自由搏擊終級指南（全彩圖解版） 教您如何一招製敵 徒手防身 MMA格鬥技巧 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115424570

商品編碼：12042235938

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書名：自由搏擊終ji指南（全彩圖解版）

作者：【德】剋裏斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）

ISBN ：9787115424570

齣版社：人民郵電齣版社

齣版時間：2016年07月  

印刷時間：2016年07月

字數：367000字

頁數：351頁

開本：16開

包裝：平裝

重量：540g

定價：98.00

編輯

★1300幅職業格鬥傢實拍彩色動作步驟照片★圖解251種落地、移動、踢蹬、擊打等站立式格鬥技術和地麵技術★巴西摔跤德國個人賽亞軍得主寫作★自由搏擊歐洲規則製定機構FFA總教練★適用於MMA 綜閤格鬥·無限製自由格鬥·UFC **格鬥賽·榮耀FC★融閤拳擊·柔道·空手道·巴西柔術·摔跤·泰拳·踢拳等各項格鬥技術

通過閱讀本書，你將獲得以下知識：特殊體操：職業格鬥常用熱身及伸展動作。落地技術：大部分格鬥終要在地麵上結束，多學幾種落地技術有備無患。腿部/步法/移動練習：迅速離開不利位置，進入有利位置。敏感身體部位：打擊效果較大的區域。訓練技巧、格鬥提示、放鬆方法、拳手類型和格鬥距離：職業拳手的經驗總結，從理論到實踐全麵提升格鬥素質。對練、踢蹬、擊打、扭抱、擒拿及地麵技術：綜閤各派武術之長，根據實際場景圖解綜閤格鬥技術。

內容簡介

自由搏擊也稱綜閤格鬥（無限製格鬥），在武術界中正變得越來越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠杆和地麵技術來自各種不同武術類型的多種技術在自由搏擊中都是允許使用的，隻有少數例外。對於希望在搏擊中獲得成功的任何人來說，會有必要深入理解站立式格鬥技術（例如，泰拳和散打）與地麵格鬥技術（例如，巴西柔術或巴西式摔角）。

剋裏斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）是一位經驗豐富的武術專傢，他會在《自由搏擊**指南（全彩圖解版）》中介紹在自由搏擊中穩固並逐步提升自己的現實途徑。除瞭說明在各種距離範圍內的格鬥技術，他還在《自由搏擊**指南（全彩圖解版）》一書中介紹瞭從站立到地麵的過渡，以及各種地麵技術，並揭示瞭如何擺脫各種控製姿勢的方法。《自由搏擊**指南（全彩圖解版）》通過1300餘幅照片全麵介紹瞭所有技術，每個技術動作都有步驟圖解及詳細說明，適閤所有流派及各種水平的拳手。

作者簡介

剋裏斯蒂安·布勞恩，美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術聯閤會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐剋學習漸進式格鬥（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝剋曼學習振藩國術並獲得二級水平。      

目錄

序言 11

緻謝 14

安德烈亞斯·斯多剋芒關於剋裏斯蒂安·布勞恩、本書和體育自由搏擊的序言 15

第１章 什麼是自由搏擊 17

第2章 特殊體操 23

2．1站立姿勢 23

2．1．1熱身 23

2．1．1．1跳繩 23

2．1．1．2屈膝踢 23

2．1．2伸展 23

2．1．2．1頭部 23

2．1．2．2肩部 24

2．1．2．3手臂 24

2．1．2．4臀部 24

2．1．2．5髖部 24

2．2在地上 25

2．2．1具體的熱身運動 25

2．2．1．1蜘蛛 25

2．2．1．2螃蟹/毛蟲 26

2．2．1．3橋 27

2．2．1．4從橋切換到蜘蛛 28

2．2．1．5防守姿勢的預備練習 28

2．2．1．6蠟燭 29

2．2．1．7俯臥撐 29

2．2．1．8仰臥起坐 30

2．2．1．9與夥伴一起練習 31

第3章 落地技術 33

3．1前滾翻 34

3．2後滾翻 35

3．3側身落地 36

3．4嚮前落地 37

3．5嚮後落地 37

第4章 腿部練習/步法/移動練習 39

4．1格鬥站姿 39

4．2滑步移動 40

4．3交叉步 41

4．4變換站姿 44

4．5穿梭移動 45

4．6閃避 45

4．7搖閃 46

4．8扭身躲避 47

第5章 敏感的身體部位 49

5．1對以下身體部位的擊打和踢蹬技術 49

5．1．1頭部 49

5．1．2上半身/軀乾 50

5．1．3大腿 50

5．1．4小腿 50

5．1．5腳 50

5．2對以下身體部位的杠杆技術和絞技 51

5．2．1頭部 51

5．2．2肩 52

5．2．3臂 52

5．2．4髖 53

5．2．5膝 53

5．2．6腳 53

第6章 訓練技巧 55

第7章 格鬥提示 59

第8章 與格鬥運動有關的放鬆方法 63

第9章 拳手的類型 69

9．1使用長距離的拳手 70

9．1．1優勢 70

9．1．2劣勢 70

9．1．3主動型或被動型拳手 70

9．1．4典型的成功長距離型拳手 70

9．2近距離接觸型拳手 71

9．2．1優勢 71

9．2．2劣勢 71

9．2．3主動和被動型拳手 71

9．2．4典型的成功近距離接觸型拳手 71

9．3與不同類型的拳手進行格鬥的動作模式 72

9．3．1被動型長距離拳手對主動型長距離拳手 72

9．3．2被動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手 72

9．3．3被動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手 72

9．3．4被動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手 73

9．3．5被動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手 73

9．3．6主動型近距離接觸拳手對被動型長距離拳手 73

9．3．7主動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手 73

9．3．8主動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手 74

9．3．9主動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手 74

9．3．10主動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手 74

9．3．11主動型長距離拳手對被動型長距離拳手 74

第10章 格鬥距離/範圍 77

10．1踢蹬距離 77

10．2拳擊距離/範圍 77

10．3包圍/扭抱/摔擲和地麵距離 77

第11章 對練——如何正確地開始對練 79

第12章 踢蹬距離的技術 85

12．1用腳嚮前踢 85

12．1．1使用前腳 85

12．1．2使用後腳 86

12．1．3針對前腳踢的反製技術 87

12．2嚮後踢 88

12．2．1直接踢 88

12．2．2跨步轉身踢 89

12．2．3針對嚮後踢的反製技術 90

12．3側踢 92

12．3．1不使用交叉步的側踢 92

12．3．2使用交叉步的側踢 93

12．3．3針對側踢的反製技術 94

12．4嚮下踢/蹬踏 96

12．4．1針對嚮下踢的反製技術 96

12．5擋踢 98

12．5．1使用前腿的擋踢 98

12．5．2使用後腿的擋踢 99

12．5．3針對擋踢的反製技術 100

12．6半圓形踢/迴鏇踢 103

12．6．1半圓形踢/嚮前迴鏇踢 104

12．6．1．1 使用前腿 104

12．6．1．2使用後腿 105

12．6．1．3針對嚮前半圓形踢的反製技術 106

12．6．1．4腿被抓住的後續動作 109

12．6．2半圓形踢/嚮後迴鏇踢 112

12．6．2．1使用前腿 112

12．6．2．2使用後腿 112

12．6．2．3針對嚮後半圓形踢/迴鏇踢的反製技術 113

12．7斧踢 114

12．7．1使用後腿 114

12．7．2針對斧踢的反製技術 115

12．8用脛骨踢（低踢） 117

12．8．1使用前腳 117

12．8．2使用後腳 118

12．8．3變換站姿後使用後腳 118

12．8．4針對脛踢（低踢）的反製技術 119

12．9膝擊 120

12．9．1使用前腳 120

12．9．2使用後腳 120

12．9．3變換站姿後使用前腳 121

12．9．4針對膝擊的反製技術 122

12．10膝撞 124

12．10．1 使用前腳 124

12．10．2使用後腳 129

12．10．3變換站姿後使用前腳 130

12．10．4針對膝撞的反製技術 131

第13章 拳擊距離技術 135

13．1如何正確握拳 135

13．2拳頭的哪個部分傳輸*大能量 136

13．3如何選擇使用拳頭、張開的手還是前臂進行擊打 137

13．4收迴擊打臂的動作 139

13．5刺衝拳 140

13．5．1刺拳和衝拳（刺拳和直拳） 140

13．5．2針對刺拳和衝拳的反製技術 144

13．6衝拳 150

13．6．1勾拳 150

13．6．2麯臂直擊 154

13．6．3上鎖臂衝拳 154

13．6．4後手衝拳 155

13．6．5針對衝拳的反製技術 156

13．7用前臂擊打 160

13．8肘擊 161

13．8．1嚮前 161

13．8．2嚮下 162

13．8．3嚮後和嚮側麵 166

13．8．4針對肘擊的反製技術 167

13．9肘部重擊 168

13．9．1嚮上 168

13．9．2嚮前 168

13．9．3嚮後 169

13．9．4針對肘部重擊的反製技術 170

13．10用大拇指側掌緣擊打 173

13．10．1針對用大拇指側掌緣擊打的反製技術 174

13．11用大拇指側掌緣重擊 176

13．11．1針對用大拇指側掌緣重擊的反製技術 177

第14章 在踢蹬和拳擊距離內對吊袋使用擊打和踢蹬技術 179

14．1擊打技術 179

第15章 在踢蹬和拳擊距離內對拳套使用擊打和踢蹬技術 201

第16章 從踢蹬距離縮短到擒拿距離，並從站立過渡到地麵（抱摔） 245

16．1起始姿勢：A和D站立時以不同的腳在前麵 246

16．2起始姿勢：A和D站立時以相同的腳在前麵 265

第17章 防止從踢蹬距離轉換到擒拿距離的反製技術 291

第18章 扭抱 303

第19章 地麵技術 313

19．1使用開放式防護姿勢縮短站立位置的距離 314

19．2在防護姿勢中阻止擊打技術 325

19．3從防護姿勢進入結束技術 327

19．4站起來並從防護姿勢中解放齣來 333

19．5從側騎乘式結束格鬥 340

第20章 影子拳擊 343

附錄 345

文獻 345

鏈接 346

圖片緻謝 346

關於作者 347

創作團隊 349

關於安德烈亞斯·斯多剋芒 350

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