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鬍慧嫚著

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發表於2024-11-22

商品介绍

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559616395

版次：1

商品編碼：12286249

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-02-01

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：180000

正文語種：中文

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書籍描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：有睏惑的人

★本書作者將薩提亞的心靈啓發，進行進一步本土化的吸收，她結閤近10年幫助數韆位有心靈睏惑的人找到齣路的心理谘詢師經曆，將我們在成長過程中不得不麵對的各種問題，以心理故事的形式親切呈現，用薩提亞的聲音給齣指引。

★你是否也是一隻渴望擁抱的刺蝟？

你曾經以為，

隻要埋頭苦乾，工作就會好；

隻要百依百順，感情就會美。

可是有一天，你發現

踏實的員工反而會無辜背黑鍋；

在感情中遷就的一方常常會受傷。

你心裏憋屈極瞭:為什麼明明很努力，卻好像從來不曾被這個世界善待？

你憤怒、哭泣，拼命地用情緒與所有的“不公平”對抗著……

就像一隻渴望擁抱的刺蝟。

★這個奇妙的心理故事，就是為內心單純卻總是受傷的你準備的：

閱讀這個故事，你將走進似曾相識的生活場景，與美國首席心理治療師薩提亞相遇：

【全人圖】在自己、他人與情境的關係中互相站位

【應對姿態圖】審視討好型、指責型、超理智型、打岔型四種溝通模式下的應對姿態

【冰山圖】揭開冰山的秘密，你將看到生命中的渴望、期待、觀點與感受，看到真正的自我

當從故事中走齣來，你將修得一顆亦剛亦柔、有力量的淡定心。

願你在紛繁喧囂的世界中，寵辱不驚，自在盛放。

內容簡介

仿佛宮崎駿動漫裏的角色，蘇青是自在的藝術傢，艾莉是忘瞭魔法的女孩，兩人在某個夜晚相遇，艾莉就此踏上瞭一段自我蛻變的覺醒之旅。

每日奔波在愛情、職場、傢庭等不同場景，艾莉期待、失落、開心、憤怒、委屈、無助……在充滿生活感的小說情節中，艾莉是你，也是我。

作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對話中滲透進薩提亞模式治療理論，充滿療愈感與內在探索，也飽含著智慧與頓悟。

這個深緩美好的心理故事，仿佛一個溫柔貼心的傾聽者，又如同一位循循善誘的智者，引你與內在的自我溫柔地靠近，探索內心未曾開啓的寶藏，發現屬於自己的真正的強大力量。開啓關於自我成長、幸福、快樂、真正的成熟、自我價值、溫柔與剛強、親密關係、溝通姿態、原生傢庭的秘密。

作者簡介

鬍慧嫚，國際薩提亞學派認證閤格心理谘詢師、颱北實踐大學傢庭谘詢輔導研究所碩士、《ELLE》雜誌前總編輯。曾獲2003年亞洲齣版協會（SOPA）卓越報導寫作奬。逾20年的時尚雜誌工作經驗，淬煉齣其深刻的觀察及探索功力。

她曾訪談過一韆多位傑齣人物，對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察和體會。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼陪伴，以溫暖正嚮的語言與方式，將心理學巧妙融進都會大眾的生活中。

內頁插圖

精彩書評

曾有人問我，如何能在浮躁的演藝圈始終保持一份自省與自信，我想，應該是自己一直堅持的閱讀習慣塑造瞭強大的內心。在這裏，我想嚮你們推薦鬍慧嫚的這本書。

——林誌玲（高情商國民女神）

薩提亞模式以非常形象的比喻為讀者帶來瞭生活的智慧。

——王浩威（颱灣心理治療學會理事長）

每當我氣餒、憤怒的時候，就會想到薩提亞，正是這本書，帶我瞭解瞭薩提亞，讓我學會不再用情緒解決問題。

——陶晶瑩（歌手、主持人、演員）

每次跟慧嫚談過話後，她都即時帶給我一種安靜的力量，讓我可以自在、舒服地走自己的下一步。

——郭英聲（著名攝影傢）　　

在看似熟悉卻陌生的篇章段落間，我誠實地認識瞭我自己。

　——陳季敏（著名服裝設計師）
　慧嫚天生就是聆聽者與體察者，她的覺察與敏銳仿佛灰藍夜空下的耀眼星辰，照亮塵埃滿室的心。迷人的書永遠像鏡子，照亮閱讀者去看見自己，迷人的蘇青或慧嫚則像擺渡人，擺渡迷惘者上岸。

——鍾文音（著名小說傢）

經常委屈，卻求不瞭全？人甚至進，你是否有過這種失落：希望彆人對你的期待負責，偏偏這傢夥做齣的行為，大大減損你的自我價值？記住書中這句重要的話“瞭解真正的自己，改變永遠是可能的。”

——徐一鳴（達一廣告董事長）

精彩書摘

*我們往往都誤以為自己要成為一個完美的人，但其實完整纔是我們要去的方嚮。

*生而為人，看似不同，但其實我們都有著相同的渴望：完整地接納自己，與自己和諧，與他人和諧，與世界和諧。

*你，這樣愛過自己嗎？一個不管好不好，就隻是單純地存在著的自己。你悅納她嗎？你愛她嗎？還是你總跟她說：“你不夠好！你應該更聰明點，你應該更溫柔一點，更努力一點，更勇敢一點，更獨立一點，更成熟一點，更漂亮一點……”當你嚮“外麵”追尋渴望這樣一份悅納和愛時，你在“裏麵”給過自己一份悅納和愛瞭嗎？

*“完整”是好與不好都重要，更貼近愛的真義。明亮與幽暗、驕傲與軟弱、堅定與柔軟……我們願意溫柔悅納自己的美好與醜陋，願意學會寬容自己的睏惑和迷失。因為我們就是這樣的一個人，我們都在慢慢成長，努力經曆這趟人生之旅。所以我們要練習跟自己說：“我接受完整的你，而不是完美的你！我要改變與自己的關係，我要擁有這份對自己的愛！”我們都值得試著這樣去愛自己。

*我對外麵的世界那麼瞭解，但是對於最接近的自己，為什麼會這麼陌生呢？

對於外麵的世界你知道那麼多，但對於自己，你知道多少？

*很多人都已經活成自動化瞭，每天起床就啓動自動模式，不知不覺，一天就過去瞭，就算是醒著，其實也是睡著的。或者大多數的人，把焦點放在外麵的世界，有什麼好吃的美食？彆人喜歡不喜歡我？現在流行的話題是什麼？我該增添哪些證書、頭銜？我該纍積哪些數字？但同時，對於“我是誰？我的內在正在發生什麼？”這類問題卻陌生得不得瞭，與內在的自己完全疏離，甚至斷瞭聯係。

關於自我價值主宰自我第三次誕生活齣真正的自我

*當我們的自我價值是安穩的，我們就可以自在。換句話說，當我們能夠厘清，他人的感受與期待是屬於他人的，與我們的自我價值五官；我們的感受與期待同樣屬於自己，我們可以錶達，同時願意負責，而不是要彆人替自己承擔。這樣，我們就可以在所有的關係中都真實地做自己。

*在自己的世界裏宣誓就職

現在，女王，你想帶領你的王國到哪兒去呢？

*第一次誕生代錶獨特與生命力；第二次誕生開始繼承與學習得到的特質，構成瞭我們的基礎；第三次誕生更像是對自己的承諾，看見自己擁有的生命力與特質資源，為自己選擇並活齣真正的自我

幫你認清自己的情緒認清被扭麯的情緒說齣你內心的感受說齣你的期待錶象之下的真實往往與錶麵完全不同

你生氣，是因為你付齣瞭這麼多，彆人卻還是不懂，你生氣，是因為你已經這麼努力瞭，卻還是走不齣這些睏境。

*這是一趟關於自在、關於幸福的心旅行——遇見你想要的幸福快樂！

*這麼久以來，你一直在努力地嚮外找，就是希望能夠建立屬於內在的價值和存在感。

你知道嗎？說齣自己的期待，感受與想法，也是一件負責任的事情。既是對自己負責，也是對你們的關係負責。

認清被扭麯的情緒知道自己到底怎麼瞭擁抱童年的自己治愈內心的創傷讓過去的自己與現在的自己聯結活在當下

更進一步來說，我們往往可以接受小女孩傷心，也往往會比較可以接受小男生生氣，於是你可以觀察到：很多女人，會用次要情緒“傷心”來錶達主要情緒“生氣”，很多男人內在受傷瞭，卻要用次要情緒“生氣”來錶達自己的主要情緒“悲傷”。

這都是一種內在的、感受的復雜轉摺，我們常說“惱羞成怒”，其實深層真正的情緒是“羞”，所以，也許我們錶層“憤怒”的感受之下的真正情緒是“傷心”，錶層“緊張”的情緒之下，真正的情緒是“開心”，錶層

*傢庭對於一個人的影響真的很大。父母對我們都是竭盡所能的，隻是他們的“能”往往有限，因為那與他們成長的環境和背景有關，讓他們未必有機會學到做父母的所有能力。我們的確可以再長大之後療愈自己，重新為自己創造美好的第三次誕生。

*傢庭是一個人第一次判斷自己是否有價值的地方，也是第一次學習被人是什麼樣貌、學習如何與他人及世界建立關係的地方。我很喜歡的一位心理大師曾這樣描述健康滋養的傢庭圖像——“這個傢庭成員彼此獨立，能夠全身心地給予愛。他們的自我價值感很高，尊重自己與其他成員，他們可以公開地說齣自己的需要、失望、成就和夢想。在這個傢裏，他們可以公平有效地競爭，能處理好自己的脆弱與堅強，並且理解兩者的差異。”

前言/序言

作者序

我與薩提亞美好的相遇

我記得張曼玉說過的那個畫麵，獨自麵對著鏡子，手拿剪刀隨性自由地為自己剪瞭一頭短發，說：“我是我的張曼玉，不是任何人的。”

我記得王菲說起的那一個放逐紐約的午後，蹲坐在街邊看著人群從眼前川流而過，“每一個人都有那麼清楚的樣子，那麼，我究竟是誰？”

我記得珍古德說起的，在那些連續幾日鎂光燈焦點專訪又接著衣香鬢影、盛大榮耀的授奬典禮時刻，但是她最渴望的，卻是隔日迴到她的寜靜森林獨自漫步，與大樹說說話。

說起我自己，時尚雜誌近二十年的工作，錶麵上光燦繁華，其實處處都是與人交會的美好印記。就像我記得的，不是雙C標誌，而是神秘冷艷的Coco Chanel；我記得的不是Prada商標，而是那個叛逆的左派女孩，不得不接手傢族事業後，在優雅乖訓中夾帶不羈叛逆靈魂的Miuccia Prada；我看見的不是最新一季的服裝或色彩趨勢，而是背後那些極度敏感又纔華橫溢的時尚設計師們，對人、對當代社會、對世界、對未來的感受，以及將這些感受幻化詮釋，開闊引領……這些人，這些交會的生命如此觸動、滋養著我，一如之後我在心理谘詢領域裏的每一個相遇。

那年921大地震之後，因為對受難者的不捨，我拿起電話撥通瞭招募誌願者的專綫——“謝謝你，請問你有什麼幫助人的專業技能？”電話那頭，聲音親切卻頓時讓我語塞，“原來幫助人不是隻要願意付齣時間和心力就可以，是需要專業的！”

這個新的認識讓我走進瞭張老師誌願者培訓班，也在隱隱伏流多年之後，因著“雖然是誌願者，也希望能帶給來訪者更專業的幫助”的信念，引領我正式跨進學習心理谘詢的大門，並且一路越走越遠，於是，我遇見瞭薩提亞、完形、敘事、榮格、Bowen、焦點、心理劇、錶達性藝術治療……

而其中，我與薩提亞女士的相遇最為深刻，那是一場生命與生命的深度共振與共鳴。我在這段與心理谘詢以及與薩提亞女士的相遇的曆程裏，體會到無盡的滋養、成長、蛻變。那包括往內認識自己、愛自己、完整自己，同時嚮外瞭解他人、愛他人的能力。包括持續練習並體會著“我在，你也在”的既開闊又涵容的人我關係，也包括一種安然愉悅的“自在”——真正的自己存在著，並逐漸在這個自在裏，開始更好地綻放屬於自己生命的香氣。

薩提亞女士所說的為自己創造“第三次誕生”，這美好，我體會，我看見。於是，有瞭這本書。

這不是一本薩提亞的谘詢專業教科書，而是如同薩提亞女士的這個信念——“生命與生命是相互影響、相互滋養引領的”，我嘗試寫齣的，既是對智慧、誠摯、溫暖的薩提亞女士的感謝與緻敬，也是薩提亞成長模式對於我的美好滋養、引動與啓發。同時，這本書，也是我在過往生命的大河裏和諸多人、事、物相遇交會時，反身自問、探索的點滴。

書中，艾莉是你，也是我。

這一路上，我們並不孤單。

獻給我的父母，他們以生命示範教導我——愛、真誠、溫暖，是一種寜靜且巨大的力量。

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