大学体育俱乐部教程/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　《大学体育俱乐部教程/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》是根据国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》、教育部《全国普通高校体育课程教学指导钢要》文件的精神，组织编写的具有示范性的高职高专体育教材。《大学体育俱乐部教程/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》在内容的选择上，体现了“时尚体育、交际体育、终身体育、快乐体育”的新型体育教育理念，注重培养学生良好的体育锻炼习惯，掌握科学的体育锻炼方法，有效增强体质、增进健康。

目录

第一章 高校体育俱乐部
1.1 体育俱乐部的概述
1.2 高校体育俱乐部的实施
1.3 高校体育俱乐部的教学组织与管理

第二章 《学生体质健康标准》测试及锻炼方法
2.1 《学生体质健康标准》简述
2.2 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法
2.3 《学生体质健康标准》测试的操作方法
2.4 《学生体质健康标准》测试成绩评价

第三章 篮球
3.1 篮球运动概述
3.2 篮球基本技术
3.3 篮球基本战术
3.4 篮球运动主要规则

第四章 足球
4.1 足球运动概述
4.2 足球基本技术
4.3 足球基本战术
4.4 足球运动规则

第五章 排球
5.1 排球运动概述
5.2 排球基本技术
5.3 排球基本战术
5.4 排球运动规则

第六章 乒乓球
6.1 乒乓球运动概述
6.2 乒乓球基本技术
6.3 乒乓球基本战术
6.4 乒乓球运动规则

第七章 羽毛球
7.1 羽毛球运动概述
7.2 羽毛球运动基本技术与训练
7.3 羽毛球技术、战术教学训练方法与运用
7.4 羽毛球运动规则与裁判法

第八章 网球
8.1 网球运动概述
8.2 网球基本技术
8.3 网球运动规则

第九章 体育舞蹈
9.1 体育舞蹈概述
9.2 体育舞蹈教学
9.3 体育舞蹈基本动作

第十章 瑜伽
10.1 瑜伽概述
10.2 瑜伽练习须知
10.3 瑜伽体位法
10.4 呼吸法、冥想法与放松

第十一章 健美擦
11.1 健美操的起源、发展
11.2 健美操基本技术
11.3 健美操竞赛的组织与裁判标准

第十二章 武术
12.1 武术运动概述
12.2 武术基本功
12.3 拳术
12.4 器械

第十三章 跆拳道
13.1 跆拳道理论篇
13.2 跆拳道技术篇
13.3 跆拳道品势篇
13.4 跆拳道竞技比赛规则
13.5 跆拳道运动的保健常识

第十四章 击剑
14.1 击剑运动概述
14.2 击剑基本技术
14.3 击剑基本战术
14.4 击剑运动规则

第十五章 射箭
15.1 射箭运动概述
15.2 射箭基本技术
15.3 射箭运动心理训练
15.4 射箭运动规则

第十六章 轮滑
16.1 轮滑概述
16.2 轮滑基本技术
16.3 轮滑安全注意事项
参考文献

精彩书摘

　　b.起跳的时间。掌握正确的起跳时间，是拦网成功的基础。拦网队员的起跳时间，应根据二传球的高度、离网的远近、扣球者起跳时间和扣球动作特点而决定。如果二传是远网高球，起跳应迟些；如果是近网低球，起跳应早些。一般情况下，拦网者应比扣球者晚跳。但如果是拦快球，拦网者应与扣球者同时起跳。
　　c.起跳的动作。拦网起跳前，要充分利用手臂的摆动来帮助起跳，如来不及，可在身体前划小弧用力小摆，以带动身体垂直上跳。一般拦快球时，采用快速起跳方法，做到浅蹲快跳，以小腿发力为主；拦高举强攻球时，采用深蹲高跳方法。
　　④拦网的方法
　　a.伸臂动作。拦网击球时，两臂应尽量伸直，两肩尽量上提，前臂要靠近球网，两手间距离应小于球体的直径，以防止漏球。伸臂动作要及时，过早容易被打手出界或者被避开拦网手扣球，过晚不易及时阻拦扣球。一般应在对方扣球瞬间伸臂较好。
　　b.拦球动作。拦网击球时两手应主动用力盖帽或捂球，使球反弹角度小，对方保护困难。为了防止对方打手出界，2、4号位队员的外侧手掌应稍向内转。拦远网球时，为了提高拦网点，可不采用压腕动作，而是尽量向上伸直手臂和手腕。如对方击球点高，不能罩住球时。可采用手腕后仰的方法，堵截扣球路线，将球向上拦起。
　　（3）技术要领
　　判断移动及时起跳，两臂摆动伸网沿；提肩压腕张手捂，眼看扣球拦路线。
　　5.3排球基本战术
　　战术是指队员在比赛中，根据排球的规则要求和排球运动规律，以及双方当时的情况，合理运用技术所采用的有意识、有目的、有组织的个人和集体配合行动。全面、准确、熟练和实用的技术是组织战术的基础，而合理地运用战术又能更加充分发挥技术的威力。
　　5.3.1分类
　　排球战术可分为个人战术和集体战术两大类。
　　个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。
　　集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。
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前言/序言

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