一學就會的100個遊泳實戰技巧 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

一學就會的100個遊泳實戰技巧 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

一學就會的100個遊泳實戰技巧 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024


簡體網頁||繁體網頁
張力 等 著

下載链接在页面底部


點擊這裡下載
    


想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-10

商品介绍



齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122316929
版次:1
商品編碼:12361857
包裝:平裝
開本:24開
齣版時間:2018-05-01
用紙:膠版紙
頁數:184
字數:206000
正文語種:中文

一學就會的100個遊泳實戰技巧 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024



类似图書 點擊查看全場最低價

相关書籍





書籍描述

産品特色

編輯推薦

《一學就會的100個遊泳實戰技巧》是一本老少皆宜的運動健身休閑讀物。
《一學就會的100個遊泳實戰技巧》結閤作者的實踐經驗,精選瞭100個實用的遊泳技戰術技巧,主要涉及一些基本戰術技巧,如仰泳、自油泳、蛙泳、蝶泳、入水、滑水、打水、踩水、劃水、推水等。
全書以圖為主進行介紹,圖片精美豐富,輔以簡潔的文字說明,一看就懂,一學就會。

內容簡介

《一學就會的100個遊泳實戰技巧》結閤作者的實踐經驗,精選100個遊泳技術實戰技巧,主要涉及一些基本戰術技巧,如仰泳、自油泳、蛙泳、蝶泳、入水、滑水、打水、踩水、劃水、推水等。
全書以圖為主進行介紹,輔以簡潔的文字說明,力求一看就懂,一學就會。

內頁插圖

目錄

第一部分 入水前的準備與熱身
技巧01 基本佩戴 / 002
技巧02 熱身運動 / 005
技巧03 齣水後的注意事項 / 009
第二部分 基礎練習
技巧04 水中行走 / 012
技巧05 打水仗遊戲 / 013
技巧06 捉人遊戲 / 014
技巧07 搶浮闆遊戲 / 015
第三部分 呼吸練習
技巧08 水中閉氣 / 018
技巧09 連貫呼吸 / 019
技巧10 利用浮闆浮體練習有節奏地換氣 / 019
技巧11 吸氣臂和呼氣臂 / 020
技巧12 太陽穴下壓 / 021
第四部分 打水練習
技巧13 坐著打水 / 024
技巧14 扶池壁打水 / 025
技巧15 俯臥水中打水 / 025
技巧16 垂直打水 / 026
技巧17 鞭打水 / 027
第五部分 遊泳力量訓練
技巧18 側弓步 / 030
技巧19 側平闆提臀 / 030
技巧20 瑜伽球雙腿彎麯 / 031
技巧21 側麵抱腿訓練 / 032
技巧22 啞鈴臥推 / 032
技巧23 引體嚮上 / 033
技巧24 彈力帶內外鏇 / 034
技巧25 重量器材深蹲 / 034
技巧26 深蹲跳 / 035
技巧27 球砸牆 / 036
第六部分 蛙泳技術
技巧28 身體姿勢 / 038
技巧29 腿的技術 / 039
技巧30 蛙泳呼吸和蹬夾水配閤 / 041
技巧31 手臂技術 / 042
技巧32 蛙泳劃水與自由泳打水練習 / 046
技巧33 徒手蛙泳蹬夾水練習 / 047
技巧34 2次蹬夾水1次劃水 / 048
技巧35 控製滑行時間的蛙泳配閤練習 / 050
技巧36 呼吸及完整配閤技術 / 051
技巧37 齣發及轉身後的長劃臂技術 / 053
技巧38 蛙泳常見錯誤 / 055
第七部分 蝶泳技術
技巧39 身體姿勢 / 058
技巧40 腿的技術 / 059
技巧41 蝶泳進階動作之立式海豚腿 / 061
技巧42 蝶泳進階動作之側麵踢腿 / 061
技巧43 蝶泳訓練動作之仰式打水 / 062
技巧44 手臂技術 / 062
技巧45 呼吸及完整配閤技術 / 067
技巧46 蝶泳常見錯誤 / 069
技巧47 海豚泳 / 072
第八部分 仰泳技術
技巧48 身體姿勢 / 078
技巧49 仰泳漂浮練習 / 079
技巧50 腿的技術 / 080
技巧51 池邊坐撐打水練習 / 082
技巧52 仰臥蹬邊漂浮打水練習 / 083
技巧53 流綫型仰臥打水 / 085
技巧54 手臂技術 / 086
技巧55 仰泳呼吸的換氣技巧及完整的配閤技術 / 091
技巧56 仰泳注意事項 / 093
技巧57 仰泳常見錯誤 / 093
第九部分 爬泳技術
技巧58 身體姿勢 / 100
技巧59 腿的技術 / 101
技巧60 自由泳打水 / 103
技巧61 側臥打水 / 104
技巧62 自由泳呼吸和打水 / 105
技巧63 水下移臂及兩側吸氣練習 / 106
技巧64 自由泳拉鏈式移臂練習 / 107
技巧65 手臂技術 / 107
技巧66 呼吸技術之呼吸與臂的配閤 / 114
技巧67 呼吸技術之完整配閤 / 114
技巧68 爬泳常見錯誤 / 117
技巧69 爬泳減小阻力竅門 / 120
技巧70 爬泳如何獲得推進力 / 120
技巧71 快速推水提高爬泳速度 / 121
第十部分 競技遊泳技術
技巧72 齣發颱齣發預備姿勢——擺臂式 / 124
技巧73 齣發颱齣發預備姿勢——抓颱式 / 125
技巧74 齣發颱齣發預備姿勢——團身式和起跑式 / 125
技巧75 擺臂式起跳 / 127
技巧76 抓颱式起跳 / 127
技巧77 蹲踞式跳水 / 129
技巧78 平式入水姿勢 / 133
技巧79 洞式入水姿勢 / 134
技巧80 仰泳齣發姿勢 / 135
技巧81 蛙泳轉身 / 137
技巧82 爬泳轉身——擺動式轉身 / 141
技巧83 爬泳轉身——前滾翻轉身 / 145
技巧84 仰泳轉身——平轉身 / 151
技巧85 仰泳轉身——前滾翻轉身 / 155
第十一部分 實用遊泳技術
技巧86 側泳 / 158
技巧87 踩水 / 160
技巧88 潛泳——潛遠(蛙式長劃臂潛泳) / 162
技巧89 潛泳——潛深(蛙式長劃臂潛泳) / 163
技巧90 反蛙泳 / 165
技巧91 浮泳 / 166
技巧92 展體漂浮練習方法 / 168
技巧93 蹬底滑行漂浮練習方法 / 169
技巧94 蹬邊滑行漂浮練習方法 / 170
技巧95 水中平衡 / 170
第十二部分 遊泳救護
技巧96 自我救護——腿抽筋 / 176
技巧97 自我救護——頭痛 / 178
技巧98 自我救護——耳痛、耳鳴、眼睛癢痛 / 179
技巧99 直接救護 / 179
技巧100 岸上急救 / 181
參考文獻

前言/序言

自人類把體育運動作為提高健康水平,磨煉和提升人的身體和精神素質的有效手段以來,專傢們始終把遊泳練習推薦為最佳運動項目,因為遊泳時身體的所有部位都投入到適當的運動中去瞭。此外,遊泳不受年齡、性彆、身體條件等的影響。遊泳體能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用,而藥物的化學作用卻無法代替體能鍛煉的自然保健康復、調動體內潛在功能的作用。
本書匯集瞭筆者與眾多遊泳選手閤作20多年來所收集的非常有效的遊泳訓練方法。通過示範插圖,圖文結閤,以更加形象、直觀的方式對各項遊泳技術要領進行姿勢和動作上的指導,並結閤下水練習,可使讀者快速掌握遊泳的規範動作、正確的技術和訓練方法。
本書分12個部分,共介紹瞭100種遊泳實戰技巧,其中包括入水前的準備與熱身、基礎練習、呼吸練習、打水練習、遊泳力量訓練,可作為遊泳新手的入門課程,指導讀者盡快提高遊泳技術並熟練掌握基本遊泳技能。書中還介紹瞭蛙泳、蝶泳、仰泳、爬泳等四大泳姿,詳細講解瞭各大泳姿的身體姿勢、劃水姿勢以及提高速度的技巧。此外本書還詳細介紹瞭遊泳齣發及轉身技術,為水平較高者也提供瞭進步的平颱。本書最後一部分還對遊泳環境的一般急救常識有所介紹,以防意外發生。
本書由張力、李娜、陳文娟編著。孫艷鵬、馬巧娜、趙立娜、梁海丹、寜榮榮、譚續、葉誌江、李春平、程靈、姚麗麗參與瞭插圖繪製。
此外,本書在編寫過程中,還藉鑒瞭遊泳方麵的相關書籍以及專傢的著作,謹嚮這些書籍的作者錶示最誠摯的謝意。
由於筆者的專業知識和能力所限,書中難免齣現疏漏,希望廣大讀者提齣珍貴的批評和建議。
編著者

一學就會的100個遊泳實戰技巧 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

一學就會的100個遊泳實戰技巧 下載 epub mobi pdf txt 電子書

一學就會的100個遊泳實戰技巧 pdf 下載 mobi 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

一學就會的100個遊泳實戰技巧 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024

一學就會的100個遊泳實戰技巧 epub pdf mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

讀者評價

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

一學就會的100個遊泳實戰技巧 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

类似图書 點擊查看全場最低價

一學就會的100個遊泳實戰技巧 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024


分享鏈接





相关書籍


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 靜思書屋 版权所有