心灵对话：中学生心理咨询实录（第二版） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　高永金、张瑜编著的《心灵对话》近年来，中学生心理健康问题日益引起社会各方面的关注和重视。“中学生心灵自助丛书”立足于为中学生提供心理健康知识，使其了解自我、学会自我控制、提高自我调节能力，自2007年出版以来，已多次重印，深受读者好评，此次修订再次对丛书的内容进行了完善和更新。

内容简介

　　高永金、张瑜编著的《心灵对话》本书是“中学生心灵自助丛书”中的第三本，记述了笔者在中学一线做心理咨询的25个经典案例，并根据案例的性质分为青春滋味、成长心事、学海泛舟、人际在线、生活百味五大主题。
　　《心灵对话》突破了传统心理咨询个案的写作手法，对咨询过程加以情节化处理，对咨询案例加以散文式描写，文笔生动，见解独到，令人深受启迪。同时，本书还专门针对案例内容绘制了多副漫画，大大增强了本书的趣味性和直观效果。本书内容通俗易懂、深入浅出，非常适合中学生及其家长阅读，同时也可为中学一线教师的工作提供参考。

作者简介

　　张瑜，河北省衡水市人，主任医师。1967年7月于第四军医大学六年制本科毕业，曾任原昆明军区军医学校病理教研室副主任，1986年12月到西北妇女儿童医院、陕西省妇幼保健院病理科工作至今，1993—2002年任病理科主任，后为专家组成员。
　　高永金全国十佳心理教师，北京师范大学心理健康教育专业硕士，教育部“国培计划”（2010~2011年）心理健康教育骨干教师培训班讲师，全国中小学心理健康教育讲师团讲师，广西中小学心理辅导教师导师，广西中小学心理健康教育指导中心特聘专家，广西教育学院教研部特约研究员，桂林市心理健康教育专业委员会秘书长，桂林市教育局教科所心理健康教育教研员。他积极探索本土化的心理健康教育方法与技巧，曾在《中国教育报》、《中国教师》、《中小学心理健康教育》等全国20多家报纸、杂志发表文章80余篇，出版专著3部，主编教材1部，副主编教材1部，参编著作1部。

目录

丛书序
前言
第一篇 青春滋味
01 莫名我就喜欢她
02 天涯何处无芳草
03 我把“贞操”献给他
04 “失贞”不洁的女孩
05 他是我永远的爱

第二篇 成长心事
01 我是天下不幸的人
02 女孩缘何割手腕
03 走出心灵的沼泽地
04 成长的心灵不该太沉重
05 找回遗失的快乐

第三篇 学海泛舟
01 别让学习把自己逼上绝路
02 都是“欺骗”惹的祸
03 找回昔日的辉煌
04 我是不是没有希望了
05 头痛的秘密

第四篇 人际在线
01 友谊难道如此不耐磨
02 朋友再好也有界
03 不能丢失的亲情
04 新老师，让我喜欢让我忧
05 友谊里的牛皮糖

第五篇 生活百味
01 挣脱“网”的束缚
02 苦难是一种磨炼
03 追星何以成病
04 失眠没那么可怕
05 我被人陷害了
后记

精彩书摘

　　《心灵对话：中学生心理咨询实录（第二版）》：
　　第三，就是要合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大，往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好办法。首先要制订一个计划，计划可大可小，大到每个月、每个学科，小到每星期、每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时，还要讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外，每学一个新内容，都要及时掌握及时巩固，这样就不会感到压力太大，无形中降低了焦虑程度，考试也能应付自如。
　　第四，就是适当的休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。比如，可以找知心的同学或要好的老师，如果学校有心理老师的话还可以找心理老师；科学地安排生活，劳逸结合，能及时消除疲劳；长时间用脑之后应进行适宜的体育运动，以此减轻紧张度，如在学习中的间隙时间可伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
　　第五，就是保证较好的睡眠。充足的睡眠是保证大家精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过12点钟才睡觉。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，再自然地闭上眼睛。
　　第六，就是充分的复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。
　　……

前言/序言

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