不要看低自己: 美国大学生都喜欢的自我认知课 [The Self-esteem Workbook for Teens] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-10
不要看低自己: 美国大学生都喜欢的自我认知课 [The Self-esteem Workbook for Teens] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
“你们心中强烈的渴望是什么?”史密斯教授向刚进校的大学生抛出一个问题。
顿时,课堂上热闹起来,有人说是“爱情”,有人说是“金钱”,也有人说是“工作”和“事业”。
教授在黑板上画了一个大大的圆圈,把学生们所说的渴望写在圆圈的周围,然后说道:“你们说的这些渴望都很重要,它们构成了一个圆圈,能够让生活变得充实和饱满。不过,你们知道这个圆圈的中心点是什么吗?”
同学们面面相觑,心理学教授史密斯一字一句说道:“这个中心点就是自我认知,你们的‘爱情’、‘金钱’、‘工作’和‘事业’都是以此为中心画出的圆。找到这个中心点,你才能把人生的圆圈画得更美更圆,相反,找不到这个中心点,或者中心点不稳定,圆就不成其为圆,生活就会过得懵懵懂懂。”
上面这个片段截取于本书中的一节自我认知课。
自我认知能够深入生命的核心,满足人根本的渴望。
当你迷茫的时候,你需要自我认知来保持真我;当你怀疑的时候,你需要自我认知发掘生活中美好的一面,不要看低自己;当你畏惧的时候,你需要自我认知勇敢地接纳自己。
如今,自我认知课已经成为美国大学生喜欢的课程。不管是在理科精英汇聚的麻省理工学院,还是窈窕淑女聚集的韦尔斯利女子学院,不管是东海岸的哈佛大学,还是西海岸的斯坦福大学,你都能看到不少人在运用书中的方法开启自我发现之旅,深入生命的内核,发掘生命的热情。
丽莎·M.萨博,美国著名心理医生,资深校园心理辅导师,畅销书作家,写作并出版了12本书。《不要看低自己》由40节自我认知课组成,是一次抵达内心的旅程。由于该书清晰、简单和实用,一看就明白,一用就有效,深受美国大学生的喜爱。
自我认知是人最基本的心理需求之一,满足了这一需求,我们就能以此为中心,以存在感和价值感为半径,画出自己生命的圆圈,并由此感到充实、快乐和幸福。相反,如果这一需求没有得到满足,我们的内心也就失去了支撑点,没有存在感和价值感,生命也没有方向,很容易陷入自卑、孤独、迷茫、怀疑、恐惧和痛苦之中。
自我认知,意味着不再拿自己与别人作比较,而是深入内心,发掘自己生命中那些独特的东西,并加以接纳和认同;然后以此为基础逐渐成长为充满自信、正直阳光的人。
一个人的自我认知程度越高,他就越自信,越有存在感,也越容易获得成功和幸福。
有人认为年轻人提高自我认知度会导致一系列问题,例如以自我为中心、优越感、自我膨胀等,以至于变得外强中干,在社会上不堪一击。其实,上述这些现象并不是自我认知度提高后的表现,恰恰是自我认知度偏低的结果。
自我认知度偏低的人由于对自我的认识不是很清楚,既看不见,也不能接纳自己的独特性,所以无法从根本上获得内心的支持,存在感极低。为了弥补缺失的存在感,他们常常会与别人攀比,从而走向两个极端:不是看高自己,就是看低自己,得意时瞧不起别人,失意时瞧不起自己,始终在自大和自卑之间摇摆不定,从来不会客观公正地看待自己。
自我认知是积极关注自己,勇敢接纳自己,不仅要接纳自己的优点,也要接纳自己的缺点,不仅为自己的优势欢欣鼓舞,也懂得欣赏别人的长处。
由于对自己的独特性全面接纳,对自己的价值深信不疑,所以他们不会与别人攀比,也不会轻易让别人的言论动摇自信。他们正直自律,对自己和他人都充满关爱,既能勇敢地去面对生活中的挑战,也能更好地与他人融洽相处,适应社会。无论别人说什么,也无论外部世界如何变化,他们都坚定不移地相信自身的潜力,尊重并信任他人。
一个了解自己的人,才有可能了解别人。
一个接纳自己的人,才有可能接纳别人。
一个认同自己也认同别人的人,才有可能做到公平公正,真正去践行人人平等。
《不要看低自己》是美国大学生都喜欢的自我认知课,不管是在理科精英汇聚的麻省理工学院,还是在窈窕淑女聚集的韦尔斯利女子学院;不管是在东海岸的哈佛大学,还是在西海岸的斯坦福大学,你都能看到不少人在运用书中的方法,抛弃攀比心理,接纳原本的自己,发掘生命的热情。
《不要看低自己》不是一本空谈道理的书,40节课,虽然每节课都很短,仅仅只有一千字左右,但每节课的观点都能深入人心,令人耳目一新,尤其是书中的实战演练,还可以教会我们必要的技巧,以及具体的操作方法,带领大家开启一场自我发现之旅。
正如读者评价:“该书闪耀着智慧的光芒,就像一盏明灯,可以指引我们走进自己的内心世界,去了解自己的过去和现在,发掘自己的未来,避免受他人的影响。”
无论你的青春期是否顺利,也无论你是否大学毕业很多年,抑或成了老江湖,本书都能让你知道影响你思维、情感和行为的外部因素有哪些,什么是自我价值,什么是存在感,以及如何提升自我认知度,不要看低自己。请你相信,你和地球上其他人一样重要。
生活充满压力,压力让人迷茫、怀疑和畏惧。
当你迷茫的时候,正是你需要翻开这本书的时候,你将从中学到认同自己的方法,避免在外界压力下屈服。
当你怀疑的时候,这本书能够帮助你发现并关注到生活中美好的一面,以及自己的优势,给予你鼓舞和信心,让你不再自卑。
当你畏惧的时候,这本书能够赋予勇气,让你勇敢地接纳自己。接纳自己并不意味着不去提升自己。当你真正理解了自己的价值后,你也会更加珍爱自己。这恰恰是自我认知的目的。让自己的内心变得强大起来、迎接挑战并达成目标,这些都体现在本书的每一小节中。
不论你现在感觉如何,请相信自己有勇气来开展此次旅程。
不要畏惧冒险,祝你好运!
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