放下。爱 心性疗愈师素黑的治疗手记，2015版全新增订本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

素黑 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情感疗愈
• 人际关系
• 原生家庭
• 爱
• 放下
• 素黑
• 心灵成长
• 情绪管理

店铺： 中南博集天卷官方旗舰店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540471569

商品编码：1572747477

开本：32开

出版时间：2015-06-01

编辑推荐

心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。
52个情感故事+52种疗愈手法。从别人的故事里看到自己，从素黑的疗愈中重生自己。
经典重现+修订
《放下。爱》是素黑2008年的经典之作。本版为修订版。
暖心手绘插画+素黑智慧睿语
2015版《放下。爱》以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，为你拨开关系与欲望的迷雾，放下、发现、回归并超越爱，重新拥有源自生命本初的信念与力量。

内容简介

心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。
2015版《放下。爱》标示出52个执着、迷失、纠缠的心灵盲区与关系误区，以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，向你昭示52种爱人、爱己，提升生命能量的方法：
◎发现盲点：觉得不错，并不一定就是对的
◎放下执着：建立完整、平衡的自我，其他的交给天地造化
◎调校欲望：打开爱的心胸，先平稳自己，再要求别人
◎回归理智：值得信任的是爱，而不是关系
◎厘清责任：提高自立意识，而非介入他人的生命
◎收获成熟：学习离开所依恋的负面欲望，不怕老、不怕失去、不自卑、不自大、随缘去爱

作者简介

素黑，华语世界最具影响力情感疗愈作家，被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”第一人，首位北京大学社会学系学生成长导师。
她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者。
她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是最好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。
她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在国内外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程，与生活艺术家共同创作自爱生活品牌，研发专业定心铜磬及静心音叉声疗工具。

精彩书评

★素黑是“爱”的成道者也是传道者，她对“爱”有着如鹰般锐利洞察之眼，亦同时有着极慈悲深广的耐心，向着所有为爱而苦而恼的芸芸众生，给予醍醐灌顶的箴言！
——李欣频 台湾广告创作天后、作家、北京大学客座讲师

★素黑角度的爱，灵性与实用兼备，爱自己、爱他人，读素黑，看自己。
——深雪 香港著名作家

★素黑的文字就如她的名字一样，干净中的干净，透彻中的透彻。
——郝蕾 著名电影演员

目录

第一部分 关系盲
患上骚扰旧爱强迫症
Case 1. 死缠分手男朋友
自主还是受控，你是可以选择的
Case 2. 在经济婚姻与偷情之间
破坏婚姻的不是婚外恋，而是惯性
Case 3. 被嫌弃嫁他时不是处女
无须背驮男人的懦弱
Case 4. 养家女人反被遗弃
牺牲不是女人的别名
Case 5. 为母亲幸福嫁给臭男人
别搞错性和生育的必然道德责任
Case 6. 我不是性冷感，只是对他失望
你才是色情网的第三者
Case 7. 情敌竟是色情网
所谓“特别”不幸只是自怜陷阱
Case 8. 他爱的是他不是我
欲望和爱情同样可以很纯粹
Case 9. 十个男人九个淫
你是自虐者，不是受害者
Case 10. 丈夫移情兼吞财，还算男人吗？
男人的退步令女人承担不起
Case 11. 我老公不愿意工作
好男人不一定是好丈夫
Case 12. 难忍醋意太强的丈夫
第二部分 贪恋
贪想做圣人的虚荣
Case 1. 为何老是被男人剥削
不要否定欲望，但要转化
Case 2. 拥着老公想着男明星
其实你想成为最后的赢家
Case 3. 难拒坏情人圣诞约会
最怕女人痴缠迂腐
Case 4. 贪恋旧爱的身体
情欲可以跟爱无关
Case 5. 出差女人的秘密
真正的幸福不是命运赐予的
Case 6. 只爱星座配对的恋人
不应未老先衰怕失去
Case 7. 嫁入豪门的荣与辱
前夫成了私欲祭祀品
Case 8. 借种生育的悲剧
每段缘分都有正面意义
Case 9. 出差偷情的悲剧
第三部分 无法放下
借失忆逃避真实
Case 1. 爱得太深患失忆症
失恋令人格变丑陋
Case 2. 欲以死效法男友妻子
学习感情放生的道理
Case 3. 强迫分手还要做朋友
问题是，你没有改变
Case 4. 老公突变，无从适应
爱应该悠然自得
Case 5. 分手不一定是坏事
从悲伤中瞥见爱
Case 6. 被男友强迫堕胎
爱情是假，依赖才是真
Case 7. 怀了失踪男友的孩子
面对和适应比了解更重要
Case 8. 你未经历过，怎会明白我？
你只想嫁给婚姻而非爱人
Case 9. 女人始终还是需要婚姻？
男女都有隐瞒的基因
Case 10. 讨厌男友隐瞒出轨
生育不一定是女人的福乐
Case 11. 留不住老公也要留胎儿
切勿否定自己的价值
Case 12. “三高”女人为何打不过小女人
第四部分 情感错觉
女人也难过美男关吗？
Case 1. 男友喜欢勾搭女歌星
看清楚两种权力关系
Case 2. 对男下属存幻想
保留感觉，无须唤醒梦
Case 3. 分不清尊敬还是爱
先医好自己再去爱
Case 4. 怀疑爱上心理医生
女人未必很糊涂
Case 5. 不想知己变情人
爱没有最后答案
Case 6. 想跟幼稚男友私奔
情欲和调情不等同于爱
Case 7. 以为情欲就是爱
第五部分 任性爱
生比死更可恋，强壮的爱不会死
Case 1. 不满男友宁愿自己先死
爱并不等于认同你的一切
Case 2. 女人天性好辩
欠修补意识的快餐式两性文化
Case 3. 独生女子的快餐式两性关系
以聪明和善意的方法改善关系
Case 4. 生命无法承受之母爱
小心得不偿失
Case 5. 我为什么总抢别人的老公
放弃也是负责任
Case 6. 誓要他离婚娶我
站在人家的立场上想一想
Case 7. 老公情绪反弹，因爱成恨
第六部分 绝望主妇
果断离开，天经地义
Case 1. 愈是迎合便愈失败
先翻新变老的感情关系
Case 2. 当幸福蜕变成麻木
学习释放感情枷锁
Case 3. 他只是个空壳丈夫吗？
别以一人为中心背负一切
Case 4. 我是绝望主妇
别被感情用事拖累
Case 5. 商场女性当不好全职太太
……

精彩书摘

分手不一定是坏事
｜Jean｜29岁｜翻译员｜
以为抵达恋爱终点
T是我第N个男朋友，也是我最爱的一个。
不过，命运总有捉弄人的恶习。我们最爱的人，未必就是自己最后的归宿。虽然以前我也谈过几次恋爱，有用过情的、动过情的、迷糊恋上的、好胜恋上的，组都没有认真费神、沁心入髓地付出和伤痛过。直至T，我开始相信缘分，感到人原来是多么无助和渺小。
T不是俊男，没有吸引人的外表，但有颗用情的心，很重感情，很认真，对爱情从不儿戏。我喜欢这样的男人，因为我也是这样的人，容易动情，融在爱情的怀抱里可以忘记时间，完全享受。他从一开始和我恋爱时，便向我坦白过去的恋爱历史，和谁谈过，和谁有过亲密关系，为什么会分手，现在没有女朋友。他的坦白令我更爱他，觉得这个男人就是我等了二十多年，辗转爱情路上的终点。
从没有一刻那么冲动，希望和这个男人结婚，生孩子。他是我的灵魂，牵动着我的思绪。他的方向就是我的方向。我没有这样爱过一个男人，我分不清楚这是盲目还是正常的想法。我只知道，没有他，我的世界会变回灰暗，我将不可能再爱。
和他在一起的日子，是我一生获得的最美好的恩赐。他对我体贴入微，连我不以为然的生活细节，他也会照顾周到，比女性更细腻、更温柔，比母亲更懂得爱和包容。啊！这样的男人，我哪生修到能遇上并拥有？
从没有珍惜过哪个男人像珍惜他一样不顾一切、义无反顾。我几乎每一刻都是感谢。我没有宗教信仰，但是因为他的存在，我感到神在眷顾我，我会走进教堂祈祷，感谢神的恩赐。他笑我傻，把我怜爱地拥进怀里。我们就在神圣的教堂里神圣地热吻。
他的初恋回来了
没有人有能力预测到我和T的因缘会是这样结束的。我无法接受，换作任何人，我相信也无法接受。我们相爱，可是，我们之间居然还有更深刻、更伟大、更惊心动魄的爱情，把我们的关系反转。这点，我连想也没想过。也许是我粗心大意，也许是我被爱冲昏了头脑，低估了他之前一段似了未了的恋爱史。我以为，时间是最好的治疗，他已经从过去痊愈，他的伤口已经被我们的爱缝合上。谁知，不，他的弱点偏偏是多情和留情。
鬼使神差，我最不想看到的命运竟然向我们的热恋下毒手。天！原来，天没有天理，神并不存在。
T因为不能再回避对初恋的钟爱，在她重现眼前要求复合的刹那，他已经沦陷了。他的恋爱城堡居然能这么容易失守，在我最信任他和我之间牢不可破的感情时。我对他是多么失望。当初他和初恋分开是因为对方要冷静一下，在与另一个女人的三角关系中抉择不了。他的初恋是个双性恋者，她同时爱上他和另一个她。他们的故事，据T的描述，是那么曲折离奇和哀怨缠绵。我没有兴趣听故事，尤其是在这种时候听这种不知所谓的变态故事！总之，她最后一个人去了巴黎念书，留下他和那个女人互斗等待她归来。
这样残忍的故事，他在最初坦白时没有交代清楚，所以我没料到他到今天还在守候她，暗暗苦恋她。我怪他欺骗我，我怪他没良心，他一一承认，也是对我最残忍的坦白。我宁愿他不承认，那么我还有痛恨他、向他讨价还价的余地。现在，他的去意是那么明确和决绝，他连一点商讨的空间也不给我留。我的处境是多么无助和绝望！我本来有很美好的一切，现在被最爱的人一手捏碎，顿时变得无依无靠，生不如死。
他居然能如此决绝
他最终决定返回自己的初恋那里去，前后不到一星期。我为此感到很讶异。我以为的我们深刻的感情基础，竟然是如此脆弱，可以在一星期被完全否定和摧毁！到底，我们的过去是否虚梦一场？他对我的爱是否只是骗局？他能这样狠心地抛弃我，迫不及待地扑回等了一个世纪的初恋的身边，我可以想象，他们当初的爱情，可能远比我现在以为和他已经倾国倾城的爱更轰轰烈烈。坦白讲，我无法想象到底可以是怎样的爱，怎样的关系。我没有经验，我感到很讽刺。我无法了解他们的爱情，所以，我无法明白为什么会输。
T终于抛弃了我。没有人可以想象，当时我的心是何等破碎，何等受伤。
和他分手的一刻，我还在想，既然这一生不能与他一起，生不如死，那就干脆寻死算了。想过死，但没有多余的气力认真计划怎样死、何时死。我完完全全失落在被抛弃的黑洞里，什么也不能做、不能想。那是一个一切都停顿的时空，我在里面丧失了所有的细胞。
那个时候，我一直在想，我对他的心永远不变，他是我不能失去的爱人。除了他以外，我不可能再爱，我已经把所有的爱献给他了。而他的离去，把我全部的爱也掏走了。
我动用剩余的、唯一能蠕动的气力去恳求他不要这样对我，我甚至连尊严也不顾，对他说不介意做他的第二位情人，只求他给我时间，别把我马上甩掉，我受不了，我会活不下去。我只求他不要对我这样狠，就念在我们曾经非常亲密的关系上。
他的反应，你也可以想象！他是何等坚决地和我分手，连一点余地和面子也不给我留。我看到他对我无助的眼神，他也有他的绝境。他说：“我和你一样，没有她我也会死掉。难道我们应该这样一起牺牲吗？请帮帮我，让我离开。”
是我把爱爱坏了
我还能怎样呢？相识三年，深爱一世，叫我怎能放下？为此我的精神几乎崩溃，不能工作，不能吃喝，脑海里每秒钟都是他的影子。结果，我需要看精神科医生，吃抗抑郁药，学习放松。可是，我还是继续沉沦，一蹶不振，活像行尸走肉，什么治疗都是徒然的。他回来才是最有效的治疗。
我的情况他是知道的，他居然无动于衷。我在想：假如我是他，我也会这样不闻不问、决绝地分手吗？我能这样残忍吗？直到那天，我把我的过去写给你，请你给我意见和治疗，我才顿悟，真的峰回路转。我读了你向我建议的书，实在有点惊讶。我开始发现，和他分手并不一定是坏事，原来，我所谓的爱，是多么局促和令人窒息。是我把爱爱坏了。
我的爱里忽略了最重要的东西：自由。我是多么感谢，生命里有爱是多么幸福，也是你教我，爱是要感谢的。我尝试了很久，才能向T说句感谢。没有他，我相信我还没有体验到生命真正的意义和爱的真正价值。我不该用我的爱捆缚T，让他离开，才是我和他真正恋爱的开始。
素黑剖析：
Jean三个月前写了很长很长的信给我，向我求助。那时她说要崩溃了，想自杀，不想再吃药，也无法救活自己了，生命已无法挤出任何意义来。她不肯见任何人，甚至不想让我见到她。她说：“我宁愿躲起来死掉，但是，假如还有别的可能的话，我还是愿意听你的，请你给我一点指示。”
曾经也试过遥距做情绪治疗，只要有爱和创意，见面不一定是最有效的治疗方法。就这样，我没有见她，只通电话和电邮，在话筒里催眠客户还是第一次。也该感谢我对情绪和感情天生的敏锐触觉，掌握她的致命伤，抓住她最大的执着，就在那儿无声无形地“开刀”，把“毒瘤”徐徐送走。
这次疗程并不容易，但比我预期的成功。情绪最恶劣的客户，自我保护机制反而最软弱，最没有反抗能力，最愿意接受指示，开发自己已经一无所有的内心，毫无保留。她最大的问题是看不到自己痴爱的盲点，只看到由自我中心出发的所谓真正的爱情。
假如爱只是从自我中心出发，那很多时候都只是一种假象，一种由自己虚构出来的感觉，和诸多要求的关系。我们都喜欢做爱情的建筑师，却忘记了建筑物里住客的感受和真正需要。
Jean最放不下的不是她的男友，而是宣称自己毕生最爱的信念，和不能失去的执着。大部分失恋者的疼痛，便是患上这种惊世内伤，痛不欲生。
原来，我们容易借爱人的存在，养活一个不想失去爱的信念，借此以为可以拥有永恒的爱，缔造生命的永恒。所以，不能承受对方出卖自己这份信念的感觉，一时走不出自己设下的思想陷阱，宁愿以死逃避，便是这种爱的命运和收场。
依靠过，领悟到，便要放弃，独自上路，转化领悟为爱的智慧，能悟出爱的真谛，把它的力量发放出来，感染自己和别人。这样的话，还要向曾经开启过自己心灵的尊者、治疗师、神灵、导师等说：“再见，我一个人上路便行了。”这样才算是真正悟道，瞥见光。
离不开的，还没有看见。
观照自己的感情，有多少是豁达的、纯粹的、不问得失、悠然自得的爱，又有多少是自我迷执、不肯放过自己的孽缘？放得下，爱才真正活出来。
你能放得下我这本书，才算读懂我。
……

前言/序言

治疗原是自我修行
写作是为自己，治疗是为别人，也是为自己。
治疗不是我的事业，是我体味和学习尊重生命的门槛。我一头探进去，和迷失的人一起寻找通往爱的一道光。
治疗原是自我修行。
这是一个纷舛的时代。
2001年，纽约“9？11”事件发生的那天夜里，收到美国一位女朋友的电邮，慨叹危难当前，却联络不上前夜还睡在枕边的他，大抵这个人也不算至亲，自己一生还未找到最爱；电话里，另一个女朋友，连声埋怨丈夫不中用，怪他不好好爱她，可看到电视里的世贸中心倒下了，不禁收起怨声说：“算了，还有什么比和平更重要呢！”
2003年的春天，在百分百不人道的美伊战争爆发的梦魇下，在随时可能感染非典型肺炎的惶恐和无助下，电话里，一位女客人愤然指责前男友分手后不懂得顾全她的感受，把整个心思放在否定对方、封闭自己的小角落里，看不到自我以外更苍茫的天地。
2005年年初，朋友的丈夫在南亚海啸中遇难，两个人旅行，一个人回来。她哭着对我说：“他走前还不肯发誓从此专一只爱我一个人，以为一次旅行便可以赎清他对我不忠的罪吗？天要惩罚他，为何也要陷我于孤寡？”人已去，还费神怨天尤人干吗？
2007年春天，刚和男友分手的她说要随无国界医生组织到战地当志愿医生，希望借奉献自己医好失恋的伤口。临行前还是忍不住问：“素黑，你看过那么多情伤，为什么你还能相信爱？”
岁月无声，人的心却纷扰难息。爱到底还剩下什么？我感到难过。
乱世儿女在大时代里的悲壮爱情早已过时，“英雄”两个字只是争取奥斯卡奖项的电影名字而已，和平也只是满足超级大国的嗜血欲望而开战的丑陋借口。至于两口子的爱情，多少琐琐碎碎的恩恩怨怨，变成大是大非、斤斤计较的庸人自扰，挂在口边，恨在心坎，盘算在脑袋里，按在微信、短信里。哪些是妄自尊大，哪些是思想陷阱，哪些是无中生有，哪些是牛角尖、死胡同？在这个困惑的时代，你应何以面对？
作为心性疗愈师，我需要比一般人更充沛的能量和信念。嗯，非常不容易，我，毕竟也只是凡人。我坚信爱是治疗也是生命的最后答案，希望将这信息传送给愿意相信自愈能力的情感伤者，把困在自我中的执着流放，交给天地造化，接收宇宙最大的爱的能量。要相信，每个人都有自愈的本能，偶尔走累了，不妨把自己交出，借宇宙包容的力量安慰自己。我，只是一个愿意聆听和陪伴你们走一段的路人。你们受的伤没有动摇我对爱的信念，反而让我更靠近爱，看到它真正的方位。
不是我治愈了你们，是你们令我更成长，对自己和世界更宽容。流着泪跑来的人，在治疗过后都由衷地欢笑，有人跳舞答谢我，有人为了自己活得比以前更精彩，有人鼓起勇气重整半百的人生。我衷心对你们说：“我没有改变你们，只是让你们做回自己。”我深深感谢
你们对我的信任，以及为我带来的一切。
存在就是孤独，请不要迷恋依赖，破坏存在的核心。所有的智者、导师、治疗师，缘来只是过路人，你不需要当他们的门徒。在孤独中瞥见爱，返回自身好好享受和施与，生命才刚刚开始。
尼采在《瞧！这个人》的前言中的话给我偌大的存在启示，正是如此：“现在我请你放弃我而去找寻你自己。只有当你已完全离弃我时，我将回归于你……”
你能放下，才算真正读懂这本书。
素黑
2007年6月于香港
2015年5月再版修订

《放下，爱》：一场关于接纳与和解的心灵之旅 在这个瞬息万变的时代，我们时常被外界的喧嚣裹挟，被内心的欲望驱使，在追逐名利、渴望认可的道路上，渐渐迷失了真实的自我。我们紧抓不放，害怕失去，却不知不觉地被执念所困，被烦恼缠绕。然而，生命的智慧，恰恰在于懂得“放下”。《放下，爱》这本由心性疗愈师素黑精心打磨的全新增订版，正是为你我铺就一条通往内心宁静与真正自由的光明之道。它并非仅仅是一本书，更是一次深刻的心灵对话，一份来自经验的馈赠，一次温柔的邀请，让我们重新审视自己，学会与自己和解，与生命相爱。 本书的作者素黑，是一位在亚洲地区备受推崇的心性疗愈师。她以其深厚的学养、细腻的洞察以及富有感染力的文字，触及了无数人心灵深处的痛点与渴望。在长期的疗愈实践中，素黑观察到，许多人深陷痛苦的泥沼，并非因为遭遇了多么惊天动地的厄运，而是源于内心深处无法释怀的执念、对过往的耿耿于怀，以及对未来的焦虑不安。这些情绪如同一层层枷锁，束缚了心灵的翅膀，阻碍了我们去感受当下的美好，去拥抱生命的无限可能。 《放下，爱》的出现，如同在迷雾中点亮一盏明灯。它并非提供一套僵化的理论或速成的秘籍，而是通过素黑亲切而富有力量的语言，引导读者一步步深入探索自我的内心世界。书中所探讨的“放下”，并非意味着遗忘或放弃，而是以一种更加成熟、更加智慧的态度，去面对生命中的得失、痛苦与遗憾。它是一种选择，一种力量，一种从束缚中解脱出来的能力。 本书的全新增订本，在原有基础上进行了更加深入的拓展与完善。素黑结合了更多近期的观察与思考，针对现代人在情感、关系、职业、自我认知等方面遇到的全新挑战，提供了更具时代意义的疗愈智慧。增订部分的内容，更加聚焦于如何在日常生活中实践“放下”的智慧，如何将理论转化为切实可行的行动，从而真正实现内心的转变与成长。 核心主旨：放下执念，拥抱真我 《放下，爱》的核心，在于“放下”这一生命课题。在素黑的笔下，“放下”被赋予了全新的维度。它不是被动的消极，而是主动的觉醒。它不是放弃追求，而是放下不必要的执着。书中，素黑深刻地剖析了我们为何如此难以“放下”： 对过去的执着： 那些未曾得到妥善处理的伤痛、遗憾、失去，如同心底的暗礁，时刻搅扰着我们的平静。我们反复咀嚼，耿耿于怀，将自己囚禁在过去的牢笼里。 对未来的焦虑： 对未知的不确定性，对可能发生的坏事的恐惧，让我们活在高度的戒备与担忧之中，无法真正享受当下。 对他人的期待与评判： 我们试图去迎合他人的期待，或者用自己的标准去衡量他人，这种外在的目光与内在的评判，耗竭了我们大量的能量。 对自我的不接纳： 认为自己不够好，不够优秀，不够有价值，这种内在的批判与否定，是我们前进的最大阻碍。 素黑以其充满慈悲与智慧的视角，引导读者去看见这些执念的根源。她并非要我们立刻铲除它们，而是邀请我们去“看见”，去“理解”，去“接纳”。当我们将目光从对抗转向观察，从评判转向理解，你会发现，那些曾经让你痛苦不堪的“执念”，也逐渐失去了它们强大的控制力。 疗愈的路径：爱自己，疗愈自己 “放下”的最终目的，是为了更好地“爱”。素黑强调，放下并非走向孤立，而是走向更深的联结——首先是与自己的联结，然后才是与他人的联结。这份爱，是疗愈的起点，也是终点。 书中，素黑为读者提供了多条疗愈的路径： 1. 觉察与看见： 她鼓励我们成为自己生命的观察者，留意内心的念头、情绪和身体的感受。通过 journaling（写日记）、冥想、静观等方式，去捕捉那些不易察觉的心理模式。看见，是改变的第一步。 2. 接纳与臣服： 许多痛苦来自于我们对现实的抗拒。素黑引导我们学习接纳生命中的不完美，接纳自己的脆弱与不足，接纳那些无法改变的事实。这种接纳，并非软弱，而是一种强大的内在力量。 3. 释放与转化： 当我们不再紧抓不放，那些曾经困扰我们的情绪，便有了释放的空间。素黑分享了许多具体的方法，帮助读者将负面情绪转化为积极的能量，例如通过写信、绘画、运动，或者只是单纯地允许自己哭泣。 4. 重建内在秩序： 通过审视和调整我们的核心信念、价值观，建立一套更符合自我需求、更具生命力的内在体系。这包括重新定义成功，重新理解爱，重新认识人生的意义。 5. 真诚的联结： 当我们学会爱自己，我们才能以更真实、更开放的态度去与他人联结。素黑的文字也深入探讨了如何在亲密关系、家庭关系、职场关系中，以“放下”的智慧，建立更健康、更深刻的连结。 增订版的价值：更深邃的智慧，更具体的实践 2015版全新增订本，在保持原有深刻洞察的同时，注入了更多新鲜的视角与实用的指导。素黑结合了近年来社会变迁对个体心灵带来的影响，对“放下”与“爱”的理解进行了进一步的深化。 应对“内卷”与“焦虑”的新课题： 现代社会节奏加快，竞争激烈，信息爆炸，许多人面临前所未有的压力和焦虑。《放下，爱》增订版，更具针对性地探讨了如何在这样的环境中，保持内心的平静，不被外界的风潮所裹挟，找到属于自己的节奏。 数字时代的内心守护： 社交媒体的兴盛，带来了信息过载与比较心理。增订版提供了如何在虚拟世界中保持清醒，不被肤浅的评价所左右，不沉迷于数字幻象，从而守护内心纯净的智慧。 从“比较”到“欣赏”的转变： 增订版更加强调如何从对他人的“比较”心理，转向对自我与他人的“欣赏”。看见生命的独特性，理解生命的丰富性，从而减少不必要的内耗，活出更自在的人生。 关系中的“放下”与“成长”： 在亲密关系中，如何放下控制欲，放下过度的期待，放下那些不健康的模式，从而让关系更加健康地发展，共同成长。 更具操作性的练习： 增订版中，素黑融入了更多具体的练习和引导，这些练习更加贴近日常生活，易于读者实践。从自我对话的技巧，到情绪管理的具体步骤，都提供了切实可行的解决方案。 谁需要阅读《放下，爱》？ 这本书适合所有渴望内心平静、追求自我成长的人。 如果你常常感到被情绪困扰，无法掌控自己的情绪。 如果你对过去耿耿于怀，或者对未来充满担忧。 如果你在关系中感到疲惫，不知道如何与人相处。 如果你常常感到迷茫，不知道人生的方向。 如果你渴望更深刻地爱自己，更真实地活出自己。 《放下，爱》并非一本读过就遗忘的书，它更像是一位知心的朋友，一位智慧的引路人，陪伴你走过心灵的旅程。素黑的文字，如同涓涓细流，滋润干涸的心田；又如春风化雨，唤醒沉睡的生命力。 阅读《放下，爱》，你将有机会： 看见 那些束缚自己的执念，并学会如何化解它们。 理解 情绪的运作机制，并掌握有效的情绪管理方法。 学会 接纳不完美的自己，并在此基础上建立自信。 放下 对他人的期待与评判，建立健康的人际关系。 拥抱 当下，感受生命中的美好与喜悦。 开启 一段全新的自我探索与生命成长的旅程。 在素黑的引领下，《放下，爱》为你揭示了生命的真正奥秘：放下，是为了更轻盈地飞翔；爱，是为了更深刻地存在。这是一次关于自我疗愈、心灵解放的邀约，一份赠予自己的珍贵礼物。翻开这本书，与素黑一起，踏上这场充满希望与爱的治愈之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

“爱”是一个永恒的主题，也是我一直以来都在探索的领域。素黑，她的名字自带一种温润如玉的气质，让人心生亲近。我常常在想，爱究竟是什么？是轰轰烈烈的激情，还是细水长流的陪伴？是在付出中获得满足，还是在接纳中感受安宁？我希望这本书能够提供一些独特的视角，去解读“爱”的各种形态，它不仅仅是男女之间的情爱，更包括对亲人、朋友、甚至对自己、对生命本身的爱。或许，素黑会分享一些关于如何去爱，如何被爱，以及如何在爱中保持独立和自我。我期待这本书能成为我心灵的一场洗礼，让我更深刻地理解爱的力量，学会如何去经营和滋养一份健康而持久的爱，从而让我的生命因此而更加丰盛和有意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的成长并非外在的成就，而是内在的丰盈。而素黑，这个名字本身就传递着一种智慧和洞察力。我曾在某些时刻感受到内心的挣扎与不甘，那些积压的情绪如同沉重的枷锁，让我难以轻松前行。这本书的“心性疗愈”四个字，正是我当下最迫切需要的。我猜想，素黑であろう，她或许会分享一些关于如何识别和放下执念的见解，如何在爱与被爱中找到平衡，如何在生命的起伏中保持一颗宁静的心。她会不会用她独特的视角，去解读那些我们常常忽视的内心信号？那些关于如何与自己的情绪和平共处，如何处理人际关系中的摩擦，又或者如何在困境中寻找到希望的经验之谈，都让我充满了好奇。我希望这本书不仅仅是理论的阐述，更是一种实践的指导，能让我带着书中的智慧，一点点地去实践，去感受，去疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种宁静而温暖的感觉，淡雅的色彩和简洁的字体，似乎预示着即将展开一段关于心灵治愈的旅程。我喜欢素黑这个名字，本身就带着一种超脱与释然的意境。一直以来，我都对那些能够触及内心深处、引导我们与自我和解的书籍充满兴趣。尤其是在快节奏的现代生活中，心灵的疲惫感愈发强烈，寻找一个能够停下来、审视自己、疗愈伤痛的出口变得尤为重要。素黑的名字，以及“放下·爱”这个主题，就像一盏指路明灯，吸引着我在无数书海中驻足。我期待这本书能够像一个温柔的朋友，在我感到迷茫、焦虑、或者被情绪困扰的时候，给予我力量和指引。它不仅仅是文字的堆砌，更是一种与作者心灵对话的契机，希望能在其中找到共鸣，发现自己内心深处被忽略的声音，从而学会更好地去爱自己，去拥抱生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，我们内心的力量是无限的，但有时候，它们被各种负面情绪所掩埋，变得沉寂。素黑，这个名字本身就给人一种超凡脱俗的感觉，仿佛是一位能看穿迷雾的智者。这本书的“心性疗愈”主题，让我对如何挖掘和激活自己内心深处的潜能充满了期待。我想知道，素黑会分享哪些关于认识和接纳自我，管理情绪，培养正念的方法？她会不会提供一些具体的练习，让我们能够一步步地去实践，去感受心灵的成长？我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，更是一种能够付诸实践的指南，能够帮助我在日常生活中，找到平静的港湾，培养 resilient 的心态，从而更好地应对生活中的挑战，活出更真实、更精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

我对于“放下”这个词，总有一种复杂的感受。一方面，它意味着解脱，意味着卸下不必要的负担，但另一方面，它也常常伴随着不舍和挣扎。素黑，这个名字本身就带有一种看透世事后的洒脱。我特别期待她在这本书中，能够深入探讨“放下”的真正含义，它并非是一种逃避，而是一种更高级的智慧。或许，她会分享她自己的人生经历，那些在放下与拾起之间，她是如何调整自己的心态，如何从痛苦中汲取力量，最终实现心灵的转变。我希望这本书能让我明白，放下并不是遗忘，也不是否定，而是以一种更成熟、更宽广的心态去接纳和理解。它会让我知道，那些让我们痛苦的，往往是我们固守不放的东西，而学会放下，才能真正地拥抱新的可能，才能让自己获得内心的平静与自由。

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

挺好