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端木自在著

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发表于2024-11-10

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商品介绍

出版社：江西美术出版社

ISBN：9787548040330

版次：1

商品编码：12124047

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-05-01

用纸：轻型纸

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书籍描述

产品特色

内容简介

　　你是不是常常因为无法控制自己的情绪，忍不住发火生气，而异常懊恼？别让坏脾气毁了你！《不生气，你就赢了》告诉你，情绪和脾气人皆有之，我们需要练习直面自己的情绪，把情绪转化为正面能量。按照本书提供的方法，慢慢练习，你将不再经常生气。不生气，就不会伤人伤己；不生气，就不会没了出路；不生气，就不会失去整个世界。

一生气你就输了：别让坏脾气毁了你
◎ 生气损害健康，使你的身体鼓气 / 003
◎ 愤怒是毒药，忍耐不住终会耽误大事 / 007
◎ 生气是犯傻，是拿别人的错误惩罚自己 / 011
◎ 冲动是魔鬼，一旦碰到它就会后悔 / 012
◎ 再窝火也别乱撒气，那样会更痛苦 / 015
◎ 气极伤心，生气的极端是内心绝望 / 019
◎ 心字头上一把刀，忍住才不受伤害 / 023
★不失控的心理课：压制怒气的12个妙招 / 026
不生气你就赢了：zui有效的情绪掌控法
◎ 情绪可以成就你，也可以毁灭你 / 033
◎ 操纵好情绪，别被它绑架了自己 / 036
◎ 情绪不佳时，试试转移注意力 / 040
◎ 你想改变世界，先要改变情绪 / 043
◎ 常怀欢喜心，进入洒脱爽快的境界 / 046
◎ 积极的情绪，令你天天都是好日子 / 049
◎ 我的情绪我做主，好情绪靠整理 / 052
★不失控的心理课：控制情绪的步骤和方案 / 057
再生气也要微笑：心若优雅自有力量
◎ 以和气对火气，将没人能打败你 / 065
◎ 心境豁达宽容，就会更受欢迎 / 067
◎ 何必太逞强，示人以弱更主动 / 071
◎ 感谢伤害你的人，是他让你变得优秀 / 074
◎ 从屈辱中走出来，踏上成功的道路 / 080
◎ 生活如此不公平，你要内心强大 / 082
★不失控的心理课：微笑的4种技巧 / 086
处世不必太计较：没有什么事情过不去
◎ 当你不计较时，烦恼便开始远离你 / 091
◎ 心态乐观，就没有治愈不了的伤痛 / 094
◎ 姿态放低，没有过不去的沟和坎 / 099
◎ 宽恕伤害你的人，你的痛苦会消失 / 103
◎ 要想开一点，事情原本会变得更加坏 / 106
◎ 遗忘失败与痛苦，接下来才走得平衡 / 109
◎ 弯路上勇敢前行，你就能心想事成 / 113
◎ 低谷中的蓄势反弹，反而会跳得更高 / 116
★不失控的心理课：与各种人相处的艺术 / 121
心平气和面对一切：人生原本不完美
◎ 像接受美一样，接受人生的不完美 / 125
◎ 当接纳自己的完美时，你不会再生气 / 128
◎ 停止抱怨时，幸运女神在向你招手 / 131
◎ 一颗平常心，足以应付无常的世事 / 135
◎ 告诉自己想开点，因为生活本来如此 / 138
◎ 与其计算已失去的，不如珍惜拥有的 / 141
◎ 你为自己而活，不必追求所有人都满意 / 144
◎ 别人的不屑鄙视，是在鞭策你成长进步 / 148
★不失控的心理课：摆脱心理失衡的5种法则 / 151
情商培养与训练：情商比智商更重要
◎ 只要情商到了，心中怒气就消了 / 155
◎ 以德报怨，人生的路会越走越宽 / 157
◎ 与人争辩，无法赢得别人的好感 / 160
◎ 身处复杂的环境，多为别人着想 / 163
◎ 受得住，失败就能成为你的财富 / 166
◎ 有的事没那么重要，就随它去吧 / 171
★不失控的心理课：掌握工作情商的3个技巧 / 174
生气不如争气：战胜自己改变自己
◎ 可以输给别人，不能输给自己 / 185
◎ 自己要强，老天也肯伸手帮助你 / 188
◎ 成功不是偶然，脚踏实地重要 / 192
◎ 没有不可能，只有愿不愿意改变 / 195
◎ 活在当下，每天进步一点点 / 199
◎ 每天给自己一个希望，就是一个机会 / 202
◎ 不必在乎排挤，关键是自己要足够强 / 208
★不失控的心理课：自我激励的8项法则 / 211

精彩书摘

　　无力感、不确定性、焦虑、猜忌、绝望、遗憾、悔恨、失望……这些负面能量是否在困扰着你？生气伤己、伤人、伤心、伤身，不仅不能使你强大，还会让你受伤。
　　杜月笙说：“头等人，有本事，没脾气；二等人，有本事，有脾气；末等人，没本事，大脾气。”一生气你就输了，别让坏脾气毁了你。
　　◎生气损害健康，使你的身体鼓气
　　你是爱生气、容易暴怒的人吗？是不是经常为了一点小事就大动肝火，甚至气得脸红脖子粗、全身发抖呢？
　　当你觉得那些糟糕的事情让你心情不佳时，会不会觉得生气才是上佳的发泄方式，而且已经习惯这种方式了呢？可是，动不动就生气会导致一个直接的后果，那就是——它会损害你的健康！
　　美国生理学家爱尔玛为研究生气对人健康的影响，进行了一个很简单的实验：把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现，同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，毫无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。爱尔玛把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，只过了几分钟，大白鼠就死了。他进而分析认为，如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康不利。
　　美国心脏协会发行的《循环》杂志指出，暴躁、易怒的人心脏病发作或是突然暴毙的几率比冷静、不易生气的人高两倍以上。
　　由马里兰大学的心理学家阿恩沃尔夫·西格曼领导的一个研究小组对101名男性和95名女性进行了研究，其中包括44名已经确诊有心脏病的人和99名没有得心脏病的人。研究包括测量每个人在运动之后心脏的血流量。
　　研究结果表明，与没有统治欲和性情平和的人相比，有统治欲的人得心脏病的风险会增加47%，易怒的人得心脏病的风险会增加27%。
　　研究还发现，不善于表达自己愤怒的女性，更容易得心脏病。而倾向于淋漓尽致地表达自己愤怒的男性，也更容易得心脏病。这就说明，无论是男性还是女性，如果他们经常发怒，便容易得心脏病。
　　研究人员同时表示：这项研究相当重要，因为如果长期处于情绪不佳、易动怒的情形之下，对于身体健康具有绝对的负面影响。
　　怒气是不可以长期积压的。心理学家布洛伊尔与弗洛伊德发现，在心理治疗过程中，凡是病人能够得到较好的精神疏泄时，病情都会有明显的好转。所以，他们认为只有把这些积郁的东西“净化”后，才会收到较好的疗效。在现实生活中，我们也会看到有些心胸开阔、性情爽朗的人，他们心直口快地把自己的不愉快情绪或心中的烦闷诉说出来，这种人的心理矛盾能获得及时解决。可是，我们也常看到心胸狭窄的人，爱生气，心中闷闷不乐，由于心理冲突长期得不到解决而发生心理疾病。
　　把怒气发泄出来比让它积郁在心里要好。哈佛大学一项研究成果表明，当人发怒时，血压会迅速升高，而当他通过各种方式，如大喊大叫、号啕痛哭或采取报复行动将怒气发泄出来后，血压又会很快恢复正常。相反，倘若他们将怒气强压下去，那么他们的血压则需要相当长的时间才能恢复到正常水平。此外，让怒气积郁在心中对心脏的健康尤其不利，是诱发冠心病的主要原因之一。以上只是指出一个事实而已，它并不意味着我们在同别人发生冲突时应该凭感情行事，毫无顾忌地对别人采取攻击行动。心理学家认为，一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡对人的健康是非常重要的。
　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。发脾气可造成神经系统紧张，使内分泌处于亢奋状态，甚至可能引发疾病。从人际关系角度看，一场脾气发下来，别人不仅会敬而远之，多年的交情甚至可能因此了结。
　　公元前284年，燕国大举进攻齐国，名将乐毅率大军连占齐国70余城。之后齐国只剩下莒、即墨两城，已经面临灭国之灾。乐毅将两座城池包围后，采取攻心战术，以和平解决齐国这两城为上策。乐毅令部队撤至两城外9里处筑垒，对城中出来的齐国百姓不去骚扰，甚至对其中的贫困者给予救济，慢慢争取民心。
　　恰巧此时燕昭王去世，燕惠王继位，齐国守将田单获此消息后，立即派人到燕国散布谣言，燕王立即派大将骑劫换回乐毅。田单再生一计，派人散布谣言说，即墨人怕燕军割掉战俘的鼻子并将他们置于阵前。骑劫听到后，认为此办法不错，当即下令将降卒的鼻子全部割掉，并将他们排列在阵前。这一下，骑劫中计了。即墨城中的军民见燕军如此残酷地对待战俘，人人愤怒不已。田单又派人散布谣言说，即墨人的先人坟墓都在城外，他们害怕燕军挖掘坟墓，侮辱先人。骑劫不假思索，又命令将城外的坟墓全部挖开，将死人弄出来焚烧。城中军民见燕军如此丧尽天良，无不痛心疾首，个个义愤填膺，纷纷要求与燕军拼命。田单见时机已到，做好作战部署，一场火牛阵烧得燕军一败涂地。田单乘胜追击，一举收复了齐国所有失地。
　　割战俘的鼻子、挖掘齐国人的祖坟等不义之举，不但没有恐吓住齐人，反而激起了他们的极大愤慨，决心与燕军拼个鱼死网破。齐军的愤怒极需要宣泄，战场上的英勇作战成为齐军士兵宣泄的途径。
　　首先应该承认，人受了委屈或者憋了一肚子气时，常常需要释放怒气，正如火山需要喷发。因此，宣泄并不奇怪。其次，我们得承认，选择什么宣泄方式，常常会因人而异。比如，理智者会冷静而从容地调整自己的心态；鲁莽者会因冲动而“莫名其妙”地误伤他人；愚蠢者会走向极端，甚至采用不可取的自罚形式。这就如一句老话所说的：“生气时踢石头，疼的是脚趾头。”
　　让清凉的春风把苦恼吹跑，让夏日的流水把苦闷冲走，让优美的歌声给你一片宁静，让书中的乐趣送你一份安定，如此赶走“苦闷”，不也是一种人生的境界与智慧吗？
　　【不生气的技术】
　　生气对人体健康有百害而无一利。中医说，气伤肝、气伤脑、气伤神、气伤肤、气伤内分泌、气伤肺、气伤胃、气伤肾。为了健康，要学会收敛自己的脾气。
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