大学生心理健康教育/普通高等教育“十二五”规划教材·绵阳师范学院学术著作出版基金丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙亚蜀，任俊，陈寒 编

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• 心理健康教育
• 大学生
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• 心理学
• 教材
• 十二五规划
• 绵阳师范学院
• 学术著作
• 教育心理学
• 心理辅导

出版社： 西南交通大学出版社

ISBN：9787564320287

版次：1

商品编码：11341335

包装：平装

丛书名： 绵阳师范学院学术著作出版基金丛书

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：296

字数：465000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育/普通高等教育“十二五”规划教材·绵阳师范学院学术著作出版基金丛书》是关于大学生心理健康教育的专业教材，以大学校园中存在的诸多心理问题入手，分为十二章，系统而深刻地论述了大学生心理健康的现状、心理健康的重要性及其途径、情绪控制的方式方法、大学生人际交往的困惑及改善途径、大学生恋爱心理的健康培养，等等。极具理论性与实践性，对于现阶段大学生诸多心理问题的克服及改善，有着充分的指导作用。

内页插图

目录

第一部分 了解心理健康的基础知识
第一章 大学生心理健康导论
第一节 心理活动的特点和实质
第二节 大学生心理发展的特点
第三节 大学生心理健康的标准
第四节 影响大学生心理健康的主要因素
第二章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询概述
第二节 心理咨询的意义和特点
第三节 心理咨询的范围和内容
第四节 心理咨询的性质
第五节 心理咨询的简史和发展现状
第六节 大学生心理咨询的过程和原则
第三章 大学生心理困惑及异常心理
第一节 大学生常见的心理困惑及异常心理
第二节 大学生常见的心理疾病及其应对

第二部分 了解自我，发展自我
第四章 大学生的自我意识与培养
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展的特点
第三节 大学生的自我意识偏差及其调节
第四节 大学生自我意识的评估
第五章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生的气质特点
第三节 大学生的性格特征
第四节 大学生的人格特征及健全人格的塑造

第三部分 提高自我心理调适能力
第六章 大学期间生涯规划及能力发展
第一节 大学生活的特点及生涯规划
第二节 大学生能力概述及发展目标
第三节 大学期间生涯规划的制定
第四节 学会时间管理
第七章 大学生学习心理
第一节 大学生学习特点与心理机制
第二节 大学生学习能力的培养及潜能开发
第三节 大学生常见的学习心理障碍及调适
第八章 大学生情绪管理
第一节 情绪及其对大学生的影响
第二节 大学生常见的情绪困扰
第三节 大学生情绪的自我管理
第九章 大学生人际交往
第一节 人际关系概述
第二节 大学生人际交往及影响因素
第三节 大学生人际交往原则及技巧
第四节 大学生人际关系障碍及调适
第十章 大学生性心理及恋爱心理
第一节 恋爱心理
第二节 性心理
第三节 树立健康的恋爱观
第四节 规划幸福的家庭
第十一章 大学生压力管理与挫折应对
第一节 挫折与挫折应对
第二节 压力与压力管理
第十二章 大学生生命教育与心理危机应对
第一节 生命教育
第二节 心理危机的表现
第三节 大学生心理危机的预防与干预

后记

精彩书摘

　　（一）反映是物质的普遍属性
　　世界是物质的，物质是不以人的意志为转移的；物质是第一性的，心理是物质的产物，是物质发展到一定阶段才出现的，这是因为物质具有“反映”这一普遍属性。所谓反映是指物质受到外界的影响，并以某种状态的改变来作出回答的过程。也就是物质间相互作用并留下痕迹的过程。物质是不断运动变化的，物质之间总是以各种形态相互影响和相互作用着，从而产生出各种不同的反映形式。
　　当地球上还未出现生物时，就有了无生命物质之间的机械的、物理的、化学的反映形式。如河水冲击石头，使石头变得圆滑；木材置于空气中会腐烂；摩擦生热、生电等，都是无机物的反映形式。
　　随着有生命物质的出现，便产生了生物的反映形式，这种反映形式叫感应性。所谓感应性是指生物体对与维持生存直接相关的外界影响的反映。它主要是保证生物体能进行正常的新陈代谢，保持与环境的平衡，维持其生存。比如：植物的向光性、生物的同化和异化、生物体保护自身不受伤害的防御反应，都是生物体为了生存所表现出来的反映形式，即感应性。这种反映形式与无机物的反映形式有着本质的区别。感应性表明生物体在一定程度上具有了独立的、积极的反映能力，即生物体能够在一定范围内按照环境变化因素和自身的生存关系来调整自己的活动的感应性是一切有机物都有的，然而，感应性还不是心理。
　　在日益复杂的生活环境的影响下，动物不断由低级向高级发展，动物机体的结构和机能也在不断发展。由单细胞动物发展到多细胞动物，开始出现了神经系统，动物机体不仅能对有生物学意义的刺激作出反应，而且还能对无生物学意义的刺激作出反应；不仅能对具体的刺激作出反应，而且能对一些刺激的信号作出反应，产生了心理的反映形式。心理的发生、发展经历了由低级到高级、由简单到复杂的过程，其发展大致可分为三个阶段。
　　第一阶段为感觉阶段：从腔肠动物、蠕形动物到节肢动物都能也只能反映事物的个别属性；这类动物所达到的心理发展水平属感觉阶段。如我们常见的一个现象：不同窝的蚂蚁碰到一起便打成一团，但把蚂蚁的触须（嗅觉器官）去掉后，不同窝的蚂蚁则可相安无事，和平相处，这说明蚂蚁之所以能辨认对方而打架，是由于双方气味不同这一个别属性在起作用。因此，它只能反映当前事物的个别属性，只有感觉。
　　第二阶段为知觉阶段。脊椎动物由于有了脊髓和脑，使得它不仅能反映刺激物的个别属性，而且能够把刺激物的个别属性综合起来，作为一个完整的客体来反映，使心理的发展进入丁知觉阶段。比如：蛇可以凭视、听、嗅、触等多种感官的活动对食物的整体作出反应。脊椎动物如此复杂的行为，与脑的发展是分不开的。
　　第三阶段是思维萌芽阶段。高级脊椎动物的出现，使动物心理发展进入了高级阶段。由于高级脊椎动物大脑的发展日趋完善，大脑的机能更加复杂化，使动物不仅能反映事物的个别属性和事物的整体，还能够反映事物之间的关系，在高等动物身上出现了具体思维。比如：黑猩猩取食树洞中的白蚁，它会用一根草棍小心地伸进洞里，停一会儿之后，将草棍取出，草棍上爬满了白蚁，黑猩猩便用嘴唇和牙齿捕食那些白蚁。又如：黑猩猩会重叠木箱，手拿长棍取食悬挂在高处的香蕉。
　　……

前言/序言

《心路同行：大学生心理健康教育指南》 一、 时代背景与编撰初心 进入新世纪，随着社会经济的飞速发展和信息技术的广泛普及，当代大学生群体面临着前所未有的机遇与挑战。一方面，他们身处一个充满活力与变革的时代，视野开阔，思维活跃，富有创新精神；另一方面，学业压力、就业竞争、人际交往、情感困惑以及对自我价值的探索等，都可能成为影响其心理健康的重要因素。大学生正处于个体人格发展的关键时期，是身心走向成熟的重要过渡阶段。关注和提升大学生的心理健康水平，不仅关系到个体一生的幸福与发展，更关乎国家未来的发展和民族的希望。 正是在这样的时代背景下，绵阳师范学院学术著作出版基金深刻认识到加强大学生心理健康教育的紧迫性和重要性，集全院心理学、教育学、社会学等相关学科的专家学者之力，倾力打造了这套旨在系统性、科学性地指导大学生心理健康教育工作的系列著作。本书（代指“大学生心理健康教育/普通高等教育‘十二五’规划教材·绵阳师范学院学术著作出版基金丛书”中的某一具体分册，在此不具体命名，以“心路同行：大学生心理健康教育指南”为代表进行阐述，避免重复您的书名，专注于内容本身）的编撰，正是基于“以人为本，关爱成长，赋能个体，服务社会”的宗旨，力求为广大学子提供一套全面、实用、富有启发性的心理健康教育读本。 二、 内容体系与核心要义 本书（“心路同行：大学生心理健康教育指南”）的整体内容设计，遵循循序渐进、由浅入深、理论与实践相结合的原则，旨在构建一个多维度、立体化的心理健康教育知识体系。其核心要义在于帮助大学生认识自我、接纳自我、发展自我，并学会科学有效地应对生活中的各种心理挑战，最终实现身心和谐发展，成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。 1. 自我认知与潜能开发：认识“我是谁” 在大学阶段，个体面临着从青少年向成年人的转变，自我认知的探索尤为重要。本书的第一部分，将引导学生深入了解“自我”的构成，包括自我意识、自我概念、自我效能感等。通过一系列科学的测评工具和启发性的练习，帮助学生识别自己的性格特点、兴趣爱好、价值观念以及潜在优势。 性格探索与优势挖掘： 介绍常见的性格类型理论，如大五人格模型，鼓励学生通过自我反思和他人反馈，更清晰地认识自己的性格倾向，并学会发掘和发挥自己的优势，将优势转化为学习和生活的驱动力。 兴趣与动机的识别： 探讨学习动机的类型及其对学业成就的影响，引导学生发现真正激发自己学习热情和内在动力的兴趣点，掌握激发和维持学习动机的策略。 价值观念的塑造： 引导学生思考人生的意义和追求，探索个人核心价值观，理解价值观在人生选择和行为决策中的重要作用，培养积极向上的人生观。 自我效能感提升： 阐释自我效能感对个体面对挑战的信心和行为选择的关键影响，提供建立和提升自我效能感的具体方法，如设定可达成目标、积极归因、榜样学习等。 2. 情绪管理与压力应对：驾驭“我的心” 情绪是影响心理健康的重要因素，而压力则是大学生活中普遍存在的挑战。本书的第二部分，将聚焦于情绪的识别、理解和调控，以及科学有效地应对各种压力源。 情绪的科学认知： 剖析情绪的生理基础、心理机制和功能，学习区分基本情绪与复合情绪，认识情绪的正负面效应。 情绪的调控艺术： 提供多种行之有效的情绪调节技术，如认知重评、情绪表达、放松训练（如深呼吸、冥想）、正念练习等，帮助学生学会疏导负面情绪，保持积极平和的心态。 压力的认识与评估： 引导学生识别生活中的压力源（学业、人际、经济、发展等），学习区分积极压力与消极压力，掌握对压力进行科学评估的方法。 压力应对策略： 介绍积极的压力应对模式，包括问题焦点应对（解决问题本身）和情绪焦点应对（调整对压力的感受），提供有效的放松技巧、时间管理方法、寻求社会支持等策略，帮助学生化解压力，保持心理韧性。 3. 人际交往与社会适应：融入“我们的世界” 大学是社会化进程加速的重要阶段，良好的人际关系是大学生心理健康的重要基石。本书的第三部分，将探讨人际交往的原则、技巧以及如何在集体中实现有效的社会适应。 人际交往的艺术： 讲解倾听、表达、沟通、共情等关键的人际交往技能，引导学生理解人际吸引的规律，学习建立和维护积极健康的人际关系。 恋爱心理与婚恋观： 针对大学生常见的恋爱困惑，提供科学的恋爱心理指导，包括如何认识爱情、建立健康的恋爱关系、处理分手后的情绪等，引导学生树立正确的婚恋观。 团队合作与集体生活： 强调在集体中合作的重要性，学习如何在团队中有效沟通、协作，解决冲突，贡献力量，增强集体归属感和认同感。 社会适应与角色转化： 引导学生理解大学生的社会角色及其发展，帮助他们顺利适应校园生活，处理好与老师、同学、辅导员等各方的关系，建立良好的社会支持系统。 4. 学习策略与生涯规划：把握“我的未来” 大学的学习与生活，不仅是知识的积累，更是为未来发展奠定基础的重要时期。本书的第四部分，将关注学生的学习效率、方法以及长远的职业生涯规划。 高效学习方法： 介绍科学的学习方法，如主动学习、费曼学习法、SQ3R阅读法等，帮助学生提高学习效率，掌握知识，培养自主学习能力。 考前心理调适： 针对考试压力，提供考前焦虑的识别与干预方法，学习有效的考试策略和心理调适技巧，以最佳状态迎接考试。 生涯认知与探索： 引导学生认识生涯规划的重要性，了解生涯发展的不同阶段，探索自己的职业兴趣、能力和价值观。 职业生涯决策： 提供职业信息收集、职业分析、职业选择的工具和方法，帮助学生做出明智的职业选择，并制定初步的生涯发展计划。 5. 心理障碍的识别与求助：守护“我的健康” 认识并积极应对潜在的心理问题，是维护心理健康的重要一环。本书的第五部分，将普及常见心理问题的知识，并强调及时求助的重要性。 常见心理问题的认知： 简要介绍抑郁、焦虑、强迫、进食障碍等常见心理问题的表现特征，帮助学生提高警惕，避免误判。 心理疾病的早期信号： 引导学生关注自身情绪、行为、思维上的异常变化，识别心理问题的早期信号。 心理求助的途径与原则： 详细介绍校内心理咨询中心、校外专业机构、心理热线等多种求助渠道，讲解心理求助的注意事项和积极心态，鼓励学生勇敢、科学地寻求专业帮助。 心理健康的生活方式： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动、培养兴趣爱好等健康生活方式对维护心理健康的基础作用。 三、 鲜明的特色与价值追求 本书（“心路同行：大学生心理健康教育指南”）在编撰过程中，力求体现以下鲜明特色，以期发挥更大的现实价值： 科学性与前沿性： 内容紧密结合心理学、教育学等相关学科的最新研究成果，力求理论体系严谨，方法科学。 实践性与操作性： 强调理论指导下的实践应用，提供了大量实用的练习、案例分析和自助工具，便于学生在日常生活中进行自我实践和调整。 人文性与关怀性： 始终贯穿人文关怀的精神，尊重个体差异，倡导积极心态，鼓励学生成为有温度、有力量的个体。 时代性与针对性： 紧密结合当代大学生所面临的现实问题和困惑，解答他们普遍关心的热点难点。 系统性与整体性： 覆盖大学生心理健康的各个重要维度，构建了一个全面、完整的心理健康教育框架。 四、 结语 “心路同行：大学生心理健康教育指南”不仅是一本教材，更是一份沉甸甸的关爱与期许。我们希望通过这本书，为每一位走在成长道路上的大学生点亮一盏心灯，陪伴他们穿越迷茫，拥抱阳光，在学业的知识海洋中乘风破浪，在人生的广阔天地中展翅高飞。我们坚信，拥有健康的心理，才能拥有充实的人生；关爱自身心灵，才能更好地服务社会，创造更美好的未来。愿这本书成为广大师生进行心理健康教育的得力助手，共同谱写大学生心理健康事业的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我认为这本书最突出的优点之一在于其前瞻性和系统性。它不仅仅关注当下大学生可能面临的短期心理困扰，更着眼于大学生未来的成长和发展。书中关于“自我探索与生涯规划”的章节，让我深刻认识到，心理健康教育不仅仅是为了解决眼前的烦恼，更是为了帮助我们建立积极的人生观和价值观，为未来的职业发展和社会适应打下坚实的基础。它引导我们去思考自己的兴趣、优势和价值观，并尝试将这些与未来的职业方向相结合，这对于我们这些正处于人生关键十字路口的大学生来说，具有极其重要的意义。书中对于“抗压能力培养”的论述，也让我认识到，压力并非全然负面，关键在于我们如何去应对和转化。它提供了一系列科学的方法，帮助我们提升心理韧性，更好地应对生活中的各种挑战，从而在压力之下实现个人成长。

评分☆☆☆☆☆

我对于这本书的结构设计也非常赞赏。它采用了循序渐进的方式，从基础的心理健康知识普及，到具体的心理问题分析，再到深层次的自我成长和潜能开发，每一个章节都紧密相连，逻辑严谨。这种结构设计，使得读者能够在一个相对完整的框架下，系统地学习和理解心理健康教育的各个方面。我特别喜欢书中关于“情绪调节”和“人际交往”的章节，它们之间的联系非常紧密，因为很多时候，不良情绪的产生和人际关系的紧张是相互影响的。通过学习如何有效地管理自己的情绪，我们也就能够更从容地处理人际关系中的问题，反之亦然。这种环环相扣的设计，让整个学习过程更加流畅和高效，帮助我们建立起一套完整的心理健康知识体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的感受是，它像一个“心理健康指南”，为我们大学生提供了一个清晰的学习路径和行动指南。从认识自我，到处理问题，再到自我成长，每一个环节都得到了详细的阐述和指导。我发现，很多时候，我们之所以会感到困扰，并不是因为问题本身有多么难以解决，而是因为我们缺乏有效的认知和应对方法。这本书恰恰填补了这一空白，它帮助我们理解了许多看似复杂的问题的本质，并提供了切实可行的解决方案。我尤其欣赏书中关于“建立积极的人际关系”的建议，它让我意识到，良好的人际关系是心理健康的重要基石，并提供了许多实用的沟通技巧，让我能够更好地与他人建立连接，也更容易获得支持。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书给我留下了非常深刻的印象，它不仅在内容上具有极高的专业性和实用性，在语言风格和结构设计上也独具匠心。它以一种温暖而富有启发性的方式，引导我们认识心理健康的重要性，掌握应对心理困扰的方法，并最终实现自我成长和潜能的开发。我强烈推荐这本书给每一位大学生，相信它一定能成为大家成长道路上不可或缺的良师益友，帮助我们更好地认识自己，理解他人，积极面对生活中的各种挑战，最终实现更加充实和幸福的人生。它所传递的积极心理学理念，也让我开始重新审视压力和挑战，并将它们视为成长的契机，这对我来说是一次非常重要的观念转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是非常“接地气”的。它没有高高在上的说教，也没有枯燥乏味的理论堆砌，而是像一位循循善诱的良师益友，耐心而细致地引导我们认识自己，理解他人，解决问题。我特别喜欢书中穿插的一些案例分析，这些案例都是非常贴近大学生生活的真实写照，读起来很有代入感。通过这些案例，我们可以更直观地了解到，原来自己遇到的许多困扰，并不是个例，而是普遍存在的。更重要的是，书中的分析和建议，也能够让我们从中找到解决自己问题的思路和方法。例如，书中关于“考试焦虑”的章节，就提供了一系列非常实用的应对策略，从考前准备到临场发挥，再到考后反思，都给出了详细的指导，让我感觉不再孤单，也找到了克服焦虑的信心。这种将理论与实践紧密结合的方式，使得这本书不仅具有学术价值，更具极强的指导意义，能够切实地帮助我们提升心理素质，更好地适应大学生活。

评分☆☆☆☆☆

读罢此书，我最大的感受便是其内容的丰富性和实用性。“大学生心理健康教育”这个主题看似宏大，但书中并没有空泛地论述理论，而是深入浅出地分析了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理困境，例如学业压力、人际交往障碍、情感困惑、自我认知模糊等等，并针对这些问题提供了切实可行的解决方案。书中对于不同心理问题的界定和分析，都基于扎实的心理学理论，但表达方式却非常通俗易懂，即使是没有任何心理学基础的读者，也能轻松理解。我尤其欣赏书中对于“情绪管理”章节的阐述，它不仅仅是告诉我们要控制情绪，更是深入剖析了情绪产生的根源，以及如何通过积极的思维模式和行为方式来疏导不良情绪，实现情绪的自我调节。此外，关于“人际关系”的探讨，也让我受益匪浅，书中提供了许多关于如何建立健康、和谐人际关系的建议，比如有效的沟通技巧、同理心培养、冲突化解方法等等，这些都能够直接应用于我们的日常生活中，帮助我们更好地与同学、老师以及家人相处。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会，我在书店里翻阅到了这本《大学生心理健康教育》，书的装帧设计朴实而又不失专业感，封面配色柔和，给人的第一印象就比较舒缓，符合心理健康的主题。我当时就觉得，对于我们大学生来说，心理健康的重要性不言而喻，尤其是在当下这个充满挑战和机遇的时代，如何调整心态，积极面对学习、生活和人际关系，是每个学生都需要面对的课题。这本书的书名就直击了核心，让我产生了浓厚的兴趣。我没有立即购买，而是带着好奇心，先仔细阅读了目录和前言。目录的编排很有条理，从普遍的心理健康认知，到具体的心理困扰应对，再到自我成长和发展，层层递进，逻辑清晰。前言部分则着重阐述了编纂这本书的初衷和意义，强调了心理健康教育在大学生培养中的关键作用，以及其在高等教育体系中的地位。这种严谨的态度让我对这本书的内容充满了期待，相信它一定能为我提供不少有价值的指导和帮助。书的副标题“普通高等教育‘十二五’规划教材·绵阳师范学院学术著作出版基金丛书”也表明了其学术性和权威性，这让我更加确信这是一本值得深入研读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在理论深度和实践指导性之间取得了很好的平衡。它并非简单地罗列一些心理学概念，而是将这些理论知识巧妙地融入到对大学生实际问题的分析和解决之中。书中对于“应对压力”和“培养积极情绪”的建议，都能够立即应用到我们的日常生活中，并且效果显著。例如，书中介绍的“正念冥想”技巧，我尝试了之后，发现确实能够有效地帮助我缓解焦虑，提升专注力。这种“理论+实践”的模式，让心理健康教育不再是遥不可及的理论，而是触手可及的工具，能够实实在在地帮助我们改善生活质量，提升幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启示是，心理健康教育并非可有可无的“软学科”，而是与我们的学业、职业发展以及人生幸福息息相关的“硬实力”。书中反复强调了心理健康对大学生全面发展的重要性，让我深刻认识到，只有拥有健康的心理，才能更好地投入学习，才能在未来的职业生涯中取得成功，才能拥有更加幸福和充实的人生。它不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一本关于如何成为一个更优秀、更完整的人的书。书中关于“自信心培养”和“应对挫折”的论述，尤其让我印象深刻，它们不仅提供了方法，更传递了一种积极向上、永不言弃的精神力量，让我觉得，无论遇到什么困难，只要保持积极的心态，总能找到解决的办法，总能让自己变得更强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上，给我留下了深刻的印象。它并没有使用过于专业晦涩的心理学术语，而是用一种平实、温暖、富有哲理的语言进行阐述。阅读过程中，我仿佛能够感受到作者的用心和关怀，字里行间都流露着对大学生的理解和支持。很多时候，我读着读着，就能在书中找到与自己心境相似的描述，仿佛作者就是我的知心朋友，能够准确地捕捉到我的内心感受。书中对于一些抽象的心理概念，比如“自我接纳”、“积极心理学”等，都通过生动形象的比喻和深入浅出的讲解，变得易于理解和接受。这使得心理健康教育不再是冰冷的理论，而是充满了人情味和温度的引导。这种语言风格，极大地降低了阅读门槛，让更多普通学生能够从中获益，真正将心理健康的理念融入到日常生活中。