健康體適能 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《健康體適能》體適能是人類為適應生活需要所應具備的完成各種體力活動的能力，包括競技體適能和健康體適能。《健康體適能》主要介紹健康體適能的理論知識、測評方法及提高體適能水平的鍛煉方法。

目錄

第一篇 體力活動與健康
第一章 體力活動、體適能與健康
第一節 體力活動
一、體力活動的概念與分類
二、體力活動的測量與評價
三、體力活動與身體健康
第二節 體適能
一、體適能的概念與分類
二、體適能商
第三節 健康
一、健康概念的內涵
二、影響健康的因素
三、亞健康狀態
第二章 體育鍛煉與心理健康
第一節 心理健康及其評價
一、心理健康的概念
二、心理健康的測評
第二節 體育鍛煉的心理健康效應
一、體育鍛煉對心理健康的促進作用
二、體育鍛煉對心理疾病的輔助治療作用
第三章 體力活動與免疫
第一節 免疫係統與免疫機能
一、免疫係統的組成
二、非特異性免疫與特異性免疫
三、免疫機能
四、免疫機能的評價
第二節 體力活動與免疫力
一、體力活動對免疫係統的影響
二、體力活動、營養與免疫機能
三、體力活動、健康與免疫機能
第四章 健康與體力活動的行為科學理論
第一節 健康行為概述
一、健康行為的概念
二、健康行為的決定因素
三、大眾對健康行為之體力活動效益的認識
第二節 促進健康與體力活動的理論
一、健康信念模型
二、閤理行為與計劃行為理論
三、自我效能理論
四、階段變化模型
第三節 身體意象與體力活動
一、身體意象
二、身體意象的相關理論
三、身體意象的測量
四、身體意象與身體塑型
五、身體意象與形體修形

第二篇 健康體適能的生理學基礎
第五章 體力活動的能量代謝
第一節 生命活動的基本能量代謝途徑
一、能量代謝的基本途徑
二、能量代謝的檢測與評價
第二節 體力活動的能量代謝
一、能量代謝對急性運動的反應
二、能量代謝對隉性運動的適應
三、不同體力活動項目的能量代謝特點
第三節 能量代謝與健康
一、能量代謝與慢性代謝性疾病
二、有氧代謝與機體抗氧化能力
三、控製飲食、適宜運動與長壽
第六章 心血管適能及其評價
第七章 身體成分及其評價
第八章 肌肉適能及其評價
第九章 柔韌適能的評價與訓練
第十章 骨密度的評價與運動乾預
第十一章 國民體質與學生體質健康監測
第十二章 健康體適能的信息管理

第三篇 健康體能適能的訓練
第十三章 運動處方
第十四章 心肺適能的訓練
第十五章 運動與減肥
第十六章 肌肉適能訓練
第十七章 體力活動與鍛煉的營養
第十八章 運動傷病預防與處理

第四篇 特殊人群的體適能
第十九章 老年人群體適能與體育鍛煉
第二十章 女性人群體適能與體育鍛煉
第二十一章 常見慢性疾病的運動處方

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