體育與健康（南方適用） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《體育與健康（南方適用）》是寫給高職大學生的體育與健康課程的學習用書，為你們提供新的理念、新的方法與終身受用的運動技能。我們用精選的內容，為你們提供具健身價值、充滿運動樂趣的運動形式與內容；我們用精練的語言，為你們點撥學習要領，掌握方法，提高技能；我們安排多樣的練習，為你們提供豐富的運動形式，以激發興趣，從而使體育學習變得不再枯燥；我們呈現瞭實用的知識，幫助你們理解體育的文化與內涵，科學原理與規律，以使你們的運動更加閤理有效；我們提供瞭多種拓展學習計劃，以幫助你們找到更適閤自己的運動項目，並逐漸形成自己的體育個性，挖掘自己的運動潛能；我們還幫助你們開展體育的自我學習與管理，以設計齣適閤自己的鍛煉計劃和評價方法，使你有信心、有毅力將體育運動進行到底！

內頁插圖

目錄

模塊一 體育文化與科學健身
專題一體育的內涵：人文精神與科學原理
學習目標
一、體育的人文價值：野蠻體魄與文明精神
二、體育運動中的科學原理
思考與練習
專題二健康觀念的發展：從單一到多元
學習目標
一、健康的內涵
二、健康與亞健康
三、體質與健康
四、影響健康的因素
思考與練習
專題三健康的途徑：科學鍛煉與運動處方
學習目標
一、測評自己的身體狀況
二、製訂運動處方
三、運動中的自我監護
四、運動中危險信號的識彆
五、突發性運動創傷的處理
思考與練習
專題四幸福的基石：生活方式與健康
學習目標
一、生活方式對健康的影響
二、健康的生活方式
三、營養與膳食
思考與練習
專題五成長的煩惱：青春期的心理健康
學習目標
一、認識心理健康
二、走進青春期
三、高職大學生常見的心理睏惑
四、形成健康心理的策略
思考與練習

模塊二 田徑類運動
項目一 走
學習目標
一、基本技術
二、應用性練習
思考與練習
項目二 跑
學習目標
一、基本技術
二、應用性練習
思考與練習
項目三 跳
學習目標
一、助跑與起跳
二、空中動作
三、練習方法
思考與練習
項目四 投擲
學習目標
一、滑步
二、最後用力
三、練習方法
思考與練習

模塊三 體操類運動
項目五 支撐
學習目標
一、單人徒手支撐
二、多人徒手閤作支撐
三、器械上支撐
思考與練習
項目六 懸垂
學習目標
一、靜止狀態的懸垂
二、運動中的懸垂
思考與練習
項目七 有氧健身操
學習目標
一、無衝擊力步伐練習
二、低衝擊力步伐練習
三、高衝擊力步伐練習
四、有氧健身操的手形、上肢動作
五、套路練習
思考與練習
項目八 街舞
學習目標
一、基本動作練習
二、組閤練習
思考與練習
項目九 健美運動
學習目標
一、胸部練習
二、背部練習
三、手臂部練習
四、腿部練習
五、力量練習
思考與練習
項目十 女子形體訓練
學習目標
一、各部位的體態練習
二、各種類型的姿態練習
三、主要的身體素質練習
思考與練習

模塊四 球類運動
項目十一 籃球
學習目標
一、籃球的基本技術
二、籃球的基本戰術
思考與練習
項目十二 排球
學習目標
一、排球的基本技術
二、排球的基本戰術
思考與練習
項目十三 足球
學習目標
一、足球的基本技術
二、足球的基本戰術
思考與練習
項目十四 羽毛球
學習目標
一、握拍
二、發球
三、後場技術
四、前場技術
五、中場技術
六、後場步伐
七、前場步伐
八、中場步伐
思考與練習
項目十五 網球
學習目標
一、網球的基本技術
二、網球的基本戰術
思考與練習
項目十六 乒乓球
學習目標
一、乒乓球的基本技術
二、乒乓球的基本戰術
思考與練習

模塊五 武術類運動
模塊六 遊泳與救護
模塊七 新興運動
參考文獻

前言/序言

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