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ISBN:9789861364841
内容介绍瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你，光靠吃就能「只減肥油，不減肌肉」！提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪出肥胖病灶！用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。問題就出在「代謝變差了」！肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食要改變！本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性，提出「不靠運動，只要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃了會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。
作者介绍森拓郎一生當中從來沒有讓肚子變大過，也從未練過腹肌運動1982年出生，身兼健身教練、皮拉提斯教練、整體師、身體美容矯正士。大學畢業後，為了成為個人健身教練而前往東京。在知名的健身運動中心任職後，2009年在惠比壽開設了『rinato』健身中心（加壓訓練及皮拉提斯）。以時尚模特兒和女藝人等女性為中心，教導大家從頭到腳的美容健身訓練。目前活躍於各大電視、雜誌等媒體。
目录

小心萬劫不復！＜前言＞光是吃對食物，就能燃燒體脂肪！第1章 改善代謝、美容的飲食方法群像01 低卡路里中毒、營養不良的女性真的想變瘦，就要正確「吃」．代謝症候群女性必知的三大營養素常識．「燃燒脂肪」究竟是怎麼一回事？群像02 愛蔬菜的草食系女性光是吃蔬菜，無法提升代謝．打造美肌，首要蛋白質，次要Omega-3 ．肉與魚，一天吃「手掌大兩份」！群像03 愛義大利麵的歐風女子義大利麵、烏龍麵是胖子料理群像04 每到麵包店狂買的女性大餅臉的女生普遍愛吃麵包 ．知道會胖還是想吃麵包，那就選硬麵包！

小心萬劫不復！＜前言＞光是吃對食物，就能燃燒體脂肪！第1章 改善代謝、美容的飲食方法群像01 低卡路里中毒、營養不良的女性真的想變瘦，就要正確「吃」．代謝症候群女性必知的三大營養素常識．「燃燒脂肪」究竟是怎麼一回事？群像02 愛蔬菜的草食系女性光是吃蔬菜，無法提升代謝．打造美肌，首要蛋白質，次要Omega-3 ．肉與魚，一天吃「手掌大兩份」！群像03 愛義大利麵的歐風女子義大利麵、烏龍麵是胖子料理群像04 每到麵包店狂買的女性大餅臉的女生普遍愛吃麵包
    
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注意事项：
1，海外“预定”和现货图书请分开下单！：
由于“预定商品”是为顾客做特需订购（一般是国内无现货图书），与“现货”不同，是单独下订单给海外出版社，请广大顾客务必将“预定商品”与“现货商品”分开下单，共同下单会造成订单无法报出的情况，请务必分开下单！

2, 凡收货地址为港、澳、台的读者，请先询问在线客服确认地址是否可送，需要补运费。如不联系客服直接拍下商品的，商家将无法予以发货；因收件地址问题而申请退款者，请在申请理由中注明拍错宝贝，其他申请理由不予审核，请理解和配合。

3,关于退换货：

3.1,个人原因退换货运费需要客户自己承担，还请知悉。

3.2,破损原因退货是需要买家拍摄：1破损商品照片，2完好外包装照片，请将这两张照片发给商家在线客服审核，如收到商品时外包装已经破损，请直接拒收！（即便前台收下或被放自提柜，只要不是本人签收，都可以直接联系快递员取回的。务必不要对外包装已破损的商品进行签收和拆包）。这样商家能向快递公司索赔，外包装破损仍然签收的情况商家不支持7天无理由退换货，请知悉。

3.3,含原装塑封的商品拆封后将影响二次销售。 商家只接受未拆封商品的退换货，拆封后造成的损失商家无法承担，还请买家考虑好了再拆封，原装塑封商品拆封后不接受退货，请知悉！

4,关于纸张发黄：
有的买家反映购得图书纸张不够亮白（漂白剂和荧光剂），在此我方特此说明：

原版小说大多采用环保再生纸，环保纸特点：微黄（无漂白、更护眼）、纸质略薄、轻便 。原版小说大多为小开本便于携带，字体小绝非质量问题。请知悉！如有必需，我司可向平台出示海外出版社提供的出货发票。相信消费者们雪亮的眼睛，请不要主观诽谤我们是盗版 。我司商品100%为正版！

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