成功, 從聚焦一件事開始: 不流失專注力的減法原則 (第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蓋瑞．凱勒/ 傑伊．巴帕森 Gary Keller/ Jay Papasan 著

圖書標籤:

• 成功
• 專注
• 效率
• 時間管理
• 減法思維
• 目標設定
• 自我提升
• 習慣養成
• 第二版
• 個人成長

齣版社： 天下雜誌股份有限公司

ISBN：9789863982388

商品編碼：16092500

內容簡介

★207全新封麵暢銷改版★Amazon.com、《紐約時報》、《華爾街日報》商管暢銷書Top★書評網站Goodreads票選百大商管書★美國*大零售書商哈德遜集團推薦為五大必讀商管書★翻譯成27種語言，全球熱銷百萬冊★富朋友理財筆記站長艾爾文、女人迷創始人暨執行長張瑋軒、背包旅人藍白拖真心推薦同樣一天24小時，為什麼有人就是成就更多？關鍵在「聚焦能帶動後續改變的件事」，許多事會自動消失不用做！做得更少，但成效卻更好！待辦事項愈來愈多，怎麼樣也趕不上進度？賣命同時做很多事，但*後卻以挫摺收場？不是你不夠拚，而是用錯瞭方法！我們一天28%的工作時間都被混亂、失焦、分心偷走瞭。生活愈復雜，愈要學會簡化、聚焦的能力！作者蓋瑞?凱勒（GaryKeller），是北美*大不動産公司董事長兼共同創辦人，也是《Inc.》雜誌年度創業傢。他在不到0年的時間建立成功的事業，在準備進軍國際市場之際，瞬時工作與生活卻都處處碰壁，生活一團亂，身邊每一件事，感覺像是同時崩垮。在人生的榖底，凱勒找來一位生涯教練，體會齣「專注心力優先做好*關鍵的一件事情」的力量，人生從此不同。作者在書中分享他*重要的學習──如何持續聚焦「能帶動後續改變的件事」。每個卡關的人都應該先認真自問：「我先做瞭哪一件事之後，其他每件事就會變得比較容易，或者不必做？」專注所有心力把那件事做好，許多事自然迎刃而解。打破追求成就*常見的六大迷思，就能夠抱持工作減法習慣：?每件事都重要：平等是個謊言，從80/20法則著手，找齣少數中*重要少數來做。?同時多功效率高：多任務者心思雜亂，同時做很多事，隻是有機會一次搞砸更多事。?嚴以律己：光有紀律不會成功。成功是養成做對事情的習慣。?隻要有堅持的意誌，就會成功：意誌力是有限資源，很快就會消耗光。?追求工作與生活平衡：工作生活平衡是迷思。要聚焦，就不可能維持平衡。?眼高就是壞：想大事、放眼高處、大膽行動，可以擴張生活、成就更多。聚焦關鍵的件事，打破阻隔成功的6項迷思，做得更少，成效卻更好。成功，本來就不是把每件事都做到完美！(原書為-聚焦第一張骨牌：卓越背後的超簡單原則)

沉浸式效率革命：在信息洪流中錨定核心 內容簡介 在這個信息爆炸、注意力被碎片化切割的時代，我們比以往任何時候都更渴望“專注”的力量。然而，真正的專注並非天生的稟賦，而是一種可以通過係統訓練和環境重塑達成的技能。《沉浸式效率革命：在信息洪流中錨定核心》並非一本淺嘗輒止的勵誌口號手冊，而是一份深入骨髓的、關於如何重建心智模型、重塑工作流程的實戰指南。它旨在幫助渴望深度工作、追求高質量産齣的人們，徹底擺脫“忙碌的假象”和“多任務陷阱”。 本書的核心洞察在於：效率的提升並非來自於增加外部工具或優化待辦清單的格式，而是源於對“什麼不該做”的清晰界定，以及對“真正重要之事”的無情聚焦。它挑戰瞭現代社會推崇的“多綫作戰”神話，強調瞭深度工作（Deep Work）的不可替代性，並提供瞭一套完整、可執行的框架，指導讀者如何從海量的乾擾源中抽身而齣，進入心流（Flow）狀態。 第一部分：診斷時代的“注意力貧血癥” 本書首先帶領讀者審視我們所處的環境——一個精心設計的、以捕獲用戶注意力為首要目標的數字生態係統。我們探討瞭現代科技如何利用神經科學原理（如間歇性奬勵機製）來培養我們的“成癮性分心”習慣。 注意力成本分析： 詳細剖析“上下文切換”（Context Switching）的隱性成本。研究錶明，從一項任務切換到另一項任務後，大腦需要平均花費超過二十分鍾纔能完全恢復到之前的專注水平。本書將這些隱性時間損耗量化，讓讀者直觀感受到“稍等一下就看看郵件”所付齣的真實代價。 “微任務”的溫水煮青蛙效應： 探討瞭持續不斷的即時通訊、通知和輕量級任務如何悄無聲息地侵蝕瞭進行復雜思考所需的大塊時間。我們分析瞭“完成感錯覺”——不斷勾選小任務帶來的短暫滿足感，如何掩蓋瞭我們在長期目標上進展緩慢的現實。 分心的生理根源： 深入淺齣地解釋瞭大腦處理新異（Novelty）的機製，以及為何我們的感官係統天生就更容易被突發信息吸引。理解瞭這一點，我們纔能從“指責自己意誌力薄弱”的內耗中解脫齣來，轉而設計更適應人腦運作模式的外部環境。 第二部分：重塑心智與環境的“減法藝術” 本書的精髓在於提齣瞭一係列“減法策略”。這不是關於如何管理更多事情，而是關於如何有意識地減少乾擾和選擇，從而釋放心力進行高價值思考。 “單點突破”原則（The Single Point Focus）： 倡導在任何時間段內，隻對一個“今日最重要任務”（MIT）負責。我們提供瞭一套三步驗證法，幫助讀者區分“緊急”與“重要”，並識彆齣那些能夠帶來杠杆效應的20%的核心任務。 劃定“神聖工作區間”： 詳細介紹瞭構建物理和數字隔離區的方法。這包括瞭對工作空間進行“認知清理”——移除所有與當前任務無關的視覺刺激。更重要的是，本書提供瞭如何與外界建立“專注契約”的溝通腳本，教導讀者禮貌而堅定地拒絕非關鍵性的打擾，保護自己的時間區塊。 抗乾擾的工具箱： 摒棄瞭花哨的App推薦，轉而關注基礎性的“數字排毒”技術。例如，如何設置應用通知的“層級權限”，如何利用“批處理”思維來集中處理郵件和消息，以及如何設計“休息與分心”的計劃，使之服務於專注，而非破壞專注。 第三部分：從“做”到“精通”的深度轉換 真正的效率並非在於快速完成列錶，而在於産齣的質量和學習的速度。《沉浸式效率革命》將深度工作與技能習得緊密結閤。 構建“深度習慣循環”： 提齣瞭“預熱—錨定—釋放”的專注循環模型。強調瞭工作開始前的“心理預熱”環節，如何通過簡短的儀式（如冥想或迴顧目標）來降低大腦的啓動阻力。 剋服“精通焦慮”： 在深度工作狀態下，我們常常會遇到瓶頸。本書提供瞭應對復雜難題時保持專注的技巧，例如“分解與聚焦”的迭代法，以及如何將短期目標與長遠願景對齊，以維持內在動力。 反思與適應性迭代： 效率是一個動態過程。本書提供瞭一套定期的“專注審計”框架。這不是對任務進度的考核，而是對“我是否在保護我的注意力資源”的自我評估。通過定期的迴顧，讀者可以微調自己的時間區塊、隔離策略，確保專注能力持續進化。 結論：奪迴心智的主權 本書的最終目標是賦予讀者一種強大的認知優勢：在外部世界不斷要求你分散注意力時，你擁有選擇將自己的心力投嚮何處的絕對權力。它不是教授更多的“術”（Techniques），而是建立更堅實的“道”（Philosophy）——即珍視並捍衛自己有限的認知資源。閱讀完本書，讀者將不再是被動地對外部刺激做齣反應，而是成為自己注意力流嚮的積極建造者，實現更高質量的産齣和更少的心力損耗。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的寜靜與 clarity。在快節奏的現代生活中，我一直被一種隱形的壓力所裹挾，總覺得要做得更多，跑得更快。這種心態讓我常常忽略瞭過程的享受，隻盯著最終的結果。我試圖通過學習各種新的技能、掌握新的工具來提升自己，但效果卻不盡如人意，反而增加瞭我的焦慮感。這本書，則以一種溫和而堅定的力量，將我拉迴瞭“當下”和“本質”。它讓我明白，真正的進步，往往來自於“減去”那些不必要的乾擾和負擔，而不是“增加”更多的東西。書中的“減法原則”，不僅僅是一種方法論，更是一種生活態度，一種返璞歸真的智慧。我開始重新審視自己的生活，那些讓我身心俱疲卻又無法割捨的習慣，那些讓我分心卻又徒勞無功的追求。這本書就像一位睿智的長者，循循善誘，引導我找到內心的平靜，找迴真正屬於自己的節奏。我深切地感受到，當一個人能夠學會“少即是多”，生活將會展現齣完全不同的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是現代社會的一股清流！我以前總是被各種信息淹沒，一天到晚忙得團團轉，卻感覺什麼都沒做好。手機裏的App通知此起彼伏，社交媒體上的新鮮事層齣不窮，工作中的郵件和會議一個接一個。我常常陷入一種“僞高效”的忙碌，總覺得時間不夠用，卻不知道時間到底去哪兒瞭。這本書像一盞明燈，照亮瞭我迷失的方嚮。它沒有給我灌輸那些讓人眼花繚亂的“速成”技巧，而是迴歸到瞭最本質的問題：我們為什麼會分心？我們該如何找迴內心的寜靜？閱讀過程中，我能感受到作者的真誠和深入的思考，他提齣的“減法原則”不是簡單的放棄，而是一種智慧的取捨，是一種對自我的深刻理解。我開始審視自己生活中的“噪音”，那些不必要的乾擾，那些讓我停滯不前的習慣。這本書不僅僅是關於如何提高效率，更是一種關於如何生活的哲學，一種找迴內心平靜的力量。我迫不及待地想將書中的智慧應用到我的生活中，去感受那種“少即是多”的強大力量。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一次心靈的洗滌。一直以來，我都在追求“更多”，渴望擁有更多的成就、更多的收入、更多的經曆。但這種追求似乎總讓我喘不過氣，讓我忽略瞭身邊真正重要的東西。這本書用一種極其平緩但又充滿力量的方式，引導我審視瞭自己對“多”的執念。它並沒有否定追求進步的意義，而是提齣瞭一個更深遠的視角：真正的成功，或許並不在於堆砌，而在於精煉。那些看似微不足道的“減法”，卻能帶來意想不到的“加法”效應。我開始反思自己在工作和生活中那些“雞肋”的習慣，那些看似有用但實則耗費我大量精力的事情。書中那些生動的案例，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己的影子。我明白瞭，有時候，停止比前進更重要；捨棄比擁有更明智。這種“減法”不是消極的放棄，而是一種主動的、有策略的選擇，是為瞭騰齣空間，去容納那些真正有價值、有意義的事物。我重新認識瞭“專注”的力量，它不是一種天賦，而是一種可以通過刻意練習獲得的技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊，遠超我的預期。作為一名職場人士，我深知“信息爆炸”的時代對我們帶來的挑戰。每天處理著海量的信息，感覺大腦時刻處於一種高度運轉的狀態，卻常常難以集中精力去完成最重要的任務。我嘗試過很多所謂的“時間管理”方法，但效果總是短暫的，因為它們往往治標不治本。這本書則從根本上剖析瞭我們為什麼會“失焦”。它不是教我如何更快地閱讀，而是引導我如何選擇性地閱讀；它不是教我如何同時處理多項任務，而是強調如何聚焦於一項任務。這種“減法”的理念，讓我耳目一新。它不是鼓勵我躺平，而是教會我如何更聰明地“取捨”。我開始意識到，許多時候，我們之所以感到焦慮和疲憊，並非因為任務太多，而是因為我們沒有清晰地界定“重要”與“不重要”。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，引人深思。它讓我重新審視瞭自己的工作流程和生活習慣，並開始嘗試進行一些“減法”的實踐。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直對“如何纔能真正地成功”這個問題感到睏惑。我看到周圍很多人都在努力，但結果卻大相徑庭。我嘗試過模仿他們的做法，但總感覺不得其法，甚至越忙越亂。這本書的齣現，像是給我指明瞭一條新的道路。它沒有給我那些虛無縹緲的成功學口號，而是從“聚焦”這個最基本、最核心的點切入。我一直以為“同時做好幾件事”纔是有能力的錶現，但這本書讓我明白，真正的能力在於“一次隻做好一件事”，並且做得極緻。這種“減法”的思維方式，在我的腦海中留下深刻的印象。它讓我意識到，我們常常因為想抓住太多東西，而最終一無所獲。書中關於“不流失專注意力”的探討，更是讓我茅塞頓開。我常常在工作過程中被各種瑣事打斷，導緻任務難以完成，心情也變得煩躁。這本書提供的“減法原則”，就像是為我量身打造的解決方案，它幫助我識彆那些“精力黑洞”，並學會如何有效地規避它們。