社会文化对心理健康的要求，取决于这种社会文化对心理健康的各种特征的价值观。心理健康不是一种固定不变的状态，而是一个变化和发展的过程。
　　（五）对心理健康的评估方法
　　对于心理健康状况和心理障碍，必须以严谨的态度和科学的方法，并依据心理健康标准，综合运用会谈法、观察法、心理测验法、医学检查法予以评估和诊断。
　　1.会谈法
　　会谈法是指咨询者通过与来访者谈话来了解其心理健康状况，达到评估其心理健康状况之目的的一种方法，这种会谈也叫诊断性会谈。众所周知，心理障碍的许多症状是以来访者的主观体验为主要表现的，如来访者的感知觉、思想活动、情感体验及对疾病的认识等，只有通过谈话才能觉察到它的存在并了解其内容，所以，会谈法是评估和诊断心理健康状况的一种重要方法。
　　……

前言/序言

　　进入大学，耳目一新的生活令人感到有些惶恐和孤独。我们曾经只负责学习，只关注分数，今天要学会适应、学会学习、学会交往、学会管理情绪、学会面对挫折、学会处理爱与性，等等。面对多元的主题，纷繁的矛盾，尚未完全成熟的大学生们难免有些茫然无措，甚至感到有些压抑和焦虑。如何才能成功完成学业，愉快地度过大学生活，已成为同学们的日常话题，淤积内心的矛盾和冲突若不能得到有效纾解，不仅影响正常的学习和生活，久而久之还会形成心理问题，阻断我们前行的道路。
　　英国著名作家狄更斯说过：“青年是最好的时期，也是最坏的时期；是智慧的时期，也是愚蠢的时期；是信仰的时期，也是怀疑的时期；是光明的时期，也是黑暗的时期。”近年来，由于社会的发展，时代的变迁，青年人在思想观念、态度行为上发生了很大的变化，也面临着很大的压力，有多少风华正茂的大学生由于适应不了复杂多变的社会生活而苦闷抑郁、精神错乱，甚至放弃生命。惋惜之余，我们更加强烈地意识到：大学生的心理健康尤为重要。樊富珉教授有过经典的论述：“只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。”所以大学生要善于维护心理健康，塑造健全人格，开发心理潜能，优化心理素质，促进人格成长，以强大的内心动力，去面对生活的坎坷，去实现人生的价值。
　　大学生的心理健康已受到普遍关注，教育部要求各高校做好大学生的心理健康教育和保健工作。心理健康的知识和技巧，应该是大众普遍关注的问题，不仅仅是为了预防心理疾患，提高心理健康水平，它的本质是开发潜能，促进成长。本书以大学生心理现象为主线，选取了十个主题，通过案例导入，阐释了心理健康方面的知识和理论，设置了“心理名句”、“心理视窗”，增加信息量，拓展读者的视野，配合“心理鉴别”、“心理训练”、“心理思考”，学思并用，知行合一。内容力求深入浅出，引入入胜，掩卷遐思，给读者以有益的启迪和指导。不仅可以作为大学生心理健康的教育教材，也可作为青年人人生的指导读本。
　　本书的编写人员均为高职院校多年从事心理健康教育教学实践的教师，他们具有丰富的心理健康知识理论，深谙大学生的心理发展规律和心理发展状态。本书由黑龙江职业技术学院教师陈桂香主编，蔡培培、刘琦副主编，第一、二、三、四讲由陈桂香编写，第五、六、七讲由刘琦编写，第八、九、十讲由蔡培培编写，全书由陈桂香统一定稿。

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