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作  者:(美)肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson) 著；陈亚萍 译 定  价:45 出 版 社:湖南文艺出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:316 装  帧:平装 ISBN:9787540482107 ●前言
●自序
●导论
● 了解睡眠的价值
●第二章 白天多晒太阳
●第三章 睡前远离电子屏幕
●第四章 建立咖啡因宵
●第五章 让自己凉快点
●第六章 选择正确的入睡时间
●第七章 修复肠道，优化睡眠
●第八章 创造睡眠庇护所
●第九章 享受性高潮
●第十章 调暗光线
●第十一章 讲究方法，好好锻炼
●第十二章 把电子设备请出去
●第十三章 减掉体重，不要反弹
●第十四章 喝酒悠着点
●第十五章 注意睡姿
●第十六章 让心里话停下来
●第十七章 合理使用营养补剂
●部分目录

内容简介

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。
本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。
(美)肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson) 著；陈亚萍 译 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson），《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类N0.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“不错综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。
陈亚萍，北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于等

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