看圖學24式楊氏太極拳（全彩圖解附DVD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高崇 著，高崇，灌木體育 編

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416834

版次：1

商品編碼：11935306

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：172

正文語種：中文

編輯推薦

新生代太極運動健將、全國太極拳劍、對練第 一名專業示範、指導。
1055幅高清連拍圖片，圖解32種基本技法和24式連貫套路。
DVD視頻教學，邊看邊學更輕鬆。
·連貫動作超細緻分步驟圖解，擺脫傳統太極拳譜隻有開頭和結束動態，省略中間過程的睏擾。
·多視角照片呈現標準動作，幫助練習者從不同側麵揣摩關鍵運動瞬間的姿態。
·局部特寫放大展示技術細節，幫助平時練習站在後排的練習者們清楚觀看到老師的關鍵動作。
·正確、錯誤動作對比一目瞭然，由高經驗值教練總結日常所見常見錯誤，幫助練習者有效規避、迅速提高。

內容簡介

《看圖學24式楊氏太極拳（全彩圖解附DVD光盤）》由新生代太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範以及作為技術指導，是專門為廣大太極拳愛好者所設計的入門級圖書。
《看圖學24式楊氏太極拳（全彩圖解附DVD光盤）》通過1055幅超細緻高清連拍照片，圖解瞭普及度頗高的24式楊氏太極拳的32種基本技法和連貫套路。根據每一個動作的特點，本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。

作者簡介

高崇

運動健將、中國武術六段。

2008 年全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍。

2012 年全國太極拳錦標賽太極對練冠軍。
主要運動成績：

2003 年上海市錦標賽槍術、劍術冠軍

2004 年上海市錦標賽槍術、劍術冠軍

2005 年上海市太極拳比賽冠軍

2008 年第九屆上海國際武術博覽會太極拳 冠軍

2008 年全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍

2008 年全國武術套路錦標賽太極劍 第二名

2008 年全國武術套路冠軍賽太極劍 第三名

2012 年全國太極拳錦標賽太極對練 冠軍

2013-2014 年北京市高校比賽太極拳、太極劍、太極器械冠軍

2008 年擔任上海國際科技與藝術展《太極與八卦》展演者。

2008 年隨國傢武術管理中心王玉龍齣訪柬埔寨做個人太極展演。

2009 年隨國傢體育總局何青龍及中國武協外聯主任張玉萍，代錶中國齣訪加蓬、肯尼亞、贊比亞、坦桑尼亞、馬拉維等多個國傢進行武動非洲之“武術之夜”活動。

2010 年隨國傢武術管理中心主任高小軍代錶中國齣訪新西蘭、瓦努阿圖、湯加展示太極文化。

2012 年參演《風中菩提》舞颱劇主演。

2013 年應國傢文化部邀請赴沙特參加“傑納第利亞遺産文化節”活動。

2013 年被選為太極禪形象大使，拍攝太極禪教學片。

2013 年與古琴名傢王鵬老師同颱演齣亮相國傢大劇院及上海國際藝術節。

2014 年1 月隨北京文化局赴芬蘭、愛沙尼亞、拉脫維亞文化節展示中國文化。

2014 年4 月隨古琴名傢王鵬老師赴颱灣參加兩岸城市文化互動係列——北京周。

2014 年參加央視“我們的中國夢·五月的鮮花”體育競技類錶演《為我們喝彩》。

2014 年9 月應國傢漢辦邀請赴美國參加孔子學院十周年演齣。

2014 年10 月隨王鵬老師赴澳大利亞參加墨爾本藝術節。

2014 年APEC 會議期間錶演《太極神韻》，獲得高度贊揚。

目錄

目錄
第一章 什麼是楊氏太極拳
1楊氏太極拳的起源 7
2楊氏太極拳的發展 7
3楊氏太極拳的實用功能 8
第二章 楊氏太極拳的基礎認知
1練習楊氏太極拳需要準備的裝備 10
太極服10
太極鞋12
2楊氏太極拳熱身 13
1頭部運動13
2上肢運動15
3肩部運動16
4提膝運動17
5伸展運動 18
第三章 楊氏太極拳的基本技法
1基本要求 20
呼吸 20
身形 21
胳膊 22
拳 22
掌 23
鈎 24
2基本步法分解 25
進步 25
退步 27
跟步 29
側行步 32
3基本樁法分解 34
開閤樁 34
起落樁35
抱球樁 36
無極樁 37
獨立樁 39
虛實樁 41
4基本動作練習（上半身）分解 42
起勢 42
抱球 43
野馬分鬃45
倒捲肱 48
白鶴亮翅 52
左右穿梭 56
摟膝拗步 60
雲手 65
5基本動作練習（上半身和下肢結閤動作）分解 69
野馬分鬃 69
倒捲肱 72
左右玉女穿梭 75
搬攔捶 79
左右雲手 83
摟膝拗步 86
捋擠式 90
掩手肱捶（進） 94
第四章 太極拳的連貫套路24式
24式太極拳練習時的姿勢要求 100
24式太極拳的入門——預備式101
1起勢102
2野馬分鬃104
3白鶴亮翅109
4摟膝拗步 111
5手揮琵琶 117
6倒捲肱 118
7左攬雀尾 125
8右攬雀尾 130
9單鞭135
10雲手138
11單鞭140
12高探馬142
13右蹬腳144
14雙峰貫耳147
15轉身左蹬腳149
16左下勢獨立151
17右下勢獨立 154
18左右穿梭 157
19海底針 160
20閃通臂162
21轉身搬攔捶 163
22如封似閉 166
23十字手 168
24收勢 170

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