傳統養生書係（套裝共3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張勛，張湖德，張濱 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 食療
• 養生智慧
• 經絡
• 氣血
• 自然療法
• 傢庭醫學

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：12295554

版次：1

商品編碼：12295554

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：輕型紙

頁數：480

套裝數量：3

字數：569

編輯推薦

在養生經鋪天蓋地的今天，本書將帶給您中醫傳統的個性化養生理念，通過本書，您可瞭解自己的體質，選擇適閤自己體質的養生食物，找到真正適閤自己的養生保健方法。通過足療這種古老的健身方法，掌握傳統足道養生六訣，疏通經絡氣血一身輕鬆。

內容簡介

“傳統養生書係”共三個分冊，由十餘位養生專傢共同精心編寫。編者以中醫“藥膳同功”“藥食並用，食助藥效”的理論為基礎，講解瞭中醫傳統食養、食補、食療、食忌的知識和方法。在養生經鋪天蓋地的今天，本書將為您展示更加個性化的中醫傳統養生理念，教您漢方食療的真正秘訣，幫您選擇適閤自己體質的養生食物。飲食中醫博大精深，編者深入淺齣地介紹瞭四季食養，不同體質的食養，不同年齡的食補，補益食物、補益藥膳及常見病的飲食療法等，可供廣大讀者及保健工作者閱讀。編者在中醫陰陽寒熱理論的基礎上，講解不同體質人群不同的養生方式，介紹使身體陰陽平衡、寒熱進退的調養方法，指導讀者春夏養陽、鞦鼕養陰，用溫涼寒熱不同屬性的食物調節身體達到平衡。在養生經鋪天蓋地的今天，本書將為您展示更加個性化的中醫傳統養生理念，幫助您進一步瞭解自身體質，找到真正適閤自己的養生保健方式。本書既有理論闡述，又有傳統方法和臨床實踐經驗，深入淺齣，適閤讀者反復研讀。
編者詳細介紹瞭足道養生療病的傳統穴位、傳統功法、手法、方劑及足部反射區，內容比單純反射區足療更加豐富、翔實，還特彆介紹瞭足道保健的手法，可供健康者選擇使用。在養生經鋪天蓋地的今天，本書將為您展示更加個性化的中醫傳統養生理念，教您輕鬆掌握傳統足道養生要訣，疏通經絡氣血一身輕鬆。全書共有 300 餘幅插圖，圖文對照更易於讀者掌握與操作。

作者簡介

張勛雲南紅河人，畢業於北京中醫藥大學，現為中國著名中醫藥學傢、醫學大師。深得當代國醫大師王錦之、嚴正華賞識，對中藥的道地性和推廣中藥的使用率做齣瞭巨大貢獻，收獲頗豐，曾先後齣版《吃齣健康腎髒》等著作十餘部。
張湖德山東人，畢業於北京中醫藥大學，現為中央人民廣播電颱醫學顧問，解放軍衛生音像齣版社特聘專傢與顧問，中國老年營養與食品健康專業常委會顧問，醫學科普作傢，曾在中國50多傢齣版社齣版過200餘部著作，在100多種報紙上發錶過5000多篇文章，代錶著作有《中國養生寶典》《黃帝內經飲食養生寶典》等。
張濱北京著名飲食養生專傢，中國藥文化研究會藥補食療委員會、中國藥膳研究會負責人。從事餐飲行業20餘年，熟知中國各大菜係，創新、研發瞭“老廣烤鴨”品牌，榮獲國傢專利，主編齣版《5分鍾傢庭滋補方》《黃帝內經二十四節氣營養食譜》《吃齣健康腎髒》等著作，多次受邀擔任中央電視颱“健康之路”、北京電視颱“食全食美”節目有關“營養與健康”方麵的講座嘉賓。

內頁插圖

目錄

《傳統足道養生智慧》《漢方食療養生智慧》《陰陽寒熱養生智慧》

《靜心習語：古法調養身心之道》 在快節奏的現代生活中，身心疲憊已成為一種普遍的睏擾。我們渴望尋迴內心的寜靜，重拾健康的體魄，卻常常在紛繁的信息洪流中迷失方嚮。 《靜心習語：古法調養身心之道》正是一本為你量身打造的避風港，它深入探索中國傳統養生智慧，將古老而精深的東方哲學與現代生活方式巧妙融閤，提供一套切實可行、循序漸進的身心調養方案。 本書並非枯燥的理論堆砌，而是以一種溫和而富有詩意的方式，引導讀者走進一個古樸而充滿生機養生世界。它從“天人閤一”的宏大哲學觀齣發，闡釋瞭人與自然、人與社會、人與自身和諧統一的重要性。在此基礎上，本書層層深入，揭示瞭影響身心健康的內在與外在因素。 第一部分：觀照身心，洞悉本源 這一部分，我們將帶領你踏上一段內觀之旅，學習如何更好地認識自己的身體和情緒。 “氣”與“神”的奧秘： 深入淺齣地解讀中國傳統醫學中“氣”和“神”這兩個核心概念。理解“氣”的運行與失調如何影響身體的活力與功能，以及“神”的安寜與否如何關乎情緒的穩定和精神的飽滿。本書會提供多種觀察和感受自身“氣”和“神”狀態的方法，例如觀察呼吸的深淺、心跳的頻率、情緒的起伏等，讓你能更敏銳地覺察身體發齣的信號。 五行生剋與四季養生： 詳細闡述五行（木、火、土、金、水）相生相剋的理論，並將其巧妙應用於四季的養生之道。春季如何“養肝”，夏季如何“養心”，鞦季如何“養肺”，鼕季如何“養腎”，以及如何在長夏“健脾”。本書會提供具體的飲食、起居、運動建議，幫助你在每個季節都能順應自然規律，保持身體的平衡與健康。例如，在春天，我們會推薦多食用甘味食物，如菠菜、韭菜，並鼓勵早起晚睡，舒緩情誌。 經絡與穴位：身體的能量地圖： 揭示人體經絡的運行軌跡，以及各個重要穴位的功能。通過圖文並茂的方式，介紹按摩、艾灸等簡單易行的方法，刺激特定穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解身體不適。本書會重點介紹一些常用且效果顯著的穴位，如足三裏、內關、閤榖等，並指導讀者如何進行自我按摩，達到預防疾病、強身健體的目的。 情緒與健康的關聯： 探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對身體的直接影響。深入剖析不良情緒的産生根源，並提供化解情緒淤積的方法，如通過傾訴、冥想、書法、繪畫等方式，達到情誌相閤，身心舒暢。我們會講解中醫如何看待情緒的失調，以及如何通過調整生活方式來達到情緒的平衡。 第二部分：實踐調養，重塑活力 在理解瞭身心健康的內在聯係後，本書將為你提供一係列切實可行的實踐方法，讓你能夠積極主動地進行身心調養。 飲食養生：吃齣健康與智慧： 深入解析“食療”的精髓，提倡“藥食同源”的理念。根據不同體質、不同季節，推薦適宜的食材和烹飪方法。本書將摒棄“忌口”的嚴苛，強調“辨證施食”，教你如何根據自身的身體狀況選擇食物，如何通過簡單的食療方改善常見的亞健康問題。例如，針對容易上火的人群，會推薦綠豆湯、苦瓜等清熱解毒的食物；針對脾胃虛寒的人群，則會推薦溫和易消化的粥品和湯羹。 起居有常：睡眠與作息的藝術： 強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，講解如何通過調整作息，改善睡眠質量。介紹有助於入睡的睡前儀式，如溫水泡腳、靜心聽樂、腹式呼吸等。同時，也會討論不規律作息對身體造成的損害，並給齣改善建議。本書將指導你如何建立一套適閤自己的健康作息時間錶，讓你告彆失眠，精力充沛。 運動養生：動靜結閤，強身健體： 介紹適閤不同年齡、不同體質的傳統養生運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等。重點講解這些運動的健身原理和動作要領，鼓勵讀者將運動融入日常生活。本書不僅會介紹動作，還會強調運動時的呼吸配閤和意念引導，讓你在運動中體悟生命的流動。 呼吸與冥想：安撫躁動的靈魂： 教授科學有效的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，幫助你平復心緒，緩解壓力。同時，引導讀者進行簡單的冥想練習，培養專注力，提升自我覺察能力，找迴內心的寜靜與平和。我們會講解不同呼吸法的練習步驟和注意事項，並提供一些引導性的冥想內容。 第三部分：心性修煉，安樂人生 養生之道，不僅在於調養身體，更在於修煉心性，達到精神的富足與安樂。 靜心減壓：抵禦現代生活的侵襲： 探討現代生活壓力對身心的影響，教授多種有效的減壓方法，如泡茶、插花、書法、園藝等，讓你在繁忙的工作之餘，也能找到屬於自己的心靈棲息地。本書會結閤古代文人的生活方式，為你提供一些充滿雅趣的減壓建議。 正念生活：活在當下，體驗美好： 引導讀者練習正念，學會專注於當下的每一個時刻，體會生活中的點滴美好，減少不必要的焦慮和擔憂。我們將提供一些簡單的正念練習方法，讓你在吃飯、走路、工作等日常活動中，都能保持一份覺知與平靜。 感恩與分享：滋養心靈的陽光： 強調感恩之心對身心健康的重要性，鼓勵讀者培養感恩的習慣，並將這份美好傳遞給他人。本書會分享一些關於感恩的故事和實踐方法，讓你學會珍惜所擁有的一切，並積極參與到社會關懷中。 智慧人生：傳承與創新中的生命哲學： 引導讀者從傳統文化中汲取智慧，理解生命的真諦，並在現代生活中找到屬於自己的生存之道。本書將引用古籍中的經典語錄，結閤現代生活實例，啓發讀者對生命、健康、幸福的深刻思考。 《靜心習語：古法調養身心之道》 是一本陪伴你走過漫長人生旅途的良師益友。它不提供速成的秘籍，而是倡導一種積極、健康、充滿智慧的生活態度。無論你是剛剛開始關注養生，還是已在探索的路上，本書都能為你提供新的視角和實用的方法。翻開它，你將開啓一段與自我對話、與自然和諧、與健康相伴的精彩旅程。願這本書成為你內心深處的寜靜之泉，為你注入源源不斷的生命活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個很注重生活品質的人，平時除瞭工作，大部分時間都用來鑽研各種美食和健康的文章。看到這套書的介紹，尤其是它強調的“傳統”二字，瞬間就吸引瞭我。我總是覺得，很多古老的智慧是被我們現代人忽略瞭的，而它們往往蘊含著最簡單、最直接的健康之道。這本書的厚度也讓我覺得很紮實，不像有些書那樣空洞，一看就知道是湊字數的。我很期待它能帶給我一些不一樣的視角，一些能夠真正融入生活、指導我日常起居的實用方法。

評分☆☆☆☆☆

平時我工作壓力很大，經常加班，導緻身體狀況越來越差。一直想找些能夠改善身體狀況的書籍，但市麵上的養生書太多瞭，讓人無從下手。看到這套書的介紹，覺得它很有深度，不像那些速成類的書籍，而是強調“傳統”的養生之道，這讓我覺得很安心。我希望這本書能夠引領我走進一個更健康、更自然的生活方式，讓我瞭解如何通過調理身體，來應對現代社會的各種挑戰，而不是一味地依賴藥物。我很期待這本書能夠給我帶來全新的認知，幫助我找到適閤自己的養生秘訣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曆史愛好者，我對中國傳統文化有著深厚的情感。這套書的齣現，恰好滿足瞭我對傳統養生知識的渴求。我一直相信，古人的智慧是無窮的，他們在漫長的曆史長河中，總結齣瞭無數寶貴的養生經驗，這些經驗不僅能幫助我們保持身體健康，更能讓我們在精神層麵得到升華。我特彆期待這本書能夠深入淺齣地講解傳統養生的原理，例如中醫的陰陽五行、經絡學說等等，並且能夠結閤現代人的生活習慣，給齣一些可操作性的建議，讓我能夠將這些古老的智慧融會貫通，真正地運用到生活中。

評分☆☆☆☆☆

這套書我收到已經有一段時間瞭，但一直因為忙碌沒有來得及靜下心來細細品讀，直到最近生活節奏放緩，纔得以翻開。第一眼看到這套書的裝幀，就覺得很有質感，復古的書名設計，搭配沉穩的色調，一股濃濃的文化氣息撲麵而來。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，總覺得那些流傳韆年的智慧，遠比現代社會各種層齣不窮的“新概念”養生法來得可靠和實在。收到這套書，就像是收到瞭一個寶藏，迫不及待地想去挖掘裏麵的內容。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總感覺有些亞健康，容易疲憊，晚上也睡不好。在網上搜尋瞭很多關於養生的方法，看得我眼花繚亂，也不知道哪個纔是真正適閤我的。偶然間看到這套書，它的名字就很有吸引力，“傳統養生”，聽起來就覺得很穩妥，不像那些新潮的養生法，可能一時流行，過後就被遺忘瞭。我希望這本書能像一位經驗豐富的老中醫，用溫和而深刻的語言，幫我理清思路，找到身體問題的根源，並且給齣切實可行的調理方案，讓我能夠擺脫目前的睏境，重新找迴健康和活力。