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内容简介

　　如何有效地调整自己的工作与生活，让工作获得持续的进步，成为个人生活的动力而非累赘？如何有技巧地处理工作中的沟通问题，化解冲突，处理工作中的各种人际关系？这些问题是身处当今中国社会职场中的个体所面临的重要问题。有效地处理上述问题，人们将不仅仅获得职场中的成功，还将促使自己的生活更加协调，从而获得全面的成功。
　　《职业心理健康》结合当前中职学校学生的心理健康状况，概要介绍了心理健康理论，并对学生就业后在职场上经常遇到的困惑与问题等进行讲解。书中既有理论方面的阐述，又有活动训练、职场再现、思考与感悟、拓展阅读等环节，具有较强的可操作性和自我指导的意义。《职业心理健康》不仅能帮助学生解决以后职场中遇到的各种心理问题，还有利于促进他们的健康成长和全面发展。
　　《职业心理健康》可作为中等职业学校学生心理健康教育与辅导方面的教材。

作者简介

　　孙小英，心理学硕士，北京市委党校第1分校客座教授。曾获得：“创建文明城区”先进个人、心理健康教育工作者等称号。
　　多次参与不同级别的研究课题，得到好评；撰写的论文获得国家一等奖4篇、市区不同级别16篇；多次在《德育信息》《中小学管理》《教海拾贝》《教育旬刊》等国家和市级重要刊物上发表论文；2012年参与由电子工业出版社出版的国家教材《做合格的职业人》第四单元的编写；2013年，作为市级课题《中职学生心理弹性与自我调控的特点和关系》负责人，获得北京市课题研究成果二等奖；2014～2015年，参与国家课题《文秘专业数字化资源共建共享》中《沟通》子课题组的研究工作，并获积件评比三等奖。
　　2013～2017年，分别为中国华融资产管理股份有限公司员工，北京市直属机关54期、56期和57期副处班，北京市海淀区气象局员工，北京市东城区文化企业200多家法人和负责人，北京、桂林、襄阳、南京、石家庄等城市的空军系统企业管理人员，做心理讲座和培训，均得到高度评价。

目录

前言
卷首语

单元一 积极克服自卑增强自信魅力
知识要点
活动训练
职场再现
思考与感悟
小结
拓展阅读

单元二 正确对待挫折勇敢迎接挑战
知识要点
活动训练
职场再现
思考与感悟
小结
拓展阅读

单元三 树立合作意识培养团队精神
知识要点
活动训练
职场再现
思考与感悟
小结
拓展阅读

单元四 克服嫉妒心理保持阳光心态
知识要点
活动训练
职场再现
思考与感悟
小结
拓展阅读

单元五 学会缓解压力接受工作挑战
知识要点
活动训练
职场再现
思考与感悟
小结
拓展阅读

单元六 学习调控情绪促进职业发展
知识要点
活动训练
职场再现
思考与感悟
小结
拓展阅读

结束语
附录
参考文献

精彩书摘

　　《职业心理健康》：
　　一、什么是嫉妒
　　2015年4月公布了一个针对企业员工的心理调查，结果显示，47.37%的员工表示自己偶尔会有嫉妒心，31.58%的员工觉得经常有，只有约21.05%的员工表示从来不会。研究发现，经常有嫉妒心的员工的幸福感要明显低于从来不会有嫉妒心的员工。
　　可见，嫉妒心理的影响远不止破坏人际关系和降低工作效率那么简单，还会让我们失去从工作本身获得的快乐感和满足感。
　　嫉妒作为一种消极情绪体验和行为表现，既影响个体感受，也涉及社会文化，而且具有相当的普遍性。
　　嫉妒是一种人与人之间的关系的体现；它是人感情的表现，是由于怨恨别人享有的利益，并欲将其占为己有，因而产生的一种情感与心理状态。它让人感受到的是难受的滋味，严重的会产生恨的情感。切记一旦产生嫉妒心，一定要将其克服才行。《心理学大辞典》中提出：嫉妒是与别人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。
　　嫉妒的来源主要有以下几个方面。
　　1.嫉妒源于同一领域的竞争
　　通过观察我们可以发现，嫉妒心理是具有等级性的。只有处于同一竞争领域的两个竞争者才会有嫉妒心理和嫉妒行为。一个职位的两个竞争者之间、为了争取考试排名第一的同班同学之间、同事之间、同一竞争领域的且经常接触的两个人之间往往爆发强烈的嫉妒心理。人只会嫉妒与自己处于同一竞争领域的表现比自己强的人，而不会嫉妒与自己不在一个领域的人，更不会嫉妒同一竞争领域里表现比自己弱的人。
　　2.嫉妒源于某种被破坏的优越感
　　人只有在自己具有优越感，并被别人超越时才会产生嫉妒，如果不具有优越感，其只会表现为自卑和羡慕，而不会有任何的嫉妒。例如，我们经常见这样一种情形，小孩看到别人的父母抱他们自己的孩子时会产生羡慕心理，可不会嫉妒。可是当其看到自己的父母抱着的是别人的孩子而不是自己时就不乐意了。为什么呢？由于其在别人的父母面前不具有任何优越感，可在自己的父母面前却具有绝对的优越感，这是小孩身上最明显的嫉妒心理。
　　3.嫉妒源于猴王心理与报复心理相结合
　　我们每个人在一生下来，就都先天具有一种强烈的自我为尊的意识，即自己是“猴王”，其是最重要的，也是最强的，更是不容置疑的第一号人物，这就是人人都有的猴王心理。
　　人都有猴王心理和报复心理，故人都可能会产生嫉妒心理。而猴王心理和报复心理都特别强烈的人，则是嫉妒心理最容易爆发的人。嫉妒心理是危险的，其后果往往也是严重的，当然，它的出现也是不可避免的。
　　4.嫉妒和羡慕的不同
　　羡慕是对幸福概念的一种认知，是对他人幸福的一种祝福。这也就是羡慕与嫉妒的区别所在。
　　嫉妒，内潜着对别人幸福的破坏倾向，并对自己所谓的不幸深感无奈的一种心态。
　　爱嫉妒的人是可恨的，他们不能容忍别人的快乐与优秀，会用各种手段去破坏别人的幸福，有的挖空心思采用流言蜚语进行中伤，有的采取卑劣手段；嫉妒的人又是可怜的，他们自卑、阴暗，享受不到阳光的美好，体会不了人生的乐趣，生活在他们的黑暗世界里；嫉妒的人是那么的可悲，“心灵的疾病”会扩散到身体各处，引起躯体上的不良反应，七灾八难不请自到，它是摧毁人性和健康的毒药。
　　……

前言/序言

　　为了适应中等职业学校教育改革的需要，我们编写了这本《职业心理健康》。这是一本既能反映学科发展的现状，又能适应中等职业学校学生教学需要的就业前心理学教科书。
　　一、本书特点
　　（一）面向全体学生，突出发展性
　　职业心理健康课程要面向全体学生。职业心理健康课程不是治疗和矫正，而是预防和发展，因此职业心理健康课程是面向全体正常学生，而不是对个别学生的咨询和治疗。
　　发展性是对职业心理健康课程根本的定位所在。课程特别强调要关注学生发展中存在的各种问题，如职场适应问题、自我认识问题、策略问题、人际关系处理问题、异性交往问题、生涯发展与规划问题等。
　　（二）整体设计目标，体现灵活开放
　　职业心理健康课程的目标是通过对学生适应、自我意识、人际交往、生涯规划的辅导，增进职业学校学生心理健康、提高生涯规划能力为主要目的的选修课程。
　　在课程目标设计上，以整体目标为核心，设计单元式的职业心理健康课程，可以根据自身特点灵活改编，充分体现课程标准的整体性、灵活性和开放性。
　　（三）采用活动途径，倡导体验分享
　　本课程倡导活动型的教学模式，学生在教师的引领下，通过参与、合作、感知、体验、分享等方式，促进自我觉察和自我成长。
　　在课程中，活动只是一个载体，重要的是学生在活动中的体验，并能在同伴之间相互反馈和分享的过程中获得成长。
　　（四）注重过程评价，促进学生发展
　　评价体系由形成性评价和终结性评价构成。在职业心理健康课程中，以形成性评价为主，注重培养和激发学生参与的积极性和自信心，注重学生自我认识、自我调适等能力的发展。
　　评价要有利于促进学生心理健康的发展，促进教师不断提高辅导技巧和水

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