杨力：养好脚，身体健康不疲劳 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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杨力著

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发表于2024-11-09

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商品介绍

出版社：中国中医药出版社

ISBN：9787513213684

版次：1

商品编码：11394789

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：161

字数：171000

正文语种：中文

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书籍描述

内容简介

　　《杨力：养好脚，身体健康不疲劳》学会知足，才能常乐，足部疾病防治，足部保健，足底反射区，防治疾病，一网打尽。

内页插图

第一部分学会知足，才能常乐
千里之行，始于足下
双足与健康的关系
走出走路健身的误区
很多病都是“走”出来的
脚是“人体的第二心脏”
你的健康，两脚最清楚
看看你的足底都有什么
脚底的反射区，你知道多少
低碳的健身方式，足部保健是首选
养生还得先养脚
不善待脚，总有罪受
关爱我们的双脚
第二部分发现小病，自己来解决
脚掌肿胀，心肾可能有问题
脚部色泽判断疾病
腿痛足酸，咋回事？
脚部长鸡眼，无事添烦恼
脚部皲裂，身体受苦又受累
嵌甲，无端出来捣乱
牙痛泡泡脚
便秘，无需忧心忡忡
腹泻，不用吃药打针照样可以痊愈
脚冻伤了，该如何是好
疲劳没精神，敲敲脚底板
血压高低，自己来调节
一个摆脱颈椎病的妙招
脚踝常扭伤，提醒你气血不足了
第三部分养成好习惯，让脚舒舒心
鞋子是脚的保姆，要认真选
袜子是脚的亲信，不能随便穿
你的走路姿态，对了吗？
坐久了，蹲蹲更健康
平时没事多搓脚，延年益寿跑不了
天天洗脚好处多
天天泡脚，轻松赶走疾病
足浴，让健康不离不弃的好方法
小心高跟鞋后遗症
“春捂”时节，暖好自己的脚
夏季用凉水冲脚，脚会吃苦
夏季如何远离脚臭
冬天的脚，需要特别关爱
不是每个人都适合足疗
摩足保健法
足疗也要分时机
“回笼觉”害处多
脚趾甲留长了，病也就多了
亮丽的美甲油
洗完澡，别忘了擦干脚
屈膝而坐，脚如何能受得了
脚部保健按摩有方法
第四部分经常运动，给脚补足气
顿脚健身操，简单又实惠
揉搓大小趾，脑部“老”来迟
足底到处都是宝
赤脚接地，身体多健康
踮起脚尖，跳个“静态”芭蕾
足弓肌肉运动好处多
……
第五部分疑难杂症，足疗帮你忙

精彩书摘

　　很多病都是“走”出来的
　　我们每个人都会走路，而且每天都在行走。然而，并非每个人都能正确、合理、科学地走路。由于走路不当引起的疾病不下数百种。
　　首先是穿鞋不当。每只脚包含了26块骨头，33个关节，20块肌肉和100多条韧带。穿了不合自己脚型、不舒适的鞋子，很容易损伤足部肌肉、韧带等引起各种足部疾病，如脚部红肿、足底疼痛、脚气、脚癣、甲沟炎、拇趾外翻、足底肌膜炎、鸡眼、溃疡、甲癣（灰甲）等。穿着不合脚的鞋走路时，脚会很快疲劳。特别是经常穿过小或者过紧的鞋子，脚部容易受到挤压，血液循环不畅，会影响全身的血液循环，甚至引起各种疾病。同时，穿鞋不当还会间接引起踝、膝、臀及背部问题，引发关节炎、腰椎前凸增加、腰肌劳损、腰部骨质增生、肩周炎等疾病。当足部疼痛不适时，许多人不得不改变走路的姿势或者步调来减轻疼痛，由于走路姿势的变形，可引起背痛、头痛、手脚冰冷、静脉曲张，以及腿痉挛等症状。
　　作为行走和负重的器官，脚主要包括后足、足弓和前足。足弓呈拱形，当身体跳跃或者从高处落下着地时，足弓起到缓冲的作用，避免脚部受伤。
　　相对于其他身体部位，足部骨骼多，软组织少。脚的骨骼分为三组：在踝关节下面的是跗骨，形状短而粗；在跗骨的前面是跖骨；最后是五块趾骨构成了足部的尖端。人体在走路时，并不是所有的足部骨头都接触地面，足弓给身体提供了一定的柔韧度。正常的脚有三个负重点，即足根、第一趾骨尖和第五趾骨尖。失去了任何一个负重点，人体在站立和走动时稳定性和平衡｝生就会受到严重的影响。鞋如果不合脚，会使身体在走路时重心发生变化，平衡性受到破坏，导致步态不稳。这种情况持续时间久了，整个身体尤其是呼吸、消化、循环系统因身体重心位置的改变，而发生细微的变化，必然会引起病理性变化。
　　其次，走路缓慢容易引发疾病。目前许多人都存在行走运动量过低或者行走太慢的问题。一定速度且适量的行走运动，可以促进人体健康长寿。
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