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作  者:无 著作 无 主编 定  价:32 出 版 社:羊城晚报出版社 出版日期:2014年04月01日 页  数:201 装  帧:平装 ISBN:9787806519707 ●**章 关注睡眠
●睡眠是怎么回事
●睡眠的生理规律
●睡眠的质量标准
●睡眠时人体会发生哪些变化
●睡眠的*佳时间
●睡眠与催眠
●生物钟对睡眠的影响
●褪黑素对睡眠的影响
●第二章 了解失眠
●失眠是怎么回事
●有多少人在失眠
●如何早期识别失眠
●失眠有哪些类型
●失眠有哪些原因
●失眠与抑郁有什么关系
●睡前焦虑是怎么回事
●中医怎样看待失眠
●失眠人群的常见中医体质类型
●什么工作容易导致失眠
●部分目录

内容简介

睡眠问题已成为一个严重的社会问题。据世界卫生组织调查，目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。睡眠障碍已经引起靠前睡眠医学界的高度关注。有鉴于此，该书的出版能使广大病患对睡眠障碍有更深入了解和认识。《睡眠自我管理一本通／健康有道丛书》分为几大部分：睡眠结构的定义，睡眠分期和脑电图模式，睡眠障碍有哪几大类型，失眠的评估，深眠障碍和昼夜节律失调性睡眠障碍。《睡眠自我管理一本通／健康有道丛书》由李艳编著。 无 著作 无 主编 李艳教授，医学博士，硕士研究生导师，主任医师，广东省中医院心理睡眠专科主任，*国中西医结合学会中医睡眠心理分会主任委员，世界中联睡眠医学专业委员会**届理事会常务理事，*国中医药学会神志病分会副主任委员，*国睡眠研究会中医睡眠分会常委。     由此可见，梦并非一种异常的睡眠，之所以有人认为其异常，是因为有的人没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实，这不是因为做梦降低了睡眠质量，而是他的观念上认为做梦就表示没睡好白天肯定没精神，结果这种心理暗示就真的让他感觉打不起精神，归根结底是心理因素使然。做噩梦是怎么回事
    梦魇，指在睡眠中被噩梦突然惊醒，然后对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，并心有余悸。就“魇”字而言，许慎在《说文解字》中言：“魇，梦惊也。”《字苑》释为“眠内不祥也”。《广韵》干脆直释为“恶梦”。常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫、呻吟。这种梦对人的刺激强烈，做梦者一觉醒过来后，能清楚地回忆起梦的内容。这些梦境使人感到十分惊恐，并使人处于靠前焦虑之中，或为妖魔鬼怪玩弄，戏于股掌之上；或被穷凶极恶之人、等

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