静思书屋

 windowsfront.com logo

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
輕健身編委會 編

下載链接在页面底部


點擊這裡下載
    
linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 複製鏈接
想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-23

商品介绍


齣版社： 黑龍江科學技術齣版社
ISBN：9787538896534
版次：1
商品編碼：12362129
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2018-05-01
用紙：膠版紙
頁數：71
正文語種：中文

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024



类似图書 點擊查看全場最低價

相关書籍


書籍描述

內容簡介

　　《3分鍾牆壁肌力訓練月計劃》為一本掛圖類健身圖書，是以一個月31天為基準的鍛煉。專為不愛走路、久站久坐、傷後復健、跑步不適、沒空運動、老年人量身定做。不用翻來覆去，隻要靠著牆壁，隨時開始練習；可壁掛的書籍設計，不用記動作、不用手拿著、隻要專心做鍛煉；時間不用長、動作不用強，31個動作，一天隻要三分鍾，打造健康下半生。

目錄

為什麼要一天一鍛煉呢？
鍛煉前先學會“腹式呼吸法”
肌力訓練問&答
肌力訓練時的注意事項
腿部拉伸訓練①
腿部拉伸訓練②
正確站立的訓練
重心移動的訓練（前後移動）
重心移動的訓練（左右移動①)
重心移動的訓練（左右移動②)
手臂擺動的訓練
加強手臂肌耐力與平衡感的訓練①
加強手臂肌耐力與平衡感的訓練②
膝蓋周圍肌肉的訓練
髖關節的訓練
單腳站立所需要的肌耐力訓練
軀乾的訓練
下半身與軀乾的訓練①
下半身與軀乾的訓練②
下半身與軀乾的訓練③
靈活腳部的訓練①
靈活腳部的訓練②
小腿的肌耐力訓練
抬腳所需要的肌耐力訓練
大腿後側肌的肌耐力訓練
臀部的肌耐力訓練
臀部外側的肌耐力訓練
髖關節的多方訓練①（開胯)
髖關節的多方訓練②（畫“8”字)
下肢協調力的訓練①
下肢協調力的訓練②
下肢協調力的訓練③
下肢協調力的訓練步伐①（圓形移動)
下肢協調力的訓練步伐②（“Z”字移動)
下肢協調力的訓練步伐③（“8”字移動)
肌力訓練的驚人效果
肌力訓練Check List

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 下載 epub mobi pdf txt 電子書

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 pdf 下載 mobi 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

讀者評價

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

类似图書 點擊查看全場最低價

3分鍾牆壁肌力訓練月計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

分享鏈接

linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 複製鏈接


相关書籍

服務條款
聯繫我們
關於我們
隱私政策

本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等

友情鏈接

中國國家圖書館
國立台灣圖書館
美國國會圖書館
開放圖書館 openlibrary.org
图书列表1 图书列表2 图书列表3 图书列表4 图书列表5

© 2024 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 靜思書屋 版权所有