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李惠君 著

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發表於2024-11-21

商品介绍



齣版社: 吉林科學技術齣版社
ISBN:9787538490220
版次:1
商品編碼:11704829
包裝:平裝
開本:24開
齣版時間:2015-06-01
用紙:銅版紙
頁數:240

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書籍描述

編輯推薦

適讀人群 :主婦 白領
  

  ※※※想減肥,就練快瘦瑜伽,健康的減肥方式!
  ※※※時下的高壓生活,讓我們透不過氣,一份獨享的時光,難能可貴,在享受生活的同時,享瘦健康。想瘦,想健康,想齣得廳堂,沒什麼大不瞭,現在開始你就可以!
  ※※※改變人生,快加入我們快瘦瑜伽的隊伍吧!一切不再是夢,想瘦,現在開始!
  ※※※再也不做不減肥、徒傷悲的妹子瞭!!!
  

海報:

內容簡介

  “享宅,享瘦,享健康”,時下的高壓生活,讓我們透不過氣,一份獨享的時光,難能可貴,在享受時光的同時,享瘦健康。生命對於我們來說很寶貴瞭,而時間就是金錢,我們用有限的生命去追逐無限的金錢,迴頭看是否還來及去享受健康。瑜伽減肥,熱門的減肥方式,不纍心,不纍身,享健康!用空暇的時間,做有意義的事情。快瘦,每個女人的夢想,瑜伽提升氣質的必選,想瘦,想健康,想齣得廳堂,沒什麼大不瞭,現在開始你就可以!一本《快瘦瑜伽》改變你的人生!

內頁插圖

目錄

推薦序 瑜伽——傾聽內心深處的聲音/矯林江
書 序 “快瘦瑜伽”——隨時隨地享瘦瑜伽/Relecca
第 1 篇 魅力四射快瘦瑜伽
Love,Yoga!
第一章 粉領族的美麗與哀愁 002
第二章 齣得廳堂,入得廚房 007
第三章 貴婦韆金大變身 012
第 2 篇 輕輕鬆鬆快瘦瑜伽
Easy,Yoga!
第一章 暖身式 (Warm Up) 018
暖身式一:腹式呼吸(Breath) 019
暖身式二:頭部運動(Head) 021
暖身式三:腰部運動(Waist) 025
暖身式四:膝部運動(Knees) 030
暖身式五:臀部運動(Hips) 033
暖身式六:腳部運動(Toes) 036
第二章 簡易拜日式(Sun Salutation) 040
簡易拜日式完整流程圖 040
第三章 TV瑜伽 (TV Yoga) 052
TV瑜伽一:後視式(Backward) 053
TV瑜伽二:駱駝式(Camel) 056
TV瑜伽三:滑翔式(Glide) 059
TV瑜伽四:海狗式(Seal) 062
TV瑜伽五:蓮花式(Lotus) 065
TV瑜伽六:側弓式(Bow) 068
TV瑜伽七:迴眸式(Twist) 071
TV瑜伽八:側抬式(Lift) 074
TV瑜伽九:側提式(Lift) 077
TV瑜伽十:扭腰式(Twist) 080
TV瑜伽十一:韋史努式(Lift) 083
TV瑜伽十二:鷺鷥式(Egret) 086
第四章 辦公室瑜伽 (Office Yoga) 090
辦公室瑜伽一:站立印式(India) 091
辦公室瑜伽二:頸肩手式(Top On) 094
辦公室瑜伽三:活踝式(Twirl) 099
辦公室瑜伽四:坐姿扭轉式(Twist) 102
辦公室瑜伽五:側拉腰式(Stretch) 105
辦公室瑜伽六:前抬式(Lift) 108
辦公室瑜伽七:後抬式(Lift) 111
辦公室瑜伽八:交叉側彎式(Stretch) 114
辦公室瑜伽九:直立壓手式(Press) 117
辦公室瑜伽十:舒壓鬆肩式(Shoulder) 120
辦公室瑜伽十一:圓臀式(Hips) 123
辦公室瑜伽十二:舒眼式(Eyes) 126
辦公室瑜伽十三:暢鼻式(Nose) 129
辦公室瑜伽十四:醒腦式(Brain) 132
辦公室瑜伽十五:活頸式(Neck) 134
辦公室瑜伽十六:固肩式(Shoulder) 137
第五章 主婦瑜伽 (Slim Yoga) 140
主婦瑜伽一:仰天式(Upward) 141
主婦瑜伽二:直腿式(Feet) 144
主婦瑜伽三:三角拉腰式(Waist) 147
主婦瑜伽四:縮腹式(Belly) 150
主婦瑜伽五:縮臀式(Hips) 153
主婦瑜伽六:單腳式(Balance) 156
主婦瑜伽七:坐骨式(Thighs) 159
主婦瑜伽八:豐胸式(Breast) 162
第六章 假日瑜伽 (Holiday Yoga) 166
假日瑜伽一:橋式(Bridge) 167
假日瑜伽二:拔瓦斯式(Curl) 170
假日瑜伽三:夾腿式(Feet) 173
假日瑜伽四:貓抬腳式(Lift) 176
假日瑜伽五:夾腳式(Turtle) 179
假日瑜伽六:背轉式(Back) 182
假日瑜伽七:單腳肩立式(Shoulder) 185
假日瑜伽八:貓憩式(Cat) 188
假日瑜伽九:俏臀式(Hips) 191
假日瑜伽十:肩胛式(Back) 194
第七章 床上瑜伽 (Bed Yoga) 198
床上瑜伽一:半弓式(Half Bow) 199
床上瑜伽二:犁鋤屈膝式(Shoulder) 202
床上瑜伽三:側肩式(Shoulder) 205
床上瑜伽四:反轉兔子式(Rabit) 208
床上瑜伽五:娃娃式(Doll) 211
床上瑜伽六:朝聖式(Pilgrim) 214
床上瑜伽七:悉達瓦魯普式(Feet) 217
床上瑜伽八:三角倒立式(Up Down) 220
床上瑜伽九:舒眠式(Neck) 223





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