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出版社：中国人口出版社

ISBN：9787510108624

商品编码：1439180048

具体描述

基本信息

作者：陈宝英孕产育儿研究中心编著
出版社：中国人口出版社
出版时间：2011-10-1
版次：1
页数：303
字数：300000

定价：￥36.80
印刷时间：2011-10-1
开本：大16开
纸张：胶版纸
印次：1
I S B N：9787510108624
包装：平装

PART 1：备孕期——孕育优质卵子
备孕饮食营养指导
备孕女性应在孕前就加强饮食营养
营养不足对胎宝宝健康的影响
备孕饮食对胎宝宝智力的影响
备孕期营养过剩危害大
备孕期饮食原则
备孕女性何时开始营养贮备
了解孕期必需的营养素
备孕应重点补充的营养素
了解各种食物的营养特点
适合于孕前吃的食物
调整体重，让身体做好受孕准备
素食女性这样加强营养
不孕不育的饮食调理
营养食谱
不同体质女性的孕前调养
一日三餐学问大
备孕男性应补充的营养
备孕男性的饮食
备孕男性不宜多吃的食物
男性不孕不育食疗
备孕饮食营养细节
孕前3个月需补充叶酸
孕前需适量补充蛋白质
孕前需贮存钙质
孕前及时补铁预防贫血
受孕前不要服安眠药
备孕女性慎用减肥药
备孕需补充维生素
受孕前补碘有益胎儿智力
孕前排除体内毒素
受孕不宜过量食用高糖食物
受孕前不宜食用辛辣食物
咖啡过量会降低受孕力
孕前需要什么营养补充
避免吃腌制食品及各种“污染”食品
胡萝卜易导致月经异常及不孕
怀孕前要戒烟
孕前饮酒的危害
孕前不要食用棉子油

PART 2：孕早期——减轻孕吐影响
孕早期饮食营养指导
孕早期的营养生理特点
孕早期的营养要求
孕早期的饮食安排
孕1月同步饮食方案
孕1月营养指导
孕1月饮食细节与禁忌
孕1月不需加大饮食量
怀孕后要调整饮食结构
采取正确的饮食方法
避免食用易导致流产的食物
补充足量蛋白质
维生素和矿物质很重要
适量补充摄维生素C，提高抵抗力
准妈妈要适量进食豆类食品
远离弓形虫食物
营养食谱
鸡汤豆腐小白菜·韭菜炒豆芽
榨菜蒸牛肉片·豆芽炒猪肝
黑木耳炒黄花菜·茭白炒鸡蛋
苦瓜炒蛋·黄豆芽蘑菇汤
孕2月同步饮食方案
孕2月营养指导
孕2月饮食细节与禁忌
本月主打营养素——维生素C、维生素B6
孕吐期间宜食食物
孕吐严重时如何补充营养
讲究饮食卫生
重视吃早餐
孕妇为何爱吃酸
忌多食动物肝脏
适量补充脂肪的摄入
忌喝含有乙醇的饮料
每日饮食兼顾“五色”
孕妇多吃瘦肉有什么好处
孕妇多吃鱼、虾有什么益处
远离油炸食品
营养食谱
土豆炖鸡·清炒山药
凉拌素火腿·豌豆苗扒银耳
耗油菜花 ·清蒸大虾
奶汁白菜·香蕉菠菜粳米粥
韭菜炒虾皮
孕3月同步饮食方案
孕3月营养指导
孕3月饮食细节与禁忌
本月主打营养素——镁、维生素A
要严格控制食盐摄入量
腌制食品要少吃
避免多吃山楂
蔬菜如何吃得更营养
每天宜吃多少水果
不可贪食冷饮
牛奶是必不可少的营养品
牛奶应该怎样喝
孕妇能饮酸牛奶吗
准妈妈喝水有禁忌
适宜粗粮益健康
预防食物过敏
避免食用含致畸物质的食物
营养食谱
拌双耳·枸杞蒸鸡
口蘑烧茄子·肉丝芹菜炒千张
鸡汤煮干丝·番茄鸡片
栗子焖排骨·西红柿炒虾仁

PART 3：孕中期——搭配完美饮食
孕中期饮食营养指导
孕4月同步饮食方案
孕5月同步饮食方案
孕6月同步饮食方案
孕7月同步饮食方案

PART 4：孕晚期——营养均衡更重要
孕晚期饮食营养指导
孕8月同步饮食方案
孕9月同步饮食方案
孕10月同步饮食方案

PART 5：孕期营养素补充方案
热量：胎儿生长发育的能源
蛋白质：构建生命的原材料
脂肪：构建细胞的重要成员
碳水化合物：提供能源的主力军
膳食纤维：孕期便秘的克星
叶酸：孕期应该补充的营养素
维生素A：骨骼发育离不开的营养素
维生素B1：避免产程延长
维生素B2：三大营养素代谢的功臣
维生素B6：缓解妊娠期呕吐
维生素B12：人体三大造血原料之一
维生素C：孕期全能营养素
维生素D：钙的黄金搭档
维生素E：孕期安胎的营养素