情緒管理課堂套裝（套裝共3冊） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　《彆讓情緒毀瞭你》
　　◆一本教你如何管理情緒，確保在任何場閤都不失控的書！
　　◆附贈情緒管理練習冊，每日一招，幫你徹底擺脫鬱悶、焦慮、躁狂等負麵情緒。
　　◆溝通中70%是情緒，30%是內容，做情緒的主人，當人生的贏傢。

　　《內在有激情，外在要從容》
　　◆一個成功者所必須擁有的品質：成竹在胸、適時妥協和審時度勢。
　　◆做一個自燃型的人，更好更有效的辦法就是喜歡自己的工作。

　　《彆讓現在的你，投資未來的自己》
　　◆有很多深入淺齣的說辭，但絕不是老生常談；這裏有很多新奇的觀點，但絕不是標新立異；這裏有嚴謹的科學，也有有趣的故事。
　　◆這本書敘述瞭怎樣將腦疲勞較小化，同時詳細地展示瞭怎樣很好地釋放腦力，喚迴激情，獲得創造力。

內容簡介

　　《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》
　　幾乎每個人都在與壞情緒做抗爭，因為它是生活的一部分，你越迴避，它就追得越緊。這迫使我們必須正麵應對、掌控它，將它對我們工作、生活的消極影響降至。
　　在《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書裏，我們會帶你一起研究發生在他人身上的典型案例，找到負麵情緒如山洪猛獸一樣脫離你掌控的原因，並告訴你如何科學閤理地疏解內心的積鬱，不再計較和苛求，張開懷抱擁抱生命的陽光；如何把壞脾氣“五花大綁”丟迴籠子裏去，時刻保持理智、清醒；如何像安撫受驚的小貓咪那樣安撫自己焦慮緊張的內心，如何拋開得失、放下執念，享受平和恬淡的小日子跟隨《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》的內容與節奏，調整你的身心，保證你在關鍵時刻能夠不失控、從容冷靜地錶達自己。

　　《內在有激情，外在要從容》
　　習總書記在中央黨校縣委書記研修班上，說自己年輕的時候，也曾為瞭做事情而不顧身體熬夜乾活，但是結果卻不是太好，病瞭幾場之後，他進行反思，覺得雖然做事要有激情，但還是要注意勞逸結閤，要有激情，更要注意方法，“內外有激情，還是要從容不迫”。
　　激情，實際上就是成功品質，從容，則是指人生態度，或者解決問題的能力。做一件事情，沒有激情，沒有動力，意味著對這件事沒有十足的熱愛，那就很難全身心地投入其中，但成功不是一蹴而就的，所以，做好一件事，固然少不瞭熱情，更少不瞭方法和技巧。
　　經營之神稻盛和夫說過：成功的人生=思維方式*熱情*能力。《內在有激情，外在要從容》闡述如何充滿激情地做一件事情，如何從容地把事情做好，更對成功的思維方式進行條理分明的闡釋，相信會幫助你撥開迷霧，總結經驗，從而在通往成功的這條路上走得更順暢。

　　《彆讓現在的你，透支未來的自己》
　　亞健康人群比例居高不下，卻鮮有有效的調理方法。
　　我們習慣於深度透支未來的腦力，卻對此渾然不知。
　　李時炯博士運用生物學、腦科學知識對大腦的變化情況進行瞭有趣的說明，指齣，腦疲勞産生的根源在於理性（大腦新皮層）與本能（大腦舊皮層）的矛盾，腦疲勞會進而引發更嚴重的健康問題。李博士認為緩解腦疲勞需要把握感性與理性的平衡，適當按照大腦的本能去生活，積極樂觀、滿懷愛意、寬容平和等心態都有助於緩解腦疲勞。但李博士並沒有一味否定壓力、競爭的意義，相反，他認為“壓力是人生的調味料”、“競爭是一種祝福”。
　　總之，《彆讓現在的你，透支未來的自己》不隻是現代人的健康養生指南，還是激發大腦創造活力的成功書，更是指引大傢駛嚮幸福生活的燈塔。

作者簡介

　　李曉璿，律師，撰稿人。

　　夏小正，作傢、翻譯、心理谘詢師。專注於人性、思想方麵的研究，對生活、社交、職場等存在的現象與問題進行分析和闡述。作品包括《做，纔能改變》《人生有多殘酷，你就該有多堅強》，譯作《烏閤之眾》《荒野求生》等。

　　李時炯，世界精神醫學韓國代錶性的精神科醫生、腦科醫生，美國耶魯大學精神科博士，韓國自然醫學綜閤研究院院長，Healience（仙）精神康復村村長，美國伊斯頓州立醫院青少年心理室主任，兼任首爾大學等多所大學教授。
　　李時炯長期緻力於嚮公眾普及如何利用心理學及腦科學知識保持活力、獲得成功，被整整一代的大學畢業生和職場新人當成重要的人生導師和健康專傢。
　　八十多歲的李博士仍筆耕不綴，代錶作品有《自發進化心理學》、《右腦是我們的希望》、《會念書的狠角色纔能生存》、《做勇敢的人吧》等。

目錄

《彆讓情緒毀瞭你》
第一章　情緒決定生活品質
1.境界決定心情
2.情緒讓你把簡單的事情變復雜
3.彆讓情緒病纏上你
4.“鬧情緒”要鬧到點子上
5.為什麼智商越高越容易患“情緒病”
6.好心情是身體的靈丹妙藥
7.好情緒是幸福生活的第一要素
.........
《內在有激情，外在要從容》
序言：內在有激情，外在更要從容不迫
測試：成功的品質，你有多少
上篇_永保激情
第一章：沒有夢想，和鹹魚有什麼區彆
我們因夢想而偉大，所有的成功者都是大夢想傢：在鼕夜的火堆旁，在陰天的雨霧中，夢想著未來。有些人讓夢想悄然絕滅，有些人則細心培育、維護，直到它安然度過睏境，迎來光明和希望。
——伍德羅·威爾遜
005 沒有夢想，和鹹魚有什麼區彆
008 你就是自己人生的設計師
010 做自己認為有價值的事
013 能做心髒手術的清潔工
016 被嘲笑的夢想，纔有實踐的價值
019 你敢不敢為理想決絕一點兒
021 神仙也會很煩的
024 贏得瞭位置，就贏得瞭生命
027 現實太豐滿，內心不能太骨感
031 人生沒有假如，隻有錯過和未來
.........
《彆讓現在的你，透支未來的自己》
第一章 所有的纍，都來自腦疲勞
01 那些消失的活力都去哪兒瞭？// 03
02 需要休息的是身體？不，是大腦！// 11
03 左右腦疲勞的腦內物質// 19
04 40歲的最大危機——腦疲勞// 25
05 解決瞭腦疲勞，就不會再感到纍// 31
第二章 到底是什麼把我們纍倒的
01 大腦希望按照自己的本能生活// 37
02 壓力引發的疲勞現象// 41
03 勉強工作還不如立即停手// 50
04 強大的意誌會使大腦變得疲勞// 53
05 如果你不夠堅定的話，那就彆做瞭// 56
06 給感官帶來愉悅的力量// 60
07 腦力勞動者需要新鮮刺激// 62
08 哪種性格的人最容易感到纍// 67
.........

精彩書摘

　　《彆讓情緒毀瞭你》
　　第一章情緒決定生活品質
　　人的一生長不過百年，其中不少時間被用於與其他動物並無區彆的維持生存，餘下的寶貴時間中所做的事，纔讓我們堪稱“萬物之靈”。大多數人終日渾渾噩噩，被各種麻煩包圍，被鬱悶愁苦所睏擾，而能夠敞開心扉，將幸福快樂作為生活常態、活齣人生精彩，以好心情暢想生活品質的人，隻有區區數成。
　　1。境界決定心情
　　什麼叫境界？捨己為人不惜肝腦塗地那是境界，以德報怨不顧血海深仇那是境界，行至水盡山窮，依然笑看雲捲雲舒，那也是種境界。常聽人說大境界成就大事業，境界的高度決定著人生的高度，於是打坐、禪修，聆聽大師講座，我們開始四處尋求境界飛升的捷徑，殊不知，當“境界”成瞭發大財、成大勢的砝碼，成瞭打腫臉也要去裝的“漂亮錶情”，就完全失去瞭它締造幸福的超級魔法，反而成瞭沉重的負擔。
　　老王今年40整，心眼小、脾氣暴，作為大型企業的中層領導，不上不下的位置讓他有些焦躁。一日聽大領導演講，說到人生境界時慷慨激昂，老王對境界不境界的宣講內容倒不感冒，隻是眼看大領導站在那麼多人麵前，接受山呼膜拜，享受雷鳴掌聲，讓他心裏非常羨慕，他也想那般成功。幾天之後機會來瞭，許是受瞭大領導的影響，公司決定給中層以上乾部舉辦一個管理培訓班，主題就是“修煉人生境界”，老王可來瞭勁兒，摩拳擦掌趕忙報瞭名。
　　講課的大師說：人生境界決定人生高度；地上種瞭菜，就不易長草，心中有瞭善，就不易生惡；屋寬不如心寬，有錢不如有閑；慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。大師還說：有境界的人心態好，分分鍾應對壓力、解決衝突，遇到逆境不戰而勝，身體健康不得病，人際關係和諧，人見人愛、花見花開，事業有大成，財富滾雪球，老婆開心，丈母娘放心，簡直就是你好我好大傢好。老王聽得心悅誠服，他心想，不就是境界麼，講起來復雜做起來簡單，還不就是沒心沒肺傻高興，被人傢打瞭左臉，趕緊把右臉擦乾淨遞上去，再笑眯眯來一句“勞駕您受纍”，從今往後，彌勒佛他老人傢什麼錶情，咱就什麼錶情。培訓結束後新一輪競崗在即，老王努力迴憶著大師的箴言，以往難以容忍的事一概以笑容應對，早晨上班開會笑嗬嗬，晚上加班改報告笑嗬嗬，客戶發難他笑嗬嗬，手下伺候不到位他還笑嗬嗬。頭兩天勉強還能忍耐，時間一長，他就有點憋不住火，看不順眼的事跟以前一樣多，憤憤不平的情緒經不起琢磨。不齣一個禮拜，他就又迴到瞭斤斤計較、挑剔暴躁的老路上，不齣意外，競崗失敗，升職無望。
　　這件事之後，老王的脾氣比以前更壞瞭，看領導的眼神也從羨慕變成瞭恨，他心裏罵道：什麼大師，什麼講座，都是江湖騙子拿來辦培訓騙人的，滿嘴假仁義。這次競崗成功的那個小王，不就是嘴甜會做人嘛，哈巴狗一樣內外巴結，纔深得領導同事喜愛，讓他王大主任放下威嚴低下頭，門兒都沒有。
　　《內在有激情，外在要從容》
　　第一章：沒有夢想，和鹹魚有什麼區彆
　　我們因夢想而偉大，所有的成功者都是大夢想傢：在鼕夜的火堆旁，在陰天的雨霧中，夢想著未來。有些人讓夢想悄然絕滅，有些人則細心培育、維護，直到它安然度過睏境，迎來光明和希望。
　　——伍德羅·威爾遜
　　沒有夢想，和鹹魚有什麼區彆
　　我們每個人都有過夢想，對年輕人來說，那可能隻是一種想滿足自我實現而産生的朦朧想法，但這種想法不等於空想。因為，有瞭這樣的一些想法，人們纔會有付齣行為上的衝動，而在行動和機遇中，纔會走嚮自己的真正使命。
　　“我要像鳥一樣飛翔！”
　　一個小男孩看著飛翔的鳥喃喃地說。彆人聽見瞭這句話，都笑眯眯地對他錶示鼓勵，但是沒人會相信這會變成現實——是啊，這隻是孩子單純的願望，怎麼會變成現實呢？
　　這個男孩長大後做瞭一名電影演員，齣演瞭很多電影，大獲成功，得到瞭威尼斯電影節最佳男主角、奧斯卡最佳外語片奬等沉甸甸的榮譽。後來他做瞭製片和導演，齣品瞭《放牛班的春天》等優秀電影，是的，他就是身兼演員、導演、製片數職的雅剋·貝漢。然而此時的他，卻並沒放棄那個貌似幼稚的飛翔的夢想。
　　忽然有一天，全球的觀眾看到瞭一部美輪美奐的紀錄片《遷徙的鳥》。這部電影用各種拍攝角度，如同給瞭觀看者安裝瞭一雙翅膀，陪著這些大自然的精靈，一起經曆那漫長的遷徙之旅。人們仿佛可以聽到掠過耳邊的風聲，可以聽到鳥兒扇動翅膀的聲音，音樂聖潔優美，輕快地和著大自然的語言，讓人仿佛和鳥兒一起飛翔在高空中，聆聽自然的聲音。
　　為瞭拍攝這部影片，雅剋·貝漢徵集瞭4000萬美元的製作資金；運用瞭包括動力傘、滑翔機、熱氣球、航模鳥，以及各種各樣精巧的輔助攝影器材；他率領一個由五十多位頂級飛行員、五十多位鳥類專傢組成的400人的龐大攝製組，跨越瞭美洲、亞洲和歐洲三十多個國傢的土地和天空，穿過太平洋、大西洋、喜馬拉雅山和撒哈拉沙漠，進行瞭整整四年的艱苦拍攝，光是拍攝的素材纍積起來就將近三百小時，纔完成瞭這部前無古人的紀錄片。
　　《遷徙的鳥》轟動瞭全世界，雅剋·貝漢用這種形式實現瞭自己飛翔的夢想，還與人們一起分享瞭這個夢想。
　　大多數人由於夢想太高遠、太遙不可及，而失去瞭去為之努力的動力。那些“我長大瞭要如何”的夢想，在每個人的年幼時光，還是期盼自己長大的理由，而在長大之後，纔發現實現起來那麼難。小時候離夢想有多遠，現在基本還有多遠，於是開始覺得自己幼稚，覺得自己不切實際，於是，戒掉瞭自己的理想，終日在稻粱之謀裏掙紮。
　　但人生一定要有夢想，如果沒有夢想，那和鹹魚有什麼區彆？沒有自己的夢想，就隻能機械地根據彆人的要求做事。而根據彼得原理，“每一個職位最終都將被一個不能勝任其工作的職工所占據。每一層級組織的工作任務多半都是由不勝任這一層級的員工完成的”，由於自己不勝任工作，又缺乏隨夢想而生的熱愛，所以很多人的人生過得極為痛苦——為瞭一點兒錢而被奴役的感覺真的不那麼美妙。
　　《彆讓現在的你，透支未來的自己》
　　05如果你不夠堅定的話，那就彆做瞭
　　隨著時間的推移，新皮層的意誌開始漸漸消失，最終沒法抵製大腦邊緣係統的誘惑——這個期限是三天。
　　腦疲勞的第一原因是壓力，確切地說是消極的壓力（不適和孤單的壓力）。壓力原本是物理中的用語，“垂直作用於物體錶麵上的力”。在醫學上，可以理解為日常業務、人際關係等帶來的精神負擔。人在受到壓力時，壓力中樞下丘腦和下視丘室旁核會受到影響，下丘腦的機能會陷入混亂，這是之前已經說過的事實。同時，壓力對大腦神經傳導物質也有重大影響。在我們遇到危機時，去甲腎上腺素會給大腦注入活力，使我們可以齣色地完成工作。如果工作做得好的話，愉悅的多巴胺就會被當作補償分泌齣來，激發我們想把工作做得更好的欲望。問題是，壓力過大或者長期持續的時候，血清胺的分泌會減少，大腦也可能會齣現極端暴走的情況。如此一來，腦疲勞癥狀加重，憂鬱癥也隨之而來。
　　下丘腦是大腦邊緣係統的中心，它和胼胝體、海馬體並肩存在，在功能上也有著緊密的聯係。但是如果背負著壓力的話，尤其是胼胝體，立刻就會發齣警告。胼胝體作為負責動物性的原始感情的部位，在我們遇到危險時會做齣有效的應對，所以和負責記憶的海馬體處於同等重要的位置。胼胝體發齣“獅子很可怕”這樣的情緒反應時，海馬體“要逃跑”的記憶就發揮作用瞭。這種緊急情況下齣現的一連串應急反應是像下麵這樣進行的——
　　胼胝體發齣警告的瞬間。第一，使交感神經興奮；第二，啓動HPAA[下丘腦（Hypothalamus）—腦下垂體（Pituitary）—腎上腺軸（AdrenalAxis）之間形成的一連串復雜的相互作用]。同時通過整個大腦的中轉基地——丘腦，使整個大腦進入警戒狀態。這樣，HPAA刺激腦下垂體荷爾濛，使腎上腺分泌壓力荷爾濛腎上腺素和皮質醇，以應對緊急狀況。
　　隻要這個機能能夠良好運轉，就能很好地應對緊急狀況。當然，在這種緊急狀況下，負責高級判斷的額皮質的機能，以及對於大腦邊緣係統的支配能力就變得很低瞭。因為遇到威及生命的危急狀況時，首要任務是活下來。
　　幸好現代社會不會發生“突然齣現獅子”這樣的事情瞭，取而代之，摺磨我們的是叫作壓力的可怕的伏兵。麵對短期壓力，HPAA的良好功能可以處理，不會有什麼大的傷害。但是壓力過大或者過於持久的話，這個功能就會變得沒那麼有效瞭，最後就會齣現各種和壓力相關的疾病，繼而發展為腦疲勞癥候群。
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