40周孕产保健 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　伴随准妈妈从妊娠开始一周到最后一周，《40周孕产保健》提供了新的孕产信息，涵盖了孕育一个新生命的全部过程，从孕前准备开始，对怀孕40周进行了全程的关注，以专业、实用的方法对孕妇与胎儿的生理状况、日常生活保健、饮食营养、疾病防治、医学检查、胎教方法、分娩技巧等进行了全程指导。语言通俗易懂，并配以插图详解，倡导一种明智和负责的态度，以帮助初为父母者学习，让准爸爸准妈妈一起度过一个健康快乐的妊娠期。

作者简介

　　郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

目录

孕1月 生命的种子悄然落户在“房子”内
孕1周 得到“准爸准妈上岗证”了吗
给身体来个大盘点
创造一个舒适温暖的“窝”
做好孕前心理准备了吗
准爸爸刮胡须了吗
运动锻炼，增强体质
让不必要的担心见鬼去
优生离不开胎教
孕前检查万莫忽略
哪些疾病要好转后才能怀孕
孕前的中医调养妙方
多样食物帮你排毒
孕1周 菜品推荐
孕2周 是不是“幸孕时刻”
制订合适的“宝宝计划”
选择受孕“黄金时间”
盘点不宜受孕的五大时间段
多种办法推算排卵期
怎样提高精子质量
接触宠物，准妈妈能放心
受孕吗
小小叶酸作用大
孕2周 菜品推荐
孕3周 悄然发生的激烈变化
巨大且高寿的卵子在等待
好睡眠迎接体内激变
做好充足的经济准备
远离烟酒对胎宝宝的危害
呵护好心情，带来好变化
为什么妊娠期要补充蛋白质
孕3周 菜品推荐
孕4周 受精卵“安营扎寨”了
呵护健康的生活习惯
尽量远离一切辐射
小夫妻应和睦融洽
认识斯瑟蒂克胎教法
画出宝宝的小模样
准爸爸也要进入角色啦
准妈妈要准备好初诊检查
有关眼睛的遗传问题
排除餐具中的健康隐患
孕4周 菜品推荐
孕5周 “好朋友”还没光顾
恭喜你，怀孕啦
怀孕了还会见红吗
得知怀孕后的心理过渡
怀孕后上班族的准妈妈
该怎么办
学会胎教前的呼吸调整法
孕早期，准妈妈要警惕高热
吃饭要细嚼慢咽
准妈妈为什么喜欢吃酸
冷热酸辣有讲究
准妈妈的感冒食疗妙方
孕5周 菜品推荐
孕6周 开始有点儿恶心
有点儿恶心有点儿烦
准妈妈饭后要注意运动
准妈妈怀了双胞胎要注意哪些
问题
多听音乐有妙处
书写珍贵的怀孕日记
孕早期摄取营养应注意
食欲不振时投胃所好
哪些准妈妈不宜喝牛奶
孕6周 菜品推荐
孕7周 呕吐呕吐，当妈不易
准妈妈如何应对雾霾天
准妈妈妊娠剧吐怎么办

孕2月 勇敢地应对“害喜”吧
准妈妈下厨要谨慎
准妈妈心理影响宝宝一生
准妈妈要克服心理障碍
准妈妈不可过分依赖丈夫
胎教少不了准爸爸
准爸爸的营养爱心菜
食疗止吐小偏方
准妈妈吃水果要注意
准妈妈该如何挑选各类食物
孕7周 菜品推荐
孕8周 准妈妈“闹情绪”了
准妈妈打麻将不利于优生
准妈妈如何防止口腔异味
爱美的准妈妈看过来
准妈妈自我“减负”的方法
适合胎教的小笑话
准妈妈要小心流产
用食物帮准妈妈调节情绪
准妈妈饮食得特别讲究
准妈妈的零食清单
改善孕吐的食物排行榜
孕8周 菜品推荐
孕9周 做对胎宝宝最有利的事情
了解胎盘的作用
6招轻松化解工作压力
准妈妈进行胎教应知
准妈妈要警惕各种致畸因素
预防胎宝宝患先天性佝偻病
准妈妈的饮食对宝宝牙齿好坏
很重要
准妈妈要注意补钙了
让宝宝拥有一双明亮眼睛的
食物
孕早期准妈妈脂肪补充攻略
孕9周 菜品推荐
孕10周 保护好准妈妈自己
不要让噪声影响到你和胎宝宝
准妈妈可以使用风油精、精油吗
看电视时准妈妈要注意什么
勤劳的准妈妈做家务时要注意

孕3月 好“孕气”陪你度过危险期
孕11周 小心驶得万年船
准妈妈的肚子开始“显山露水”
妊娠3月 准妈妈要格外小心
准妈妈洗澡有学问
准妈妈应如何洗脸
准妈妈如何护理秀发
如何选择一双舒适的鞋
准妈妈的居室要舒适
准妈妈养花种草要小心
准妈妈要少吃的调味品
孕11周 菜品推荐
孕12周 度过流产危险期
远离各种电磁波
准妈妈来做做保健操
了解应该享有的职场特权
静坐也能安胎
进行胎教时要注意
准妈妈防治便秘的小妙招
容易引发流产的食物
准妈妈早晚饮食要均衡
准妈妈要忌茶和咖啡
准妈妈不宜擅自进补
孕12周 菜品推荐
孕13周 脐带是我的“玩具”
恭喜准妈妈安全度过孕早期
勤刷牙、漱口，把好宝宝健康
第一关
准爸爸在孕中期该如何
“表现”
准妈妈为胎宝宝读诗歌
孕中期定期检查进行时
B超检查的小秘密
孕中期的膳食要求有哪些
孕妇保健药膳
防治妊娠期贫血的食疗妙方
孕13周 菜品推荐
准妈妈要回避的工作和环境
欣赏胎教名曲《天鹅湖》
准妈妈要注意阴部清洁
准妈妈第一次做产检
准妈妈要不要喝孕妇奶粉
孕10周 菜品推荐

孕4月 腹中有宝初长成
孕15周 吃可以如此肆无忌惮吗
准妈妈注意预防牙龈炎
准妈妈远离静电危害
要不要吃宵夜
准妈妈谨防营养过剩
如何避免食物过敏
准妈妈为什么要补充DHA
准妈妈要适当地多吃玉米
孕15周 菜品推荐
孕16周 在不停地打嗝中
如何安排一天的生活
为宝宝取个名字吧
控制“疯长”的体重
孕中期的性生活要注意
准妈妈如何预防胃灼热
预防胎宝宝失聪方法多
准妈妈勿把榴莲当补品
孕16周 菜品推荐
孕14周 会皱眉做鬼脸了
准妈妈乘坐公交车时要小心
骑自行车外出的准妈妈要注意
安全
准妈妈不宜佩戴隐形眼镜
散步是最适宜准妈妈的运动
准妈妈可以节食吗
准妈妈不要勉强自己进食
哪些杂粮最适合准妈妈食用
孕期补锌要知道
孕14周 菜品推荐
孕18周 动了？动了？确实动了
胎儿如何进行运动训练
胎动规律与准妈妈的情绪有关
准妈妈的动作姿势要注意
别做“家庭战争”的导火线
准妈妈喝水有讲究
妊娠期吃“糖”要适量
鸭肉的食疗作用
孕18周 菜品推荐
孕19周 掌握胎动的自我监测
准妈妈来学习数胎动啦
胎动的各种小秘密
如何挑选防辐射服
准妈妈如何保养乳房
准妈妈巧减疲惫感
试试亲情“减压大法”
高龄准妈妈需要做羊膜穿刺吗
孕19周 菜品推荐
孕20周 嘿嘿，我开始尿尿了
送给宝宝免疫抗体
要保证充足的休息
准妈妈不宜睡软床
选择合适的床上用品
准妈妈来做骨盆体操吧
准妈妈阅读书刊有选择
算一下是否符合体重标准
准爸爸来教胎宝宝数学喽
缓解妊娠水肿的食疗妙方
孕20周 菜品推荐
孕17周 “小鱼”在肚子里游
准妈妈预防睡不着觉的小妙招
准妈妈需要买托腹带吗
和胎宝宝一起沐浴阳光吧
多与胎宝宝聊聊天
惠及母子的抚摸胎教
准妈妈容易出现的一些小毛病
准妈妈皮肤瘙痒怎么办
怎么判断准妈妈是否缺钙
孕17周 菜品推荐

孕5月 感受胎动的无比美妙
孕22周 皱巴巴的“小老头儿”
专用乳罩使准妈妈魅力依旧
准妈妈的内裤不可马虎哦
3招提高准妈妈的平衡力
准妈妈贫血不用急
妊高症准妈妈的饮食起居
准妈妈补充营养别进误区
这些食物是准妈妈的最爱
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孕6月 秀一秀，“神奇”进行时
孕21周 运动健将踢啊踢
夫妻一块儿去上学习班
音乐胎教的诸多讲究
抚摸胎教开始进行
预防腰痛有妙招
准妈妈常吃红枣好处多
孕21周 菜品推荐
孕23周 真的像一个婴儿了
妙招赶走妊娠纹
妙招踢开妊娠斑
准妈妈保养肌肤的妙方
准妈妈健美胸部的按摩操
出现这些症状，一定不要大意
准妈妈腿痛怎么办
准妈妈鼻子出血怎么办
番茄能帮准妈妈祛斑养颜
孕23周 菜品推荐
孕24周 外面世界好吵啊
趁身体轻便去买宝宝用品
准妈妈调节情绪实用6法
妈妈的声音真好听
多与胎宝宝聊聊天
准爸爸任务简单明了
去做妊娠期糖尿病检查吧
难言的尿频与尿失禁
孕24周 菜品推荐
孕26周 咦，我看到光亮了
好情绪孕育聪明宝宝
刺激一下胎宝宝的小眼睛吧
妊娠期的脚气病
妊娠期脂肪肝的饮食方案
太瘦的准妈妈孕期该怎么进补
过胖的准妈妈该怎么吃
准妈妈不爱吃鱼怎么办
不爱吃蔬菜的准妈妈应补充什么
孕26周 菜品推荐
孕27周 长出细密的头发
准妈妈总做噩梦怎么办
决定准妈妈肚子大小的因素
预防便秘早知道
做好保健，远离痔疮
腿抽筋，好难受
静脉曲张的准妈妈不要怕
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孕25周 大脑的发育高峰期
准妈妈使用电脑须知
给胎宝宝缤纷的世界
准爸爸要和胎宝宝这样说话
准妈妈的腰痛病
妊娠期糖尿病的危害

孕7月 一周 一个样儿哦
妊娠水肿知多少
准妈妈水肿的饮食调理
哪些食物会伤害胎宝宝的大脑
孕25周 菜品推荐
孕28周 亲！做个好梦哟
来个美丽的午休
准妈妈要摘下首饰
准爸爸做得好，宝宝发育好
要小心孕晚期宫缩
准妈妈怎样预防早产
桂圆好吃，不可多吃
鱼肝油多吃无益哦
孕28周 菜品推荐
孕29周 小心！远离妊娠危险
孕中后期羊水适中好处多
羊水异常的危害
准爸爸要体贴妻子
孕晚期准妈妈出行，安全第一

孕8月 体会“带球”生活的乐趣
吃对食物，宝宝更漂亮
准妈妈如何吃才能不上火
胎宝宝也喜欢鱼之味
孕29周 菜品推荐
孕30周 行动吃力、喘不上气
准妈妈如何度过三伏天
准妈妈孕晚期时怎样过冬
了解一下臀位妊娠吧
预防臀位妊娠有高招
冬天了，进补的大好时节
春天来了，养胎就该这么吃
哪些食物有助孕期防晒
孕30周 菜品推荐
孕31周 唉，“家”似乎变小了
孕晚期享受准爸爸的按摩服务
做好按摩应注意的事项
孕晚期准爸爸要做的事
美育是从胎教开始的哦
上班族准妈妈如何对付
小腿水肿
如何通过饮食对抗水肿
孕31周 菜品推荐
孕34周 头朝下，预备起
我们来做脸部按摩
分娩准备训练，现在就开始了
教宝宝做踢肚游戏吧
准妈妈分娩的预兆
准妈妈用药要小心哦
孕晚期的超声波检查
准妈妈离“流感”越远越好
孕34周 菜品推荐
孕35周 忐忑不安的时期
上班族准妈妈如何度过孕晚期
准妈妈如何消除不良情绪
临产了，准妈妈做好准备了吗
盘点是否具备条件顺产
性格胎教，再努力一些
骨盆大小跟分娩难易度有关吗
警惕胎儿宫内发育迟缓
孕35周 菜品推荐
孕32周 一摇一摆的幸福“大肚子”
孕晚期性生活要注意
准妈妈健康过节
准爸爸的责任清单
孕晚期瑜伽练习助顺产
陪胎宝宝玩“藏猫猫”
假性宫缩早知道
胃胀气、消化不良的准妈妈
怎么吃
孕32周 菜品推荐

孕9月 珍惜“期待与忐忑并存”的感觉
孕33周 哎呀！不能拳打脚踢了
准妈妈也要注意形象
季节交替时准妈妈要注意保健
准妈妈做一些助产运动吧
多给胎宝宝讲讲故事
准妈妈要注意肾脏安全
准妈妈要小心下肢静脉曲张
尿频尿急挡不住宝宝出生的步伐
孕33周 菜品推荐
孕37周 我马上就是足月 儿了
入院物品，准爸爸带齐了吗
准妈妈产前运动要小心
产前夫妻一起放松
开始每周 做一做胎心监护
准妈妈巧妙区分产前真假阵痛
外力导致的异常宫缩如何预防
助产的食物有哪些
孕37周 菜品推荐
孕36周 宝宝的小家还安全吗
培养胎宝宝的艺术细胞
谨防子宫内感染
准妈妈预防早产的措施
准妈妈应告知医生的症状
孕晚期了，坐骨神经痛
孕晚期应重点补充啥
宝宝聪明，大豆及豆制品功不可没
油炸食品对准妈妈危害大
孕36周 菜品推荐

孕10月 随时可能和宝宝见面啦
孕38周 准爸妈待产全攻略
刺激乳房的催生法
准妈妈愉快分娩的小妙招
不同产程的呼吸有技巧
了解无痛分娩法
胎宝宝真的有记忆力
临产期准妈妈应重点补充啥
自然分娩前吃什么能养足体力
孕38周 菜品推荐
孕39周 了解分娩前前后后
临产征兆知多少
准妈妈最好选择自然分娩
准妈妈要做好临产的心理准备
缓解阵痛有妙招
难产是怎么回事
什么是拉梅兹分娩法
想象胎教，与胎宝宝更亲密
孕39周 菜品推荐
孕40周 开怀喜迎天使降临
急产时准爸爸不要惊慌
宫缩时准妈妈要这样做
过期妊娠怎么办
做个处事周 到的完美准爸爸
宝宝的用品你准备好了吗
刺激乳头，有助分娩
营造良好的产后环境
孕40周 菜品推荐
……

精彩书摘

　　精子与卵子神秘结合，小小的他或她在母体内“安营扎寨”。后知后觉的成人或许还没有意识到，从这一个月起重任在肩！所以，为了这可爱的精灵，我们应尽量规划好，预备在先，做好保健！
　　人人都想生一个健康可爱的小宝宝，可是你测评一下自己持有“准爸准妈上岗证”吗？你的身体足够健康吗？你的生活习惯好不好？你的心态足够成熟吗？你的居室环境如何？你注意健身了吗？你在饮食上特别注意了吗？等等。这些问题一个都不可忽视，因为毫不夸张地说，这关系到宝宝的身体健康和未来的命运。
　　……

前言/序言

　　“盼望着，盼望着，春天的脚步近了……”
　　期待着，期待着，一个小小的生命悄悄地在你的体内“安家落户”了……你可能还没有意识到：比朱自清的《春天》更美的季节，你生命中特殊的“春天”到了，你会觉得一切都是崭新的、勃发着动人的生机。你浑身上下从中枢神经到每一个毛孔，都被这样一个大大的幸福包围，开心的笑容会不由自主地浮现在你的脸上。或许连你自己都觉得不可思议，怀孕生产竟然是如此让你沉醉的事情，简直都有些后悔这样有趣的事情为什么不早点做了。
　　与幸“孕”约会，跳动在我们胸腔中的那颗柔软的爱子之心激动不已。但激动之余，似乎也难免会有些发愁或迷茫。那个可爱的小人国的精灵，他强悍时有多强悍，脆弱时便有多脆弱。病毒、药物、噪声、辐射以及准妈妈不良的生活习惯都会对他的健康形成威胁。
　　人之初，孕有时。在妈妈肚子里那不长不短40周时间里，宝宝太需要妈妈注意孕产保健了。哪些生活习惯需要改掉？吃什么能给宝宝充足的营养？哪些情况必须去看医生？你做合理的运动了吗？智慧胎教了解多少呢？……这一个个接踵而来的疑问，都需要我们从容地把它们变成“原来如此”的感叹！
　　翻开这本书，你就打开了一个装满神秘礼物的魔盒。它使在“人之初”起点的胎宝宝一路畅通，准时来赴与你的幸福约会。那伟大而快乐的时刻，太值得我们期待！

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