【正版書籍 現貨】艾揚格瑜伽精準習練指南/艾楊格瑜伽！習練 90歲高齡仍在傳播瑜珈的導師授 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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艾揚格瑜伽精準習練指南（艾揚格瑜伽習練*典，90歲高齡仍在傳播瑜珈的導師授）

  定     價   ￥ 198.00 作     者   （印）艾揚格 著，莫慧春 譯 齣 版 社   北京聯閤齣版公司 齣版時間   2011-2-1 ＩＳＢＮ   9787806886182 版 次：1   頁 數：432   字 數：432000   印刷時間：2011-2-1 開 本：16開   紙 張：膠版紙   印 次：1   包 裝：精裝 商品重量: 1.5 Kg  

編輯介紹

艾揚格是一個奇跡。 從惡病纏身，瀕臨死亡的孩子到身心健康，以90歲高齡仍在傳播瑜珈的導師，他的存在，本身便是瑜珈*生動的錶白。 他的名字成為當今*廣泛練習的瑜伽體係 他的名字已被牛津詞典作為辭條正式收錄 他就是B.K.S.艾揚格大師！ 誰也想不到，2004年美國《時代》周刊評選的“世*影響力的100人”名單中，竟赫然寫著一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾揚格。他靠著一股永不服輸的力量，不僅戰勝瞭可怕的病魔，還將這份來自瑜珈的褔音傳播到整個*界。 本書是艾楊格**授的瑜伽習練書。在這本書中，艾揚格大師分享瞭他在世*各地的教學經驗和對瑜珈的全部理解。 上完艾揚格的瑜伽課後，我對自己說，這就是瑜伽。所以，我在印度的逗留由三個月變成瞭兩年。 在看過眾多的瑜伽大師教課後，我認為從艾揚格身上學到的教學方法是*重要的。 ——S.F Faeq Biria（梵剋）B.K.S.Iyengar大師的大弟子 在三十年的時間裏，受艾揚格大師傳，並受大師**授權，用他*凡的精力與熱情，虔誠的信仰及深邃的智慧，把恩師傳授給他的瑜伽精髓嚮全*界傳送。2008年，在B.K.S.艾揚格大師的旨意下，梵剋大師客座悠季瑜伽（中國），主持中國*屆艾揚格瑜伽師資培訓，曆時三年培養中國**批艾揚格老師。 地球上有60億人，而像艾揚格大師這樣的人屬於用手指頭就能數得過來的極少數。 艾揚格大師在西方的影響**，無論是在美國、歐洲還是南美。我個人覺得艾揚格大師將瑜伽的體式發展到其他人從未到達的高度。 ——John B. Abbott (約翰 B.阿伯特)美國《瑜伽》雜誌齣版人。 作為連接艾揚格大師與西方*界*密的紐帶，John不僅幸運地得到瞭大師的**指點，更從跟隨大師的珍貴經曆中領悟到瑜珈的真理妙諦。 艾揚格瑜伽中有很多輔助工具可以用來幫助練習。這些工具能夠幫助人們達到*終正確的位置，由此獲得相應的功效。 20年前，就在還沒有人知道瑜伽理療的時候，艾揚格大師就已經開始教授瑜伽理療的課程，並藉助瑜伽來治療病人瞭。 ——Mohan（莫漢） 來自聖鎮瑞詩凱詩的瑜伽導師，悠季瑜伽（中國）創辦人。 曾與艾揚格大師結下過一段難得的不解之緣，對他來說，無論是在瑜伽修習還是瑜伽理療領域，來自艾揚格大師的**從未間斷。  

內容介紹

如果你想要習練和瞭解艾揚格瑜珈，*不得不收藏的便是這本書瞭。本收可以說是艾揚格瑜珈的一麵鏡子，映照齣關於艾揚格瑜珈的**個細節。 本書采用瞭全彩頁的形式，是一本大部頭的百科全書。 對每一個重要體式的輔助方法的詳細講解和清晰圖示，可以使一個*全沒有接觸過艾揚格瑜珈的人，也能迅速找到適閤自己的幫助。 除瞭單獨體式的講解，本書還包含瞭很多種理療序列，並且本書中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設計的，所以即便沒有任何瑜珈功底的初學者，也可以輕鬆完成整個修復過程。 本書是全世*人民的健康褔音書。 ——摘自《瑜珈》雜誌 周沫 這是一本B.K.S.艾揚格授的書，與我們分享他70餘年*特而全麵的經驗。對於艾揚格而言，瑜伽是一種有益於身心靈的整體體驗。在本書中，他講述瞭自己習練的經曆，解釋瞭這門古老習練背後的哲學和理念，以及如何運用瑜伽改變一個人的健康和生活。 本書為不同能力、年齡和身體狀況水平的人分彆設計，針對初、中、習練者都有詳細的指導，分步驟、流程圖解如何正確地使用每一個瑜伽體式。而****的*終體式的360度全景圖片地展示瞭身體每個部分的位置。 特彆值得一提的是，“輔助工具”一章，介紹瞭艾揚格如何創造性地使用輔助工具。這樣，即便初學者或身體不太靈活的人，也能夠藉助輔助工具輕鬆而有效地練習瑜伽的經*體式。 “瑜伽治療”一章，圖解係列體式流程，幫人們預防或治療疾病。同時，增加瞭一份由艾揚格自製定的《20周瑜伽課程》，詳解從簡單到富於挑戰體式的習練過程。  

作者簡介

B.K.S.艾楊格大師，1918年齣生於印度。從17歲開始，他教授瑜伽至今70餘載。 B.K.S.艾楊格被看作是目前在世的瑜伽導師，在西方享有盛譽。艾楊格瑜伽是當今世**廣泛練習的一種瑜伽習練體係。他的180所學院遍布40個國傢。  

目錄

前言 *1章 生活與工作 艾揚格的故事 艾揚格大師的 善行 教師傢庭 女性瑜伽 瑜伽適閤每一個人 第2章 瑜伽為你而設 瑜伽的目的 通嚮健康之路 體式的益處 瑜伽與壓力 瑜伽與健康 第3章 瑜伽哲學 瑜伽的含義 體式哲學 心的境界 瑜伽八分支 呼吸控製 氣輪 古魯與瑜伽修行者 第4章 體式為你服務 *典體式 站立體式 山式 三角伸展式 戰士第二式 三角側伸展式 加強側伸展式 下犬式 加強脊柱前麯伸展式 戰士*一式 坐立體式 手杖式 英雄式 束角式 前麯體式 頭碰膝前麯伸展坐式 半英雄前麯伸展坐式 背部前麯伸展坐式 扭轉體式 巴拉瓦伽扭轉式 瑪裏琪扭轉式 倒立體式 頭倒立 肩倒立 犁式 後彎體式 駱駝式 輪式 躺臥體式 臥英雄式 挺屍式 第5章 瑜伽解壓 理解壓力 現代社會 食物與營養 正麵壓力與負麵壓力 體式與解壓 使用輔助工具練習體式 輔助工具 體式解壓 穩固的山式 雙臂嚮上伸展的山式 十指相交的山式 雙臂背後相疊的山式 雙手背後閤十的山式 雙手相扣成牛麵式的山式 三角伸展式 加強側伸展式 半月式 站立前麯式 加強腿部伸展式（雙角式） 下犬式 手杖式 英雄式 臉朝上麯膝式 束角式 吉祥坐 *全船式 坐角式 加強背部伸展式 臉朝下加強背部伸展式 頭碰膝前麯式 臉朝下的英雄式 臉朝下盤腿式 巴拉瓦伽扭轉式（椅上） 巴拉瓦伽扭轉式 瑪裏琪扭轉式 加強瑪裏琪扭轉式 英雄坐側扭轉式 肩倒立 犁式 倒剪式 橋式 倒手杖式 駱駝式 仰臥手抓腳趾腿部伸展式 仰臥束角式 臥英雄式 挺屍式 第6章 呼吸控製（使用輔助工具） 呼吸控製的重要性 烏加依呼吸控製法 間斷呼吸控製法 第7章 瑜伽療法 瑜伽療法 心髒與血液循環係統 呼吸係統 消化係統 泌尿係統 荷爾濛係統 免疫係統 肌肉、骨骼和關節 皮膚 大腦與神經係統 心理與情緒 婦科疾病 男性健康 第8章 艾揚格瑜伽課程 瑜伽練習指南 20周瑜伽習練課程 解剖指南 詞匯錶 體式名稱錶 後記及附錄 （關於部分詞匯的翻譯及理解）

 

在綫試讀部分章節

中文版序 事實上，對於那些閱讀和打算嘗試瑜伽練習的人們，這是一本非常有價值的書；對於那些已經走在練習路上的人們，也是一本能夠幫助糾正習練的指導書。 在習練中使用輔助工具會産生適當的壓力，使神經係統處於正確的平衡、節奏以及和諧的振動之中，從而幫助關節、肌腱、縴維正確地調整歸位。因為，神經係統是物質生理的身體與心理靈性的身體之間的媒介。 因此，對於那些由於大腦處於超音速運轉而壓力重重的人，這是一本非常棒的書。因為對於每一個人來說，在當今高速運轉和充滿壓力的現代社會中生存，身體、生理、心理、道德、心智和良知的健康都是必不可少的。這本大部頭書是通往健康的之書，而健康是每一個人的財富。 我相信，對於那些希望過上美滿喜樂生活的人們來說，這本書將作為朋友、嚮導以及哲人，伴隨你成長。 注：英文原版書名Ｙoga:the path to holistic health，譯為《瑜伽：全麵健康之路》。 前言 瑜伽適閤每一個人。你無需體格強壯或是瑜伽專傢，都可以練習本書講授的每一個體式。在追求物質成功的過程中，一旦我們忽略瞭自己的身體，就會被緊張的現代生活所影響，疼痛甚至生病。毋庸置疑，現代生活中的壓力也會帶給我們精神上的痛苦，産生諸如無法勝任、孤獨無助或者無能為力的感覺。瑜伽有助於我們在身心各個層麵的連接與融閤，並由此帶來內外的平衡，也就是我所說的“調整歸位”（alignment）。真正的調整歸位意味著內在的意識融匯貫通到身體的每一個細胞、每一根縴維。 在60多年的瑜伽教學和習練過程中，我注意到有些學生僅僅關心瑜伽身體層麵的鍛煉。對他們來說，習練就像一條湍急的小溪，忽高忽低，缺乏深度，也沒有具體的方嚮。經由同時關注瑜伽的精神層麵和靈性層麵，真誠的瑜伽習練者將變得如一條平穩嚮前的河流，不斷地灌溉和滋養著它所流過的每一寸土地。“沒有人能夠兩次踏入同一條河流”，因而，每一次習練每一個體式都會讓你獲得嶄新的能量，使生命更有活力。 在這本書中，我著重講授瑜伽體式習練的技巧和方法。所以，即便初學者也可以充分領會如何習練瑜伽纔能獲益*大。通過使用一些簡單輔助工具，不同程度的瑜伽習練者都能夠在不緊張或受傷的情況下逐漸提升力量、增強信心和柔韌性。同時，書中講述圖解的瑜伽技巧和方法也可以幫助那些特定的疾病患者。有規律的習練能夠造就你身體的內在力量，獲得自然的抵抗力；並且有助於減輕身心疼痛，治本而非僅僅消除癥狀。現在世*越來越多的人已經開始意識到自然療法要比常規治療更有利於身體健康。 我衷心地希望這本書能夠幫助那些想通過瑜伽改變生活的人們。願瑜伽的福祉惠及你們每一個人！ B.K.S. 艾揚格  

 

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