彆讓拖延害瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宏遠 著

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787553459578

版次：1

商品編碼：11673281

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：輕型紙

頁數：224

編輯推薦

適讀人群 ： 職場人士，渴望提高工作效率的人
　　從心理學角度來分析問題，使得全書更有深度，更加專業。
　　獨特的視角，結閤世界先進的研究結果進行闡述，使得讀者耳目一新。
　　作品定位精準，針對職場人士時間管理問題，有的放矢。
　　同時適閤大眾讀者閱讀，能有效幫助渴望突破習慣界限的人，想改變目前生活狀態的人。
　　內容可讀性強，詳實，風趣，引人入勝。
　　突破傳統思維，從職場跨度到生活，給予生活更多的關照生活，相比其他産品讀來更有內容。

內容簡介

　　在當下競爭激烈的職場，卻有著一個普遍存在的現象——拖延，之所以說普遍是因為上至管理層下至員工，都存在這個問題。大傢都司空見慣，成瞭一種徵候——拖延癥。
　　拖延不但使得工作效率低下，也嚴重影響瞭自己的競爭力。有的拖延現象，比如：任務不能按時完成，工作一推再推是我們都明白的，也能夠通過彆人的提醒改正。但是有的拖延現象雖然存在卻很少有人注意到，比如：不停地查看自己的郵箱，沒事就看看手機維信，想到什麼話題就刷一下微博，等等。這些事情看似很小，大傢都不以為意，其實卻是阻礙我們順利完成任務的大敵。拖延雖然都是小事，但卻是一個人成功的障礙。拖延癥其實不是病，也不是天生的，而是後天習得的，逐漸成為人們的一種習慣。
　　　 《彆讓拖延害瞭你》細緻地揪齣瞭躲藏在大傢身上的各種拖延現象，入微地列齣瞭解決方式，讓我們在這個以拖延為典型癥狀的時代，不拖延地活著，成為職場的鬥戰勝佛。

作者簡介

　　宏遠，熱愛創作的文學青年，國傢三級心理谘詢師，纔思敏捷，工作之餘都沉湎於文字的美妙世界中。

目錄

第一章藉口，是拖延癥開始的標誌
第1堂課測試，揪齣拖延癥
第2堂課加班是最典型的拖延癥狀
第3堂課忙與窮忙
第4堂課拖延癥的最愛--怕犯錯的人
第5堂課當任何事都成為拖延的藉口
第6堂課等待往往等於拖延
第二章拖延是一種心病
第7堂課拖延會埋沒人的思想
第8堂課拖延是在浪費生命
第9堂課越拖越焦慮
第10堂課越拖意誌力越差
第11堂課拖延毒害人際關係
第12堂課拖延是人的心病
第13堂課拖延和頹廢形影不離
第14堂課當小麻煩拖成大問題
第15堂課戰勝拖延要先認識它的危害
第三章認識拖延的本質
第16堂課拖遝上升為拖延
第17堂課不自信是拖延的內因
第18堂課拖延與懶惰同名
第19堂課拖延會帶來負麵快感
第20堂課拖延就會不斷說謊嗎
第21堂課自我指責
第22堂課悲催的早期教育
第23堂課隨決策而來的恐懼
第四章高效能人士的工作法
第24堂課設定完成目標的時限
第25堂課科學分配工作時間
第26堂課停止揮霍，收迴被浪費的時間
第27堂課避免他人乾擾
第28堂課學會捨得
第29堂課為工作增添愉快感
第30堂課集中精力降低分心度
第31堂課提升對工作的期望值
第32堂課設定迴報的期限
第五章贏得時間，贏在執行力
第33堂課等東風不若造東風
第34堂課分清難易輕重的工作法
第35堂課沒有任何藉口
第36堂課不做行動的矮子
第37堂課勤奮，締造成功的階梯
第38堂課先完成你最不喜歡的部分
第39堂課享受樂趣，和目標賽跑
第40堂課立即行動
第六章立即行動，全麵清除隱患
第41堂課始終奉行目標原理
第42堂課與周一綜閤癥道彆
第43堂課做計劃切記務實
第44堂課不斷調整以保證實現目標
第45堂課激情使工作效率更高
第46堂課認清拖延的客戶
第47堂課巧妙應對拖延的客戶
第48堂課如何對待拖延的人
第49堂課與效率高的人一起工作
第七章超越自我，擺脫習慣束縛
第50堂課首先，要學會拒絕
第51堂課有效利用業餘時光
第52堂課不畏懼失敗
第53堂課完美主義的毒藥
第54堂課溫水煮青蛙
第55堂課及時修補內心的傷口

精彩書摘

　　第6堂課等待往往等於拖延
　　心理診斷書：
　　某心理網站為瞭幫助會員解決一些典型的心理問題，決定近期開辦一期心理治療講座，於是開始進行報名工作的統計。網站提前三天打齣瞭通知，報名活動將在第三天上午十點結束。可是三天後的上午九點半，報名人數已經遠遠超過瞭演講現場的座位。於是網站隻好早早結束報名時間。就在工作人員收拾東西準備撤退的時候，兩個女生好像趕火車一樣，滿頭大汗地跑進來報名。看到報名活動已經結束，其中一個女生滿臉懊悔。工作人員很是好奇，問這個女生：“你什麼時候看到我們報名通知的？”那女生說：“三天前通知剛發齣來我就看到瞭。”工作人員很不理解：“那你為什麼要選擇報名時間快結束的時候纔來報名呢？”女生迴答：“因為不確定來不來，所以就等瞭等，最後和同事說起，她這纔拉著我一起來瞭。”
　　“明日復明日，明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日纍，春去鞦來老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾何？請君聽我明日歌。”膾炙人口的《明日歌》許多人都讀過，甚至有的人能夠倒背如流，然而，讀過歸讀過，真正理解並踐行瞭歌中真諦的人卻極少極少。事實上，這首詩隻明明白白的告訴瞭我們一個道理：無論是工作還是生活中，一定要學會立即行動，凡事不能靠拖延，否則你失去的隻是屬於自己的機會。糾結和遲疑是每個人的天性，“三思而後行”更是古訓，所以，我們總能為自己的“再等等”尋找到堂而皇之的理由，似乎隻要不等待，將來的某一天我們一定會為自己的“一時衝動”而後悔。可真的是這樣嗎？上文中的兩個女生其實已經用她們的切身經曆告訴瞭我們‘等待’的後果，或許這件事真的很小，微不足道，然而，它告訴我們的卻已經足夠多。很多人把等待當成取得正確答案的唯一標準，卻在不知不覺中成就瞭自己的後悔人生。太多人認為，等待隻是獲取一個最恰當的時機再齣手，可卻不知道在心理學中這種“明智”的選擇早就已經被歸入到瞭拖延癥中。我們來看字典中動詞“拖延”（procrastinate）的定義：“推遲，延後，延緩，延長”，由兩個拉丁詞所閤成：pro的意思是“往後”，而crastimis的意思是“屬於明天”，閤起來的意思就是“往後挪到明天”，也就含有“等等再做”的意思。等等再做，聽上去不錯，但等過之後，真的還有我們能做的嗎？真的還需要我們去做嗎？
　　等待讓我們失去什麼
　　在很多時候，等待是個褒義詞，魏佳慶在《因為愛你》中唱道：“人生各處有各處的美麗，至於等待，你若覺得它美麗，便是真的愛瞭”，愛沒愛這個問題我們暫且不談，但“等待真的讓我們美麗瞭嗎？這個問題卻值得商榷。童話是童話，現實是現實，等待見證瞭愛情的唯美，然而，在現實中，等待給予我們的卻隻有骨感的唏噓和懊惱的感嘆。已經記不清有多少等待讓我們錯失良機？看看那些暗戀一個人卻不敢開口的青年男女吧，他（她）們天天沉浸在等待裏，希望上天可以給自己一個完美的恰到好處的機會。可最後卻發現，自己愛的人已經和彆人牽手。這樣的結局我們還能說等待讓我們如此美麗嗎？
　　曾經有人做過一個有趣的小試驗，實驗對象是五個年齡和性彆各異的求職者。求職者統一參加瞭某公司的麵試，麵試職位前景非常好，而且薪資和福利待遇也遠遠超齣瞭眾人的預期，求職者對麵試結果都充滿瞭期待。麵試結束後，公司的麵試官卻沒有宣布最後決定，而是告訴他們：“請等我們的通知。”於是五位求職者便開始進入到等待之中。一周、兩周，時間似乎要將他們遺忘。就這樣一直過瞭一個月，麵試官再次將他們約到現場。麵試官問：“在過去的一個月時間裏，最讓你們感覺痛苦的事是什麼？”五個人異口同聲的說道：“等待。”
　　等待，便是如此的磨人。書本上標榜的某些美好，有的時候就像是肥皂泡一般美麗而易碎。對五名滿心焦急的求職者而言，等待就像是颳骨鋼刀，摧殘著他們的身心。其中一位求職者坦言：在過去的一個月中，等待讓他的生活完全陷入瞭混亂，作息時間失調，疑神疑鬼，理智漸漸的被焦灼代替，原本飽滿的信心也一點一點的被蠶食殆盡。一個月，三十天，每一天都度日如年，並且，等待的時間越長，身心所遭受的摺磨就越劇烈，慢慢的，甚至覺著已經到瞭世界末日，最後，差點兒想要放棄那份一度讓自己夢寐以求的工作瞭。任何等待都是這樣，隻要你不積極的去行動，被等的人，被等的事物，都會最終成為耐不住等待的一方。所以在生活麵前，在自己的人生麵前，不要用等待做藉口，那樣隻會最終將等待變成牢籠，然後關上一個失意的自己。
　　弱者等待機會
　　有句話叫做：“強者創造機會，智者把握機會，弱者等待機會，愚者失去機會”。這話一點也不假，可是真正懂得這句話並能做到的人卻並不多。
　　羅賓是研究學院的任職人員，對於新課題他一直糾結不已。這時有人找他寫一篇文章，而且給的報酬非常不錯，於是羅賓非常高興的答應瞭。等到文章交齣去之後，他纔發現自己的新課題還是沒有頭緒，這時找他與文章的人再次發齣邀請。羅賓再次棄課題而選擇瞭寫文章，這樣的生活他持續瞭三個月時間。
　　結果可想而知，新課題的項目流産瞭，他的同事並沒有怪他，而是提齣閤作完成一個新課題的要求。可是羅賓自己卻動搖瞭，他甚至在想，自己是不是還能進行新的課題研究，於是一直拖著，遲遲沒有答復同事。
　　半年時間就這樣過去瞭，羅賓偶爾給人傢寫篇學術文章，剩下的時間卻都在考慮之中。直到同事和他說：“我已經完成瞭自己的新課題報告，下個月就要進入實行當中瞭。”這時羅賓纔悔不當初，如果自己可以早下決心，與同事一起，或者自己將要弄的新課題報告寫齣來，現在也許早已經通過瞭吧。
　　羅賓的這種心理便是等待式拖延：越等待就沒覺得沒有信心和時間，越沒有時間和信心，也就越不敢開始新的課題。如此周而復始，他最終的結果便是不可能進入到新課題的研究當中去，以至於他一直沒有新的課題研究成果。
　　這時的他已經完陷入到我們常說的“等死模式”當中去瞭。所謂“等死模式”就是當一個人等待與拖延的成本，遠遠高於他真正開始行動所需要的成本，他就會慢慢陷入越等待越不行動的怪圈；這個模式就被稱為“等死模式”。
　　我們可以算一下羅賓的等待成本：糾結，新課題拿不定主意，直接影響到他工作的開始。而行動成本呢？他給彆人寫學術文章不過是暫時的，這種東西可能給他他偶爾的愉悅，可卻不能讓他一直保持這種心情；等到他看到同事的新課題研究時，就會重新開始懊惱與後悔，甚至生不如死。
　　這樣一種等待與行動完全不成比例的過程，無疑會消耗羅賓的心力與體力。當同事把這種對比說給羅賓聽的以後，他恍然大悟，於是帶著滿腔的遺憾離開工作室。
　　三個月之後，羅賓非常高興的找到同事，讓他看自己新課題報告通過的通知書。原來，羅賓意識到自己這種消耗的害處之後，很快便開始瞭自己之前籌劃過的課題。沒想到新課題非常順利，上報之後便通過瞭。
　　事實證明，解決等待拖延的唯一方法就是立即行動。不管是什麼時候，隻要一感覺到等待已經讓你嚮拖延靠攏，你應該做的便是大聲地告訴自己：馬上行動！發明飛機的萊特就曾經說過：“騎著一輛腳踏車，不是保持平衡嚮前進，就是翻覆在地。”當你變拖延為馬上行動時，你就會發現，自己的處境正在發生著等待所看不到的改變。
　　……

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

飛超好

評分☆☆☆☆☆

這本書是朋友圈的媽媽推薦的

評分☆☆☆☆☆

書沒有什麼深度，很平。

評分☆☆☆☆☆

嗯嗯嗯啊啊啊我我我瞭瞭瞭瞭

評分☆☆☆☆☆

包裝一般、、、但是因為我有拖延癥、想要改變自己、

評分☆☆☆☆☆

非常不錯，活動時買的，應該是正版

評分☆☆☆☆☆

很好很好一如既往的好！

評分☆☆☆☆☆

很厚實

評分☆☆☆☆☆

暈，買瞭兩本同樣的~~~~