長壽養生之道: 細胞分子矯正之父20周年鉅獻 [How To Live Longer And Feel Better] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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萊納斯．鮑林（Linus Pauling） 著，黃玉明，曾院如 译

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• 長壽
• 養生
• 健康
• 細胞
• 分子
• 抗衰老
• 延年益壽
• 保健
• 醫學
• 生命科學

出版社： 博思智庫股份有限公司

ISBN：9789868626492

商品编码：16011824

包装：平装

外文名称：How To Live Longer And Feel Better

开本：18開

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：245

正文语种：繁體中文

内容简介

深入了解「維他命C」的神奇功效
本書為《長壽養生之道》20周年紀念的再版，不僅彙集了萊納斯?鮑林過往的書籍，亦整合了鮑林在70年代後期與以旺卡麥隆博士（Dr. Ewan Cameron）共同撰寫的《癌症和維他命C》（Cancer and Vitamin C）一書。作者提供了一種簡單的飲食療法來改善健康。鮑林的健康計劃具有吸引力的一點是，只要透過一些「簡單而低廉」的措施（攝取維他命C），任何人都可以增進他們的健康和幸福。
在書中作者舉出許多的統計數據來說明，透過適當攝取維他命，與其他膳食營養的方法，足以獲得最佳的健康狀態。現在大多數人都知道，維他命C對於治療以及預防感冒，有確切的功效，但作者提出許多臨床實驗紀錄來證明，維他命C對人體的好處實在是不可勝數，舉凡傷口療癒、肌肉活動、過敏、關節炎等生理病痛，或是精神分裂症、唐氏症的心理疾病，甚至對於重大疾病的癌症、心血管疾病的患者都有很大的助益。維他命C能夠維護細胞的健康發展，促進正常組織生長及修復（即傷口癒合），也有助於防止血液凝固和瘀傷，同時因為維他命C可以提高人體的免疫力，降低膽固醇水平，防止高血壓和防止動脈硬化，預防退化性疾病，如白內障，某些癌症和心血管疾病等。
《長壽養生之道: 細胞分子矯正之父20周年鉅獻》中，鮑林擷取了許多成功執行分子矯正療法的小故事。很多因為攝取維他命C而獲得治療的病患寫信給他，描述他們遵循建議後的成功經歷。鮑林從之前的著作，和針對維他命C和營養的公開談話中，收到成千如雪片般飛來的信件回應。發表《長壽養生之道》後，鮑林有來自各方的強力支持，也有與他意見相左的醫學家與學者，鮑林飽受著許多衝突和挫折，但為了讓維他命C的功效被人們所接受，絲毫不動搖他的信念，反而提出了邏輯論證和合理的假設來面對詆毀他的人。

作者简介

萊納斯·鮑林博士
他創造了“分子矯正醫學”和“分子矯正精神病學”這兩個名詞，生平致力於研究營養生化醫學。他在分子矯正醫學的研究和提倡上面，獲得許多獎項和榮耀，因此又稱為分子矯正之父。
他首先提倡維他命（特別是維他命C，即抗壞血酸）對於人體的重要性與不可或缺的原因，全力主張維他命C有能力對抗癌症和感冒的能力。整個80年代和90年代，鮑林持續獲得許多獎章和榮耀，甚至進入到了二十一世紀仍然如此。鮑林於1991年第二次世界大會獲得了「維他命C和免疫系統」貢獻表揚證書，並於2001年，由天然保健雜誌推薦下進了天然保健名人堂。
雙項諾貝爾獎得主：
對於化學鍵的研究
在1954年獲得諾貝爾化學獎
反對核武在地面測試
又在1962年榮獲諾貝爾和平獎
得獎紀錄：
50個榮譽學位
國家科學獎章
國家科學院化學科學獎章
巴斯德獎章
普里斯特利獎章
總統優異獎章
黃玉明、曾院如
Dr.Linus Pauling

精彩书评

※醫界專業聯合推薦
拉法身心靈健康診所院長 王修平 醫師
前埔里基督教醫院小兒科主任 李振明 醫師
芝山診所院長 余儀呈 醫師
秀傳醫療體系 台南市立醫院老年內科 吳重慶 醫師
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臺灣體育學院 運動健康學系 趙叔蘋 副教授
國泰綜合醫院汐止分院骨科主治醫師 蔡凱宙 醫師
光能身心診所 鄭光男 醫師
瀚仕功能醫學研究中心 歐忠儒

目录

二十週年紀念版序 梅林達．葛姆雷
長壽養生之道 作者 序
Chapter 1
長壽養生之道
第一章 好營養創造好生活
第二章 抗老與療癒的秘訣
第三章 新舊營養學的差異
第四章 蛋白質、脂肪、碳水化合物與水分
第五章 食物是體溫及能量來源
第六章 兩項源自飲食的問題
Chapter 2
新世代營養學
第七章 維他命發現的始末
第八章 維他命的演化
第九章 人體內的維他命
第十章 個人營養生化獨特性
Chapter 3
細胞分子矯正醫學
第十一章 什麼是細胞分子矯正醫學
第十二章 免疫系統
第十三章

好的，这是一份为您的图书《長壽養生之道：細胞分子矯正之父20周年鉅獻》撰写的图书简介，不提及书中的具体内容，但力求详尽且具吸引力： --- 《生命之源：探寻健康长寿的终极蓝图》 献给所有渴望掌控自身健康、追求卓越生命品质的探索者。 在这个信息爆炸的时代，关于“如何活得更久、感觉更好”的建议纷繁复杂，真伪难辨。我们被无数的“秘诀”和“捷径”所包围，却常常感到迷茫，不知该相信哪一种声音。我们渴望的，并非仅仅是岁月的简单堆砌，而是有质量、有活力的生命延续——一种能够让身体机能保持巅峰、思维保持敏锐、精神持续充沛的状态。 本书是一次深度、全面的生命科学之旅，它超越了传统养生学的表层概念，深入到生命运作的最基本单位，为您构建一个坚实、科学的健康长寿框架。这不是一本提供快速解决方案的小册子，而是一部需要耐心品读的、关于如何理解和优化人体系统的指南。 核心主题：重塑你对“健康”的认知 人类的衰老过程，往往伴随着一系列微妙却不可逆转的生理变化。本书将带领读者深入探讨这些变化的根源，并提供一套系统的视角来审视这些现象。我们将讨论的重点，并非是单一的营养素或某一种运动方式，而是关注整个生命系统的协同作用。 想象一下，您的身体是一个极其精密的工程系统，每一个零件、每一个化学反应都必须在最佳状态下运行，才能确保机器的持久高效。本书旨在提供这套系统的“维护手册”。我们着眼于那些驱动生命活动的最微小、最基础的要素，理解它们如何相互影响，并最终决定我们的健康轨迹和生命长度。 系统性的视角：从宏观到微观的全面审视 健康长寿并非孤立事件，而是多种因素相互作用的结果。本书将从以下几个关键维度，为您构建一个立体的健康认知： 一、生命系统的内在平衡： 我们将探讨维持人体内部稳态的复杂机制。这包括对新陈代谢的深入理解，以及如何在现代生活中，通过审慎的选择来支持这些内在的平衡机制。重点在于识别那些最容易被现代生活方式所干扰的关键环节，并学习如何进行精准的校正。 二、环境因素的隐形影响： 现代生活环境充满了我们常常忽略的“压力源”。从我们呼吸的空气，到饮用的水质，再到日常接触的各种物质，都对我们的生理机能产生深远影响。本书将揭示这些环境因素如何以潜移默化的方式影响细胞的运作效率，并提供实用的策略来构建一个更有利于长寿的外部环境。 三、适应性与修复能力： 真正的生命力，在于应对压力的能力以及自我修复的效率。本书将详细阐述身体如何应对各种挑战——无论是生理性的还是环境性的——以及如何通过积极的干预来增强这种固有的弹性。这关乎如何“训练”您的系统，使其在面对挑战时能够迅速恢复到最佳状态。 四、规划未来：从预防到优化： 长寿不仅是逃避疾病，更是主动追求最佳的生命状态。本书鼓励读者从被动的“疾病管理”转向主动的“生命优化”。这意味着我们需要提前布局，为身体的未来做好准备，确保高品质的晚年生活不再是一个奢望，而是一个可以科学规划的现实。 为什么要阅读这本书？ 在充斥着碎片化健康信息的时代，我们需要一个坚实的、基于原理的指导。本书的价值在于其深度和系统性。它提供的是一套思考的工具和框架，而非一套僵硬的食谱。它将教会您： 如何深入理解您身体发出的信号： 识别那些早期、微妙的健康警示，而不是等到疾病显现时才亡羊补牢。 如何批判性地评估健康信息： 建立一个科学的过滤器，区分哪些方法是基于扎实的生物学原理，哪些只是营销噱头。 如何制定个性化的生命策略： 认识到每个人的生命系统都是独特的，因此，维护健康的最佳路径也需要根据个体差异进行调整。 《生命之源：探寻健康长寿的终极蓝图》是一份对生命工程学的致敬。它邀请您成为自己健康旅程中的首席工程师，用科学的洞察力和系统的规划，去书写一段更长久、更有活力的生命篇章。 这不仅仅是一本关于“如何活得更久”的书，更是一本关于“如何活得更精彩”的实战指南。 准备好，开启您的生命优化之旅吧。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對「長壽」這個詞彙一直抱持著比較淡然的態度，總覺得人生苦短，能過得開心、健康就好。然而，《長壽養生之道》這本書卻巧妙地扭轉了我對這個概念的看法。它所談論的「長壽」，並非單純的壽命延長，而是在於「活得更精采」、「活得更有品質」。作者透過細胞分子矯正的觀點，揭示了許多關於身體衰老和疾病的根源，這些見解讓我大開眼界。我發現，原來許多我們習以為常的身體小毛病，可能都與細胞的微小失調有關。書中並沒有提出什麼神奇的藥方，而是強調透過科學的飲食和生活方式，來幫助我們的細胞恢復最佳狀態。這讓我感到非常受用，因為這是一種可控、可行的健康管理模式。閱讀過程中，我時常停下來思考，並與自己過去的經驗對照。我開始明白，為什麼有些看起來很健康的食物，對我來說卻未必有益；也理解了為何有些看似健康的習慣，卻可能在無形中損害我的細胞。這本書讓我感覺自己掌握了更多的健康主導權，不再是被動的承受者，而是可以主動參與、積極調整的行動者。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《長壽養生之道》時，我其實抱持著一絲好奇又有些許懷疑的心情。畢竟市面上關於養生的書籍琳瑯滿目，但真正能讓我產生深刻共鳴，並且覺得「哇，原來是這樣！」的卻寥寥無幾。這本書的特別之處在於，它並非提供一套放諸四海皆準的「養生秘笈」，而是在引導讀者去探索和理解「為什麼」。作者以一種近乎偵探般的視角，帶領我們深入身體內部，從細胞的微觀世界裡尋找健康與長壽的線索。書中提到的觀念，雖然聽起來很新穎，但卻有扎實的科學依據，讓人信服。我尤其喜歡作者在闡述複雜概念時，所採用的譬喻和舉例，非常貼切，讓我在閱讀時不僅不感到枯燥，反而越讀越有味道。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種思維的啟發。它讓我開始重新審視自己過去的飲食習慣、生活作息，以及對待身體的態度。我不再是盲目地跟隨潮流，而是開始思考背後的科學原理，並嘗試將這些知識應用到我的日常生活中。這是一本值得細細品味、反覆閱讀的書，每次閱讀都會有新的體悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對「健康」的看法徹底改觀了！我一直以來都覺得養生就是吃得清淡、多運動，還有早睡早起，這類型的觀念似乎深植人心。但這本《長壽養生之道》徹底打破了我以往的框架，它從一個我從未想過的角度切入，講述了細胞層面的奧秘。書中並沒有囉嗦地告訴你「這個不能吃、那個要多做」，而是用一種非常科學、卻又不失親切的方式，解釋了我們身體是如何運作的，以及為什麼隨著年齡增長，身體會出現種種狀況。讀著讀著，我會驚訝於原來我們的身體竟然如此精妙，同時也更加理解了為何許多傳統的養生方法，在面對現代的健康挑戰時，顯得力有未逮。作者的學術背景和累積的經驗，讓這本書充滿了權威感，但同時他又懂得用生動的語言，將複雜的科學概念轉化成一般人都能理解的知識，這點真的非常難能可貴。我感覺自己不再是被動地接受「養生」的指令，而是真正地開始「理解」自己的身體，進而學會如何更積極、更科學地去呵護它。這是一本真正能啟發思考，並帶來實際改變的書，讓我對未來的健康生活充滿了期待。

评分☆☆☆☆☆

在讀完《長壽養生之道》之前，我總覺得「健康」是一件很遙遠、很複雜的事情，需要大量的專業知識和特殊的手段才能達成。然而，這本書徹底顛覆了我的想法。作者以一種非常接地氣的方式，揭示了其實健康與長壽的關鍵，就蘊藏在我們日常生活的點滴之中，關鍵在於我們是否能理解並掌握細胞層面的運作。書中探討的細胞分子矯正，聽起來很高深，但作者卻能用極為生動的比喻和貼切的例子，將其化繁為簡。我不再覺得身體是一個神秘的黑盒子，而是開始理解它每一個細胞都在努力工作，而我們所做的，就是為它們提供最好的支持。這本書最大的魅力在於，它給了我一種「原來如此」的頓悟感，讓我意識到許多潛在的健康問題，其實是可以從根本上預防和改善的。我發現，原來科學養生並不總是意味著放棄所有美食或進行極端的運動，而是更注重一種平衡與精準。這是一本真正能夠啟迪智慧，並賦予讀者力量的書，讓我對如何更好地照顧自己，有了全新的認識和方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直對科學研究抱持著高度的興趣，因此當我看到《長壽養生之道》這本書的簡介時，便被深深吸引了。作者作為細胞分子矯正領域的先驅，其二十週年的鉅獻，想必蘊含了豐富的知識和寶貴的經驗。這本書並沒有讓我失望，它以一種既專業又易懂的方式，闡述了細胞層面的健康原理。我非常欣賞作者在書中引用的學術研究和臨床實例，這為他的論點提供了強有力的支持。同時，我也喜歡他能夠將如此複雜的科學概念，轉化成一般讀者能夠理解的語言。這本書讓我對人體生理學有了更深的認識，也讓我明白，許多看似獨立的健康問題，其實都可能與細胞的失衡有關。它引導我從一個更宏觀、更根本的角度去思考健康，而非僅僅停留在表面現象。我認為這本書不僅適合對養生感興趣的讀者，也適合任何想要更深入了解自己身體奧秘的人。它提供了一個全新的視角，幫助我們重新認識健康，並學會如何更有效地維護它。