放下。爱 心性疗愈师素黑的治疗手记，2015版全新增订本 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。
52个情感故事+52种疗愈手法。从别人的故事里看到自己，从素黑的疗愈中重生自己。
经典重现+修订
《放下。爱》是素黑2008年的经典之作。本版为修订版。
暖心手绘插画+素黑智慧睿语
2015版《放下。爱》以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，为你拨开关系与欲望的迷雾，放下、发现、回归并超越爱，重新拥有源自生命本初的信念与力量。

内容简介

心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。
2015版《放下。爱》标示出52个执着、迷失、纠缠的心灵盲区与关系误区，以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，向你昭示52种爱人、爱己，提升生命能量的方法：
◎发现盲点：觉得不错，并不一定就是对的
◎放下执着：建立完整、平衡的自我，其他的交给天地造化
◎调校欲望：打开爱的心胸，先平稳自己，再要求别人
◎回归理智：值得信任的是爱，而不是关系
◎厘清责任：提高自立意识，而非介入他人的生命
◎收获成熟：学习离开所依恋的负面欲望，不怕老、不怕失去、不自卑、不自大、随缘去爱

作者简介

素黑，华语世界最具影响力情感疗愈作家，被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”第一人，首位北京大学社会学系学生成长导师。
她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者。
她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是最好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。
她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在国内外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程，与生活艺术家共同创作自爱生活品牌，研发专业定心铜磬及静心音叉声疗工具。

精彩书评

★素黑是“爱”的成道者也是传道者，她对“爱”有着如鹰般锐利洞察之眼，亦同时有着极慈悲深广的耐心，向着所有为爱而苦而恼的芸芸众生，给予醍醐灌顶的箴言！
——李欣频 台湾广告创作天后、作家、北京大学客座讲师

★素黑角度的爱，灵性与实用兼备，爱自己、爱他人，读素黑，看自己。
——深雪 香港著名作家

★素黑的文字就如她的名字一样，干净中的干净，透彻中的透彻。
——郝蕾 著名电影演员

目录

第一部分 关系盲
患上骚扰旧爱强迫症
Case 1. 死缠分手男朋友
自主还是受控，你是可以选择的
Case 2. 在经济婚姻与偷情之间
破坏婚姻的不是婚外恋，而是惯性
Case 3. 被嫌弃嫁他时不是处女
无须背驮男人的懦弱
Case 4. 养家女人反被遗弃
牺牲不是女人的别名
Case 5. 为母亲幸福嫁给臭男人
别搞错性和生育的必然道德责任
Case 6. 我不是性冷感，只是对他失望
你才是色情网的第三者
Case 7. 情敌竟是色情网
所谓“特别”不幸只是自怜陷阱
Case 8. 他爱的是他不是我
欲望和爱情同样可以很纯粹
Case 9. 十个男人九个淫
你是自虐者，不是受害者
Case 10. 丈夫移情兼吞财，还算男人吗？
男人的退步令女人承担不起
Case 11. 我老公不愿意工作
好男人不一定是好丈夫
Case 12. 难忍醋意太强的丈夫
第二部分 贪恋
贪想做圣人的虚荣
Case 1. 为何老是被男人剥削
不要否定欲望，但要转化
Case 2. 拥着老公想着男明星
其实你想成为最后的赢家
Case 3. 难拒坏情人圣诞约会
最怕女人痴缠迂腐
Case 4. 贪恋旧爱的身体
情欲可以跟爱无关
Case 5. 出差女人的秘密
真正的幸福不是命运赐予的
Case 6. 只爱星座配对的恋人
不应未老先衰怕失去
Case 7. 嫁入豪门的荣与辱
前夫成了私欲祭祀品
Case 8. 借种生育的悲剧
每段缘分都有正面意义
Case 9. 出差偷情的悲剧
第三部分 无法放下
借失忆逃避真实
Case 1. 爱得太深患失忆症
失恋令人格变丑陋
Case 2. 欲以死效法男友妻子
学习感情放生的道理
Case 3. 强迫分手还要做朋友
问题是，你没有改变
Case 4. 老公突变，无从适应
爱应该悠然自得
Case 5. 分手不一定是坏事
从悲伤中瞥见爱
Case 6. 被男友强迫堕胎
爱情是假，依赖才是真
Case 7. 怀了失踪男友的孩子
面对和适应比了解更重要
Case 8. 你未经历过，怎会明白我？
你只想嫁给婚姻而非爱人
Case 9. 女人始终还是需要婚姻？
男女都有隐瞒的基因
Case 10. 讨厌男友隐瞒出轨
生育不一定是女人的福乐
Case 11. 留不住老公也要留胎儿
切勿否定自己的价值
Case 12. “三高”女人为何打不过小女人
第四部分 情感错觉
女人也难过美男关吗？
Case 1. 男友喜欢勾搭女歌星
看清楚两种权力关系
Case 2. 对男下属存幻想
保留感觉，无须唤醒梦
Case 3. 分不清尊敬还是爱
先医好自己再去爱
Case 4. 怀疑爱上心理医生
女人未必很糊涂
Case 5. 不想知己变情人
爱没有最后答案
Case 6. 想跟幼稚男友私奔
情欲和调情不等同于爱
Case 7. 以为情欲就是爱
第五部分 任性爱
生比死更可恋，强壮的爱不会死
Case 1. 不满男友宁愿自己先死
爱并不等于认同你的一切
Case 2. 女人天性好辩
欠修补意识的快餐式两性文化
Case 3. 独生女子的快餐式两性关系
以聪明和善意的方法改善关系
Case 4. 生命无法承受之母爱
小心得不偿失
Case 5. 我为什么总抢别人的老公
放弃也是负责任
Case 6. 誓要他离婚娶我
站在人家的立场上想一想
Case 7. 老公情绪反弹，因爱成恨
第六部分 绝望主妇
果断离开，天经地义
Case 1. 愈是迎合便愈失败
先翻新变老的感情关系
Case 2. 当幸福蜕变成麻木
学习释放感情枷锁
Case 3. 他只是个空壳丈夫吗？
别以一人为中心背负一切
Case 4. 我是绝望主妇
别被感情用事拖累
Case 5. 商场女性当不好全职太太
……

精彩书摘

分手不一定是坏事
｜Jean｜29岁｜翻译员｜
以为抵达恋爱终点
T是我第N个男朋友，也是我最爱的一个。
不过，命运总有捉弄人的恶习。我们最爱的人，未必就是自己最后的归宿。虽然以前我也谈过几次恋爱，有用过情的、动过情的、迷糊恋上的、好胜恋上的，组都没有认真费神、沁心入髓地付出和伤痛过。直至T，我开始相信缘分，感到人原来是多么无助和渺小。
T不是俊男，没有吸引人的外表，但有颗用情的心，很重感情，很认真，对爱情从不儿戏。我喜欢这样的男人，因为我也是这样的人，容易动情，融在爱情的怀抱里可以忘记时间，完全享受。他从一开始和我恋爱时，便向我坦白过去的恋爱历史，和谁谈过，和谁有过亲密关系，为什么会分手，现在没有女朋友。他的坦白令我更爱他，觉得这个男人就是我等了二十多年，辗转爱情路上的终点。
从没有一刻那么冲动，希望和这个男人结婚，生孩子。他是我的灵魂，牵动着我的思绪。他的方向就是我的方向。我没有这样爱过一个男人，我分不清楚这是盲目还是正常的想法。我只知道，没有他，我的世界会变回灰暗，我将不可能再爱。
和他在一起的日子，是我一生获得的最美好的恩赐。他对我体贴入微，连我不以为然的生活细节，他也会照顾周到，比女性更细腻、更温柔，比母亲更懂得爱和包容。啊！这样的男人，我哪生修到能遇上并拥有？
从没有珍惜过哪个男人像珍惜他一样不顾一切、义无反顾。我几乎每一刻都是感谢。我没有宗教信仰，但是因为他的存在，我感到神在眷顾我，我会走进教堂祈祷，感谢神的恩赐。他笑我傻，把我怜爱地拥进怀里。我们就在神圣的教堂里神圣地热吻。
他的初恋回来了
没有人有能力预测到我和T的因缘会是这样结束的。我无法接受，换作任何人，我相信也无法接受。我们相爱，可是，我们之间居然还有更深刻、更伟大、更惊心动魄的爱情，把我们的关系反转。这点，我连想也没想过。也许是我粗心大意，也许是我被爱冲昏了头脑，低估了他之前一段似了未了的恋爱史。我以为，时间是最好的治疗，他已经从过去痊愈，他的伤口已经被我们的爱缝合上。谁知，不，他的弱点偏偏是多情和留情。
鬼使神差，我最不想看到的命运竟然向我们的热恋下毒手。天！原来，天没有天理，神并不存在。
T因为不能再回避对初恋的钟爱，在她重现眼前要求复合的刹那，他已经沦陷了。他的恋爱城堡居然能这么容易失守，在我最信任他和我之间牢不可破的感情时。我对他是多么失望。当初他和初恋分开是因为对方要冷静一下，在与另一个女人的三角关系中抉择不了。他的初恋是个双性恋者，她同时爱上他和另一个她。他们的故事，据T的描述，是那么曲折离奇和哀怨缠绵。我没有兴趣听故事，尤其是在这种时候听这种不知所谓的变态故事！总之，她最后一个人去了巴黎念书，留下他和那个女人互斗等待她归来。
这样残忍的故事，他在最初坦白时没有交代清楚，所以我没料到他到今天还在守候她，暗暗苦恋她。我怪他欺骗我，我怪他没良心，他一一承认，也是对我最残忍的坦白。我宁愿他不承认，那么我还有痛恨他、向他讨价还价的余地。现在，他的去意是那么明确和决绝，他连一点商讨的空间也不给我留。我的处境是多么无助和绝望！我本来有很美好的一切，现在被最爱的人一手捏碎，顿时变得无依无靠，生不如死。
他居然能如此决绝
他最终决定返回自己的初恋那里去，前后不到一星期。我为此感到很讶异。我以为的我们深刻的感情基础，竟然是如此脆弱，可以在一星期被完全否定和摧毁！到底，我们的过去是否虚梦一场？他对我的爱是否只是骗局？他能这样狠心地抛弃我，迫不及待地扑回等了一个世纪的初恋的身边，我可以想象，他们当初的爱情，可能远比我现在以为和他已经倾国倾城的爱更轰轰烈烈。坦白讲，我无法想象到底可以是怎样的爱，怎样的关系。我没有经验，我感到很讽刺。我无法了解他们的爱情，所以，我无法明白为什么会输。
T终于抛弃了我。没有人可以想象，当时我的心是何等破碎，何等受伤。
和他分手的一刻，我还在想，既然这一生不能与他一起，生不如死，那就干脆寻死算了。想过死，但没有多余的气力认真计划怎样死、何时死。我完完全全失落在被抛弃的黑洞里，什么也不能做、不能想。那是一个一切都停顿的时空，我在里面丧失了所有的细胞。
那个时候，我一直在想，我对他的心永远不变，他是我不能失去的爱人。除了他以外，我不可能再爱，我已经把所有的爱献给他了。而他的离去，把我全部的爱也掏走了。
我动用剩余的、唯一能蠕动的气力去恳求他不要这样对我，我甚至连尊严也不顾，对他说不介意做他的第二位情人，只求他给我时间，别把我马上甩掉，我受不了，我会活不下去。我只求他不要对我这样狠，就念在我们曾经非常亲密的关系上。
他的反应，你也可以想象！他是何等坚决地和我分手，连一点余地和面子也不给我留。我看到他对我无助的眼神，他也有他的绝境。他说：“我和你一样，没有她我也会死掉。难道我们应该这样一起牺牲吗？请帮帮我，让我离开。”
是我把爱爱坏了
我还能怎样呢？相识三年，深爱一世，叫我怎能放下？为此我的精神几乎崩溃，不能工作，不能吃喝，脑海里每秒钟都是他的影子。结果，我需要看精神科医生，吃抗抑郁药，学习放松。可是，我还是继续沉沦，一蹶不振，活像行尸走肉，什么治疗都是徒然的。他回来才是最有效的治疗。
我的情况他是知道的，他居然无动于衷。我在想：假如我是他，我也会这样不闻不问、决绝地分手吗？我能这样残忍吗？直到那天，我把我的过去写给你，请你给我意见和治疗，我才顿悟，真的峰回路转。我读了你向我建议的书，实在有点惊讶。我开始发现，和他分手并不一定是坏事，原来，我所谓的爱，是多么局促和令人窒息。是我把爱爱坏了。
我的爱里忽略了最重要的东西：自由。我是多么感谢，生命里有爱是多么幸福，也是你教我，爱是要感谢的。我尝试了很久，才能向T说句感谢。没有他，我相信我还没有体验到生命真正的意义和爱的真正价值。我不该用我的爱捆缚T，让他离开，才是我和他真正恋爱的开始。
素黑剖析：
Jean三个月前写了很长很长的信给我，向我求助。那时她说要崩溃了，想自杀，不想再吃药，也无法救活自己了，生命已无法挤出任何意义来。她不肯见任何人，甚至不想让我见到她。她说：“我宁愿躲起来死掉，但是，假如还有别的可能的话，我还是愿意听你的，请你给我一点指示。”
曾经也试过遥距做情绪治疗，只要有爱和创意，见面不一定是最有效的治疗方法。就这样，我没有见她，只通电话和电邮，在话筒里催眠客户还是第一次。也该感谢我对情绪和感情天生的敏锐触觉，掌握她的致命伤，抓住她最大的执着，就在那儿无声无形地“开刀”，把“毒瘤”徐徐送走。
这次疗程并不容易，但比我预期的成功。情绪最恶劣的客户，自我保护机制反而最软弱，

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