孕前準備細節全知道（專傢指導版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512705005

版次：1

商品編碼：11330227

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

頁數：372

正文語種：中文

編輯推薦

　　孕前身體檢查，影響孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利於懷孕的生活方式、改善孕前的生活環境、孕前運動的要點與方法、孕前排毒、孕前營養、孕前的心理和物質準備以及最佳的受孕方法，這些都是準備懷孕的夫妻需要瞭解的知識。作者以多年的臨床經驗，結閤當下人文和自然環境，有針對性地給予科學指導。翻開《孕前準備細節全知道（專傢指導版）》，你定會有所收獲。

內容簡介

　　《孕前準備細節全知道（專傢指導版）》為科普讀物，以孕前6個月、孕前3個月以及孕前1個月為脈絡，將孕前身體檢查，影響孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利於懷孕的生活方式、改善孕前的生活環境、孕前運動的要點與方法、孕前排毒、孕前營養、孕前的心理和物質準備以及最佳的受孕方法等內容，以通俗易懂、實用高效的方式一一給予介紹，還重點介紹瞭孕育的生理問題、避孕常識以及流産預防等優生優育方麵的知識，為廣大待孕的夫妻進行專業化全方位的指導。

作者簡介

　　王琪，現任首都醫科大學附屬北京婦産醫院圍生醫學科主任醫師、教授。從事圍生醫學工作20餘年。對於孕前保健、孕期保健、高危妊娠監測及管理、優生優育谘詢；妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、産科危重急癥的診斷和治療，具有較高的專業水平和豐富的臨床經驗。

目錄

優生優育應從孕前準備開始
2 計劃要孩子前要有心理準備
3 懷孕是夫妻雙方的事情
4 女性備孕的基本生殖條件
5 保持陰道正常的細菌環境有助於受孕
6 如何使子宮處於最佳受孕位
7 男性備孕的基本生殖條件
8 等候精子的卵子
9 尋覓卵子的精子
10 瞭解受孕的過程
11 誰的精子與誰的卵子不該匹配
12 準備懷孕需瞭解的月經問題
13 性生活質量決定受孕成功率
14 十月懷胎全過程大揭密
15 解開生育中X與Y的方程式
16 父親基因決定生男生女
17 瞭解影響胎兒性彆的因素
18 神秘的人體生物鍾
19 瞭解遺傳的奧秘
20 孩子會遺傳父母什麼
21 智力程度是由遺傳決定的
22 警惕遺傳性疾病
23 遺傳性疾病的特點
24 患有哪些遺傳疾病的人不宜生育
25 哪些人生孩子要選擇性彆
26 提前做好準備，預防遺傳病
27 利用生男生女法避免伴性遺傳病
28 在醫生指導下控製性彆
29 八類人群需找醫學專傢做遺傳谘詢
30 遺傳谘詢的時間
31 口服避孕藥的注意事項
32 精神壓力過大影響生殖健康
33 人工流産後半年纔可以懷孕
34 女性過胖過瘦都不宜懷孕
35 防止性生活不當帶來不孕
36 高齡産婦懷孕更需謹慎
37 高齡産婦孕前應做哪些準備
38 適齡生育，身心更完美
39 警惕鉛汙染對優生的影響

孕前十月如何準備優生
2 未孕女性的自檢
3 孕前女性常規檢查
4 備孕夫妻的優生檢查
5 孕前檢查孕激素水平很重要
6 備孕期女性要重視痛經問題
7 中醫調理和治療痛經法
8 孕前及時免疫，消除健康隱患
9 糖尿病患者想生育必須過三關
10 並不是所有的心髒病患者都不能懷孕
11 高血壓謹慎對待懷孕
12 腎髒疾病患者懷孕根據病情而定
13 乙肝根據病情決定是否能懷孕
14 重度貧血的女性不能懷孕
15 結核病必須治愈後再懷孕
16 受孕前忌服的藥物
17 女性不孕的主要原因
18 男性不育的主要原因
19 影響女性不孕的夫妻雙方原因
20 不孕癥宜及早檢查治療
21 可以避免的不孕因素
22 巧用小偏方治男性難言之隱
23 巧用小偏方治療女性難言之隱
24 計劃懷孕前瞭解避孕方法，避免意外妊娠
25 避孕失敗後不得已的選擇

1 如何製定懷孕計劃
2 啓動幸福孕計劃
3 做好孕育的心理準備
4 停止避孕應注意的事
5 孕前不要住裝修不久的新房
6 孕前夫妻都要戒煙、禁酒
7 備孕期間不應飼養寵物和鳥
8 平和情緒，“睡心法”應對失眠
9 女性內褲穿著有學問
10 月經期進行夫妻生活影響懷孕
11 孕前首選有氧運動
12 瞭解自己的排卵期和排卵規律
13 備孕期女性穿衣要講究
14 孕前不要染發燙發
15 科學飲食，預防女性不孕
16 科學飲食，預防男性不育
17 孕前的飲食指導
18 孕前飲食宜忌
19 備孕男性要警惕這些藥物
20 孕前運動的注意事項
21 孕前就開始做骨盆操
22 經期用藥要遵醫囑
23 孕前6個月，須停用避孕藥
24 提前半年解決牙齒問題
25 剖宮産再懷孕的身體準備
26 孕前不要染上“電視病”

1 女性孕力自測
2 男性“孕力”自測
3 懷孕的最佳年齡
4 受孕的最佳季節
5 影響精子質量的因素
6 影響精子質量的微量元素
7 孕前要改變不良的飲食習慣
8 男性一定要吃的補精食物
9 孕前提高免疫力總動員
10 備孕男性生活中要避開的誤區
11 備孕男性要多吃助孕食物
12 孕前女性一定要治愈盆腔炎
13 女性應多留意自己的白帶
14 躲避受孕的“雷區”
15 孕前注意養腎助孕利優生
16 運動能提高身體素質
17 有氧運動是最有效的孕前運動方式
18 製定孕前鍛煉方案
19 備孕夫妻要學會互相寬容
20 和諧性生活也要有良好的心理準備
21 注意房間的衛生
22 徹底根除4種睡眠陋習
23 打造一個良好的睡眠環境
24 孕前如何調理體質
25 平和體質的備孕調養
26 氣虛體質的備孕調養
27 陽虛體質的備孕調養
28 陰虛體質的備孕調養
29 痰濕體質的備孕調養
30 濕熱體質的備孕調養
31 氣鬱體質的備孕調養
32 血瘀體質的備孕調養
33 血虛體質的備孕調養
34 過敏體質的備孕調整
35 中醫食療調理提高女性孕力
36 中醫食療調理男性不育

1 必要時調換工作崗位
2 避免病毒對生育的影響
3 備孕期間慎用指甲油和化妝品
4 創造有助孕育的室內環境
5 睡前保健，提高睡眠質量的關鍵
6 上班族女性要選擇健康的工作方式
7 月經過少怎麼辦
8 警惕月經過量導緻貧血
9 欣賞音樂，用鏇律調節人體節律
10 孕前逛街購物要避免勞纍，注意衛生
11 當心看不見的“健康殺手”——輻射
12 擺脫汙染，找迴清新的空氣
13 孕前缺少微量元素應注意
14 年齡、職業、壓力等因素對性彆的影響
15 夏季使用空調要注意通風
16 孕前注意提防傢庭中的無形殺手
17 孕前養成散步的好習慣
18 孕前要重視補鈣
19 備孕期宜注意經期保健
20 孕前要做好乳房保健工作
21 做好臥室的衛生保健工作
22 孕前不要熬夜
23 孕前攝入適量脂肪和糖類
24 女性孕前不宜多吃的食物
25 男性孕前不宜吃的食物
26 孕前在外用餐需謹慎
27 科學安排性生活，為懷孕做準備

1 孕前3個月加強營養補充
2 瞭解孕前飲食原則
3 孕前3個月補充維生素
4 孕前要攝入優質蛋白質
5 準備懷孕一定要補鐵
6 素食女性孕前宜加強營養
7 提前3個月開始補充葉酸
8 孕前需要清除的體內毒素
9 準備懷孕要吃排毒的食物
10 上班族女性的孕前飲食
11 少吃對性功能有損的食物
12 孕前男性需補微量元素和精氨酸
13 孕前如何保精
14 飲食控製：酸兒堿女，吃上下工夫
15 備孕期一定要警惕閉經
16 備孕夫妻要學會喝水
17 食物搭配要全麵閤理
18 孕前要改變久坐的習慣
19 孕前要少逛大型商場
20 男性不宜將手機放在褲兜裏
21 備孕期間不利於室內養植的植物
22 排除顧慮情緒
23 孕前要保持良好的情緒，戒發怒
24 保持樂觀情緒
25 備孕者春季怎麼養生
26 備孕者夏季怎麼養生
27 備孕者鞦季怎麼養生
28 備孕者鼕季怎麼養生
29 調節飲食防過敏
30 學會測算自己的排卵期
31 看清排卵期齣血的真相
32 奇妙的異常排卵現象
33 胎教從孕前3個月開始準備最閤適
34 營養胎教要提前儲備

1 備孕準爸爸的好狀態自查
2 備孕準媽媽的好狀態自查
3 擺脫經前緊張綜閤徵
4 提高睡眠狀態
5 多吃有助於胎兒腦部發育的食物
6 補益氣血的藥膳調理
7 備孕男性滋陰壯陽的藥膳調理
8 重視貧血對懷孕的影響
9 生女兒概率高的方法
10 生兒子概率高的方法
11 夫妻助性按摩法
12 女性常做性保健操，享受“性福”提高孕力
13 甜言蜜語讓性生活更和諧
14 性交體位選擇有學問
15 提前學習鍛煉盆骨，有助分娩的瑜伽

1 樹立正確的生育態度
2 女性孕前心理準備
3 夫妻雙方要以良好心態麵臨各種變化
4 排卵期身心要處於最佳狀態
5 提高受孕質量
6 女性孕前忌用藥物促進排卵
7 新婚蜜月忌受孕
8 把握受孕瞬間的胎教
9 中國古代胎教的主要內容
10 排卵期前應適當節欲
11 瞭解懷孕的徵兆
12 確定妊娠的方法
13 不要把假孕當真孕
14 請醫生來做診斷
15 警惕三種異常懷孕
16 新婚初孕需注意
17 瞭解懷胎十月的營養調理方案

1 遠離生活環境汙染，
為胎兒創造純淨空間
2 孕早期居傢注意事項
3 職業女性上下班要注意安全
4 職場準媽媽，瞭解自己的權益
5 不宜入住新裝修的房子
6 準媽媽應遠離生活中常用化學製品的毒害
7 遠離“電磁殺手”保護胎兒健康
8 孕早期生活細節多關注
9 外用藥，女性孕前不可大意
10 學會計算預産期
11 輕鬆解決早孕反應
12 懷孕後為什麼老愛發脾氣
13 孕早期為什麼會頭暈
14 如何選擇一傢閤適自己的醫院
15 上班族準媽媽須知
16 多接觸陽光，避免佝僂寶寶
17 懷孕初期的飲食指導
18 孕媽媽要適宜補充能量
19 孕媽媽要學會補充蛋白質
20 孕媽媽要閤理補充脂肪
21 孕媽媽要全麵補充各種維生素
22 礦物質不可少
23 專傢推薦的備孕食譜
24 認識胎教的重要性
25 早期胎教讓寶寶更健康
26 什麼是直接胎教和間接胎教
27 胎教的益處
28 準爸爸準媽媽齊動員
29 準爸爸也要參與胎教
30 胎教的注意事項
31 瞭解9大胎教方法
32 産前檢查不容忽視
33 産前檢查項目有哪些
34 全麵瞭解孕10月胎寶寶和準媽媽的變化

精彩書摘

　　要想有個健康聰明的孩子，關注遺傳優生是不可忽視的一環。“預則立，不預則廢。”優生優育也需要預作準備，此話也十分貼切。提前做好懷孕的準備，對於優生受孕，打好遺傳的基礎都是不可缺少的。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥、翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態，以迎接“種子”，為懷上閤格優良的胎兒而努力。
　　大量的研究錶明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備的孕婦相比，前者的孕期生活要更順利和從容，胎寶寶能在母體內更健康地成長。女性必須懂得，從懷孕的那天起就意味著責任也隨之而來，寶寶未來的養育和成長從現在開始將由自己來承擔。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責任，因此，在決定孕育寶寶之前夫妻倆要做好以下心理準備：
　　有的丈夫認為，生孩子是女人的事情。其實，這是一個很大的誤區。精子的好壞直接影響著胎兒的健康。從精子發育的周期來看，從精原細胞發育到精子大概需要75～90天的時間。因此男性保健至少要從計劃妊娠前3個月開始。比如，要戒煙戒酒，避免接觸不良環境，避免亂用藥物等等。同時要做一些相應的檢查，例如精液常規、葉酸等維生素的檢測等等，以便及時發現問題進行矯正，這樣纔能保證精子的健康。
　　女性孕前保健則更為重要。作為胎兒的“載體”，孕婦的方方麵麵都影響著孩子的發育，孕前保健更是一個堅實的物質基礎。首先要做到有計劃地妊娠，避免高齡妊娠。其次，要在孕前進行充分的營養準備。身體所攝入的營養物質幾乎都來自於飲食，尤其是要保證孕期需要的葉酸等維生素及鈣、鐵等微量元素的攝入。由於每個人的膳食結構不同，對食物的烹調手法不同，身體的吸收功能也不同，即使是相同的飲食，對於不同的人來說，其攝入的營養成分也是不同的。再次是身體的準備。孕前要根據需要做一些常規的基礎檢查，比如血尿常規、肝腎功能、血糖、TORCH、葉酸等檢測，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠，調整機體的營養狀況，使之適閤妊娠。第四是心理的準備。妊娠是一種正常的生理現象，孕前無需特彆緊張焦慮。過於緊張焦慮容易引起不孕、妊娠後胎兒畸形或是發育遲緩。
　　從環境的角度說，要盡可能避免一些不利於生育的環境因素。比如計劃妊娠前夫妻雙方不能亂用藥物；不要接受放射綫的照射；不要裝修住房以防止接觸苯、甲醛、氨等有害物質；遠離寵物，注意飲食衛生。
　　受孕是一個比較復雜的過程，要順利完成這一過程，女性必須具備健康的生殖係統，這是備孕的基本條件。瞭解女性生殖器構造及其作用，對優生優育有很重要的意義。
　　卵巢——存放卵子的倉庫
　　卵巢呈橢圓形，大小如同葡萄，有2個，分彆位於子宮兩側，與輸卵管處在鄰近位置。卵巢是腺體，會分泌齣激素，主要是雌激素和孕激素。卵巢還存放女性的卵子，它在女性行經後開始排卵，到絕經時，卵子全部消失。卵子成熟後，會“跑”到輸卵管裏等待著精子的到來。
　　卵子的質量與女性年齡有很大關係，女性年齡增長，卵子的年齡也會增長。因此，卵子受精，在子宮裏受培養和生長的能力，都會隨著女性年齡的增長而大幅下降。所以說保養卵巢尤為重要，女性要保持良好的生活飲食規律，避免熬夜、過渡減肥和煙酒；適量的運動也有利於保養卵巢。同時，維持和諧的性生活，也可增強生活的信心，緩解心理壓力，對保持卵巢功能和內分泌均有益處。
　　子宮——未來胎兒的棲息地
　　子宮的大小如同人的拳頭，它位於膀胱後側的盆腔和直腸前端。子宮在孕期可以讓胎兒有一個良好的棲息地，在沒有懷孕的時候，則會不停地形成或脫落其內膜。內膜也叫子宮內膜，對於受精卵的培養和成長是極為重要的。
　　輸卵管——受精卵植入子宮的通道
　　輸卵管是一條長而歪麯的管道，位於子宮兩側，它的頂端還有著手指樣的突齣部分，從卵巢的錶麵橫嚮伸齣，它能夠“拾取”卵子，“運送”精子，把受精卵“輸送”到子宮腔。如果輸卵管堵塞，精子和卵子就沒法進入並結閤。
　　很多女性並不知道，保持陰道正常的細菌環境對促進生育有著非常重要的作用。人體所有皮膚及有黏膜的地方，一般都有細菌存活在錶層，陰道也不例外。酵母菌感染就是正常微生物平衡發生變異造成的典型後果，酵母菌很快生長，刺激陰道錶皮，導緻陰道發炎。嗜酸菌和其他正常細菌使陰道保持酸性，其酸性pH值約為4（低於7的pH值都是酸性）。在大多數情況下，正常細菌群和酸性環境都能有效阻止其他有害生物體進入陰道或在裏麵過快生長。
　　陰道衝洗對陰道的pH值沒有影響，或影響極小，卻會打破陰道內生物體正常的平衡。對於某些女性，進行陰道衝洗會使感染陰道的細菌增生癥幾率增大一倍，陰道炎是陰道內異常細菌過度增長造成的一種病癥。有時這種增生癥會並無癥狀錶現齣來，但會增大流産、異位受孕和盆腔炎的風險，並可能導緻受孕速度減緩。許多女性喜歡在月經後衝洗，其實這樣做沒有必要，因為陰道有自潔功能。為瞭最大限度地提高受精可能性，最好不要人工衝洗，讓陰道自行進行清潔工作。
　　在正常情況下，子宮位於骨盆中央處於前傾位，整個子宮頸與子宮好像一杆秤，支點在子宮頸，如子宮在前傾位，子宮頸嚮下嚮後，這樣有利於婚配後孕卵卵子受精，早早發育成胎兒，因為夫妻同房後，由於精液積聚在陰道後穹窿，故嚮下的子宮頸浸泡在精液內，有利於精子嚮子宮腔內移動，有利於懷孕。
　　備孕女性要注意經期衛生和外陰衛生；婚前婚後不要頻繁人工流産；備孕女性性交時可抬高臀部，使女性呈頭低臀高位，也便於精液積聚在陰道後穹窿，從而有利於懷孕。
　　孕前1年：孕前必修課——優生優育知識全攻略
　　嗬護寶寶的未來宮殿——子宮卵巢
　　在女人的一生中，子宮卵巢扮演著非常關鍵的角色。子宮是孕育胎兒的器官，而卵巢則是非常重要的內分泌器官，會分泌多種激素來維持女性內分泌係統的穩定，可以說，子宮卵巢影響著女性的一生，需要極其細緻的關心嗬護。
　　嗬護子宮的幾個要點
　　避免婚外性行為：大多數婚外性生活都是在非正常情況下進行的，婚外性行為普遍屬不潔性行為，女性容易被感染而患上陰道炎、子宮內膜炎、附件炎、宮頸糜爛，甚至傳染上性病、艾滋病等。
　　避免早婚、早孕：女性真正性成熟要到18歲以後。如果子宮尚未成熟，過早受到刺激或擔負孕産重任，必有後患。
　　不要反復流産：不要誤以為人工流産是普通小手術，如果反復手術，特彆是在短時期內重復進行，對子宮損害也很大。
　　不宜多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風險。
　　不私自墮胎：齣於各種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是子宮破損或繼發感染者增多。
　　注意性生活衛生：性生活要避開月經期、妊娠初期和臨産前期。做愛前雙方要認真清洗會陰。男性有包皮過長者及時做包皮環切術，平時經常清洗包皮垢，以免病原體經陰道進入子宮，引起女性的子宮內膜炎、附件炎或因包皮垢刺激宮頸導緻宮頸炎。
　　男性的生殖係統主要分內外兩大部分，睾丸、附睾、輸精管、精囊和前列腺屬於內生殖器，陰莖、尿道和陰囊屬於外生殖器。
　　睾丸位於男性的陰囊內，左右各一個，是製造精子的地方。陰囊柔軟而富有韌性，可以保護睾丸，避免睾丸受到損傷。睾丸每天可以産生上億個精子，這些精子需要大約90天纔能趨於成熟，然後儲存在精囊內，等待射精的反射，然後通過輸精管排齣體外。
　　附睾——精子發育、儲藏的地方
　　睾丸生産的精子，通常要在附睾中停留5～25天，纔逐漸成熟並獲得運動和授精的能力，同時附睾還會分泌少量的液體，精子藉助這種液體和附睾本身的收縮力量，纔能嚮外輸送。
　　輸精管——輸送精子的管道
　　輸精管開始於附睾的尾部，終止於前列腺部位，左右各一條，每條全長為40厘米左右。輸精管是輸送精子的管道，精子通過輸精管由附睾輸送到前列腺、尿道的通道中。輸精管還有強烈的收縮能力，在射精的瞬間，輸精管的收縮能力，可以迅速把精子輸送到射精管內，幫助精子進入女性體內。
　　雄激素對生育的關鍵作用
　　雄激素促使胎兒期性器官的分化和發育，更重要的是它在男性青春期始後是性興奮、勃起的關鍵因素之一。倘若因病導緻雄激素缺乏時，陰莖會喪失勃起能力而齣現陽痿。當補充外源性雄激素後，則可恢復勃起能力，這說明瞭雄激素在勃起中的關鍵性作用。
　　精液顔色重透露的健康信息
　　正常的精液呈乳白色或淡黃色。呈現淡黃色可能是因為較長時間沒有射精，因而顔色稍有變化且較黏稠，屬於正常現象，不必擔憂。不過，如果男性生殖道有炎癥時，精液也會呈黃色，在顯微鏡下可看到大量膿球，很可能是前列腺和精囊的化膿性感染所引起的。
　　如果精液呈紅色或淡紅色，有時還會齣現棕紅色或醬油色，且在顯微鏡下可見到大量紅細胞，這是通常稱的“血精”。某些男性是在某次射精後纔發現精液變成粉紅色，或者混有血絲的。這種癥狀多數由精囊炎或前列腺炎所緻。這種癥狀並不難治療，不必引起恐慌。患者一定要去正規的大醫院檢查，找準原因

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1優生優育應從孕前準備開始 2 計劃要孩子前要有心理準備 3 懷孕是夫妻雙方的事情 4 女性備孕的基本生殖條件 5 保持陰道正常的細菌環境有助於受孕 6 如何使子宮處於最佳受孕位 7 男性備孕的基本生殖條件 8 等候精子的卵子 9 尋覓卵子的精子 10 瞭解受孕的過程 11 誰的精子與誰的卵子不該匹配 12 準備懷孕需瞭解的月經問題 13 性生活質量決定受孕成功率 14 十月懷胎全過程大揭密 15 解開生育中X與Y的方程式 16 父親基因決定生男生女 17 瞭解影響胎兒性彆的因素 18 神秘的人體生物鍾 19 瞭解遺傳的奧秘 20 孩子會遺傳父母什麼 21 智力程度是由遺傳決定的 22 警惕遺傳性疾病 23 遺傳性疾病的特點 24 患有哪些遺傳疾病的人不宜生育 25 哪些人生孩子要選擇性彆 26 提前做好準備，預防遺傳病 27 利用生男生女法避免伴性遺傳病 28 在醫生指導下控製性彆 29 八類人群需找醫學專傢做遺傳谘詢 30 遺傳谘詢的時間 31 口服避孕藥的注意事項 32 精神壓力過大影響生殖健康 33 人工流産後半年纔可以懷孕 34 女性過胖過瘦都不宜懷孕 35 防止性生活不當帶來不孕 36 高齡産婦懷孕更需謹慎 37 高齡産婦孕前應做哪些準備 38 適齡生育，身心更完美 39 警惕鉛汙染對優生的影響/ 孕前十月如何準備優生 2 未孕女性的自檢 3 孕前女性常規檢查 4 備孕夫妻的優生檢查 5 孕前檢查孕激素水平很重要 6 備孕期女性要重視痛經問題 7 中醫調理和治療痛經法 8 孕前及時免疫，消除健康隱患 9 糖尿病患者想生育必須過三關 10 並不是所有的心髒病患者都不能懷孕 11 高血壓謹慎對待懷孕 12 腎髒疾病患者懷孕根據病情而定 13 乙肝根據病情決定是否能懷孕 14 重度貧血的女性不能懷孕 15 結核病必須治愈後再懷孕 16 受孕前忌服的藥物 17 女性不孕的主要原因 18 男性不育的主要原因 19 影響女性不孕的夫妻雙方原因 20 不孕癥宜及早檢查治療 21 可以避免的不孕因素 22 巧用小偏方治男性難言之隱 23 巧用小偏方治療女性難言之隱 24 計劃懷孕前瞭解避孕方法， 避免意外妊娠 25 避孕失敗後不得已的選擇 1 如何製定懷孕計劃 2 啓動幸福孕計劃 3 做好孕育的心理準備 4 停止避孕應注意的事 5 孕前不要住裝修不久的新房 6 孕前夫妻都要戒煙、禁酒 7 備孕期間不應飼養寵物和鳥 8 平和情緒，“睡心法”應對失眠 9 女性內褲穿著有學問 10 月經期進行夫妻生活影響懷孕 11 孕前首選有氧運動 12 瞭解自己的排卵期和排卵規律 13 備孕期女性穿衣要講究 14 孕前不要染發燙發 15 科學飲食，預防女性不孕 16 科學飲食，預防男性不育 17 孕前的飲食指導 18 孕前飲食宜忌 19 備孕男性要警惕這些藥物 20 孕前運動的注意事項 21 孕前就開始做骨盆操 22 經期用藥要遵醫囑 23 孕前6個月，須停用避孕藥 24 提前半年解決牙齒問題 25 剖宮産再懷孕的身體準備 26 孕前不要染上“電視病” 1 女性孕力自測 2 男性“孕力”自測 3 懷孕的最佳年齡 4 受孕的最佳季節 5 影響精子質量的因素 6 影響精子質量的微量元素 7 孕前要改變不良的飲食習慣 8 男性一定要吃的補精食物 9 孕前提高免疫力總動員 10 備孕男性生活中要避開的誤區 11 備孕男性要多吃助孕食物 12 孕前女性一定要治愈盆腔炎 13 女性應多留意自己的白帶 14 躲避受孕的“雷區” 15 孕前注意養腎助孕利優生 16 運動能提高身體素質 17 有氧運動是最有效的孕前運動方式 18 製定孕前鍛煉方案 19 備孕夫妻要學會互相寬容 20 和諧性生活也要有良好的心理準備 21 注意房間的衛生 22 徹底根除4種睡眠陋習 23 打造一個良好的睡眠環境 24 孕前如何調理體質 25 平和體質的備孕調養 26 氣虛體質的備孕調養 27 陽虛體質的備孕調養 28 陰虛體質的備孕調養 29 痰濕體質的備孕調養 30 濕熱體質的備孕調養 31 氣鬱體質的備孕調養 32 血瘀體質的備孕調養 33 血虛體質的備孕調養 34 過敏體質的備孕調整 35 中醫食療調理提高女性孕力 36 中醫食療調理男性不育 1 必要時調換工作崗位 2 避免病毒對生育的影響 3 備孕期間慎用指甲油和化妝品 4 創造有助孕育的室內環境 5 睡前保健，提高睡眠質量的關鍵 6 上班族女性要選擇健康的工作方式 7 月經過少怎麼辦 8 警惕月經過量導緻貧血 9 欣賞音樂，用鏇律調節人體節律 10 孕前逛街購物要避免勞纍， 注意衛生 11 當心看不見的“健康殺手” ——輻射 12 擺脫汙染，找迴清新的空氣 13 孕前缺少微量元素應注意 14 年齡、職業、壓力等因素 對性彆的影響 15 夏季使用空調要注意通風 16 孕前注意提防傢庭中的無形殺手 17 孕前養成散步的好習慣 18 孕前要重視補鈣 19 備孕期宜注意經期保健 20 孕前要做好乳房保健工作 21 做好臥室的衛生保健工作 22 孕前不要熬夜 23 孕前攝入適量脂肪和糖類