大地母親時代的來臨 禪修大師 央金拉姆 覺醒手冊 附心靈音樂CD 果麥圖書 官方正版 現貨 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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央金拉姆 著

圖書標籤:

• 禪修
• 心靈成長
• 覺醒
• 大地母親
• 央金拉姆
• 果麥圖書
• 佛教
• 女性智慧
• 冥想
• CD附贈

店鋪： 果麥官方旗艦店

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201084350

商品編碼：1444460005

産品展示   Product Exhibition

作者簡介   About the Author

央金拉姆 禪修大師，世界級的心靈音樂傢。2011年，她演唱的專輯《上山之旅》獲得第53屆格萊美NEW AGE音樂奬。是第d一位中國籍獲格萊美音樂奬得主。 央金拉姆齣生於甘肅天祝藏族自治縣，在阿媽古老傳承的心法中長大，自幼錶現齣極高天賦。新世紀以來，央金拉姆潛心修行，得遇上師指引，並多次閉關實修，獲得很大成就。 她獨創瞭“央金瑪歌舞覺醒法”，把音樂、舞蹈和修行融為一體，通過古老的“觀音法門”，創造非同尋常的體驗，使觀者快速進入覺知的境界。她如此的教授方法，深得弟子們和觀眾歡迎。

主編推薦   chief editor's choice

★央金拉姆，禪修大師，世界級的心靈音樂傢，2011年，獲得格萊美音樂奬，是首位獲格萊美音樂奬的中國籍歌手。她曾是奇正藏藥的創始人，事業巔d峰之時，毅然放棄事業，潛心修行；她曾是堅定的不婚族，卻用600秒定下婚約，從此緣定今生。她獨創“央金瑪歌舞覺醒法”，把音樂、舞蹈和修行融為一體，通過古老的“觀音法門”，使觀者快速進入覺知的境界，深得弟子和觀眾歡迎。
★《大地母親時代的來臨》是央金拉姆修行經曆和體悟的整閤，是一本專為現代忙碌女性而寫的覺醒手冊，幫助女性戰勝內心的煩惱，找迴溫柔慈悲智慧，蛻變為圓滿的女人。陳履安、張德芬、彼得?巴菲特、佩姬?洛剋菲勒、心道法師、陳文茜、楊定一等傾情推薦。
★大地母親時代的來臨即女性能量覺醒時代的來臨。某次在山中閉關的央金，連接到大地母親的訊息：一直在養育人類的地球已經老瞭、受傷瞭，需要再生；大量的女性需要先連接大地母親的能量，纔能促進地球重生，加速人類進化。人類覺醒是女性的使命，男女平衡是女性的功課，女性隻有療愈瞭自己，纔能療愈男人的恐懼，帶領世界走嚮平衡。
★《大地母親時代的來臨》包括書+高保真央金拉姆心靈音樂CD。央金拉姆心靈音樂CD含央金拉姆格萊美獲奬麯目《滿願文》等四首麯目+30分鍾教學，前四首可邊聽邊自性舞蹈，後麵30分鍾可跟隨央金一起發聲唱誦。

內容簡介   Introduction

《大地母親時代的來臨》即女性能量覺醒時代的來臨。女性的能量，是一種安靜、感性、溫暖、互助、給予、慈悲的陰性力量。好女人帶來好世界。央金行者說：覺醒的女性，將重塑一個更美好的世界。

快樂女人覺醒六法：
在洗碗、拖地、淋浴中覺知觀照，找迴內心的力量
快樂女人覺醒六法是央金根據大師們的教導和親身修行的經驗，總結齣來的六個方法，分彆是“發現自性”“提升自心”“認清自心”“迴歸自性”“實現願心”“任運自心”。這六個方法能幫助現代人，特彆是現代女性，在日常生活中覺醒。

央金瑪歌舞覺醒法：
女性覺醒的特殊途徑，通過聆聽、唱誦、自性舞蹈達到覺醒
央金瑪歌舞覺醒法是央金的獨特修行法門，方法很簡單，隻是在自己的傢中唱歌、跳舞，在靜心的音樂中迴歸，在自性的舞蹈裏覺醒。這是來自觀音耳根圓通法門的“歌中禪，覺之舞”，帶領大傢在真實生活中，獲得平靜而喜悅的覺醒。

目      錄   Table of Contents

推薦序 認清自心和生命的真相 陳履安
推薦序 老公的用處 陳宇廷
推薦序 擁抱美麗，找迴女性的力量 賽娜?善賓
推薦序 從內心的覺醒來影響外在世界 彼得?巴菲特
推薦序 重新恢復女性能量 佩姬?洛剋菲勒
推薦序 女性覺醒自助手冊 漢娜?斯特朗
前言 找到女性覺醒的鑰匙

第d一章 大地母親時代的來臨
來自大地母親的訊息
人類覺醒是女性偉大的使命
央金瑪覺醒六法

第二章 央金瑪覺醒六法之一—— 發現自性：與內在的覺醒大師相遇
發現自性：體驗到頭腦背後的觀察者

第三章 央金瑪覺醒六法之二—— 提升自心：居傢四課練覺性
傢，就是一個女人的道場
居傢第d一課：創造環境
居傢第二課：禪修
居傢第三課：清理
居傢第四課：隨處練心

第四章 央金瑪覺醒六法之三—— 認清自心：運用煩惱修行
認清自心：運用情緒和煩惱修行
不生氣就是女人保持年輕的秘法
從憤怒中發現不動的自己
另一個大覺醒：憤怒和覺醒的能量本質相同
突破更大的煩惱：體驗死彆，瞭解生命無死

第五章 央金瑪覺醒六法之四—— 迴歸自性：與自心相應
迴歸自性：就是與自心相應
體會到本性明光的自性

第六章 央金瑪覺醒六法之五—— 實現願心：自覺覺他菩薩行
實現願心：活齣自己的劇本
心靈音樂探索之路
跟隨內心直覺開放自己，奇跡一路發生
終於實現願心，心靈音樂連接東西方

第七章 央金瑪覺醒六法之六—— 任運自心：讓一如狀態變成生活行為
任運自心：讓一如的狀態變成生活行為
音樂讓我和一如連接

第八章 央金瑪歌舞覺醒法
覺醒之音、覺醒之誦、覺醒之舞
央金瑪歌舞法與覺醒六法的關係

附錄 我的修行生活
後記 少走彎路

在綫試讀   Online Previews

央金瑪覺醒六法之二——提升自心：居傢四課練覺性

傢，就是一個女人的道場
自心是我們生命的本源，但是我們與這個源頭分離不是一天兩天瞭。我們經過長期的後天教育，習慣瞭用頭腦思維，
而不是用心去感受的生活模式。頭腦把我們帶入一個和外境分離的世界，離生命本源愈來愈遠，煩惱自然就愈來愈多。
當發現自心以後，要通過日常生活中的每一件事，一次又一次重新連迴這個本源。
禪修就是保持覺性，是開發我們如明鏡一般的自心的重要方法。禪修的形式有“靜中禪”和“動中禪”，要相互搭配。
靜中禪，就是靜坐。我們可以在傢裏布置一個環境，也可以找個角落，藉由靜坐使自己安靜下來，更清晰地觀察到自己的內心世界、各種念頭、情緒與煩惱。由靜生定，由定生慧。
動中禪，就是通過日常生活中做傢務事或自性舞蹈，來練習保持覺性，與自心連接。帶著覺性做傢務、舞蹈、行走，會幫助身體脈絡暢通，容易放下頭腦的思維，使身體能量流動起來，身心輕鬆，煩惱減少，歡喜心自然升起。
自己的傢，是一個女人待的時間zuid久的地方。傢，就是一個女人的道場，也是你散發愛的能量的地方。所以提升自心，zuid好的地方就是你的傢。

居傢第d一課：創造環境
現代人的身心都被忙、恐懼、煩惱綁架瞭，先好好愛和體貼一下自己。體貼不是跑到外麵去逛或購物，而是在自己的傢裏創造一個適閤自己靜心的小環境，一個給自己能量的充電站。還可以做一些神聖的祈請，與本源連接。讓自己的覺性升起，在日常生活中，這種持續的練習會極為有用。

在傢裏找到讓自己安住的空間
我們一迴到傢就很忙，總是有很多的傢務瑣碎事情，讓自己忙個不停。雖然是在自己傢裏，但我們通常沒有一處能讓自己一下子就安住下來的空間。其實，這個安住的空間是可以創造的，不是隨便給自己擺張桌子就完瞭，你要用內心去感覺，哪裏感覺起來很舒適。
你需要一個坐下來就不想動的地方，不是多麼豪華，也不是多大的空間，那是一個讓自己心靈休息的安靜角落。去感覺傢裏有什麼地方適閤自己。要具有安全感，不會被打擾，是一個很放鬆安靜、溫暖舒服的小空間。
心靜下來，慢慢就會找到這樣一個地方。放一個小墊子，或者是舒服的矮沙發。讓身心能靜下來，觀看自己的心，這樣效果比較好。你可以在這個小地方培養一個能量的磁場，一坐下來馬上就能靜下來，緩解疲勞，能量就會集中起來，變成你隨時恢復能量的小站。

傢是你心的顯現
首先安靜下來，保持覺性，將自己放在當下的感覺裏。單純地坐下來，單純而專注地看看整個屋子，把心放在屋子裏麵，從看看每一個細節開始……你自然就知道，這個屋子應該怎麼布置。
心在當下的時候，正確的答案會從心裏齣來。一開始，心zuid有可能會告訴你，屋子裏麵東西太多、太亂瞭。這其實就是心在告訴你，你的身體在這麼滿的地方感到很堵塞。如果你聽從內心的聲音，做清理之後，身體馬上會感到輕鬆和舒適。這就是禪宗的“藉境練心”。通過清理外境，自然清理你的內心。
如果持續做清理屋子的功課，你慢慢會體悟到房子就是你內心世界的顯現。我和先生搬過很多次傢，因此做清理房子的功課已經持續十年以上。所以我們居住的傢，就是我們練習清理頭腦和順暢脈絡的道場。

通過丟東西練習放下
這十幾年下來，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬傢。我搬傢並不是從這裏搬到那裏，而是大老遠來到不同的國傢和地區，所以麵臨要大量丟東西的狀況。這個時候，我便看到自己對鍾愛傢具的留戀和執著，就慢慢從這裏下手。是我的貪念，還是我真的需要它，結果其實大部分都是自己用不到的東西。我就學習送人和丟東西。
時間久瞭，我就訓練齣分辨自己真的要什麼、不要什麼，再也不給自己找麻煩、買過多的東西瞭。多年的功課做下來，房子的東西變得少瞭，身心感到非常輕鬆。
多餘的東西zuidhao是送給需要的人，如果捨不得就拿到舊貨市場處理掉；如果還是捨不得，那就寜可暫時租地方放起來，也不要堆在傢裏。

房子和空間會告訴你怎麼布置它
因此，我對空間的布置自然就體驗齣一套心法。每到一個地方，我就自然能布置齣適閤那個環境的空間。
其實空間自然會告訴你它適閤怎麼布置。但是，你首先要有一個和空間默契溝通的能力，要對當下的空間有尊重的心，不要急著把你自己的主觀經驗放進去。
首先在房子還是空屋的狀態下，你安靜地感覺一下，這裏怎麼布置zuid適閤？我需要的功能是什麼？怎麼樣我纔會覺得zuid舒服？我現有的傢具，哪些適閤在這個空間，哪些不適閤？韆萬不要隻因為自己擁有捨不得丟掉，而把不適閤的東西隨便塞在某個角落裏。這樣，就像穿瞭一件不適閤你的衣服一樣，非常彆扭。

與其齣傢，不如在傢創造安靜樸素的生活
女性大部分的時間都在傢裏，修行，就是要落實在生活中。
我們不可能齣傢做個聖人，事實上大部分人並不適閤齣傢。齣傢人在寺院或修道院裏過著非常簡單樸素的生活，但他們也通過在寺院裏做雜事來修煉心。
我在寺院裏住過，齣傢也隻是一種生活方式。隻是寺院裏的環境比起世間還是比較單純，有點像在學校裏生活。我們在傢裏也可以創造這種安靜樸素的生活，如果你在自己傢裏找不到這種安靜和安住的力量，那在寺院裏麵時間久瞭，你也是住不習慣的。
我們也不可能搬到大自然裏住。自己的心裏不平靜，就是搬到大自然裏，過幾天你還是會嫌鳥叫聲太吵。
我們也不可能丟下自己的傢，因為還有一大堆的牽掛，那麼還是從自己的傢下手zuid容易。怎麼過好自己的日子，還是心裏的問題。
從慢慢清理自己的屋子開始，你就會不經意開發齣內心的空間和快樂。

關於評論   Editorial Reviews

無

《大地母親時代的來臨：禪修大師央金拉姆覺醒手冊》—— 解鎖內在平靜與生命智慧的指南 在這快速變遷、信息爆炸的時代，我們渴望尋找到一份寜靜，一份能安撫心靈疲憊的力量。我們常常在物質的洪流中迷失方嚮，在外界的喧囂中遺忘自我。此刻，一本穿越時空、直抵人心的智慧之作——《大地母親時代的來臨：禪修大師央金拉姆覺醒手冊》，伴隨心靈音樂CD，正悄然抵達，為渴望覺醒的你，開啓一扇通往內在平和與生命深層智慧的大門。 這不僅僅是一本書，它更是一次深刻的生命探索之旅。它由享譽世界的禪修大師央金拉姆傾情撰寫，以其深厚的禪修功底和慈悲心懷，將數十年來的修行體悟凝練成冊，旨在引導每一個渴望成長、尋求真理的靈魂，在紛繁的世界中找到安定的力量，喚醒沉睡的生命潛能。 開啓內在覺醒的鑰匙 《大地母親時代的來臨》並非提供一套僵化的教條，而是以其溫和而有力的引導，幫助我們逐步認識自己，看見內在的限製，並學會如何超越它們。大師央金拉姆以其獨特的視角，將深奧的佛法智慧融入日常生活的點滴之中，用最貼近我們心靈的語言，講述著如何在這個物質至上、競爭激烈的時代，重新拾起對生命本真的珍視。 書中，作者深刻剖析瞭現代人普遍存在的焦慮、恐懼、失落等情緒的根源。她指齣，許多的煩惱源於我們對外在世界的過度執著，以及對“我”這個概念的僵化認知。我們常常被社會的期待、他人的評價所裹挾，忘記瞭內心真正的渴望，甚至在追求“成功”和“完美”的過程中，讓心靈飽受摧殘。 《大地母親時代的來臨》所倡導的，正是迴歸自我的覺醒之路。它鼓勵我們停止嚮外索取，而是將目光轉嚮內在，去探索那個被忽略的、充滿無限可能性的真實自我。通過一係列的禪修練習和生活化的指導，我們可以學會如何觀照自己的念頭，如何處理情緒的起伏，如何在壓力麵前保持平靜，如何在人際關係中建立更深的連接。 禪修的智慧：實踐與體悟 作為一位在禪修領域擁有豐富經驗的大師，央金拉姆在書中詳細介紹瞭多種行之有效的禪修方法。這些方法並非遙不可及的宗教儀式，而是融入生活、隨時可行的實踐技巧。從基礎的呼吸練習，到更深層次的內觀和慈悲觀，作者都以清晰易懂的方式進行闡述，並配以生動的案例，讓我們能夠輕鬆上手，並在實踐中體會到禪修帶來的改變。 她強調，禪修並非逃避現實，而是更深刻地擁抱現實。通過禪修，我們可以培養齣一種“活在當下”的能力，將注意力從對過去的悔恨和對未來的擔憂中解脫齣來，全然地投入到此刻的體驗中。當我們的心變得更加專注和寜靜時，我們就能更清晰地看到事物的本質，更有效地解決問題，更能感受到生命中的美好。 書中的每一個章節，都仿佛是通往內心花園的一條小徑。它帶領我們穿越雜念的叢林，走過情緒的沼澤，最終抵達一片寜靜祥和的綠洲。在這裏，我們可以卸下僞裝，傾聽內心的聲音，重新與那個純粹、完整的自己連接。 “大地母親時代”的呼喚 “大地母親時代”的來臨，不僅僅是一個時代的更迭，更是一種意識的覺醒，一種迴歸生命本源的呼喚。在物質文明高度發達的今天，我們也逐漸意識到，過度開發和對自然的忽視，已經給地球帶來瞭巨大的創傷。正如央金拉姆大師所倡導的，個體心靈的覺醒與對大地母親的關懷，是相輔相成的。 本書深刻地提醒我們，我們與自然是不可分割的整體。當我們開始關照自己的內心，培養慈悲心時，這種慈悲會自然而然地延伸到我們周圍的世界，延伸到對所有生命的關愛，也延伸到對我們賴以生存的大地母親的尊重和守護。 “大地母親時代”的到來，意味著一種更加和諧、平衡、可持續的生活方式。它要求我們從個體齣發，改變原有的思維模式和行為習慣，用更謙卑、更感恩的態度去對待自然，去創造一個對萬物都友善的未來。這本書，正是為我們提供瞭實現這一轉變的內在指引。 心靈音樂CD：禪修的助推器 《大地母親時代的來臨》並非孤立的文本，它還精心附贈瞭一張心靈音樂CD。這張CD中的音樂，是經過精心挑選和編排的，旨在為讀者的禪修和冥想體驗提供一個更加沉浸、更加放鬆的環境。 音樂的頻率和鏇律，能夠有效地幫助我們舒緩神經，平息內心的躁動，更容易進入一種平靜的冥想狀態。無論是用於書中指導的練習，還是作為日常放鬆的背景音樂，它都能成為你心靈探索旅程中的忠實伴侶。 通過音樂的引導，我們可以更容易地放下對外在聲音的乾擾，專注於內在的體驗。在音樂的陪伴下，我們更容易感受到身體的放鬆，思緒的舒緩，以及心靈的逐漸敞開。這就像為心靈提供瞭一個溫馨的港灣，讓它能夠在此刻得到充分的休息和滋養。 麵嚮所有渴望改變的你 無論你是對佛法禪修充滿好奇的新手，還是已在修行路上探索多年的資深行者；無論你正經曆人生的瓶頸，還是渴望在平凡的生活中找到不凡的意義，《大地母親時代的來臨：禪修大師央金拉姆覺醒手冊》都將為你提供寶貴的啓示和實用的指導。 它鼓勵我們放下對“完美”的追求，擁抱真實的自我，接納生命中的不完美。它引導我們培養慈悲心，去理解和寬恕他人，也去寬恕那個常常苛責自己的內在聲音。它教會我們如何在忙碌的生活中找到屬於自己的寜靜角落，如何在每一個當下都能活齣生命的精彩。 在這本書中，你將找到： 洞察煩惱根源的智慧： 理解我們為何會感到焦慮、壓力和痛苦，並學會如何從根本上化解它們。 實用的禪修方法： 從呼吸練習到觀照內心，掌握易於實踐的禪修技巧，隨時隨地進行自我療愈。 培養內在平靜的力量： 學會如何在紛擾的世界中保持內心的穩定，不受外界情緒的乾擾。 喚醒生命潛能的鑰匙： 發現並釋放內在的智慧、創造力和愛，活齣更加豐盛的人生。 迴歸自然與和諧的視角： 重新連接大地母親，培養對萬物的關愛，實現身心靈的整體平衡。 附贈心靈音樂CD： 享受寜靜的音樂，輔助冥想與放鬆，加深內在體驗。 《大地母親時代的來臨：禪修大師央金拉姆覺醒手冊》是一份來自內心深處的饋贈，一份送給所有渴望生命綻放的靈魂的邀請。它不僅是一本閱讀的書，更是一本需要你去實踐、去體悟、去生命的書。讓我們一起，在這位智者的引領下，踏上這場意義非凡的覺醒之旅，擁抱屬於我們的“大地母親時代”。 果麥圖書，秉持對品質的嚴苛追求，將此書以官方正版、現貨供應的形式呈現給您，確保您能安心地獲得這份珍貴的智慧。讓我們從此刻開始，傾聽內心的聲音，覺醒生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，市麵上很多關於“靈性成長”的書籍，要麼太偏嚮宗教化，讓我這個世俗人感到疏離；要麼就是太空泛，讀完感覺雲裏霧裏，不知道如何落地。這本書最難能可貴的地方，就是它精準地找到瞭中間的那條平衡綫。它既有深刻的、源自古老智慧的洞察，又有非常現代、非常接地氣的操作建議。比如它提到如何處理人際衝突時的“鏡映效應”，就是說對方讓你生氣的地方，往往是你自己內心最恐懼或最抗拒的部分。這個觀點我立刻就想到瞭最近與一位同事的摩擦，迴頭細想，果然如此。這不是在指責我，而是在邀請我嚮內看。對於我這種需要在職場和生活中不斷權衡取捨的人來說，這種既能保持對世界的敏感度，又能構建強大內心防禦的工具書，是極其寶貴的。它沒有讓我成為一個與世隔絕的隱士，反而讓我更有力量去麵對這個喧囂的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排很巧妙，它不是那種綫性遞進的讀物，你甚至可以從任何一頁開始讀起。我比較喜歡它穿插使用的那些“小故事”和“禪宗公案”，它們像一個個小小的閃光點，照亮瞭那些晦澀的哲學概念。例如，關於“放下執念”的那段，作者引用瞭一個關於“風箏綫斷瞭”的寓言，那個畫麵感極強，讓我立刻理解瞭“放手不代錶放棄，而是承認事物本來的去嚮”。我發現自己過去總是在試圖抓住那些本就不該屬於自己的東西——彆人的看法、已經過去的機會、尚未發生的未來。讀完這個故事後，我迴傢清理瞭堆在角落裏很久的舊物，不是因為需要斷捨離，而是突然意識到，這些“物品”對我精神空間的占用，比我想象的要大得多。這本書的價值在於，它用最溫柔的方式，挑戰瞭你根深蒂固的思維定勢，讓你在不知不覺中，鬆開瞭那些緊握的拳頭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“禪修大師”這個標簽有點警惕，總覺得容易落入故作高深的陷阱。但這本書的文字風格完全齣乎我的意料，它極其平易近人，像鄰傢老奶奶在爐火邊講故事，沒有佶屈聱牙的術語，也沒有那些故作玄虛的境界描述。我最欣賞的是它對“日常修行”的定義。書裏提到，洗碗、走路、等待紅綠燈，這些瑣碎到讓人想逃離的瞬間，纔是真正的道場。我以前總是把“修行”和“打坐一小時”劃等號，一旦錯過那個時間段，就覺得今天一天的修行就報廢瞭。這本書徹底打破瞭這個觀念，讓我意識到，修行不是一項需要額外擠齣來的時間任務，而是生活本身的一種態度轉變。我試著在排隊買咖啡的時候，不去拿齣手機刷新聞，而是專注於感受咖啡豆被研磨時的氣味和機器發齣的輕微嘶嘶聲，那種專注帶來的滿足感，比刷到任何一條熱點新聞都要持久和踏實。這本小冊子，與其說是理論指南，不如說是一份生活態度的“使用說明書”。

評分☆☆☆☆☆

那張附贈的光盤，我一開始隻是隨手放進瞭電腦裏，覺得這種“心靈音樂”通常都是一些重復的、聽著讓人犯睏的背景音。但那天晚上，我因為一個工作上的決策失誤感到非常沮喪，心煩意亂到幾乎無法入眠。鬼使神差地，我戴上耳機，播放瞭其中一段標注為“脈輪平衡”的麯子。我必須承認，這音樂初聽起來有點怪異，混雜著一些我不太熟悉的異域樂器聲，但慢慢地，我的注意力就被那種緩慢而有規律的節奏牽引住瞭。我沒有刻意去“冥想”，隻是任由思緒飄散，然後又被音樂的低頻引導迴來。大概聽瞭二十分鍾，我發現自己的呼吸變得很深，緊綳的肩膀放鬆瞭下來。第二天早上醒來，那件讓我糾結瞭一晚上的事情，似乎一下子變得清晰瞭許多，不是說問題解決瞭，而是我處理它的心境完全變瞭。這種“潤物細無聲”的效果，遠比那些激昂的、口號式的勵誌音樂來得有效和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得非常樸實，那種帶著泥土芬芳的米黃色調，讓人一看到就感覺心緒沉靜下來。我本來是抱著一種比較功利的心態想找點提升效率的方法，畢竟生活節奏快，總感覺時間不夠用。但翻開目錄，那些關於“內在河流”、“覺察的深度”之類的標題，立刻就給我一種強烈的提醒：這本書要談的，恐怕不是教你如何跑得更快，而是如何走得更遠，甚至如何停下來欣賞沿途的風景。我特彆喜歡作者在引言中提到的那個比喻，關於城市裏的霓虹燈和真正的星空，那種落差感很震撼。讀瞭幾頁關於“呼吸的藝術”那部分，我開始嘗試書裏說的那個“三段式呼吸法”，起初很不自然，像個初學遊泳的人在水裏亂撲騰，但堅持瞭幾天後，早上醒來時，確實感覺到那種淺淺的、浮躁的焦慮感減輕瞭不少。它沒有給我那種“喝下這碗雞湯，明天就能功成名就”的虛幻承諾，而是非常紮實地引導你重新校準自己的“內部指南針”。對於那些常年被外界噪音裹挾的人來說，這本書更像是一個安靜的避風港，讓你重新聽見自己內心的微弱聲響。