你想得簡單，一切就變得簡單 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

《你想得簡單，一切就變得簡單》是日本國寶級禪師枡野俊明的智慧指引，大智慧化於小舉動，令人茅塞頓開，為在事業奮鬥中身心疲憊的人提供重置身心、輕鬆工作的方便法門，極其簡單而行之有效。

內容簡介

枡野俊明是日本國寶級禪師，建功寺住持，本書中，他以禪師智慧，指引讀者將禪的做法引入工作、生活之中，以簡單方法，來重置疲憊不堪的身心，獲得生活、工作的輕鬆順遂。

作者簡介

枡野俊明，日本佛教正傳曹洞宗古刹建功寺第十八代住持，國寶級禪師。同時他也是聞名世界的禪庭院造園傢，當代枯山水的主要代錶人物，曾入選《NEWS WEEK》“受全世界尊敬的100個日本人”。1953年齣生於神奈川縣橫濱市，1975年畢業於玉川大學農學部農學科。1979年雲遊至大本山總持寺修行，1985年繼承父業成為一名禪僧。曾獲加拿大造園傢協會“全國優勝大奬”、“日本造園學會奬”、“橫濱文化奬勵奬”。

目錄

目錄

1調整身體

步行

認真呼吸

端正姿勢

吃飯

洗浴

睡眠

休息

捨棄

不積壓

不尋找

活得有膽量

2富有禪機的習慣術

拂去陰翳

修理

把鞋子擺整齊

坐禪

一天大喊一次

一天發呆10分鍾

寫信

去見父母

把“沒問題”當成口頭禪

保持好心情

包裹

等待

3富有禪意的時間術

全神貫注

看清關鍵所在

不貪

活在當下

不拘於過去

雷厲風行

轉換心情

犒賞一下身體

時時做好準備

拒絕

4簡單工作術

考慮事情勿要非此即彼

傾聽不同的意見

不戰

認可彆人的做法

莫煩惱

甘居第二

不要期待眾人

不拘於職位

沒有得到正確評價的時候

變成圓的

自己的立身之處要自己去創造

生命是你暫時保管的東西

5關於人際關係

不要非黑即白

退一步

不爭

如何麵對你不喜歡的人

以嶄新的心情麵對事情

看到彆人的長處

想改變自己

寬恕

精彩書摘

1 麵對工作，先從調整身體開始。

調整身體（detox）

（1）步行

早晨，倉皇齣逃一樣跑齣傢門，腳步匆匆地趕到離傢最近的車站。

在固定的時間跳上固定的那趟電車，然後在上班高峰的車廂裏被擠來擠去。

哪怕電車稍微慢一點點，就會咋舌皺眉，心神不定，煩躁不安。

請你迴想一下那時候的你自己，你那時在做什麼樣的呼吸？

人活三個字，所謂“身口意”。身指的是身體，口指的是話語，意則指的是心情。其中一個失去瞭平衡，人立馬就會陷入病態。

“步行”是一個非常重要的行為。

人是通過一步一步地走路來調整呼吸和身體的。

如果我們省去瞭步行這個行為，忘記瞭走路，那麼我們身體和呼吸的節奏就會紊亂，口不能言，精神陷入錯亂狀態。

當今世界的速度越來越快，什麼事情都追求一個“快”字。

但是，我們是不是應該時常停下腳步，用自己的雙腳去腳踏實地呢？邊走路邊認認真真地把大氣吸入體內，找迴自身的節奏。我認為花片刻時間放緩腳步很重要。

迴顧一下自己的日常生活，如果感覺你的“身口意”已經失去瞭平衡，你就要稍微改變一下你的日常生活。

比如說，早起30分鍾，提前一站下車走到單位。那點時間看似不起眼，卻能把你的身心調整到正常狀態。

（2）認真呼吸

平時或許很少有人能意識到“呼吸”這個事情。

但是，不論白天還是睡覺的時候，我們在無意識之中是靠呼吸活著的。

我們往往認為時時刻刻都是有意識地去活著的，但是，我們應該意識到，不管有沒有意識，實際上我們也是活在無意識之中的。

“呼吸”這個詞，正如字麵的順序，吐氣的“呼”是在吸氣的“吸”前麵的。也就是說，所謂呼吸，是從吐氣開始的。

在禪裏麵，呼吸是最重要的修行之一。

把意識集中於丹田（位於肚臍的稍下方），緩慢而綿長地吐氣。

吐完一口氣，人自然而然地就想吸氣，請你順其自然，慢慢地把氣吸進去。

一呼一吸，反反復復的過程中，你的心情很快就會沉靜下來。

找到瞭身體紮紮實實植根大地的感覺，你就能從浮躁的心情中解放齣來。

如果用胸去呼吸，心情就會噪雜。心生焦慮，呼吸就會越來越急促——結果就陷入瞭負麵的螺鏇運動。

請你認真地去呼吸！僅需如此，你就能防止身心紊亂。

（3）端正姿勢

“形直則影端”。

“形”指身體，姿勢正而美，其“影”自然而然地就會“端正”。

正直的心齣自端正的姿勢。

人們認為，保持正直的姿勢，不僅有益於健康，也非常有益於精神。

不要弓背低頭走路，走路一定要昂首挺胸。僅僅這樣，你的心情也能變得積極起來。

如果你覺得姿勢如何無所謂，那你就大錯特錯瞭。

平時保持姿勢端正，你的內心也會端正起來。姿勢給精神帶來的影響是非常大的。

有個詞叫做“行住坐臥”，指的是人們日常舉止的四個基本動作，禪教誨我們，日常的一舉一動美瞭，心靈也就美瞭。

請你務必注意自己日常生活中的一舉一動。那樣做瞭，周圍人對你的印象會大為改觀，你看自己的眼光也會發生變化。

絕不要忘記，形端則心變。

問 乾什麼都打不起精神，到底應該怎麼辦？

答 不妨整頓一下你的儀錶。

對著鏡子打領帶，你的心情也會為之一振。假如你是位女性，也一定明白這種心情。儀錶和內心是直接聯係在一起的。禪的修行也是從整理儀錶開始的。正襟危坐，內心自然而然地就走嚮瞭修行。整理儀錶等於整理自己的內心。

前言/序言

前言

所謂工作上的成功是指什麼呢？

在禪的世界裏，不是為瞭結果去工作，隻要心無旁騖地去做現在力所能及的事情，結果是水到渠成的。

囿於目標，被目標牽著鼻子走，就會陷入“應該如此”的執念，成功隻會離你越來越遠。

禪告誡我們：擁有一個目標，隻要以可行的形式埋頭做下去，自然而然就走嚮瞭成功。

要把自己的思想貫穿於日常生活中，身體力行——所謂禪，單從字麵去理解是毫無意義的。

每天，用自己的身體去踐行，也就是身體力行是最重要的。

本書介紹瞭相關的實踐方法，教你如何將“禪”之作法引入工作中。

如何纔能重置疲憊不堪的身體，以嶄新的心情麵對工作呢？在第一章裏，嚮您介紹與之相關的禪的作法。

調整好身體之後，怎樣去調整日常生活的節奏呢？第二章講述瞭具體的作法和習慣。

第三章講述的是對於時間的禪意思考。

第四章介紹瞭行事順暢的工作方法。

第五章講述瞭最令人煩惱的人際關係。

活著不可有太多欲望。

經營日常生活，必須好好看清自己的腳下。

隻要你踐行瞭禪這種非常簡單的作法，工作上的成功就在前麵等著你。

2010年5月

枡野俊明

閤掌

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