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发表于2024-11-23


商品介绍



店铺: 金帛三木图书专营店
出版社: 吉林科学技术出版社
ISBN:9787538498868
商品编码:11922107959
出版时间:2016-01-01

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书籍描述




商品参数

书    名:超体能健身

作    者:【英】托尼·尼克尔森 著 李哲峰 译

I S B N :9787538498868

出 版 社:吉林科学技术出版社

出版时间:2015年11月第1版

印刷时间:2015年11月第1次印刷

字    数:130千字

页    数:132

开    本:16开

包    装:平装

重    量:

原    价:42.00元

编 辑 推 荐

一线地产大亨、演艺、投行大佬、创业新贵争相学习的高端私教课程公开;

在12 周时间里,作者成功减重13.6 千克,腰围缩小20.3 厘米,体脂含量从24% 减到8%,并赢得当届塑形大赛“*佳男选手”和“*佳整体效果”两个奖项!

潘石屹、骆家辉、严彬博士、张欣、张磊、庄辰超、姜文、洪晃等名人一致!

懒人也能坚持的超简单健身方案,成本几乎为零,只需8周,每天只需8分钟锻炼,就能让你重塑身材!

不要只关注身体,更要关注内心!只有让思想上的变化影响身体,才是*有效的健身计划,让你持久保持好身材,身心愉悦! 

为你量身打造家庭健康计划,让你和家人一起享受健康生活!

精美四色印刷,每个健身动作都配有图文讲解,学起来更轻松!

随书附赠3张精美挂图,可贴在任何地方,随时督促你行动起来,实现健身目标!

目 录

CHAPTER 01 从一次对话开始 001

CHAPTER 02 找回核心的8 个简单步骤 007

CHAPTER 03 评估你的健康状态:懒猪、憩猴、猛虎、游龙 011

CHAPTER 04 思考和感恩:从内在开始改变 019

CHAPTER 05 营养搭配8 原则 031

CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划 047

CHAPTER 07 组成身体的8 个重要部分 061

CHAPTER 08 8分钟练习 075

CHAPTER 09 重返核心:8 周锻炼计划 095

CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划 101

CHAPTER 11 8周改变一生 107

后记 *后的故事 117

 

 

内容

本书将通过8个简单的步骤,帮助你重返自己的理想状态。这套健身计划十分简单,不用花太多钱,你就能达到健身的目的,让生活重回正轨,并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习,冥想一分钟;遵守营养搭配8原则,并根据这套原则规划自己的饮食;你不需要借助任何器械,每天只需8分钟来锻炼身体。

这套健身计划能让你身体健康,形体改善,活力倍增,身材苗条,你将感到无所不能,同时保持身心愉悦

作者简介

托尼·尼克尔森,中国*的健身教练之一,先后为多位中国投行大佬、商业大亨和演艺民星担任私人教练。2009年经历一场人生变故之后,开始通过锻炼身心、调节营养等方式进行自我修炼,并在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗证书。他把自己对东西方支护的独特理解结合起来,帮助自己的客户达到身体和内心的理想状态,致力于与所有中国人分享他的知识,激励他人达到理想状态,鼓舞他人坚持前行,直到成功。

 

 


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